Sport
alle pijlers
Hoe vaak per week sporten?
zondag 27 oktober 2024 om 11:32
Ik ben geen sportief type maar dat is na je 50e wel belangrijk. Sinds twee jaar zwem ik dus twee keer per week een km (in 40 minuten). Omdat ik merkte dat dat voor mijn (overgangs-) figuur weinig verschil maakte, heb ik nu ook (bijna) een fitnessabonnement. Het plan is om twee keer per week naar de sportschool te gaan en daarnaast te blijven zwemmen. Door werk- en andere verplichtingen valt er ook wel eens een dag uit.
Denken jullie dat dit verschil gaat maken? Hoe vaak sporten jullie (vooral degenen die het eigenlijk alleen maar doen omdat het goed voor je is, semi vrijwillig)?
Denken jullie dat dit verschil gaat maken? Hoe vaak sporten jullie (vooral degenen die het eigenlijk alleen maar doen omdat het goed voor je is, semi vrijwillig)?
zondag 10 november 2024 om 20:43
Ik sport 5x per week, naast een fulltime baan en de zorg voor drie al wat oudere kinderen. Ik sta om zes uur op en sta om half zeven in de sportschool, sport een uur en ben dan op tijd weer thuis om de kinderen uit te zwaaien. Ik doe kracht en een klein beetje cardio. Ik voel me er heel goed bij, ben fit en gezond en ook mentaal merk ik dat het goed voor me is.
zondag 10 november 2024 om 21:00
Pfoe, dat doe ik je niet na. Uit pure nieuwsgierigheid: ben je om halfzeven de enige in de sportschool of zijn er meer mensen die zoveel discipline hebben?freekenkaat schreef: ↑10-11-2024 20:43Ik sport 5x per week, naast een fulltime baan en de zorg voor drie al wat oudere kinderen. Ik sta om zes uur op en sta om half zeven in de sportschool, sport een uur en ben dan op tijd weer thuis om de kinderen uit te zwaaien. Ik doe kracht en een klein beetje cardio. Ik voel me er heel goed bij, ben fit en gezond en ook mentaal merk ik dat het goed voor me is.
zondag 10 november 2024 om 21:08
Ik ga twee keer in de week naar de sportschool voor kracht en voor de rest loop en fiets ik alles want ik heb geen auto. Dit doe ik nu drie jaar en ik merk zeker wel verschil. Ik ben lichter en sterker en zelden meer ziek. Ik ben ook gestopt met alcohol, dat helpt natuurlijk ook, ik hield wel van een wijntje... um.. wijntjes 
If you need a hug, give it to someone else.
zondag 10 november 2024 om 21:13
Ik ga 3 tot 4 keer per week in de ochtend sporten, van 6.00 tot 7.00 uur. Ik doe krachttraining. Cardio 1x per week zou ook "moeten" maar daar heb ik echt een hekel aan. Wel loop ik heel veel ivm hond.
Van 6 tot 7 uur is het nog prima te doen in de sportschool. Altijd een vast kliekje. Veel oudere mensen ook, die waarschijnlijk uitgeslapen zijn. Soms werk ik thuis en dan kan ik een uurtje later gaan sporten maar dan vind ik het al te druk.
Van 6 tot 7 uur is het nog prima te doen in de sportschool. Altijd een vast kliekje. Veel oudere mensen ook, die waarschijnlijk uitgeslapen zijn. Soms werk ik thuis en dan kan ik een uurtje later gaan sporten maar dan vind ik het al te druk.
zondag 10 november 2024 om 22:34
maandag 11 november 2024 om 09:03
Net gekeken. Hoeveel kilo's zijn dat? Heb je deze online besteld? Is uiteraard ook een optie voor mij.Graze schreef: ↑10-11-2024 20:14Ik heb een tijd terug een halterset gekocht: https://www.decathlon.nl/p/halterset-vo ... 74&c=Zwart
Heel de tijd nieuwe dumbells kopen omdat ze te licht worden tikt ook aann en die set kun je uitbreiden, de schijven worden ook los verkocht.
Je pense donc je suis
maandag 11 november 2024 om 14:45
Oh, die set heb ik ook! Twee stuks zelfs, want ik vind het handig om te kunnen combineren, zodat ik niet steeds mijn gewichten hoef bij te stellen. In een box zitten losse gewichtschijven: 8x1 kg en 4x2 kg, en de zilveren staven waar je de schijven op schroeft, wegen ieder ook 2 kg. In totaal zit er dus 20 kg in zo'n box, daarmee kun je variëren.MadameBijoux schreef: ↑11-11-2024 09:03Net gekeken. Hoeveel kilo's zijn dat? Heb je deze online besteld? Is uiteraard ook een optie voor mij.
Ik heb meestal twee dumbbels van 12-14 kg liggen, en 2 van 6-8 kg, zodat ik onderlichaam-oefeningen én bovenlichaam-oefeningen kan doen zonder telkens mijn training te moeten onderbreken om de gewichten te wisselen.
maandag 11 november 2024 om 15:21
10 kilo per dumbell dus 20 bij elkaar maar je kunt uitbreiden. Ik heb er zelf nog schijven bij gekocht van een halve kilo zodat ik per kilo kan verhogen i.p.v. 2 kilo, vond ik zelf wat fijner. En ik heb het express online besteld omdat ik het niet zag zitten om ermee van de winkel naar huis te lopen. De bezorger zei nog "pas op het is zwaar hoor"MadameBijoux schreef: ↑11-11-2024 09:03Net gekeken. Hoeveel kilo's zijn dat? Heb je deze online besteld? Is uiteraard ook een optie voor mij.
Ik train op het moment met 3, 5 en 6kg. Van 3 kg heb ik nog losse dumbells maar als ik schijven moet wissen zet ik de workout even op pauze en ga dan weer verder.
maandag 11 november 2024 om 15:45
Ik lees mee. Ik ben 40+ en momenteel best ontevreden over mijn lijf, het wordt slapper en slapper. Gewicht is op zich wel prima, maar de slapte staat me tegen. Dat slappe vel, waardoor er tussen mijn borsten ineens nog een soort derde borst zit en aan de zijkant onder mijn armen ook wat flappen. Dan nog flappen boven mijn broek aan de zijkant, bovenbenen die instorten, navel die gezakt is... Ga zo maar door.
En geen energie om er wat aan te doen, want zodra ik de sportschool binnenstap, ben ik al geïntimideerd door mooie, jonge meiden in goeie sportoutfits en ik sta dus in een niet meer passende sportbroek, met kapotte oude sport BH, versleten sokjes, sportshirt uit 2009, bezweet hoofd, piekhaar en bril die steeds afzakt ertussen. Wat een ellende. Maar ik wil het graag anders.
En geen energie om er wat aan te doen, want zodra ik de sportschool binnenstap, ben ik al geïntimideerd door mooie, jonge meiden in goeie sportoutfits en ik sta dus in een niet meer passende sportbroek, met kapotte oude sport BH, versleten sokjes, sportshirt uit 2009, bezweet hoofd, piekhaar en bril die steeds afzakt ertussen. Wat een ellende. Maar ik wil het graag anders.
maandag 11 november 2024 om 16:26
Mintien,
Tja, tegen die jonge meiden kan ik natuurlijk ook niet op met mn 60+, maar ondanks dat er hier onder mn oksels oksels inmiddels ook aan elke kant een tiet aan vel is bijgekomen kan ik er wel om lachen hoor.
Ik vang dat op door een goed aangemeten bh
Sportkleding? Pas ik ook aan mn figuur aan
Als je gaat sporten zul je op den duur gaan merken dat je er energie van krijgt.
Tja, tegen die jonge meiden kan ik natuurlijk ook niet op met mn 60+, maar ondanks dat er hier onder mn oksels oksels inmiddels ook aan elke kant een tiet aan vel is bijgekomen kan ik er wel om lachen hoor.
Ik vang dat op door een goed aangemeten bh
Sportkleding? Pas ik ook aan mn figuur aan
Als je gaat sporten zul je op den duur gaan merken dat je er energie van krijgt.
maandag 11 november 2024 om 16:37
Maar wanneer ga je dan? Ik ben vanmorgen geweest op een tijd dat er echt van alles tussen de 20 en de 90 rondloopt, in alle mogelijke combinaties van dun/dik. hippe kleding/gewoon t-shirt, alleen een sportbh/3 lagen bovenkleding, atletisch/niet atletisch, enz.Mintien schreef: ↑11-11-2024 15:45Ik lees mee. Ik ben 40+ en momenteel best ontevreden over mijn lijf, het wordt slapper en slapper. Gewicht is op zich wel prima, maar de slapte staat me tegen. Dat slappe vel, waardoor er tussen mijn borsten ineens nog een soort derde borst zit en aan de zijkant onder mijn armen ook wat flappen. Dan nog flappen boven mijn broek aan de zijkant, bovenbenen die instorten, navel die gezakt is... Ga zo maar door.
En geen energie om er wat aan te doen, want zodra ik de sportschool binnenstap, ben ik al geïntimideerd door mooie, jonge meiden in goeie sportoutfits en ik sta dus in een niet meer passende sportbroek, met kapotte oude sport BH, versleten sokjes, sportshirt uit 2009, bezweet hoofd, piekhaar en bril die steeds afzakt ertussen. Wat een ellende. Maar ik wil het graag anders.
maandag 11 november 2024 om 17:31
Thanks voor je uitleg! Op de sportschool train ik inderdaad met zwaardere gewichten en hier thuis met lichtere.Claire45 schreef: ↑11-11-2024 14:45Oh, die set heb ik ook! Twee stuks zelfs, want ik vind het handig om te kunnen combineren, zodat ik niet steeds mijn gewichten hoef bij te stellen. In een box zitten losse gewichtschijven: 8x1 kg en 4x2 kg, en de zilveren staven waar je de schijven op schroeft, wegen ieder ook 2 kg. In totaal zit er dus 20 kg in zo'n box, daarmee kun je variëren.
Ik heb meestal twee dumbbels van 12-14 kg liggen, en 2 van 6-8 kg, zodat ik onderlichaam-oefeningen én bovenlichaam-oefeningen kan doen zonder telkens mijn training te moeten onderbreken om de gewichten te wisselen.
Je pense donc je suis
maandag 11 november 2024 om 17:34
Ja,dat snap ik dat je de schijven niet vanaf de winkel mee naar huis sleept.Graze schreef: ↑11-11-2024 15:2110 kilo per dumbell dus 20 bij elkaar maar je kunt uitbreiden. Ik heb er zelf nog schijven bij gekocht van een halve kilo zodat ik per kilo kan verhogen i.p.v. 2 kilo, vond ik zelf wat fijner. En ik heb het express online besteld omdat ik het niet zag zitten om ermee van de winkel naar huis te lopen. De bezorger zei nog "pas op het is zwaar hoor"
Ik train op het moment met 3, 5 en 6kg. Van 3 kg heb ik nog losse dumbells maar als ik schijven moet wissen zet ik de workout even op pauze en ga dan weer verder.
Ik zit eraan te denken om mogelijk een paar dumbells voor daarbijte kopen. Op de sportschool train ik met zwaardere gewichten,maar voor hier thuis zijn dumbells voldoende. ik heb nog genoeg andere oefeningen die ik thuis ook doe. Bedankt voor je info!
Je pense donc je suis
maandag 11 november 2024 om 17:36
Ik ben nogal een strebertje. En was 10 jaar geleden zo fanatiek met sporten dat ik mezelf de ene na de andere blessure inhielp en op gegeven moment ook wel erg dwangmatig met eten omging.
Ik ben nu na jaren niet sporten, weer begonnen bij een sportschool. En heb afgesproken dat ik het vooral leuk moet gaan vinden, en dat het niet om de prestatie moet gaan. Dus ben ik al tevreden als ik 1x per week ga. Maar als ik een mentaal intense week heb en er daardoor 3x eindig om stoom af te blazen is dat ook goed.
Ik ben nu na jaren niet sporten, weer begonnen bij een sportschool. En heb afgesproken dat ik het vooral leuk moet gaan vinden, en dat het niet om de prestatie moet gaan. Dus ben ik al tevreden als ik 1x per week ga. Maar als ik een mentaal intense week heb en er daardoor 3x eindig om stoom af te blazen is dat ook goed.
maandag 11 november 2024 om 17:40
Ik vond dat ook moeilijk. Ik heb wel hippe kleding gekocht (dochter mee), maar ga niet alleen in een sportlegging en sportbh tussen de mensen staan. Het publiek is divers, maar ik voel me ook wel geïntimeerd door strakke lijven. Dan houd ik mezelf maar voor dat ik 50+ ben en dat het dan nog best wel meevalt (behalve als ik sta te puffen met amper gewicht op een apparaat).Mintien schreef: ↑11-11-2024 15:45Ik lees mee. Ik ben 40+ en momenteel best ontevreden over mijn lijf, het wordt slapper en slapper. Gewicht is op zich wel prima, maar de slapte staat me tegen. Dat slappe vel, waardoor er tussen mijn borsten ineens nog een soort derde borst zit en aan de zijkant onder mijn armen ook wat flappen. Dan nog flappen boven mijn broek aan de zijkant, bovenbenen die instorten, navel die gezakt is... Ga zo maar door.
En geen energie om er wat aan te doen, want zodra ik de sportschool binnenstap, ben ik al geïntimideerd door mooie, jonge meiden in goeie sportoutfits en ik sta dus in een niet meer passende sportbroek, met kapotte oude sport BH, versleten sokjes, sportshirt uit 2009, bezweet hoofd, piekhaar en bril die steeds afzakt ertussen. Wat een ellende. Maar ik wil het graag anders.
maandag 11 november 2024 om 17:41
Bij ons loopt er echt van alles rond en niet alleen maar hele jonge meiden,ook alle maten,leeftijden,lengtes etc... D.m.v. sporten kom je vaak een heel eind. Je conditie verbetert,je bouwt spiermassa op,houdt je gewicht,het is goed voor je geest en je bent onder de mensen. In een goede sportzaak kunnen ze je goed adviseren voor een sport-beha en passende sportkleding. Is dat ook hetgeen wat je tegen houdt? En daarnaast: Niemand is volmaakt. Ik lees hier vooral een hoop onzekerheid of heb ik het mis? Jammer dat dit je tegenhoudt! Uiteraard snap ik aan de andere kant ook weer dat je het lastig vind. Als je het sporten oppakt dan zou ik het rustig opbouwen. Misschien is er iemand op de sportschool die je kan begeleiden of kan je eventueel met een vriendin ernaar toe gaan?Mintien schreef: ↑11-11-2024 15:45Ik lees mee. Ik ben 40+ en momenteel best ontevreden over mijn lijf, het wordt slapper en slapper. Gewicht is op zich wel prima, maar de slapte staat me tegen. Dat slappe vel, waardoor er tussen mijn borsten ineens nog een soort derde borst zit en aan de zijkant onder mijn armen ook wat flappen. Dan nog flappen boven mijn broek aan de zijkant, bovenbenen die instorten, navel die gezakt is... Ga zo maar door.
En geen energie om er wat aan te doen, want zodra ik de sportschool binnenstap, ben ik al geïntimideerd door mooie, jonge meiden in goeie sportoutfits en ik sta dus in een niet meer passende sportbroek, met kapotte oude sport BH, versleten sokjes, sportshirt uit 2009, bezweet hoofd, piekhaar en bril die steeds afzakt ertussen. Wat een ellende. Maar ik wil het graag anders.
Je pense donc je suis
maandag 11 november 2024 om 17:55
Ik wissel ook af inderdaad. Soms heb ik echt geen zin om de deur uit te gaan en pak ik mijn eigen dumbbells, andere dagen train ik met zware gewichten op de sportschool. De afwisseling is fijn.MadameBijoux schreef: ↑11-11-2024 17:31Thanks voor je uitleg! Op de sportschool train ik inderdaad met zwaardere gewichten en hier thuis met lichtere.
maandag 11 november 2024 om 18:19
Dat vind ik juist zo fijn aan thuis sporten. Ik sport het liefst in een kort broekje met een sportbeha want ik zweet nogal snel. In de sportschool moet ik dan weer een shirt aan en vind ik dat broekje te kort al valt dat ook wel mee, het is een Play Up 3.0 broekje van Under Armour. En ik sport ook af en toe gewoon in mijn pyjamaMintien schreef: ↑11-11-2024 15:45Ik lees mee. Ik ben 40+ en momenteel best ontevreden over mijn lijf, het wordt slapper en slapper. Gewicht is op zich wel prima, maar de slapte staat me tegen. Dat slappe vel, waardoor er tussen mijn borsten ineens nog een soort derde borst zit en aan de zijkant onder mijn armen ook wat flappen. Dan nog flappen boven mijn broek aan de zijkant, bovenbenen die instorten, navel die gezakt is... Ga zo maar door.
En geen energie om er wat aan te doen, want zodra ik de sportschool binnenstap, ben ik al geïntimideerd door mooie, jonge meiden in goeie sportoutfits en ik sta dus in een niet meer passende sportbroek, met kapotte oude sport BH, versleten sokjes, sportshirt uit 2009, bezweet hoofd, piekhaar en bril die steeds afzakt ertussen. Wat een ellende. Maar ik wil het graag anders.
En dan na een sportsessie lekker douchen onder je eigen douche.
Toen ik wel naar de sportschool ging ben ik eerst even gaan kijken hoe de sfeer was en toen liep er echt van alles rond. Een andere sportschool in de buurt stond nogal bekend om de vleeskeuring, gezien worden en het geroddel. Kennis van mij was daar ooit gaan sporten met een dagpas omdat je er ook een sauna had enzo. Maar die vond de sfeer die daar hing echt niks.
maandag 11 november 2024 om 18:29
Ik zit juist nog op het randje dat ik bij de generatie hoor die in strakke sportlegging en sport bh hoor rond te huppelen.KamilleT schreef: ↑11-11-2024 17:40Ik vond dat ook moeilijk. Ik heb wel hippe kleding gekocht (dochter mee), maar ga niet alleen in een sportlegging en sportbh tussen de mensen staan. Het publiek is divers, maar ik voel me ook wel geïntimeerd door strakke lijven. Dan houd ik mezelf maar voor dat ik 50+ ben en dat het dan nog best wel meevalt (behalve als ik sta te puffen met amper gewicht op een apparaat).
Maar ik voel soms juist een beetje plaats vervangende schaamte als ik zie hoe naakt sommige erbij lopen. En dan die rare veters die op de bilnaad genaaid zitten. Als het functioneel is zul je me er niet over horen. Maar de locatie waar ik sport is een monumentaal pand, en dus veel kouder dan gemiddeld. Dat is echt koud als je daar nu in alleen een sport bh rond loopt. En ik vind het eigenlijk ook gewoon vies. Vang je zweet alsjeblieft op in je eigen t-shirt.
maandag 11 november 2024 om 18:31
In het begin is het gewoon onwennig in een sportschool, dat vond ik op mijn 21e ook, intimiderend.
Maar er zijn ongeschreven regels zoals een sporter zal nooit een andere sporter afkraken. Je hebt de stap gezet om voor je lichaam te zorgen en dat oogst respect.
Een fijne moderne outfit die een beetje flatteert helpt ook. Leggings die bil en buik liften, wijdvallend singlet of shirt erboven staat iedereen goed.
Lekkere playlist, doelen behalen en endorfinen en dopamine doen de rest.
Maar er zijn ongeschreven regels zoals een sporter zal nooit een andere sporter afkraken. Je hebt de stap gezet om voor je lichaam te zorgen en dat oogst respect.
Een fijne moderne outfit die een beetje flatteert helpt ook. Leggings die bil en buik liften, wijdvallend singlet of shirt erboven staat iedereen goed.
Lekkere playlist, doelen behalen en endorfinen en dopamine doen de rest.
maandag 11 november 2024 om 19:06
Ik sport ook niet altijd op dezelfde manier. Juist het diverse daagt op een leuke manier uit.
Je pense donc je suis
maandag 11 november 2024 om 20:44
Ik weet niet of ik nog bij de generatie van de strakke sportleggings en de blote buiken hoor maar ik zie op mijn sportschool af en toe vrouwen van 50+ die dat gewoon dragen en dat heeft wel iets stoers, vind ik. Ze trekken zich van niemand iets aan en huppelen vrolijk rond in hun sport-bh. Ik zou het zelf niet durven, ben er te self-conscious voor. Nou helpt de verlichting in de sportschool ook niet mee: onder dat meedogenloze halogeen-licht lijkt het alsof ik zelfs putjes heb in mijn onderarmenFrambloos schreef: ↑11-11-2024 18:29Ik zit juist nog op het randje dat ik bij de generatie hoor die in strakke sportlegging en sport bh hoor rond te huppelen.
Maar ik voel soms juist een beetje plaats vervangende schaamte als ik zie hoe naakt sommige erbij lopen. En dan die rare veters die op de bilnaad genaaid zitten. Als het functioneel is zul je me er niet over horen. Maar de locatie waar ik sport is een monumentaal pand, en dus veel kouder dan gemiddeld. Dat is echt koud als je daar nu in alleen een sport bh rond loopt. En ik vind het eigenlijk ook gewoon vies. Vang je zweet alsjeblieft op in je eigen t-shirt.
Beetje hetzelfde effect als in de gemiddelde winkel-kleedkamer. Dat je denkt: sorry, maar als het zó erg is, heeft het helemaal geen zin meer om te sporten/nieuwe kleren te kopen.Daarom bedek ik me liever tijdens het sporten. Ook doe ik wat make-up op, om niet helemaal depressief thuis te komen.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
