Psyche
alle pijlers
nachtmerrie
maandag 15 oktober 2012 om 02:08
Hey
Meestal lees ik het relatie-deel van dit forum, maar er moet mij iets van het hart en wie weet is er iemand die hier ervaring mee heeft en/of me kan zeggen wat dit is.
Sinds mijn 16de (al meer dan 20 jaar dus) heb ik regelmatig last van nachtmerries. Niet alleen droom ik onaangename dingen, ook besef ik soms dat ik aan het dromen ben - lees: nachtmerrie heb. Ik wil wakker worden en ik wil roepen, maar mijn keel zit vastgesnoerd (figuurlijk) en er komt niets uit mijn keel. Soms slaag ik erin om mezelf voor te houden dat ik aan het slapen ben en dat ik zo meteen weer zal wakker worden, andere keren sla ik doodsangsten uit. Het is niet alleen dit gevoel dat ik dan ervaar, maar er zit - in mijn droom - iemand anders in de ruimte die soms op mij zit zodat ik geen lucht kan krijgen. Hij/zij zit dan in mijn kamer, op mijn bed. Enkele nachten geleden nog zag ik een schim (in mijn slaap dan wellicht) in mijn kamer. Na al die jaren dacht ik een vrouwelijk silhouet te kunnen onderscheiden.
Ik droom ook regelmatig dat iemand (en ik weet niet wie) mij wil vermoorden. Toen ik 17 was droomde ik bv dat iemand de remmen van mijn fiets had doorgesneden waar ik achter kwam als ik een berg af reed. Ook heb ik al gedroomd dat ik me in een parkeergarage zit en dat iemand mij wil vermoorden: ik zie mijn belager echter nooit.
Iemand zei me ooit dat ik mijn belager in het gezicht moet kijken en de confrontatie moet aangaan, maar dit zijn geen lucide dromen: ik weet op dat moment niet dat ik droom, alles lijkt zo echt.
Met de dromen die ik eerder beschreef, kan ik vb wakker worden, beseffen dat ik een slechte droom had, weer in slaap vallen en dan gaat de droom gewoon verder... Heel akelig.
Bovendien ervaar ik sinds enkele weken dat ik niet meer in slaap kan vallen. Van mijn huisdokter kreeg ik ooit Zolpidem, maar zelfs dat helpt niet, ik ben iemand die normaal minstens 10u slaap nodig heeft, maar het lukt me niet meer om zonder medicatie (Alprazolam) te kunnen slapen.
Op mijn huidig werk ervaar ik sinds ik hier werk (2 jaar) enorm veel stress door mijn bazen (pesterijen), ik heb geen makkelijke jeugd gehad (scheiding ouders) en mijn vriend is 6 jaar geleden omgekomen bij een ongeval. Dat is in zeer grote lijnen mijn achtergrond.
Ik ben ten einde raad... Ik zou graag eens goed willen slapen ZONDER medicatie en zonder nachtmerries (van welke aard ook).
Herkent iemand dit?
Meestal lees ik het relatie-deel van dit forum, maar er moet mij iets van het hart en wie weet is er iemand die hier ervaring mee heeft en/of me kan zeggen wat dit is.
Sinds mijn 16de (al meer dan 20 jaar dus) heb ik regelmatig last van nachtmerries. Niet alleen droom ik onaangename dingen, ook besef ik soms dat ik aan het dromen ben - lees: nachtmerrie heb. Ik wil wakker worden en ik wil roepen, maar mijn keel zit vastgesnoerd (figuurlijk) en er komt niets uit mijn keel. Soms slaag ik erin om mezelf voor te houden dat ik aan het slapen ben en dat ik zo meteen weer zal wakker worden, andere keren sla ik doodsangsten uit. Het is niet alleen dit gevoel dat ik dan ervaar, maar er zit - in mijn droom - iemand anders in de ruimte die soms op mij zit zodat ik geen lucht kan krijgen. Hij/zij zit dan in mijn kamer, op mijn bed. Enkele nachten geleden nog zag ik een schim (in mijn slaap dan wellicht) in mijn kamer. Na al die jaren dacht ik een vrouwelijk silhouet te kunnen onderscheiden.
Ik droom ook regelmatig dat iemand (en ik weet niet wie) mij wil vermoorden. Toen ik 17 was droomde ik bv dat iemand de remmen van mijn fiets had doorgesneden waar ik achter kwam als ik een berg af reed. Ook heb ik al gedroomd dat ik me in een parkeergarage zit en dat iemand mij wil vermoorden: ik zie mijn belager echter nooit.
Iemand zei me ooit dat ik mijn belager in het gezicht moet kijken en de confrontatie moet aangaan, maar dit zijn geen lucide dromen: ik weet op dat moment niet dat ik droom, alles lijkt zo echt.
Met de dromen die ik eerder beschreef, kan ik vb wakker worden, beseffen dat ik een slechte droom had, weer in slaap vallen en dan gaat de droom gewoon verder... Heel akelig.
Bovendien ervaar ik sinds enkele weken dat ik niet meer in slaap kan vallen. Van mijn huisdokter kreeg ik ooit Zolpidem, maar zelfs dat helpt niet, ik ben iemand die normaal minstens 10u slaap nodig heeft, maar het lukt me niet meer om zonder medicatie (Alprazolam) te kunnen slapen.
Op mijn huidig werk ervaar ik sinds ik hier werk (2 jaar) enorm veel stress door mijn bazen (pesterijen), ik heb geen makkelijke jeugd gehad (scheiding ouders) en mijn vriend is 6 jaar geleden omgekomen bij een ongeval. Dat is in zeer grote lijnen mijn achtergrond.
Ik ben ten einde raad... Ik zou graag eens goed willen slapen ZONDER medicatie en zonder nachtmerries (van welke aard ook).
Herkent iemand dit?
It is what it is and that's what it is!
maandag 15 oktober 2012 om 02:23
Wat eng zeg. Ik heb heel soms zoiets. Toen ik 13 was heb ik een keer een nachtmerrie gehad waarbij ik droomde dat iemand zo hard in mijn ribben duwde dat ik niet meer kon ademhalen. Sinds die nachtmerrie kan ik er niet meer tegen als iemand druk zet bij mijn ribben.
En jeetje, je hebt wel een hoop meegemaakt zeg. Ik kan me voorstellen dat het moeilijk is om te verwerken. Pesterijen van je bazen lijkt me ook echt naar, je bent toch van ze afhankelijk. Kan je op zoek gaan naar ander werk misschien?
Misschien is het een idee om yoga te proberen voordat je gaat slapen. Ik heb een yoga-app op mijn Ipad en dat is twintig minuten. Daarin praat iemand over de positie die je moet aannemen en dat je rustig moet ademhalen en dergelijk. Ik word daar altijd heel relaxt van.
Wat mij vroeger hielp was om mijn linkerhand op mijn buik te leggen en mezelf te dwingen om alleen maar na te denken over mijn ademhaling. Letterlijk: adem in adem uit adem in adem uit.
Wat naar zeg. Ik heb het af en toe en ik weet hoe angstig het kan zijn
En jeetje, je hebt wel een hoop meegemaakt zeg. Ik kan me voorstellen dat het moeilijk is om te verwerken. Pesterijen van je bazen lijkt me ook echt naar, je bent toch van ze afhankelijk. Kan je op zoek gaan naar ander werk misschien?
Misschien is het een idee om yoga te proberen voordat je gaat slapen. Ik heb een yoga-app op mijn Ipad en dat is twintig minuten. Daarin praat iemand over de positie die je moet aannemen en dat je rustig moet ademhalen en dergelijk. Ik word daar altijd heel relaxt van.
Wat mij vroeger hielp was om mijn linkerhand op mijn buik te leggen en mezelf te dwingen om alleen maar na te denken over mijn ademhaling. Letterlijk: adem in adem uit adem in adem uit.
Wat naar zeg. Ik heb het af en toe en ik weet hoe angstig het kan zijn
maandag 15 oktober 2012 om 06:34
Wat jij omschrijft heb ik ook en ik weet hoe angstig dat is!
Ik heb het ook al jaren...
Ik ben er op getest in een speciale kliniek hiervoor (slaap waak centrum) en bij mij is geconstateerd dat ik ineens uit mijn diepe slaap ontwaak, waar je normaal trapsgewijs in en uit slaap komt word ik ineens wakker en zie dan dingen die niet "normaal" zijn en ben dan ook letterlijk doodbang op zo,n moment.
Ze hebben me daar AD geadviseerd, alleen wilde ik dat toen niet en nog niet! En heb dus grotendeels geaccepteerd dat ik dit heb.
Misschien kun je je ook eens aanmelden bij zo,n centrum om te onderzoeken hoe het komt.
Succes!
Ik heb het ook al jaren...
Ik ben er op getest in een speciale kliniek hiervoor (slaap waak centrum) en bij mij is geconstateerd dat ik ineens uit mijn diepe slaap ontwaak, waar je normaal trapsgewijs in en uit slaap komt word ik ineens wakker en zie dan dingen die niet "normaal" zijn en ben dan ook letterlijk doodbang op zo,n moment.
Ze hebben me daar AD geadviseerd, alleen wilde ik dat toen niet en nog niet! En heb dus grotendeels geaccepteerd dat ik dit heb.
Misschien kun je je ook eens aanmelden bij zo,n centrum om te onderzoeken hoe het komt.
Succes!
maandag 15 oktober 2012 om 10:04
Ik herken wat je beschrijft, vooral het gevoel dat je verlamd bent. Bij mij komen dat soort dromen vooral voor in tijden van stress, of als ik me ergens zorgen over maak. Aangezien je beschrijft dat je het nodige hebt meegemaakt en het in je persoonlijke leven ook niet lekker gaat zou het goed kunnen dat zich dat vertaalt in een verstoord slaappatroon. In plaats van alleen medicatie zou therapie misschien een idee zijn. Als je je overdag beter voelt is de kans kleiner dat je 's nachts lastig gevallen wordt door je problemen.
maandag 15 oktober 2012 om 10:09
Ik raad je aan om het boek eens te lezen van Clarissa Pincola Estez, het heet, De ontembare vrouw, daar staat alles in dat je moet weten over de dreiging die je voelt als je slaapt van die "persoon" die je bij je voelt. Mij heeft het erg geholpen, alweer zo'n 25 jaar geleden. Dit boek zou iedere vrouw eigenlijk moeten lezen.
maandag 15 oktober 2012 om 12:39
Hey
Bedankt voor de reacties. Het is fijn om te weten dat ik niet de enige ben die dit meemaakt.
Lovebug: wat bedoel je met AD?
Ik ben momenteel bereid om veel te proberen om maar van die nare dromen af te geraken en zal hetgeen ik hier lees in overweging nemen. Dat ik nood heb aan psychologische hulp lijkt me wel aangewezen, denk ik.
Bedankt voor de reacties. Het is fijn om te weten dat ik niet de enige ben die dit meemaakt.
Lovebug: wat bedoel je met AD?
Ik ben momenteel bereid om veel te proberen om maar van die nare dromen af te geraken en zal hetgeen ik hier lees in overweging nemen. Dat ik nood heb aan psychologische hulp lijkt me wel aangewezen, denk ik.
It is what it is and that's what it is!
maandag 15 oktober 2012 om 15:34
TO, wat verschrikkelijk om zo steeds de nachten te moeten doorworstelen. Het klinkt inderdaad als slaapverlamming/slaapparalyse en ik adviseer je eens te zoeken op Old Hag Syndroom (of de eerder beschreven sucubus). Er is ook een heel topic over slaapverlamming en ik denk dat je hier veel in zal herkennen!
Ik had er ook elke nacht last van (hierdoor bang om te slapen-->minder slapen-->verstoord slaapritme-->nog meer last van, enz. ) en het wordt ook een vicieuze cirkel dus. Sinds enkele weken/maanden zit ik weer wat beter in mijn vel en merk ik dat het veel minder is geworden (1/2 nachten in de week).
Je hebt al veel geprobeerd en het is zo frustrerend als dan niets werkt. De enige tips die ik je kan geven -waarvan ik overigens niet zeker weet of het echt doorslaggevend is; ook alles wat niet schaadt geprobeerd- zijn:
- Geen kaas eten in de avond of chinees (umami?)
- Vitamine B slikken
- Nooit overdag slapen of dutten!
- Op hele vaste tijden gaan slapen, een vast slaapritueel
- Niet uitslapen in het weekend, altijd dezelfde tijd opstaan
- Rustig naar bed gaan, zonder tv/computer/telefoon
- Nooit op je rug slapen
- Aanleren een 'aanval' te herkennen en zsm wakker worden
- Als je in deze toestand zit; vooral je ogen dicht houden. Dit voorkomt de visuele hallucinaties
- In staat van verlamming altijd proberen je gezicht te bewegen (neus optrekken) en zodra dit lukt, armen en benen bewegen
Ik hoop dat er iig een tip tussenzit waar je iets mee kan en natuurlijk dat het allemaal wat minder wordt. Ik wens je heel veel sterkte en kracht toe hierbij. Slapen is zó iets essentieels, dat het je echt opbreekt als dit verstoord verloopt.
Succes meid!
Ik had er ook elke nacht last van (hierdoor bang om te slapen-->minder slapen-->verstoord slaapritme-->nog meer last van, enz. ) en het wordt ook een vicieuze cirkel dus. Sinds enkele weken/maanden zit ik weer wat beter in mijn vel en merk ik dat het veel minder is geworden (1/2 nachten in de week).
Je hebt al veel geprobeerd en het is zo frustrerend als dan niets werkt. De enige tips die ik je kan geven -waarvan ik overigens niet zeker weet of het echt doorslaggevend is; ook alles wat niet schaadt geprobeerd- zijn:
- Geen kaas eten in de avond of chinees (umami?)
- Vitamine B slikken
- Nooit overdag slapen of dutten!
- Op hele vaste tijden gaan slapen, een vast slaapritueel
- Niet uitslapen in het weekend, altijd dezelfde tijd opstaan
- Rustig naar bed gaan, zonder tv/computer/telefoon
- Nooit op je rug slapen
- Aanleren een 'aanval' te herkennen en zsm wakker worden
- Als je in deze toestand zit; vooral je ogen dicht houden. Dit voorkomt de visuele hallucinaties
- In staat van verlamming altijd proberen je gezicht te bewegen (neus optrekken) en zodra dit lukt, armen en benen bewegen
Ik hoop dat er iig een tip tussenzit waar je iets mee kan en natuurlijk dat het allemaal wat minder wordt. Ik wens je heel veel sterkte en kracht toe hierbij. Slapen is zó iets essentieels, dat het je echt opbreekt als dit verstoord verloopt.
Succes meid!
maandag 15 oktober 2012 om 15:41
Ik heb ook zo vaak dat ik nachtmerries heb. Een paar jaar geleden had ik dat heel vaak en nu wat minder. Geen idee hoe dat is gekomen, ga dan meestal even naar de wc en wat drinken maar ben dan zelfs bang om naar beneden te lopen omdat ik bang ben dat er iemand in huis zit die er niet hoort! Vaak als ik dan verder ga slapen droom ik weer verder! Dit is ook het enige wat ik droom, of iniedergeval wat ik weet wat ik droom..
Vaak gaat het Over dat mensen achter me aan zitten en me willen vermoorden.. Vaak komen er ook vrienden, familie en kennissen in voor waar ook achteraan wordt gezeten!
Vaak gaat het Over dat mensen achter me aan zitten en me willen vermoorden.. Vaak komen er ook vrienden, familie en kennissen in voor waar ook achteraan wordt gezeten!
maandag 15 oktober 2012 om 15:59
Hetzelfde probleem, nachtmerries (waaruit ik soms gillend wakker word), niet kunnen inslapen (soms gaat mijn lijf letterlijk schudden vlak voor ik inslaap, waardoor ik gelijk weer wakker word....erg eng) en niet kunnen doorslapen. Soms slaap ik wekenlang nauwelijks. Ik heb dit probleem al meer dan 30 jaar.
Alles al geprobeerd. Naar slaapcentrum geweest. Geen melatonine tekort. Maak wel heel veel adrenaline aan. Het zit dus in het niet kunnen ontspannen (en dat heeft weer te maken met wat er vroeger gebeurd is)....
Allerlei pammetjes geslikt (verslavende rotzooi wat op den duur niet meer helpt) AD (antidepressiva) geslikt in lage dosering, kreeg ik hartkloppingen van (heb een hartritmestoornis)...
Het enige wat helpt, is acceptatie. Hoe beter ik accepteer dat ik niet kan slapen en dat de slaap vanzelf wel weer komt, hoe beter ik kan slapen. (soms lukt het weer een tijdje wel)
Verder natuurlijk geen koffie en thee 's avonds. Geen koeproducten (kaas melk rundvlees) omdat het slecht verteert en je dus wakker kan houden.
Opschrijven wat je dwars zit, en klaarleggen voor de volgende dag (zodat je het bewust kunt loslaten)
Heel veel succes, ik weet wat het is.....helaas
Alles al geprobeerd. Naar slaapcentrum geweest. Geen melatonine tekort. Maak wel heel veel adrenaline aan. Het zit dus in het niet kunnen ontspannen (en dat heeft weer te maken met wat er vroeger gebeurd is)....
Allerlei pammetjes geslikt (verslavende rotzooi wat op den duur niet meer helpt) AD (antidepressiva) geslikt in lage dosering, kreeg ik hartkloppingen van (heb een hartritmestoornis)...
Het enige wat helpt, is acceptatie. Hoe beter ik accepteer dat ik niet kan slapen en dat de slaap vanzelf wel weer komt, hoe beter ik kan slapen. (soms lukt het weer een tijdje wel)
Verder natuurlijk geen koffie en thee 's avonds. Geen koeproducten (kaas melk rundvlees) omdat het slecht verteert en je dus wakker kan houden.
Opschrijven wat je dwars zit, en klaarleggen voor de volgende dag (zodat je het bewust kunt loslaten)
Heel veel succes, ik weet wat het is.....helaas
I have my fears but they do not have me
maandag 15 oktober 2012 om 19:12
Ik heb geen nachtmerries maar nachtangst (pavor nocturnus). Dit heb ik al vanaf mijn 14e maar ben pas 2 jaar geleden naar een slaapcentrum geweest. Heb even medicijnen geprobeerd maar dit hielp niet.
Uiteindelijk ben ik doorverwezen naar een psycholoog en dat heeft me enorm geholpen. Ik heb een aantal aanpassingen gedaan en ben yoga gaan doen, ook dat heeft me geholpen. Het meest belangrijke is dat ik niet gestrest raak. Dat is moeilijk natuurlijk. En als ik wel veel. Stress ervaar doe ik ontspanningsoefeningen en probeer ik te mediteren. Komt erg zweverig over maar het helpt echt.
Sindsdien slaap ik vele malen beter. Natuurlijk is het niet weg, maar ik kan er nu beter mee omgaan.
Uiteindelijk ben ik doorverwezen naar een psycholoog en dat heeft me enorm geholpen. Ik heb een aantal aanpassingen gedaan en ben yoga gaan doen, ook dat heeft me geholpen. Het meest belangrijke is dat ik niet gestrest raak. Dat is moeilijk natuurlijk. En als ik wel veel. Stress ervaar doe ik ontspanningsoefeningen en probeer ik te mediteren. Komt erg zweverig over maar het helpt echt.
Sindsdien slaap ik vele malen beter. Natuurlijk is het niet weg, maar ik kan er nu beter mee omgaan.
dinsdag 16 oktober 2012 om 18:55
hey
Ben vandaag naar de dokter geweest, en ze heeft me medicatie meegegeven. Weer maar eens. Ze heeft het slaaplabo niet voorgesteld. Ze had zelfs nog nooit gehoord van slaapverlamming.
Ik ga deze pilletjes eens proberen en hopelijk brengen ze soelaas.
Heel erg bedankt voor de interessante reacties, vooral de tips ga ik gebruiken!
Ben vandaag naar de dokter geweest, en ze heeft me medicatie meegegeven. Weer maar eens. Ze heeft het slaaplabo niet voorgesteld. Ze had zelfs nog nooit gehoord van slaapverlamming.
Ik ga deze pilletjes eens proberen en hopelijk brengen ze soelaas.
Heel erg bedankt voor de interessante reacties, vooral de tips ga ik gebruiken!
It is what it is and that's what it is!
