Lijf & Lijn
alle pijlers
Start 2 Run - Rennen met Evy
zondag 15 juni 2008 om 16:37
Een succesverhaal, gestart door Athome:
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
Op internet een handig programma gevonden om op je mp-3 speler te zetten. Met een leuk muziekje erbij wordt je precies verteld hoelang je moet lopen, wanneer je wandelt en wanneer je weer tempo moet maken. In 27 lessen, verdeeld over 10 weken moet ik dan 5 km kunnen hardlopen.
Tot zover prima, maar over de techniek wordt niets verteld. Zijn er hier mensen die tips hebben?
Overigens ben ik benieuwd of dit gaat werken. In het verleden heb ik vaker geprobeerd om dit op te bouwen, maar dat lukte dan toch niet. Oorzaak was dan het niet plezierig kunnen lopen. Als je alleen maar bezig bent met wanneer je weer mag stoppen wordt het niet echt leuk, vandaar dat ik op dit moment vooral heel veel wandel. Maar wat meer conditie opbouwen lijkt me toch ook niet onbelangrijk.
Start to run, deel 1
Om te downloaden:
Reeks 0 - 5 km:
0-5 km
Reeks 5 - 10 km:
Ook hier vind ik geen werkende links meer voor
schema's
schema 0 - 5 km
schema 5 - 10 km
Om je loopjes te plannen en te meten:
afstandmeten
mapmyrun
runningmap
Rek en strekoefeningen:
atletiekunie
youtube
Aikidostretching
Runinfo.nl
Stretchoefeningen
Knerpknieen, scheurschenen, hobbelheupen, oftewel: blessures:
Blessurewijzer
Blessures
Hyves
Rennen met Evy
Blog
Blog
Succes! Ik ben fier op je!
donderdag 19 juni 2008 om 12:43
donderdag 19 juni 2008 om 12:44
quote:mamamarieke schreef op 19 juni 2008 @ 12:36:
Ik mag gewoon niet lopen.
word ik gister ochtend wakker met een verkouden hoofd, keelpijn en koorts...
Naja dat eerst maar uitzieken en dan komt het wel. Maar ik baal wel enorm.
Offtopic.... ik probeerde me aan te melden op hyves.. maar lukt niet echt.... hellup!
Heb je om toestemming gevraagd erbij te mogen?
Zo ja, er gebeurt idd niet direct iets maar als het goed is word je snel genoeg toegelaten. Probeer het anders vanmiddag of vanavond nog eens
Ik mag gewoon niet lopen.
word ik gister ochtend wakker met een verkouden hoofd, keelpijn en koorts...
Naja dat eerst maar uitzieken en dan komt het wel. Maar ik baal wel enorm.
Offtopic.... ik probeerde me aan te melden op hyves.. maar lukt niet echt.... hellup!
Heb je om toestemming gevraagd erbij te mogen?
Zo ja, er gebeurt idd niet direct iets maar als het goed is word je snel genoeg toegelaten. Probeer het anders vanmiddag of vanavond nog eens
donderdag 19 juni 2008 om 15:36
Yeah!! Ik heb gelopen en wel 70 minuten en 9,8 km = 8,4km/u
*steekt zichzelf een veer in de reet*
Ik had er best moeite mee om mezelf weer eens bij kop en kont te pakken, maar vond het toch wel weer lekker. Ik dacht eens een andere route te doen dan anders, maar die route was helemaal niet leuk...veel te veel aangapende-en commentaar-roepende bouwvakkers, dus de volgende keer ga ik toch maar weer gewoon naar het park of zo...
Nu schreeuwende honger dus ga even wat voedsel naar binnen proppen...
*steekt zichzelf een veer in de reet*
Ik had er best moeite mee om mezelf weer eens bij kop en kont te pakken, maar vond het toch wel weer lekker. Ik dacht eens een andere route te doen dan anders, maar die route was helemaal niet leuk...veel te veel aangapende-en commentaar-roepende bouwvakkers, dus de volgende keer ga ik toch maar weer gewoon naar het park of zo...
Nu schreeuwende honger dus ga even wat voedsel naar binnen proppen...
donderdag 19 juni 2008 om 16:36
Maar het ging goed en vond het heerlijk en heb zin in mijn volgende renlesje!
donderdag 19 juni 2008 om 17:34
Gaat zo te zien weer lekker met iedereen, mooi zo!
Mamarieke: ik had dinsdagavond en woensdag precies hetzelfde: keelpijn, koortsig en pijn over mijn hele lijf. Was net maandag voor het eerst in tijden weer gaan lopen, dus baalde als een stekker.
Vandaag weer wat fitter, dus vanavond les 16 lopen, heb er zin in! Hopelijk blijft de pijn in mijn scheenbeen weg, want daar heb ik nu echt even geen zin in
Loop ze allemaal!
Mamarieke: ik had dinsdagavond en woensdag precies hetzelfde: keelpijn, koortsig en pijn over mijn hele lijf. Was net maandag voor het eerst in tijden weer gaan lopen, dus baalde als een stekker.
Vandaag weer wat fitter, dus vanavond les 16 lopen, heb er zin in! Hopelijk blijft de pijn in mijn scheenbeen weg, want daar heb ik nu echt even geen zin in
Loop ze allemaal!
donderdag 19 juni 2008 om 17:57
Annie: hier een andere scheenpijnklant. Goed afwikkelen is mijn redding!
Wat een mooi plaatje Dutchie (en ook erg grappig)
Ik voel me zoveel beter dan gisteren!
Heb net telefonisch zitten onderhandelen (vind ik het allermoeilijkst van mijn eigen bedrijf hebben) en ik ben er goed uitgekomen. Hoera voor mij!
(oh sorry, offtopic EN ego-post)
Wat een mooi plaatje Dutchie (en ook erg grappig)
Ik voel me zoveel beter dan gisteren!
Heb net telefonisch zitten onderhandelen (vind ik het allermoeilijkst van mijn eigen bedrijf hebben) en ik ben er goed uitgekomen. Hoera voor mij!
(oh sorry, offtopic EN ego-post)
donderdag 19 juni 2008 om 18:05
quote:dutchie1976 schreef op 19 juni 2008 @ 17:40:
goh Ildiko lekker kontje heb je!
Oh Dutch.... En ik maar denken dat ik incognito kon blijven...
Maar inderdaad...ik vind zelf ook dat ik best een fijn kontje heb...vooral met al die veren erin...
*wordt nu toch wel een beetje een raar verhaal, hoor... *
goh Ildiko lekker kontje heb je!
Oh Dutch.... En ik maar denken dat ik incognito kon blijven...
Maar inderdaad...ik vind zelf ook dat ik best een fijn kontje heb...vooral met al die veren erin...
*wordt nu toch wel een beetje een raar verhaal, hoor... *
donderdag 19 juni 2008 om 18:08
quote:Eend schreef op 19 juni 2008 @ 17:32:
ik ben juist helemaal trots op mezelf dat ik lesje 1 heb gerend
Lieve Eend, zo ben ik een half jaar geleden ook begonnen, hoor...en ik kan je vertellen dat ik tijdens les 1 hélemaal dood ging, net als zo ongeveer iedereen die net begint...
Het allerbelangrijkst blijft toch gewoon dat je er lol in blijft houden èn goed naar je lichaam luistert en niet teveel in 1 keer wilt.
ik ben juist helemaal trots op mezelf dat ik lesje 1 heb gerend
Lieve Eend, zo ben ik een half jaar geleden ook begonnen, hoor...en ik kan je vertellen dat ik tijdens les 1 hélemaal dood ging, net als zo ongeveer iedereen die net begint...
Het allerbelangrijkst blijft toch gewoon dat je er lol in blijft houden èn goed naar je lichaam luistert en niet teveel in 1 keer wilt.
donderdag 19 juni 2008 om 19:38
Eend en Mamarieke, de eerste les is de allerbelangrijkste. Want als je die drempel eenmaal over bent, en je er lol in gaat krijgen, dan komt de rest vanzelf!
En Wolkenvrouw, wat goed dat het onderhandelen aan de telefoon zo goed ging. Hoop dat het goede gevoel je een positieve kant op helpt. Ik las net je topic bij Kinderen (was even zoeken zeg...) en ik vind het erg rot voor je. Je kinderen zijn toch je ziel en je alles, daar moeten ze gewoon echt niet aan komen. Ik hoop dat dit een beginpunt is van een weg naar boven. Sterkte met alle gedoe in ieder geval!!!
En Wolkenvrouw, wat goed dat het onderhandelen aan de telefoon zo goed ging. Hoop dat het goede gevoel je een positieve kant op helpt. Ik las net je topic bij Kinderen (was even zoeken zeg...) en ik vind het erg rot voor je. Je kinderen zijn toch je ziel en je alles, daar moeten ze gewoon echt niet aan komen. Ik hoop dat dit een beginpunt is van een weg naar boven. Sterkte met alle gedoe in ieder geval!!!
donderdag 19 juni 2008 om 20:24
Inderdaad, gewoon les voor les lopen en voor je het weet ren je een half uur aan één stuk. Het lijkt echt een ver-van-mijn-bed show als je net begint met lopen, maar in een paar maanden kan je het echt, onvoorstelbaar maar waar.
Als je het echter daarna weer laat versloffen (zoals ik dus haha), dan moet je weer een stukje terug in de lessen en opnieuw beginnen. Ook ik kan me nu niet meer voorstellen als ik mijn 'oude' rondje loop dat ik dat dadelijk weer zonder de broodnodige tussenstops kan!
Vanavond dus les 16 gelopen, ging weer aardig. Begin het gevoel van het lekkere lopen weer terug te krijgen, dus daar ben ik blij om. Ademhaling gaat goed, alleen die kuiten..... ik heb af en toe het idee dat ze ieder moment kunnen ontploffen
Morgen maar weer een rustdagje en kijken hoe het gaat met mijn scheenbeen. Hopelijk goed, dan kan ik zaterdag les 17 lopen haleloeja!
Als je het echter daarna weer laat versloffen (zoals ik dus haha), dan moet je weer een stukje terug in de lessen en opnieuw beginnen. Ook ik kan me nu niet meer voorstellen als ik mijn 'oude' rondje loop dat ik dat dadelijk weer zonder de broodnodige tussenstops kan!
Vanavond dus les 16 gelopen, ging weer aardig. Begin het gevoel van het lekkere lopen weer terug te krijgen, dus daar ben ik blij om. Ademhaling gaat goed, alleen die kuiten..... ik heb af en toe het idee dat ze ieder moment kunnen ontploffen
Morgen maar weer een rustdagje en kijken hoe het gaat met mijn scheenbeen. Hopelijk goed, dan kan ik zaterdag les 17 lopen haleloeja!
donderdag 19 juni 2008 om 20:43
ik mag nog steeds niet lopen
Maar het lijkt er wel op dat ik baat heb bij de oefeningen. Het voelt al ietsjes beter. Heb zelfs stiekum (mag niet van de fysio) vanuit de woonkamer naar de keuken gerend. En illie weet wat voor afstand dat is. *proest* 10 meter ofzo. Maar het voelde prima. Dus wie weet, ben ik snel weer fit en running
hey nieuwelingen............goed bezig hoor. (verder ff niks te melden )
Maar het lijkt er wel op dat ik baat heb bij de oefeningen. Het voelt al ietsjes beter. Heb zelfs stiekum (mag niet van de fysio) vanuit de woonkamer naar de keuken gerend. En illie weet wat voor afstand dat is. *proest* 10 meter ofzo. Maar het voelde prima. Dus wie weet, ben ik snel weer fit en running
hey nieuwelingen............goed bezig hoor. (verder ff niks te melden )
donderdag 19 juni 2008 om 21:09
vrijdag 20 juni 2008 om 08:43
Ik les net even bij en moet toch even iets vertellen.....jullie allemaal hebben moeite gehad met het eerste begin, helemaal dood na de eerste les etc. Ik ook. Ik weet nog hoe ik me voelde na de eerste paar lessen en kon me niet voorstellen dat ik na 27 lessen 5 km kon lopen. Krtom; het is zwaar en hardlopen moet je leren. Daar zijn we het allemaal over eens, toch?
Sta ik vanmorgen met een moeder van school te praten, we hadden het over rennen en beginnersschema's. Ze vertelde dat ze van een andere moeder van school een schema had gehad voor de 5 km en eentje -let op- voor 0-10 km in 4 weken.
Ik zei dat dat eigenlijk onmogelijk was; als je bij 0 begint ben je dus een beginner en dan kun je niet in 4 weken 10 km rennen. Zij beweerde dat je dat wel kon, als je maar genoeg andere sporten deed dan redt je dat best. Toen ik zei dat je hardlopen echt moet leren draaide ze zich om en liep boos weg.
Ik ben benieuwd of ze nu echt de illusie heeft dat ze in 4 weken 10 km kan lopen, of dat ik het nu zo verkeerd zie of dat wij met z'n allen een stelletje zakken met hooi zijn dat we er een half jaar over doen.........of langer! Vertel eens.
Overigens belt die moeder me nu wel net om haar excuus te maken, dat is dan ook wel weer aardig
Maar wat denken jullie; mogelijk of onmogelijk??
Sta ik vanmorgen met een moeder van school te praten, we hadden het over rennen en beginnersschema's. Ze vertelde dat ze van een andere moeder van school een schema had gehad voor de 5 km en eentje -let op- voor 0-10 km in 4 weken.
Ik zei dat dat eigenlijk onmogelijk was; als je bij 0 begint ben je dus een beginner en dan kun je niet in 4 weken 10 km rennen. Zij beweerde dat je dat wel kon, als je maar genoeg andere sporten deed dan redt je dat best. Toen ik zei dat je hardlopen echt moet leren draaide ze zich om en liep boos weg.
Ik ben benieuwd of ze nu echt de illusie heeft dat ze in 4 weken 10 km kan lopen, of dat ik het nu zo verkeerd zie of dat wij met z'n allen een stelletje zakken met hooi zijn dat we er een half jaar over doen.........of langer! Vertel eens.
Overigens belt die moeder me nu wel net om haar excuus te maken, dat is dan ook wel weer aardig
Maar wat denken jullie; mogelijk of onmogelijk??
