Sport
alle pijlers
Hoe vaak per week sporten?
zondag 27 oktober 2024 om 11:32
Ik ben geen sportief type maar dat is na je 50e wel belangrijk. Sinds twee jaar zwem ik dus twee keer per week een km (in 40 minuten). Omdat ik merkte dat dat voor mijn (overgangs-) figuur weinig verschil maakte, heb ik nu ook (bijna) een fitnessabonnement. Het plan is om twee keer per week naar de sportschool te gaan en daarnaast te blijven zwemmen. Door werk- en andere verplichtingen valt er ook wel eens een dag uit.
Denken jullie dat dit verschil gaat maken? Hoe vaak sporten jullie (vooral degenen die het eigenlijk alleen maar doen omdat het goed voor je is, semi vrijwillig)?
Denken jullie dat dit verschil gaat maken? Hoe vaak sporten jullie (vooral degenen die het eigenlijk alleen maar doen omdat het goed voor je is, semi vrijwillig)?
zondag 27 oktober 2024 om 16:46
Balansoefeningen doe ik vaak tussendoor. Ik heb in het verleden regelmatig rugklachten gehad, nog wel, en als ik die oefeningen regelmatig doe merk ik echt verbetering.
zondag 27 oktober 2024 om 19:11
Het zou mooi zijn als er wat van het speklaagje verdwijnt. Ik eet niet bovenmatig veel, best weinig zelfs, en hoop dat ik met wat meer spieren ook wat meer verbrand. Alles wat strakker en hopelijk ook die lelijke vetrol boven mijn bh aan de zijkant weg.
zondag 27 oktober 2024 om 19:25
Ik denk dat je met 40 minuten niet zo heel lang in de vetverbranding zit. Ga je bij de fitness ook nog op de crosstrainer o.i.d. naast krachttraining?
Van iemand die inspanningsfysioloog is heb ik eens gehoord dat een recreant nauwelijks meer verbrandt met iets meer spieren, omdat het sowieso maar weinig spieren zijn.
Ben je je wel fitter gaan voelen sinds je zwemt? Dat zou natuurlijk ook al een voordeel zijn.
Van iemand die inspanningsfysioloog is heb ik eens gehoord dat een recreant nauwelijks meer verbrandt met iets meer spieren, omdat het sowieso maar weinig spieren zijn.
Ben je je wel fitter gaan voelen sinds je zwemt? Dat zou natuurlijk ook al een voordeel zijn.
woensdag 30 oktober 2024 om 07:33
Hoeveel plezier je beleeft aan sporten is belangrijk voor de frequentie. Als je niet van sporten houdt is twee of drie keer mee op een lunchwandeling of zwemmen en twee keer krachttraining echt een mooie prestatie.
Afvallen doe je voornamelijk in de supermarkt. Na je 40ste krijg je een croissantje er niet zo makkelijk af; als puber gaat dat sneller. Maar ja, je wil ook een genieten.
Mensen zijn enorm verschillend. Zelf ben ik gek op sport en maak er dus tijd voor. Mijn zoon heeft een ambulant hulpverlener die is enorm creatief, maar houd niet van sporten. Ik zeg altijd dat ik zo jaloers ben op haar creativiteit; zij is jaloers op mijn sportiviteit. Zo heb je altijd wat.
Afvallen doe je voornamelijk in de supermarkt. Na je 40ste krijg je een croissantje er niet zo makkelijk af; als puber gaat dat sneller. Maar ja, je wil ook een genieten.
Mensen zijn enorm verschillend. Zelf ben ik gek op sport en maak er dus tijd voor. Mijn zoon heeft een ambulant hulpverlener die is enorm creatief, maar houd niet van sporten. Ik zeg altijd dat ik zo jaloers ben op haar creativiteit; zij is jaloers op mijn sportiviteit. Zo heb je altijd wat.
woensdag 6 november 2024 om 19:43
.
woensdag 6 november 2024 om 19:57
woensdag 6 november 2024 om 20:15
Ik vind sporten niet per se leuk, maar ik ga wel 5 of 6 keer per week naar de sportschool. Het is gezond voor mijn lijf en mijn hoofd en ik zie er graag goed uit. Als ik erover na ga denken of ik zin heb, ga ik niet, dus dat doe ik zo min mogelijk. Ik vertrek gewoon en dan ben ik daarna blij dat ik geweest ben 
woensdag 6 november 2024 om 20:16
Ik zwem in de zomer heel trouw buiten. In de ruim twintig weken dat het bad open is, ga ik ongeveer dertig keer een kilometer zwemmen in een half uur. Dit vind ik heel leuk en lekker om te doen. De andere tweeendertig weken van het jaar zwem ik binnen. Moet dan vreselijk mijn best doen om vijfentwintig keer te gaan. Mijn werk en de openingstijden matchen niet altijd lekker.
Verder klim ik twee keer per week een half uur op de hometrainer om te trainen op hartslag. Dit doe ik echt voor mijn conditie en de verbranding van calorieën.
Dat is dan echt sport. Man en ik wandelen meestal nog één keer per week een kilometer of vier, vijf in hoog tempo (bijna 5,5km/uur). Voor elk klein stukje pak ik de fiets of ik ga lopen, dus naast sport ben ik ook heel bewust aan het bewegen.
Verder klim ik twee keer per week een half uur op de hometrainer om te trainen op hartslag. Dit doe ik echt voor mijn conditie en de verbranding van calorieën.
Dat is dan echt sport. Man en ik wandelen meestal nog één keer per week een kilometer of vier, vijf in hoog tempo (bijna 5,5km/uur). Voor elk klein stukje pak ik de fiets of ik ga lopen, dus naast sport ben ik ook heel bewust aan het bewegen.
vrijdag 8 november 2024 om 12:43
vrijdag 8 november 2024 om 13:17
Ik sport 3-4x per week al kan het afhankelijk van drukte ook 5x of 2x zijn. Het liefst doe ik krachttraining, maar ik ga ook wel eens spinnen of ik doe yoga. Daarnaast loop ik elke dag veel (minimaal 10.000 stappen) en sinds een paar weken ben ik erbij gaan joggen: 1-2 minuten joggen en dan een paar minuten lopen, soort intervalletjes. Niks heftigs maar ik voel me er goed bij.
Helpt het? Ja. Ik heb een gezond gewicht maar ik zit liever aan de ondergrens van mijn BMI dan aan de bovengrens, en daar helpt trainen wel bij. En gezond (en met mate) eten uiteraard.
Helpt het? Ja. Ik heb een gezond gewicht maar ik zit liever aan de ondergrens van mijn BMI dan aan de bovengrens, en daar helpt trainen wel bij. En gezond (en met mate) eten uiteraard.
vrijdag 8 november 2024 om 13:22
Wat bedoel je precies? Heel intensief 6x per week aan CrossFit doen lijkt me zeker geen verstandig plan maar dat staat los van de overgang, daar gaat elk lichaam aan onderdoor.
Maar meer sporten (met beleid) lijkt me per definitie beter dan minder sporten. Ook dat staat los van de overgang.
vrijdag 8 november 2024 om 22:10
Dat vind ik ook. Ik voel me goed bij hetgeen wat ik doe. Dus waarom zou ik minderen? Ik kan daar juist mijn energie in kwijt.Claire45 schreef: ↑08-11-2024 13:22Wat bedoel je precies? Heel intensief 6x per week aan CrossFit doen lijkt me zeker geen verstandig plan maar dat staat los van de overgang, daar gaat elk lichaam aan onderdoor.
Maar meer sporten (met beleid) lijkt me per definitie beter dan minder sporten. Ook dat staat los van de overgang.
Je pense donc je suis
zondag 10 november 2024 om 16:47
Inmiddels ga ik sinds 2 weken om de dag naar de sportschool: full body krachttraining egym en ruim 5 km op de crosstrainer.noglangnietjarig schreef: ↑27-10-2024 14:213 Keer per week sportschool:
30 minuten op de crosstrainer voor mn uithoudingsvermogen en krachttraining ‘op’ de egym en daarna nog een paar apparaten die in de zaal staan voor extra sterke (boven)benen, zodat ik tijdens de wintersport alle 6 dagen volop mee kan komen.
Leeftijd: 60+
Ik vind het héérlijk, maar best wel vermoeid als in total kapot als ik klaar ben.
Ik ga er maar vanuit dat dit tijdelijk is.
zondag 10 november 2024 om 17:21
Nou ja, als je met ‘sportief bezig zijn’ een stukje fietsen of wandelen bedoelt, op lage intensiteit, dan is dat iets anders dan een zware krachttraining of een kickboks-les. Het is allebei goed voor je gezondheid maar ik denk dat een combinatie van lage en hoge intensiteit het beste is. Als je intensief sporten leuk vindt tenminste, het moet geen opgaaf worden
zondag 10 november 2024 om 17:30
Ik merk dat ik een beetje jaloers ben op mensen die 4-5 keer per week sporten.
Ik sport zelf maar 2 x per week en dat moet dan al om 6 uur ‘s ochtends omdat het anders niet past in mijn leven.
Ik werk full time, doe een opleiding en heb kinderen.
‘s avonds vaak weg ivm vrijwilligerswerk en andere sociale activiteiten.
Daarom sporten in de vroege ochtend.
In t weekend sta ik zelf hele dagen langs de lijn bij mijn kinderen.
Hoe doen jullie dat? Het lijkt mij best handig om meer thuis te kunnen doen maar wat zijn handige tips? YouTube filmpjes met krachttrainingen, bestaat zoiets?
Ik sport zelf maar 2 x per week en dat moet dan al om 6 uur ‘s ochtends omdat het anders niet past in mijn leven.
Ik werk full time, doe een opleiding en heb kinderen.
‘s avonds vaak weg ivm vrijwilligerswerk en andere sociale activiteiten.
Daarom sporten in de vroege ochtend.
In t weekend sta ik zelf hele dagen langs de lijn bij mijn kinderen.
Hoe doen jullie dat? Het lijkt mij best handig om meer thuis te kunnen doen maar wat zijn handige tips? YouTube filmpjes met krachttrainingen, bestaat zoiets?
zondag 10 november 2024 om 17:39
Oh wauw, mijn respect heb je hoor! Heel gedisciplineerd om 2x te sporten als je zo’n druk bestaan hebt. Eigenlijk zou ik hier gewoon tevreden mee zijn als ik jou was. Sporten kan je echt uitputten als het eigenlijk niet in je schema past.smorre schreef: ↑10-11-2024 17:30Ik merk dat ik een beetje jaloers ben op mensen die 4-5 keer per week sporten.
Ik sport zelf maar 2 x per week en dat moet dan al om 6 uur ‘s ochtends omdat het anders niet past in mijn leven.
Ik werk full time, doe een opleiding en heb kinderen.
‘s avonds vaak weg ivm vrijwilligerswerk en andere sociale activiteiten.
Daarom sporten in de vroege ochtend.
In t weekend sta ik zelf hele dagen langs de lijn bij mijn kinderen.
Hoe doen jullie dat? Het lijkt mij best handig om meer thuis te kunnen doen maar wat zijn handige tips? YouTube filmpjes met krachttrainingen, bestaat zoiets?
zondag 10 november 2024 om 17:42
Je hebt natuurlijk hoge en lage intensiteit. Iets als wandelen, fietsen, yoga, recreatief zwemmen kun je makkelijk iedere dag.
Iedere dag een HIIT training, crossfit, spinning of krachttraining is niet aan te raden.
Dit zijn de richtlijnen:
- Bewegen is goed, meer bewegen is beter
- Doe minstens 150 minuten (2,5 uur) per week matige of zwaar intensieve inspanning, verspreid over diverse dagen
- Doe minstens 2 keer per week spier- en botversterkende activiteiten (voor ouderen inclusief balansoefeningen)
- Voorkom veel stilzitten
https://www.voedingscentrum.nl/nl/thema ... noeg-.aspx
zondag 10 november 2024 om 17:48
Ja ik doe 2 a 3x per week een krachttraining workout van Kaleigh Cohen op het moment. Ze upload 2 videos per week en die doe ik dan en soms ook nog eentje extra. Bijvoorbeeld nog een keer full body als het alleen een upper en lower body workout is die week. Ik vind haar ook goede adviezen geven tussendoor etc. https://www.youtube.com/@KaleighStrengthsmorre schreef: ↑10-11-2024 17:30Ik merk dat ik een beetje jaloers ben op mensen die 4-5 keer per week sporten.
Ik sport zelf maar 2 x per week en dat moet dan al om 6 uur ‘s ochtends omdat het anders niet past in mijn leven.
Ik werk full time, doe een opleiding en heb kinderen.
‘s avonds vaak weg ivm vrijwilligerswerk en andere sociale activiteiten.
Daarom sporten in de vroege ochtend.
In t weekend sta ik zelf hele dagen langs de lijn bij mijn kinderen.
Hoe doen jullie dat? Het lijkt mij best handig om meer thuis te kunnen doen maar wat zijn handige tips? YouTube filmpjes met krachttrainingen, bestaat zoiets?
Mocht je een spinning fiets hebben thuis, daar heeft ze ook workouts voor: https://www.youtube.com/c/KaleighCohenCycling
zondag 10 november 2024 om 19:15
Ik vind het echt super en van grote discipline getuigen dat je met een full-timebaan en een gezin al 2 vaste dagen hebt om te kunnen sporten. Maar ik snap dat je ook graag wat meer thuis wilt doen. Op Youtube staan inderdaad een hoop films met krachttraining. Je kunt voor jezelf ook extra oefeningen opschrijven en eventueel een sportschema voor thuis maken. Dat heb ik toen de tijd met de lockdown gedaan. Maandag,woensdag en vrijdag zit ik op de sportschool. Dinsdag en donderdag thuis. Ik heb ook dumbells van 1 en 2 kilo die ik afwisselend gebruik en een hometrainer. Misschien zijn dit ook opties voor jou om thuis te gebruiken.smorre schreef: ↑10-11-2024 17:30Ik merk dat ik een beetje jaloers ben op mensen die 4-5 keer per week sporten.
Ik sport zelf maar 2 x per week en dat moet dan al om 6 uur ‘s ochtends omdat het anders niet past in mijn leven.
Ik werk full time, doe een opleiding en heb kinderen.
‘s avonds vaak weg ivm vrijwilligerswerk en andere sociale activiteiten.
Daarom sporten in de vroege ochtend.
In t weekend sta ik zelf hele dagen langs de lijn bij mijn kinderen.
Hoe doen jullie dat? Het lijkt mij best handig om meer thuis te kunnen doen maar wat zijn handige tips? YouTube filmpjes met krachttrainingen, bestaat zoiets?
Je pense donc je suis
zondag 10 november 2024 om 20:14
Ik heb een tijd terug een halterset gekocht: https://www.decathlon.nl/p/halterset-vo ... 74&c=ZwartMadameBijoux schreef: ↑10-11-2024 19:15Ik vind het echt super en van grote discipline getuigen dat je met een full-timebaan en een gezin al 2 vaste dagen hebt om te kunnen sporten. Maar ik snap dat je ook graag wat meer thuis wilt doen. Op Youtube staan inderdaad een hoop films met krachttraining. Je kunt voor jezelf ook extra oefeningen opschrijven en eventueel een sportschema voor thuis maken. Dat heb ik toen de tijd met de lockdown gedaan. Maandag,woensdag en vrijdag zit ik op de sportschool. Dinsdag en donderdag thuis. Ik heb ook dumbells van 1 en 2 kilo die ik afwisselend gebruik en een hometrainer. Misschien zijn dit ook opties voor jou om thuis te gebruiken.
Heel de tijd nieuwe dumbells kopen omdat ze te licht worden tikt ook aann en die set kun je uitbreiden, de schijven worden ook los verkocht.
zondag 10 november 2024 om 20:28
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
