Psyche
alle pijlers
Opzoek naar tips tegen onrust.
dinsdag 6 augustus 2013 om 20:58
Hallo allemaal,
Zoals in de titel al beschreven staat heb ik momenteel te kampen met een hoop onrust. Het gevolg hiervan is vermoeidheid, sociaal contact ontwijken en een (niet realistisch) negatief denkpatroon. Mijn karakter is veranderd van een spontane / gezellige / enthousiaste jonge meid in een rustig meid die niks meer durft te zeggen en overal over twijfelt.
Ik zou zo graag mijn rust terug willen vinden.
Ben momenteel begonnen met gezond eten (meer groente & minder koolhydraten), een structureel dag & nacht ritme en probeer de dagen vooruit te plannen zodat ik weet wat er komen gaat. Verder sport ik graag en loop daarom 2 á 3 keer in de week hard, dit leegt mijn hoofd even op dat moment.
Mijn vraag voor jullie is:
- Hebben jullie misschien tips om even tot rust te komen en de gedachten op nul te zetten?
- Wat doen jullie zelf altijd met onrust / paniek?
Ik hoop op een open en eerlijke antwoord waardoor ik misschien wat tips toe kan passen.
Alvast bedankt!
Zoals in de titel al beschreven staat heb ik momenteel te kampen met een hoop onrust. Het gevolg hiervan is vermoeidheid, sociaal contact ontwijken en een (niet realistisch) negatief denkpatroon. Mijn karakter is veranderd van een spontane / gezellige / enthousiaste jonge meid in een rustig meid die niks meer durft te zeggen en overal over twijfelt.
Ik zou zo graag mijn rust terug willen vinden.
Ben momenteel begonnen met gezond eten (meer groente & minder koolhydraten), een structureel dag & nacht ritme en probeer de dagen vooruit te plannen zodat ik weet wat er komen gaat. Verder sport ik graag en loop daarom 2 á 3 keer in de week hard, dit leegt mijn hoofd even op dat moment.
Mijn vraag voor jullie is:
- Hebben jullie misschien tips om even tot rust te komen en de gedachten op nul te zetten?
- Wat doen jullie zelf altijd met onrust / paniek?
Ik hoop op een open en eerlijke antwoord waardoor ik misschien wat tips toe kan passen.
Alvast bedankt!
Catch your dreams!
dinsdag 6 augustus 2013 om 21:55
dinsdag 6 augustus 2013 om 22:19
Lief, al jullie reacties.
Het pieker-halfuurtje is, samen met het mijden van cola ook een goede tip! Ik zal morgen even kijken of dat valt in te plannen..
Aan cola ben ik verslaafd (denk ik), dus dat wordt wat moeilijker maar zeker het proberen waard.
Hebben jullie ook last van onrustige momenten? Zo ja, wanneer en hoelang ongeveer?
Het pieker-halfuurtje is, samen met het mijden van cola ook een goede tip! Ik zal morgen even kijken of dat valt in te plannen..
Aan cola ben ik verslaafd (denk ik), dus dat wordt wat moeilijker maar zeker het proberen waard.
Hebben jullie ook last van onrustige momenten? Zo ja, wanneer en hoelang ongeveer?
Catch your dreams!
dinsdag 6 augustus 2013 om 23:03
Ik heb soortgelijke klachten, al een aantal jaar en kan er gelukkig steeds beter mee omgaan. Maar ben nog steeds aan het leren, en ben hier ook voor in therapie. Bij mij is o.a. een probleem dat ik heel makkelijk teveel hooi op mijn vork neem. Als dat zo is, word ik steeds onrustiger en krijg ik uiteindelijk paniekaanvallen. Hoe lang dat duurt, tja verschilt. Ene keer heftiger/langer dan de andere, heb slechte en goede dagen. Goede zijn gelukkig in de meerderheid .
Qua tips:
Heb je professionele hulp? Een goede therapeut die concreet/praktisch naar de zaken kijkt is voor mij enorme steun.
Cafeïne is een enorme trigger voor mij. Zelfde geldt (helaas) voor alcohol.
Mediteren helpt mij ook goed, word ik vaak instant kalmer van!
Ik spray ook elke avond lavendel op mijn kussen
En een belangrijke voor mij (doe jij ook al een beetje schrijf je): dingen goed voorbereiden. Zoals sociale dingen/afspraken. Gewoon even nagaan: waar is het, wie zijn erbij, wat doe ik aan. Hoef je daar al niet meer druk over te maken. En alvast kijken wat je daar kunt doen als je jezelf niet goed voelt. Kun je even naar buiten, zo ja, hoe, waar is de uitgang, etc.. Deel het op in etappes, niet meteen teveel van jezelf verwachten.
Verder helpt het heel erg om de aandacht niet zo op mezelf te vestigen. Op een feestje bijvoorbeeld kijken wat voor kapsel iedereen heeft. In plaats van letten op de paniek-signalen van mijn lichaam.
Nou heb per ongeluk een hoop geschreven. Voor mij werken deze dingen. Jij doet ook al goeie dingen en ontdekt voor jezelf misschien ook weer andere dingen die werken. Het is een kwestie van veel uitproberen, erover lezen, er met anderen over praten, soms de mist ingaan en ontdekken wat wel/niet werkt. Goed idee van je om hier om tips te vragen! Ik blijf ook meelezen wie weet komt er nog een gouden tip voorbij . Sterkte!
Qua tips:
Heb je professionele hulp? Een goede therapeut die concreet/praktisch naar de zaken kijkt is voor mij enorme steun.
Cafeïne is een enorme trigger voor mij. Zelfde geldt (helaas) voor alcohol.
Mediteren helpt mij ook goed, word ik vaak instant kalmer van!
Ik spray ook elke avond lavendel op mijn kussen
En een belangrijke voor mij (doe jij ook al een beetje schrijf je): dingen goed voorbereiden. Zoals sociale dingen/afspraken. Gewoon even nagaan: waar is het, wie zijn erbij, wat doe ik aan. Hoef je daar al niet meer druk over te maken. En alvast kijken wat je daar kunt doen als je jezelf niet goed voelt. Kun je even naar buiten, zo ja, hoe, waar is de uitgang, etc.. Deel het op in etappes, niet meteen teveel van jezelf verwachten.
Verder helpt het heel erg om de aandacht niet zo op mezelf te vestigen. Op een feestje bijvoorbeeld kijken wat voor kapsel iedereen heeft. In plaats van letten op de paniek-signalen van mijn lichaam.
Nou heb per ongeluk een hoop geschreven. Voor mij werken deze dingen. Jij doet ook al goeie dingen en ontdekt voor jezelf misschien ook weer andere dingen die werken. Het is een kwestie van veel uitproberen, erover lezen, er met anderen over praten, soms de mist ingaan en ontdekken wat wel/niet werkt. Goed idee van je om hier om tips te vragen! Ik blijf ook meelezen wie weet komt er nog een gouden tip voorbij . Sterkte!
dinsdag 6 augustus 2013 om 23:11
quote:fickle schreef op 06 augustus 2013 @ 22:19:
Aan cola ben ik verslaafd (denk ik), dus dat wordt wat moeilijker maar zeker het proberen waard.
Wanneer je te veel cafeïne binnenkrijgt, kan je last krijgen van rusteloosheid, beven, duizeligheid, suizende oren en hartkloppingen.
Aan cola ben ik verslaafd (denk ik), dus dat wordt wat moeilijker maar zeker het proberen waard.
Wanneer je te veel cafeïne binnenkrijgt, kan je last krijgen van rusteloosheid, beven, duizeligheid, suizende oren en hartkloppingen.
“I've learned that people will forget what you said, people will forget what you did, but people will never forget how you made them feel.” Maya Angelou.
dinsdag 6 augustus 2013 om 23:22
Ik heb hier ook al heel lang last van, de dingen die voor mij helpen;
- yoga
- de dingen waar je over piekert, opschrijven en jezelf een bepaalde termijn geven om tot een oplossing te komen. In de tussentijd lukt het mij zo beter om het los te laten
- als je een opgejaagd gevoel hebt, focussen op je ademhaling
- het nemen van een beslissing proberen zo snel mogelijk te doen en niet uit te stellen (en er ondertussen alleen maar weer over piekeren)
Vooral de laatste ben ik nog niet heel goed in;-)
En verder hoop ik hier ook nog meer tips te lezen:-)
- yoga
- de dingen waar je over piekert, opschrijven en jezelf een bepaalde termijn geven om tot een oplossing te komen. In de tussentijd lukt het mij zo beter om het los te laten
- als je een opgejaagd gevoel hebt, focussen op je ademhaling
- het nemen van een beslissing proberen zo snel mogelijk te doen en niet uit te stellen (en er ondertussen alleen maar weer over piekeren)
Vooral de laatste ben ik nog niet heel goed in;-)
En verder hoop ik hier ook nog meer tips te lezen:-)
woensdag 7 augustus 2013 om 15:59
donderdag 8 augustus 2013 om 20:36
Probeer alles op een rijtje te zetten en stel jezelf de vraag: waarom ben ik onrustig? Wat mis ik, wat wil ik, en wat is mijn doel.
Als je gelovig bent, pak de bijbel of wat het ook mag zijn erbij, word je ook erg rustig van.
Verwen jezelf een dagje, ga lekker naar de kapper, sauna, zwemmen, schoonheidsspecialiste.
Als je gelovig bent, pak de bijbel of wat het ook mag zijn erbij, word je ook erg rustig van.
Verwen jezelf een dagje, ga lekker naar de kapper, sauna, zwemmen, schoonheidsspecialiste.
zondag 11 augustus 2013 om 12:06
