Klachten spieren en gewrichten

Daantje2103 maandag 9 mei 2022 om 12:31

Hoi allemaal,

Ik ben nogal een sportief type. Ga graag naar de sportschool voor groepslessen als bodyattack, xcore, bodypump etc. Hardlopen doe ik ook graag en sinds kort wielrennen.

Nu is dat allemaal best lang goed gegaan maar heb ik de laatste tijd veel klachten. Al langer nek/schouderklachten. Dit is een terugkerend iets. Heb ik me bij neergelegd.

De laatste maand heb ik ook last van mijn heup waarvoor ik bij de fysio loop. De laatste twee weken heb ik op advies van de fysio rustiger aan gedaan om heup rust te geven.

Nu ben ik vanmorgen rustig gaan hardlopen en ja hoor na het hardlopen last van een pijnlijke knie (andere kan dan heup). Morgenochtend heb ik weer een afspraak met fysio en laat ik er naar kijken. Baal er echt van. Heb zelf ook het idee dat het allemaal door sterke spierspanning in lijf komt. Ben vaak gespannen in lijf.

Is dit voor iemand herkenbaar. Komt het omdat ik ouder wordt. Of is dit iets om bij huisarts te checken? Of juist een sportarts?

Wil gewoon zo graag weer aan de gang.

lilalinda maandag 9 mei 2022 om 12:41

Tja, de kwaliteit van je spieren, pezen etc gaat echt wel achteruit. Sneller blessures, en langer herstel

Sport je onder begeleiding?
Dat vind ik wel essentieel, iemand die meekijkt. Niet de standaard Basic-fit-doe-maar-wat-methode

Daantje2103 maandag 9 mei 2022 om 12:56

Nee eigenlijk niet onder begeleiding. Maar op zich weet ik wel wat ik wel en niet moet doen. Ben zelf jarenlang sportdocent geweest. Wielrennen is dan wel weer nieuw voor me. Maar dat doe ik nog niet heel erg intensief.

Ben het trouwens wel met je eens dat een goede begeleiding op een sportschool een vereiste is.

Heb zelf het idee dat mijn spieren steeds stijver worden met de jaren.

SEM72 maandag 9 mei 2022 om 13:28

Hardlopen is gewoon erg belastend ik ben er ook mee gestopt altijd wel ergens last nl. Nu nooit meer en volg dezelfde lessen als jou. Kijk het eens aan als je 3 weken niet gaat hardlopen.

lilalinda maandag 9 mei 2022 om 13:32

Daantje2103 schreef: ↑
09-05-2022 12:56
Nee eigenlijk niet onder begeleiding. Maar op zich weet ik wel wat ik wel en niet moet doen. Ben zelf jarenlang sportdocent geweest. Wielrennen is dan wel weer nieuw voor me. Maar dat doe ik nog niet heel erg intensief.

Ben het trouwens wel met je eens dat een goede begeleiding op een sportschool een vereiste is.

Heb zelf het idee dat mijn spieren steeds stijver worden met de jaren.

mijn oplossing (maar geen lichaam is hetzelfde) ik combineer zwaar trainen (5x per week crossfit) met yoga
dat is voor mij een hele fijne combinatie

dianaf maandag 9 mei 2022 om 13:32

Train je wel breed genoeg? Dus dat je alle spiergroepen doet? En op de juiste manier?

Een voorbeeld: ik zwem, als ik alleen maar schoolslag zou doen, dan krijg ik last van mijn knieën, doordat bepaalde spieren zich sneller ontwikkelen dan anderen. Als ik in eens veel vlinderslag ga zwemmen, krijg ik last van mijn rugspieren, omdat deze dan overbelast worden. Enz.

Dus kijk eens kritisch naar wat voor sport je doet, op welke manier en hoe intensief.

Qua souplesse, probeer yoga.

Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.

Daantje2103 maandag 9 mei 2022 om 13:44

lilalinda schreef: ↑
09-05-2022 13:32
mijn oplossing (maar geen lichaam is hetzelfde) ik combineer zwaar trainen (5x per week crossfit) met yoga
dat is voor mij een hele fijne combinatie

Mijn fysio gaf aan dat mijn lichaam
Souplesse nodig heeft. Dus toch maar yoga dan. Wat voor een yoga doe jij?

Anoniem_6666bc69b907a maandag 9 mei 2022 om 13:46

als je gaat hardlopen/wandelen/sporten terwijl je ergens pijn hebt heb je altijd de kans om een nieuwe blessure/pijntje op te lopen omdat je je lichaam anders gaat belasten.
Ik zou tijdelijk even gaan fietsen, en laat fysio ook eens controleren of je heup wel recht staat

Daantje2103 maandag 9 mei 2022 om 13:46

SEM72 schreef: ↑
09-05-2022 13:28
Hardlopen is gewoon erg belastend ik ben er ook mee gestopt altijd wel ergens last nl. Nu nooit meer en volg dezelfde lessen als jou. Kijk het eens aan als je 3 weken niet gaat hardlopen.

Hardlopen is juist het geen wat ik het leukste vind en huilen als ik dat niet meer zou kunnen doen.

Wellicht is de combinatie hardlopen, bodyattack en wielrennen teveel en moet ik er wel een skippen.

Anoniem_6666bc69b907a maandag 9 mei 2022 om 13:48

Daantje2103 schreef: ↑
09-05-2022 13:46
Hardlopen is juist het geen wat ik het leukste vind en huilen als ik dat niet meer zou kunnen doen.

Wellicht is de combinatie hardlopen, bodyattack en wielrennen teveel en moet ik er wel een skippen.

ik ben gestopt met bodyattack omdat mijn heup/lies enorm veel moeite had met al die jumping jacks. Body combat lukt wel prima

lilalinda maandag 9 mei 2022 om 13:49

Daantje2103 schreef: ↑
09-05-2022 13:44
Mijn fysio gaf aan dat mijn lichaam
Souplesse nodig heeft. Dus toch maar yoga dan. Wat voor een yoga doe jij?

wat afwisseling
Meestal Hatha

appelflapje* maandag 9 mei 2022 om 14:24

Als mijn spieren erg gespannen zijn, wil extra magnesium bijslikken vaak helpen.

Wel moet ik erbij zeggen dat hardlopen voor m’n eigen knieën echt te belastend was, maar dat verschilt van persoon tot persoon natuurlijk.

lilalinda maandag 9 mei 2022 om 14:31

Hardlopen doe ik ook absoluut niet meer

Daantje2103 maandag 9 mei 2022 om 14:41

appelflapje* schreef: ↑
09-05-2022 14:24
Als mijn spieren erg gespannen zijn, wil extra magnesium bijslikken vaak helpen.

Wel moet ik erbij zeggen dat hardlopen voor m’n eigen knieën echt te belastend was, maar dat verschilt van persoon tot persoon natuurlijk.

Maar is dat altijd al geweest of is dat echt van de laatste tijd? Voorheen had ik dus nooit klachten met hardlopen. Loop al jaren. Ben niet heel snel. Loop echt relaxt altijd. Behalve vandaag dus. Neem morgen mijn schoenen wel mee naar de fysio. Misschien kan jij er wat aan zien.

Ik weet zelf ook niet zo goed wanneer de heupklachten zijn ontstaan. Die waren er ineens. Niet zo zeer na een bepaalde sport die ik op dat moment deed. Ik stapte mijn bed uit en opeens voelde ik pijn.

Magnesium. Ga ik me bij eens in verdiepen.

OohBoy maandag 9 mei 2022 om 14:43

Ik had het kunnen schrijven.
Helaas heb ik de oplossing (en oorzaak) niet. Sportarts, reumatoloog, orthopeed, fysiotherapeuten, mensendieck, revalidatiearts, allemaal gezien de afgelopen jaren maar ik heb me er min of meer bij neergelegd dat echt actief sporten niet meer voor mijn lichaam weggelegd is. Zelfs langer dan een uurtje achtereen wandelen geeft pijn in rug en heup.
Paardrijden vindt m’n lichaam ook niet al te leuk, maar dat doet me mentaal te veel goed om het op te kunnen geven.
Het is wat het is.

(Ik heb trouwens ook veel spanning in m’n lijf (spieren) door mentale dingen, en dat lokt pijn uit en houdt het ook lang in stand, daar ben ik me zeer van bewust maar dat neemt het nog niet weg).

oohboy wijzigde dit bericht op 09-05-2022 14:45

16.19% gewijzigd

Daantje2103 maandag 9 mei 2022 om 14:44

smulrol schreef: ↑
09-05-2022 13:46
als je gaat hardlopen/wandelen/sporten terwijl je ergens pijn hebt heb je altijd de kans om een nieuwe blessure/pijntje op te lopen omdat je je lichaam anders gaat belasten.
Ik zou tijdelijk even gaan fietsen, en laat fysio ook eens controleren of je heup wel recht staat

Ja dat is natuurlijk ook wel logisch.

Wat meer fietsen is niet verkeerd. Misschien ook wel teveel verschillende sporten en te weinig rust.

Eerst moet mijn knie nu over. Voelt nu echt niet goed.

Daantje2103 maandag 9 mei 2022 om 14:55

OohBoy schreef: ↑
09-05-2022 14:43
Ik had het kunnen schrijven.
Helaas heb ik de oplossing (en oorzaak) niet. Sportarts, reumatoloog, orthopeed, fysiotherapeuten, mensendieck, revalidatiearts, allemaal gezien de afgelopen jaren maar ik heb me er min of meer bij neergelegd dat echt actief sporten niet meer voor mijn lichaam weggelegd is. Zelfs langer dan een uurtje achtereen wandelen geeft pijn in rug en heup.
Paardrijden vindt m’n lichaam ook niet al te leuk, maar dat doet me mentaal te veel goed om het op te kunnen geven.
Het is wat het is.

Heftig hoor. Zover is het bij mij (mag ik
toch hopen) niet. Mag ik vragen hoe oud jij bent? Heb jij altijd veel gesport? En heb je het van jezelf geaccepteerd. Dat mijn nek en bovenrug altijd vaak stijf en soms pijnlijk zijn is niet anders. Maar vind het wel gek dat ik nu bijvoorbeeld al een hele poos last van heup heb . Ook al doe ik rustig. Ben een beetje bang dat dat ook een vaag iets wordt wat niet meer overgaat.

Heb jij een ook klachten wanneer je bijvoorbeeld zit?

Stroopwafeltje1979 maandag 9 mei 2022 om 14:59

Ik zou willen adviseren om eerst het klachtengebied op foto en evt ook scan te laten zetten of een afspraak te maken voor een multidisciplinair onderzoek, zodat je ook weet wat je aan het behandelen bent en zeker bent dat er geen onderliggende problemen zijn.

Niet om je ongerust te maken, maar ik heb jarenlang lopen klooien met fysio, masseur, chiropractor, osteopaat, supplementen, gewoon doorduwen/rust/gedoseerde inspanning, training op kracht, training op souplesse, extra stretchen, gericht op rug of juist benen .. Soms pijn in onderrug, dan weer mijn knie, ineens random steken in mijn enkel, bilspieren die steeds vast kwamen te zitten, kraakje hier, knakje daar, over all wat stijf, in het begin af en toe verstappen, jaren later ronduit mank. Ik kon ook niet echt zeggen wat of waar nou een probleem zat, want overal een beetje, maar niet heel erg, en kon er gewoon mee trainen. Heb nu dus een heupprothese en nummer twee volgt nog. Jaren tijd en geld verspild en nodeloos pijn gehad omdat ik het niet grondig heb laten onderzoeken en niet genoeg doorpakte bij de huisarts.

Je bent sporter, je belast je lijf zwaarder, vermoedelijk een doorduwer die niet te flauw wil zijn, maar ga aub verstandig en zorgvuldig om met dat lichaam. Je hebt er maar een.

kmh maandag 9 mei 2022 om 15:15

Daantje2103 schreef: ↑
09-05-2022 14:55
Heftig hoor. Zover is het bij mij (mag ik
toch hopen) niet. Mag ik vragen hoe oud jij bent? Heb jij altijd veel gesport? En heb je het van jezelf geaccepteerd. Dat mijn nek en bovenrug altijd vaak stijf en soms pijnlijk zijn is niet anders. Maar vind het wel gek dat ik nu bijvoorbeeld al een hele poos last van heup heb . Ook al doe ik rustig. Ben een beetje bang dat dat ook een vaag iets wordt wat niet meer overgaat.

Heb jij een ook klachten wanneer je bijvoorbeeld zit?

Kijkend naar je sporten, kun je dan de pijn in je nek/bovenrug toewijzen aan een specifiek onderdeel?

Heb zelf juist op die plekken vaak last van stijfheid als ik gestresst bent, staat dan los van het sporten. En zoals anderen ook aangaven is hardlopen met een kleine blessure in je onderlichaam niet aan te raden omdat je ongemerkt gaat compenseren wat meer leidt tot nieuwe pijntjes.

Daantje2103 maandag 9 mei 2022 om 15:15

Stroopwafeltje1979 schreef: ↑
09-05-2022 14:59
Ik zou willen adviseren om eerst het klachtengebied op foto en evt ook scan te laten zetten of een afspraak te maken voor een multidisciplinair onderzoek, zodat je ook weet wat je aan het behandelen bent en zeker bent dat er geen onderliggende problemen zijn.

Niet om je ongerust te maken, maar ik heb jarenlang lopen klooien met fysio, masseur, chiropractor, osteopaat, supplementen, gewoon doorduwen/rust/gedoseerde inspanning, training op kracht, training op souplesse, extra stretchen, gericht op rug of juist benen .. Soms pijn in onderrug, dan weer mijn knie, ineens random steken in mijn enkel, bilspieren die steeds vast kwamen te zitten, kraakje hier, knakje daar, over all wat stijf, in het begin af en toe verstappen, jaren later ronduit mank. Ik kon ook niet echt zeggen wat of waar nou een probleem zat, want overal een beetje, maar niet heel erg, en kon er gewoon mee trainen. Heb nu dus een heupprothese en nummer twee volgt nog. Jaren tijd en geld verspild en nodeloos pijn gehad omdat ik het niet grondig heb laten onderzoeken en niet genoeg doorpakte bij de huisarts.

Je bent sporter, je belast je lijf zwaarder, vermoedelijk een doorduwer die niet te flauw wil zijn, maar ga aub verstandig en zorgvuldig om met dat lichaam. Je hebt er maar een.

Dank voor je bericht. Wauw twee heupprotheses. Maar is dat dan omdat je maar door bent blijven gaan met sporten? Was er uiteindelijk slijtage?

Je klachten, zoals je ze omschrijft komen me heel bekend voor. Bil die vast zit inderdaad. Dit is overigens de eerste keer dat ik heupklachten heb. Verder vind ik ook dat ik veel kraak. In enkel, rug de laatste tijd. Heb vorige week de fysio nog gevraagd of dat niet raar is.

OohBoy maandag 9 mei 2022 om 15:20

Daantje2103 schreef: ↑
09-05-2022 14:55
Heftig hoor. Zover is het bij mij (mag ik
toch hopen) niet. Mag ik vragen hoe oud jij bent? Heb jij altijd veel gesport? En heb je het van jezelf geaccepteerd. Dat mijn nek en bovenrug altijd vaak stijf en soms pijnlijk zijn is niet anders. Maar vind het wel gek dat ik nu bijvoorbeeld al een hele poos last van heup heb . Ook al doe ik rustig. Ben een beetje bang dat dat ook een vaag iets wordt wat niet meer overgaat.

Heb jij een ook klachten wanneer je bijvoorbeeld zit?

Het begon allemaal zo’n beetje rond m’n twintigste (nu 35). Heel erg knieklachten gehad, maar dat werd afgedaan als ‘dat komt bij veel jonge vrouwen voor’ en dat is inderdaad vanzelf ook weer overgegaan. Ook m’n pols heb ik toen dusdanig last van gehad dat ik met een spalk liep. Rugklachten heb ik altijd wel op en af gehad, dat is ook wel een familiekwaaltje.
Ik heb een aantal jaar intensief groepslessen gedaan in de sportschool (soms tot wel 14u per week), maar dat is langzaam over gegaan naar buiten hardlopen.
Op den duur kreeg ik last van m’n heupen, zowel met lopen als in rust. Ik kon niet meer op m’n zij liggen, geen houding meer vinden op de bank.
Na een halve marathon gelopen te hebben heb ik het opgegeven, de lol was er ook gewoon af met steeds terugkerende pijn.
Nu heb ik alleen nog last van m’n heupen/ bil (met name links) als ik te lang achter elkaar wandel en m’n rugklachten komen en gaan.
Op dit moment zit m’n schouder alweer weken vast en dat trekt helemaal door in m’n nek.
Zelfs yoga lukt niet omdat dat teveel pijn geeft in polsen en knieën. (Polsen doordat ik m’n handen niet plat op de grond kan zetten door een bouwfoutje in m’n vingers, en ik m’n lichaamsgewicht daardoor niet goed over m’n hand kan verdelen).

Ik heb het redelijk geaccepteerd omdat ik nu wel weer aardig kan wandelen met pauzes tussendoor. Toen zelfs dat niet meer ging had ik echt wel zo de pest in! Dat ik niet meer kan hardlopen blijft wel waardeloos maar ja artrose is ook een ding in mijn familie (ooms, tantes en ouder met nieuwe heupen en knieën) - en ik heb zelf beginnende artrose in m’n nek - dus daarmee stoppen was toch al geen slecht idee.

Oh en ik gebruik Tramadol in overleg met de huisarts. Dat is fijn, dat ondanks dat er geen echt duidelijke oorzaak is, de pijn nu wel serieus wordt genomen.

Daantje2103 maandag 9 mei 2022 om 15:23

kmh schreef: ↑
09-05-2022 15:15
Kijkend naar je sporten, kun je dan de pijn in je nek/bovenrug toewijzen aan een specifiek onderdeel?

Heb zelf juist op die plekken vaak last van stijfheid als ik gestresst bent, staat dan los van het sporten. En zoals anderen ook aangaven is hardlopen met een kleine blessure in je onderlichaam niet aan te raden omdat je ongemerkt gaat compenseren wat meer leidt tot nieuwe pijntjes.

Nee pijn nek en schouder zijn voor mijn gevoel niet ontstaan door het sporten. Mijn schouders staan wel iets naar voor en linker schouder iets omhoog dat geeft spanning in de nek. Ik probeer wel goed op mijn houding te letten. Ook tijdens het sporten.

Maar wat je zegt er zit altijd veel spanning in lijf. Vooral ook mentaal. Ben een drukte maker. Dat gaat in lijf zitten.

Misschien ook dom om vanmorgen te gaan hardlopen! Maar dacht dat het echt kon.

OohBoy maandag 9 mei 2022 om 15:26

kmh schreef: ↑
09-05-2022 15:15
Kijkend naar je sporten, kun je dan de pijn in je nek/bovenrug toewijzen aan een specifiek onderdeel?

Heb zelf juist op die plekken vaak last van stijfheid als ik gestresst bent, staat dan los van het sporten. En zoals anderen ook aangaven is hardlopen met een kleine blessure in je onderlichaam niet aan te raden omdat je ongemerkt gaat compenseren wat meer leidt tot nieuwe pijntjes.

De sportarts en fysio hebben destijds gekeken naar hoe ik (hard)liep (met nieuwe schoenen, oude schoenen en blote voeten) op een loopband. En ze merkten op dat ik een beetje ‘waggelde’, maar ze konden niet zeggen of het waggelen nou de oorzaak van de pijn was, of het gevolg.
Had ik dus ook weinig aan.

schorpioentje28 maandag 9 mei 2022 om 15:39

Ik heb een aantal jaar op hoog niveau getennist. Wat altijd goed hielp was magnesium, dat had ik van een Duitse apotheek in stickpacks (poeder).

Daarnaast was het voor mijn lijf het beste om direct na de wedstrijden te douchen en niet pas s avonds thuis. Dat scheelde ook een hoop stijfheid en pijn..

Inmiddels ben ik tegen de 40 en het gaat allemaal niet meer zo makkelijk als 15 jaar geleden, maar ik heb ook geen echte klachten.
(En de klachten die ik wel heb zijn een gevolg van restschade van een auto-ongeluk, niet van het sporten op zich).

liever een leuke hond in een restaurant dan zeurende kinderen

Loesiepoesie maandag 9 mei 2022 om 15:45

Stretch je wel goed? En dan niet 15 seconden je enkel even vastpakken, maar meerdere soorten stretchhoudingen een minuut aanhouden. Gebruik je foamrol voor je rug?
Ik heb vaak ook stijve en vastzittende spieren maar met de juiste oefeningen en foamroller, goed stretchen kom ik zelf al een aardig eind.

#doeslief

Klachten spieren en gewrichten

Actieve topics