Psyche
alle pijlers
Terugval oude patronen
zondag 10 april 2016 om 19:54
Het balletje ligt bij jou! Je was zo goed bezig en toen ineens... Wat is er dan gebeurd dat je weer in het oude patroon vervallen bent? Er moet toch een schakelpunt geweest zijn? Pak een hobby op of ga bij een hardloop/sportvereniging voor dat fitte gevoel. Zo geef je jouw sociale contacten misschien een boost en vind je daar support.
zondag 10 april 2016 om 20:45
Het jezelf in de ik-ben-zo-zielig-hoek duwen herken ik maar al te goed, heb ik jaren (zeker een jaar of 15) gedaan. Ja het is flink PIEP om je zo te voelen. Echter, voordat er verandering in kan komen zul je zelf moeten accepteren dat er iets moet veranderen en dat het wellicht handig is om hier hulp bij te krijgen van bijvoorbeeld een psycholoog.
Langzamerhand zul je dan leren herkennen wanneer er een trigger is en wanneer je in een valkuil terecht kan komen. Daarna komt het punt dat je zelf kan kiezen om er of tegen in te gaan of even in mee te gaan. Maar dat kan wel jaren duren... Ik heb na jaren intensief therapie nog steeds niet altijd de keuze om er wel of niet in mee te gaan, gelukkig meestal wel wat er voor zorgt dat ik me al een heel stuk beter voel.
Zoals er al aangegeven is, wellicht is het handig om een psycholoog te bezoeken?
Langzamerhand zul je dan leren herkennen wanneer er een trigger is en wanneer je in een valkuil terecht kan komen. Daarna komt het punt dat je zelf kan kiezen om er of tegen in te gaan of even in mee te gaan. Maar dat kan wel jaren duren... Ik heb na jaren intensief therapie nog steeds niet altijd de keuze om er wel of niet in mee te gaan, gelukkig meestal wel wat er voor zorgt dat ik me al een heel stuk beter voel.
Zoals er al aangegeven is, wellicht is het handig om een psycholoog te bezoeken?
maandag 11 april 2016 om 16:59
Hier wat tips om terugval in je oude patronen te verminderen; misschien kun je er wat mee:
In je bericht hierboven heb je redelijk concreet neergezet hoe je dingen eigenlijk wilt doen; zoals gezond eten, niet rpoken etc...
Dit kun je ook voor jezelf nog even op een duidelijk lijstje zetten.
Ook met de redenen waarom je dat wilt.
Als je dan een zwak moment hebt, waarop je de neiging hebt toch weer aan zo'n "oude gewoonte" toe te geven, denk dan aan je lijstje.
Schakel om naar "verstandige modus"; dus je niet laten meeslepen door je gevoelens die vinden dat je iets ongezonds moet eten, moet roken, op de bank moet hangen o.i.d., maar luisteren naar je verstandige stemmetje die zich braaf aan je lijstje houdt.
En ga dan iets doen wat je afleidt.
In je bericht hierboven heb je redelijk concreet neergezet hoe je dingen eigenlijk wilt doen; zoals gezond eten, niet rpoken etc...
Dit kun je ook voor jezelf nog even op een duidelijk lijstje zetten.
Ook met de redenen waarom je dat wilt.
Als je dan een zwak moment hebt, waarop je de neiging hebt toch weer aan zo'n "oude gewoonte" toe te geven, denk dan aan je lijstje.
Schakel om naar "verstandige modus"; dus je niet laten meeslepen door je gevoelens die vinden dat je iets ongezonds moet eten, moet roken, op de bank moet hangen o.i.d., maar luisteren naar je verstandige stemmetje die zich braaf aan je lijstje houdt.
En ga dan iets doen wat je afleidt.
woensdag 13 april 2016 om 15:35
