Psyche
alle pijlers
Extreme angst
donderdag 27 september 2012 om 22:19
Al meer dan een jaar heb ik last van extreme angsten. Zo erg dat ik paniekaanvallen had. Daar heb ik hard aan gewerkt en mede dankzij antidepressiva zijn deze verminderd. Echter heb ik nog steeds een extreme spreekangst. Zo erg dat ik niet durf te bellen of presentaties durf te geven. Ik heb in het verleden gestottert. Nu stotter ik tijdens het praten met iemand niet zoveel meer. Ik heb het aardig onder controle. Maar dit verandert zodra ik voor een groep moet staan of telefoneren. Ik blokkeer helemaal! Ik probeer het regelmatig te doen, maar doordat het mislukt ben ik er maar tijdelijk mee gestopt. Heeft iemand enig idee hoe ik deze angst kan overwinnen? Voor de duidelijkheid, ik blokkeer normaal gesproken niet. Het gebeurt puur door de telefoon of als ik spreek voor een groep. Alvast bedankt.
donderdag 27 september 2012 om 22:29
Haha, lekkere foto he! Jazeker, ik heb ook therapie. De psych zegt dat ik mezelf de tijd moet geven om me beter te voelen en dan de volgende stap moet nemen. Maar dit is al meer dan een jaar zo. Ik kan niet eens normaal meer bellen! Ik ben een stap verder gegaan en gevraagd om deeltijdtherapie meerdere dagen in de week. Zo wil ik mijn angsten (en depressies) overwinnen. Ik wil niet meer zo doorgaan. Helaas blijkt dat er een flinke wachtlijst is.
donderdag 27 september 2012 om 22:31
Ik herken het wel, ook ik heb angst en paniekaanvallen maar dan op andere fronten.
Wat bij mij helpt hoe moeilijk ook is keer op keer de confrontatie opzoeken met mijn angsten.
Door dingen te negeren of voor weg te lopen wordt de angst niet minder alleen maar groter.
Des te vaker ik situatie's bewust opzoek des te minder word mijn angst en paniekaanvallen.
De eerste keren zijn zo vreselijk moeilijk, maar als je vaak genoeg oefent zal je zien dat je steeds minder bang word en de paniekaanvallen afnemen.
Weet dat het heel moeilijk is en je zal regelmatig terugvallen. Dat is niet erg, hoort erbij maar uiteindelijk ga je je een veel sterker mens voelen.
Wat bij mij helpt hoe moeilijk ook is keer op keer de confrontatie opzoeken met mijn angsten.
Door dingen te negeren of voor weg te lopen wordt de angst niet minder alleen maar groter.
Des te vaker ik situatie's bewust opzoek des te minder word mijn angst en paniekaanvallen.
De eerste keren zijn zo vreselijk moeilijk, maar als je vaak genoeg oefent zal je zien dat je steeds minder bang word en de paniekaanvallen afnemen.
Weet dat het heel moeilijk is en je zal regelmatig terugvallen. Dat is niet erg, hoort erbij maar uiteindelijk ga je je een veel sterker mens voelen.
donderdag 27 september 2012 om 22:38
Goed dat je bij de psycholoog loopt, hoe vind je die sessies gaan?
Ben je al eens bij een logopedist geweest? Die kan je begeleiden in die situaties, juist iets als bellen en presenteren.
Een logopedist kan je niet van het stotteren afhelpen, maar je wel leren om er op een goede manier en met minder spanning mee om te gaan. Zoek een goede logopedist die ook gespecialiseerd is in dit onderdeel.
En inderdaad lekkere avatar
Ben je al eens bij een logopedist geweest? Die kan je begeleiden in die situaties, juist iets als bellen en presenteren.
Een logopedist kan je niet van het stotteren afhelpen, maar je wel leren om er op een goede manier en met minder spanning mee om te gaan. Zoek een goede logopedist die ook gespecialiseerd is in dit onderdeel.
En inderdaad lekkere avatar
donderdag 27 september 2012 om 22:40
Ik weet dat je groot gelijk hebt. Het is inderdaad beter om je angsten op te zoeken. Dit heb ik gedaan op andere vlakken. Ik raakte destijds bijvoorbeeld ook in paniek in grote ruimten of in drukte. Dat heb ik gelukkig grotendeels overwonnen. Ook dankzij medicatie. Maar bellen lukt niet eens. Heb het vandaag weer geprobeerd. Ik probeer rustig te blijven, maar bleef zo erg haken op woorden dat de mevrouw aan de lijn mij aanvulde. Anders was ik er niet uitgekomen. Ik probeer dit te vergeten en opnieuw te proberen, maar telkens lukt het niet en sta ik voor schut.
donderdag 27 september 2012 om 22:43
SummerDee: Nu je het zegt, krijg ik ook enorme trek van mijn avatar Ik heb logopedie gehad, maar deze zei mij niet meer verder te kunnen helpen. Dit is wel een hele tijd geleden. Misschien een idee om daar weer hulp bij te zoeken. Ik moet wel actie ondernemen, want als ik straks weer aan het werk ga moet ik regelmatig telefoneren en voor een groep spreken. Ik had eerlijk gezegd gedacht dat medicatie dit probleem grotendeels kon oplossen.
donderdag 27 september 2012 om 22:50
quote:joy76 schreef op 27 september 2012 @ 22:31:
Ik herken het wel, ook ik heb angst en paniekaanvallen maar dan op andere fronten.
Wat bij mij helpt hoe moeilijk ook is keer op keer de confrontatie opzoeken met mijn angsten.
Door dingen te negeren of voor weg te lopen wordt de angst niet minder alleen maar groter.
Des te vaker ik situatie's bewust opzoek des te minder word mijn angst en paniekaanvallen.
De eerste keren zijn zo vreselijk moeilijk, maar als je vaak genoeg oefent zal je zien dat je steeds minder bang word en de paniekaanvallen afnemen.
Weet dat het heel moeilijk is en je zal regelmatig terugvallen. Dat is niet erg, hoort erbij maar uiteindelijk ga je je een veel sterker mens voelen.
Volgens mij is er ook therapie die zo werk. Dan ga je bijvoorbeeld eerst met een nep telefoon met de therapeut in dezelfde kamer bellen en dan met een echte telefoon en dan van ver weg etc. Gedragstherapie, ofzo.
Maar daar is dus een wachtlijst voor, begrijp ik, vervelend.
Ik herken het wel, ook ik heb angst en paniekaanvallen maar dan op andere fronten.
Wat bij mij helpt hoe moeilijk ook is keer op keer de confrontatie opzoeken met mijn angsten.
Door dingen te negeren of voor weg te lopen wordt de angst niet minder alleen maar groter.
Des te vaker ik situatie's bewust opzoek des te minder word mijn angst en paniekaanvallen.
De eerste keren zijn zo vreselijk moeilijk, maar als je vaak genoeg oefent zal je zien dat je steeds minder bang word en de paniekaanvallen afnemen.
Weet dat het heel moeilijk is en je zal regelmatig terugvallen. Dat is niet erg, hoort erbij maar uiteindelijk ga je je een veel sterker mens voelen.
Volgens mij is er ook therapie die zo werk. Dan ga je bijvoorbeeld eerst met een nep telefoon met de therapeut in dezelfde kamer bellen en dan met een echte telefoon en dan van ver weg etc. Gedragstherapie, ofzo.
Maar daar is dus een wachtlijst voor, begrijp ik, vervelend.
donderdag 27 september 2012 om 22:54
Ik zou het als ik jou was eens proberen! Dit kan doormiddel van een doorverwijzing van je huisarts, of je zoekt een logopedist die werkt met directe toegankelijkheid. Leg hem/haar je probleem voor en kijk wat ze er van zeggen. Ik denk echt dat ze je een stuk kunnen helpen door de spanning weg te nemen en je tips en trucs te geven die je kan inzetten als je blijft hangen op een woord (want die zijn er wel degelijk.. meer ontspannen 'stotteren' als het ware waardoor de spanning sneller afneemt en je makkelijker uit je woorden komt)...
De logopedist kan ook een lijntje leggen met de psycholoog om samen tot een mooi plan te komen om jou zo goed mogelijk te helpen...
De logopedist kan ook een lijntje leggen met de psycholoog om samen tot een mooi plan te komen om jou zo goed mogelijk te helpen...
donderdag 27 september 2012 om 23:27
Heb je het met iedereen aan de telefoon? Dan zou je misschien dagelijks kunnen oefenen met een vriendin of familielid die geduldig is en je de tijd geeft.
En het is lastig met angsten, ze vermijden helpt niet en jezelf er continu aan blootstellen is slopend. Toch proberen om een goede middenweg voor nu te vinden, je zult merken dat met routine en het een tijdje doen je situatie verbetert.
En het is lastig met angsten, ze vermijden helpt niet en jezelf er continu aan blootstellen is slopend. Toch proberen om een goede middenweg voor nu te vinden, je zult merken dat met routine en het een tijdje doen je situatie verbetert.
