Reizen
alle pijlers
Vliegangst
vrijdag 15 april 2016 om 02:09
Hallo allemaal!
Volgende week zaterdag vertrek ik naar Turkije voor een lekkere zonvakantie zo net voor mijn havo examens. Even ontspanning van alle stress..
Maar.. Alle stress die ik op het moment heb wordt veroorzaakt door het idee dat ik in een vliegtuig moet gaan zitten. Het is nu ook 2 uur 's nachts, ik kan niet slapen omdat ik echt al een rotgevoel krijg als ik denk aan volgende week.
Wat de angst precies is bij mij: ik heb t gevoel dat als ik in dat vliegtuig ga zitten, en de deuren gaan dicht, dat m'n laatste paar uren zijn. En mensen zeggen wel: ja, vliegen is het veiligste vervoermiddel etc. Maar dit helpt mij nou niet echt.
Ik ga langs de huisarts maar mijn moeder zegt/denkt niet dat ik iets van oxazepam mee ga krijgen..
Iemand nog tips?!
Ohja, wat ik er nog even bij moet vermelden:
Als mijn vader weet dat ik zulke erge vliegangst heb, wilt hij nooit meer op vliegvakantie met me :') en ik wil toch wel wat van de wereld zien. Lastig allemaal..
Volgende week zaterdag vertrek ik naar Turkije voor een lekkere zonvakantie zo net voor mijn havo examens. Even ontspanning van alle stress..
Maar.. Alle stress die ik op het moment heb wordt veroorzaakt door het idee dat ik in een vliegtuig moet gaan zitten. Het is nu ook 2 uur 's nachts, ik kan niet slapen omdat ik echt al een rotgevoel krijg als ik denk aan volgende week.
Wat de angst precies is bij mij: ik heb t gevoel dat als ik in dat vliegtuig ga zitten, en de deuren gaan dicht, dat m'n laatste paar uren zijn. En mensen zeggen wel: ja, vliegen is het veiligste vervoermiddel etc. Maar dit helpt mij nou niet echt.
Ik ga langs de huisarts maar mijn moeder zegt/denkt niet dat ik iets van oxazepam mee ga krijgen..
Iemand nog tips?!
Ohja, wat ik er nog even bij moet vermelden:
Als mijn vader weet dat ik zulke erge vliegangst heb, wilt hij nooit meer op vliegvakantie met me :') en ik wil toch wel wat van de wereld zien. Lastig allemaal..
vrijdag 15 april 2016 om 09:23
vrijdag 15 april 2016 om 09:29
Hoi Suzanne,
Ik heb ook last van vliegangst net als jij. Qua medicatie weet ik bijna we zeker dat je iets van huis arts mee gaat krijgen. En anders zijn er ook varianten gewoon bij de drogist te verkrijgen. Zoals valdispert (Kan je al een dag van te voren mee beginnen) of Bach, dit zijn druppels voor in je mond (bij een collega werkt dit heel goed maar ze neemt er altijd superveel)
Ik probeer altijd niet te veel na te denken over het vliegtuig zelf, maar meer over mijn doel. Ik ga lekker op vakantie en over 3, 4 uur ben je er al!! Ik zet muziek op, wel ongezellig voor reisgenoot, maar dan hoor ik al het gerommel van het vliegtuig minder. Ik probeer ook tegen mijzelf te zeggen dat ik gewoon in de trein zit (werkt bij mij geruststellend.) Verder probeer ik te slapen of spelletjes te spelen op mijn ipad/ lezen.
Houd inderdaad gewoon voor ogen dat als je niet wil vliegen de wereld een stuk kleiner voor je wordt. Wat bij mij op bepaalde momenten ook werkt is dat als het vliegtuig wel neergaat, je er waarschijnlijk weinig van mee krijgt. Ik was afgelopen zomer naar Turkije geweest en we hadden toen best veel turbulentie. Ik vond het echt heel spannend, maar als je dan naar de stewardessen kijkt, lijken hun er niks van te hebben. En de piloot stelt je vaak ook op de hoogte ervan. Allemaal tekenen dat het onder controle is.
Desalniettemin zat ik op de terugreis huilend in het vliegtuig
Ik heb ook last van vliegangst net als jij. Qua medicatie weet ik bijna we zeker dat je iets van huis arts mee gaat krijgen. En anders zijn er ook varianten gewoon bij de drogist te verkrijgen. Zoals valdispert (Kan je al een dag van te voren mee beginnen) of Bach, dit zijn druppels voor in je mond (bij een collega werkt dit heel goed maar ze neemt er altijd superveel)
Ik probeer altijd niet te veel na te denken over het vliegtuig zelf, maar meer over mijn doel. Ik ga lekker op vakantie en over 3, 4 uur ben je er al!! Ik zet muziek op, wel ongezellig voor reisgenoot, maar dan hoor ik al het gerommel van het vliegtuig minder. Ik probeer ook tegen mijzelf te zeggen dat ik gewoon in de trein zit (werkt bij mij geruststellend.) Verder probeer ik te slapen of spelletjes te spelen op mijn ipad/ lezen.
Houd inderdaad gewoon voor ogen dat als je niet wil vliegen de wereld een stuk kleiner voor je wordt. Wat bij mij op bepaalde momenten ook werkt is dat als het vliegtuig wel neergaat, je er waarschijnlijk weinig van mee krijgt. Ik was afgelopen zomer naar Turkije geweest en we hadden toen best veel turbulentie. Ik vond het echt heel spannend, maar als je dan naar de stewardessen kijkt, lijken hun er niks van te hebben. En de piloot stelt je vaak ook op de hoogte ervan. Allemaal tekenen dat het onder controle is.
Desalniettemin zat ik op de terugreis huilend in het vliegtuig
vrijdag 15 april 2016 om 10:17
Ik hou ook niet van vliegen, de ene keer heb ik meer last van angst dan de andere. Maar ik ga wel.
En toch is het goed om je te realiseren dat 'al die ongelukken' er in feite maar een paar zijn geweest, en dat in de tijd dat die vliegtuigen neerstortten (of neergeschoten werden, iets waar jij echt niet bang voor hoeft te zijn) er vele tienduizenden gewoon zijn opgestegen en geland. Vliegtuigongelukken krijgen nu eenmaal heel veel publiciteit.
De koele cijfers wijzen uit dat vliegen niet alleen veiliger is dan alle andere manieren van je verplaatsen, maar ook nog steeds veiliger wordt.
En toch is het goed om je te realiseren dat 'al die ongelukken' er in feite maar een paar zijn geweest, en dat in de tijd dat die vliegtuigen neerstortten (of neergeschoten werden, iets waar jij echt niet bang voor hoeft te zijn) er vele tienduizenden gewoon zijn opgestegen en geland. Vliegtuigongelukken krijgen nu eenmaal heel veel publiciteit.
De koele cijfers wijzen uit dat vliegen niet alleen veiliger is dan alle andere manieren van je verplaatsen, maar ook nog steeds veiliger wordt.
vrijdag 15 april 2016 om 10:23
Ik snap je volledig want heb het ook, maar ik weet ook dat ik het erger maak in mijn hoofd dan het in werkelijkheid is. Ik vind vooral de geluiden erg vervelend. Bij elke verandering van het geluid denk ik dat het misse boel is, maar ik ben er nog steeds.
Oxazepam heb ik gebruikt, maar daarmee maak je het eigenlijk alleen maar erger. Op het moment is het fijn, maar je houdt de angst in stand. Wat mij helpt is de vlucht visualiseren van tevoren zodat ik weet hoe het ongeveer zal zijn. Daarnaast mezelf afleiden door een spelletje te doen, muziek te luisteren (dan hoor ik de geluiden niet) of een filmpje te kijken.
Oxazepam heb ik gebruikt, maar daarmee maak je het eigenlijk alleen maar erger. Op het moment is het fijn, maar je houdt de angst in stand. Wat mij helpt is de vlucht visualiseren van tevoren zodat ik weet hoe het ongeveer zal zijn. Daarnaast mezelf afleiden door een spelletje te doen, muziek te luisteren (dan hoor ik de geluiden niet) of een filmpje te kijken.
vrijdag 15 april 2016 om 10:26
Soms helpt het nemen van een kijkje in de cockpit aardig tegen vliegangst. Ik zat een keer naast iemand die doodsbang was, die mocht even komen kijken, hij vond het toen nog wel eng maar hij zat niet meer te hyperventileren. Ik weet alleen niet of dat nog steeds mag, i.v.m. allerlei veiligheidsmaatregelen. We hebben al vijftien jaar niet meer gevlogen vanwege de hond.
verba volant, scripta manent.
vrijdag 15 april 2016 om 10:53
Dat mag niet meer - in de cockpit kijken. Sinds 9/11 verboden. Ik had nog het geluk dat ik 15 jaar geleden ook eventjes mocht kijken omdat ik per ongeluk naast 2 jonge meisjes zat waarvan papa aan het vliegen was (en die stoelen waren per 3, dus ze dachten dat ik erbij hoorde ). Was gave ervaring. Wat betreft de geluidjes, ga ze eens googlen, dan herken je ze. Zoals wanneer de wieltjes ingetrokken worden, wanneer ze het gas loslaten of juist beetje gas geven etc. Maar vliegen is vooral echt leuk!
). Was gave ervaring. Wat betreft de geluidjes, ga ze eens googlen, dan herken je ze. Zoals wanneer de wieltjes ingetrokken worden, wanneer ze het gas loslaten of juist beetje gas geven etc. Maar vliegen is vooral echt leuk!
vrijdag 15 april 2016 om 11:08
vrijdag 15 april 2016 om 11:38
quote:xsuzanneb schreef op 15 april 2016 @ 11:08:
Ja die geluidjes worden ook beschreven in de app. Is toch wel geruststellend.. Want ik ben daar ook echt erg in.
Of als je halverwege de vlucht je gordel om moet doen voor turbulentie. Dan denk ik echt meteen dat het mis is, maar dat is natuurlijk niet.Dit dus, stel jezelf gerust. En doe dat nu al, dus niet over ongelukken nadenken maar sus jezelf. Het komt vast goed, en zo niet dan hou jij daar ook niks aan. Laat los en focus op je doel.
Ja die geluidjes worden ook beschreven in de app. Is toch wel geruststellend.. Want ik ben daar ook echt erg in.
Of als je halverwege de vlucht je gordel om moet doen voor turbulentie. Dan denk ik echt meteen dat het mis is, maar dat is natuurlijk niet.Dit dus, stel jezelf gerust. En doe dat nu al, dus niet over ongelukken nadenken maar sus jezelf. Het komt vast goed, en zo niet dan hou jij daar ook niks aan. Laat los en focus op je doel.
vrijdag 15 april 2016 om 11:46
quote:Kangoeroe33 schreef op 15 april 2016 @ 10:53:
Dat mag niet meer - in de cockpit kijken. Sinds 9/11 verboden. Ik had nog het geluk dat ik 15 jaar geleden ook eventjes mocht kijken omdat ik per ongeluk naast 2 jonge meisjes zat waarvan papa aan het vliegen was (en die stoelen waren per 3, dus ze dachten dat ik erbij hoorde). Was gave ervaring. Wat betreft de geluidjes, ga ze eens googlen, dan herken je ze. Zoals wanneer de wieltjes ingetrokken worden, wanneer ze het gas loslaten of juist beetje gas geven etc. Maar vliegen is vooral echt leuk!
Dat dacht ik al. Wel jammer want ik kan me wel enigszins indenken dat iemand met vliegangst zich wat rustiger voelt als hij hij geen alarmbellen hoort en ziet dat er geen rode lampjes knipperen.
Op een schip hoor je ook rare geluiden, het enige verschil is dat veel mensen kunnen zwemmen, ook al betekent dat lang niet altijd dat je een schipbreuk overleeft, maar dat ze niet kunnen vliegen.
Dat mag niet meer - in de cockpit kijken. Sinds 9/11 verboden. Ik had nog het geluk dat ik 15 jaar geleden ook eventjes mocht kijken omdat ik per ongeluk naast 2 jonge meisjes zat waarvan papa aan het vliegen was (en die stoelen waren per 3, dus ze dachten dat ik erbij hoorde
). Was gave ervaring. Wat betreft de geluidjes, ga ze eens googlen, dan herken je ze. Zoals wanneer de wieltjes ingetrokken worden, wanneer ze het gas loslaten of juist beetje gas geven etc. Maar vliegen is vooral echt leuk!Dat dacht ik al. Wel jammer want ik kan me wel enigszins indenken dat iemand met vliegangst zich wat rustiger voelt als hij hij geen alarmbellen hoort en ziet dat er geen rode lampjes knipperen.
Op een schip hoor je ook rare geluiden, het enige verschil is dat veel mensen kunnen zwemmen, ook al betekent dat lang niet altijd dat je een schipbreuk overleeft, maar dat ze niet kunnen vliegen.
verba volant, scripta manent.
zaterdag 16 april 2016 om 07:39
Je hebt nooit gevlogen en je vindt het eng. Je kan ook denken, ik heb nooit gevlogen en het lijkt me super spannend. Dat klinkt flauw maar het is echt heel leuk. Je maakt het leuker als je goed kijkt wat zo'n vliegtuig eigenlijk doet. Wees eens nieuwsgierig voor je bang wordt.
Op de startbaan zie je hoe de vleugels uitgeschoven(mooi elektrisch geluid), dan worden de motoren gestart met een loeiend geluid (als of je meedoet aan een Grand Prix) en dan geven ze vol gas, en scheur je met 350 km/u over de startbaan heen. Dat hobbelt een beetje maar is ook super gaaf en dan al je net denkt, gaan we nog wel omhoog komen de wielen langzaam los en wordt je achterover in je stoel gedrukt. Dat is een beetje eng gevoel omdat je het met niks kan vergelijken.
Als je aan het stijgen bent moet je echt naar buiten kijken, heel gaaf zie je hoe alles kleiner wordt, je moet even slikken want misschien gaat je oren dicht zitten. Het vliegtuig kan een beetje trillen maar dat is heel normaal en zeker als je door de wolken moet en ineens.....hangt het vliegtuig weer recht maar nu in de lucht. Je hoort weer dat electrische gezoem, de vleugels schuiven weer in en soms hoor je een doffe bonk en de wielen zitten weer keurig in het vliegtuig.
Een vliegtuig blijft vliegen vanuit het zelfde principe als een boot blijft drijven, door de opwaartse druk van de lucht, de motoren zijn er om vooruit te blijven gaan. Je kijkt van boven over wolken en bij goed zicht zie je eigenlijk Google earth in het echt. Als je boven bergen vliegt heb je wel eens turbulentie, alsof je met de auto over een slechte weg rijdt. Dat komt omdat luchtstroming ook over bergen moet en daardoor duwt die lucht tegen het vliegtuig. Net als golven bij een boot doen. Hoe hoger de golven hoe meer het vliegtuig beweegt maar net als een boot kan hij dat prima hebben.
Je hoort hier en daar belletjes van mensen die wat willen drinken (probeer zeker alle knopjes uit boven je hoofd) je leest de tax free schriften, kijkt een film, eet, drinkt of kletst, ontspan. De piloten weten wat ze doen en hoe jij je ook voelt, al ben je nog zo bang, jouw gevoelens hebben geen invloed op het vliegtuig dus bespaar je de moeite om doodsbang te zijn. geniet van het avontuur en het vooruitzicht op je vakantie.
Dan wordt erom geroepen dat je je stoel recht moet zetten, je gordel om moet doen en meestal merk je daarvoor al dat het vliegtuig begint te zakken omdat je oren gaan ploppen. Ook dat voelt een beetje raar in je lichaam omdat je drukverschil voelt. Een vliegtuig duikt niet met zijn neus naar beneden met landen maar doet dat juist met zijn neus een beetje naar boven. Je zakt steeds verder tot je de baan van dichtbij ziet, en ineens, touchdown, de banden raken de baan en dan wordt er keihard geremd, je hoort de motoren gieren en je wordt in je stoel gedrukt (gaaf gevoel) en dan sta je stil.
Probeer het echt, verheug je op je eerste vliegreis i.p.v. bang zijn. Je bent bang omdat het ingewikkeld lijkt en omdat er soms een ongeluk gebeurd maar het principe van vliegen is logisch en een ongeluk is zeldzaam te noemen. Of wat echt waar is, de rit naar Schiphol is gevaarlijker dan je vlucht. (oh ennuh, achter de douane kun je super leuk shoppen, allemaal leuke winkels en eettentjes)
Op de startbaan zie je hoe de vleugels uitgeschoven(mooi elektrisch geluid), dan worden de motoren gestart met een loeiend geluid (als of je meedoet aan een Grand Prix) en dan geven ze vol gas, en scheur je met 350 km/u over de startbaan heen. Dat hobbelt een beetje maar is ook super gaaf en dan al je net denkt, gaan we nog wel omhoog komen de wielen langzaam los en wordt je achterover in je stoel gedrukt. Dat is een beetje eng gevoel omdat je het met niks kan vergelijken.
Als je aan het stijgen bent moet je echt naar buiten kijken, heel gaaf zie je hoe alles kleiner wordt, je moet even slikken want misschien gaat je oren dicht zitten. Het vliegtuig kan een beetje trillen maar dat is heel normaal en zeker als je door de wolken moet en ineens.....hangt het vliegtuig weer recht maar nu in de lucht. Je hoort weer dat electrische gezoem, de vleugels schuiven weer in en soms hoor je een doffe bonk en de wielen zitten weer keurig in het vliegtuig.
Een vliegtuig blijft vliegen vanuit het zelfde principe als een boot blijft drijven, door de opwaartse druk van de lucht, de motoren zijn er om vooruit te blijven gaan. Je kijkt van boven over wolken en bij goed zicht zie je eigenlijk Google earth in het echt. Als je boven bergen vliegt heb je wel eens turbulentie, alsof je met de auto over een slechte weg rijdt. Dat komt omdat luchtstroming ook over bergen moet en daardoor duwt die lucht tegen het vliegtuig. Net als golven bij een boot doen. Hoe hoger de golven hoe meer het vliegtuig beweegt maar net als een boot kan hij dat prima hebben.
Je hoort hier en daar belletjes van mensen die wat willen drinken (probeer zeker alle knopjes uit boven je hoofd) je leest de tax free schriften, kijkt een film, eet, drinkt of kletst, ontspan. De piloten weten wat ze doen en hoe jij je ook voelt, al ben je nog zo bang, jouw gevoelens hebben geen invloed op het vliegtuig dus bespaar je de moeite om doodsbang te zijn. geniet van het avontuur en het vooruitzicht op je vakantie.
Dan wordt erom geroepen dat je je stoel recht moet zetten, je gordel om moet doen en meestal merk je daarvoor al dat het vliegtuig begint te zakken omdat je oren gaan ploppen. Ook dat voelt een beetje raar in je lichaam omdat je drukverschil voelt. Een vliegtuig duikt niet met zijn neus naar beneden met landen maar doet dat juist met zijn neus een beetje naar boven. Je zakt steeds verder tot je de baan van dichtbij ziet, en ineens, touchdown, de banden raken de baan en dan wordt er keihard geremd, je hoort de motoren gieren en je wordt in je stoel gedrukt (gaaf gevoel) en dan sta je stil.
Probeer het echt, verheug je op je eerste vliegreis i.p.v. bang zijn. Je bent bang omdat het ingewikkeld lijkt en omdat er soms een ongeluk gebeurd maar het principe van vliegen is logisch en een ongeluk is zeldzaam te noemen. Of wat echt waar is, de rit naar Schiphol is gevaarlijker dan je vlucht. (oh ennuh, achter de douane kun je super leuk shoppen, allemaal leuke winkels en eettentjes)
zaterdag 16 april 2016 om 17:51
zaterdag 16 april 2016 om 19:56
quote:xsuzanneb schreef op 16 april 2016 @ 17:51:
Heel lief dat je het helemaal uit hebt gelegd voor me, maar heb al gezegd dat het m'n 5e keer wordt hahaha. Maar toch, bedankt.
Juist dat gas geven vind ik doood eng, als je dan op de baan staat en hij gaat ineens zo hard.. Ik haat vliegen echt.Het stijgen en landen vind ik juist wel leuk, dat uren in de lucht hangen niet, zeker niet die keer dat ik een boek bij me had waar niets aan was, ik heb me dood verveeld. Ik was blij dat er iets te eten kwam, tijdpassering.
Heel lief dat je het helemaal uit hebt gelegd voor me, maar heb al gezegd dat het m'n 5e keer wordt hahaha. Maar toch, bedankt.
Juist dat gas geven vind ik doood eng, als je dan op de baan staat en hij gaat ineens zo hard.. Ik haat vliegen echt.Het stijgen en landen vind ik juist wel leuk, dat uren in de lucht hangen niet, zeker niet die keer dat ik een boek bij me had waar niets aan was, ik heb me dood verveeld. Ik was blij dat er iets te eten kwam, tijdpassering.
verba volant, scripta manent.
zaterdag 16 april 2016 om 20:45
Hier een vliegangst expert. Heb al meer dan 10 jaar vliegangst, na een dramatische vlucht (ik ga niet in details...)
Valeriaan, Valdispert en al die andere homeopatische middeltjes helpen echt NIET bij ECHTE angst. Ik weet niet hoe angstig je bent, maar ik was in totale paniek voordat ik de juiste medicatie kreeg. De allerbeste medicatie tegen vliegangst is Alprazolam (merknaam: Xanax). Als je googlet op "best medication for fear of flying" kom je overal xanax tegen. Eerder had ik diazepam en oxazepam probeerd en ook nog wat homeopatische middeltjes die totaal niet hielpen. Alprazolam werkt WEL, ik stap helemaal rustig het vliegtuig in. Vraag je huisarts voor 4 x 0.5 mg alprazolam; 2 voor de heenreis en 2 voor terug. Neem ze zo'n uur voor de vlucht in.
Valeriaan, Valdispert en al die andere homeopatische middeltjes helpen echt NIET bij ECHTE angst. Ik weet niet hoe angstig je bent, maar ik was in totale paniek voordat ik de juiste medicatie kreeg. De allerbeste medicatie tegen vliegangst is Alprazolam (merknaam: Xanax). Als je googlet op "best medication for fear of flying" kom je overal xanax tegen. Eerder had ik diazepam en oxazepam probeerd en ook nog wat homeopatische middeltjes die totaal niet hielpen. Alprazolam werkt WEL, ik stap helemaal rustig het vliegtuig in. Vraag je huisarts voor 4 x 0.5 mg alprazolam; 2 voor de heenreis en 2 voor terug. Neem ze zo'n uur voor de vlucht in.
zaterdag 16 april 2016 om 21:15
Misschien helpt het als je deze site bekijkt:
https://www.flightradar24.com/
Op die site kan je zien wat erop dit moment vliegt, als je ziet hoeveel vliegtuigen er dagelijks opstijgen en dalen en dat afzet tegen het aantal ongelukken..
https://www.flightradar24.com/
Op die site kan je zien wat erop dit moment vliegt, als je ziet hoeveel vliegtuigen er dagelijks opstijgen en dalen en dat afzet tegen het aantal ongelukken..
zaterdag 16 april 2016 om 22:47
Ik heb ook enorm vliegangst, maar ben er tot nu toe in geslaagd toch altijd weer in te stappen omdat ik het ook zonde vind om nergens te komen. En heb inmiddels al heel vaak gevlogen, korte en lange vluchten, maar blijf het vreselijk vinden. Wat mij helpt is het besef dat het ergste wat er kan gebeuren is dat ik 1, 2 of 3 (of hoeveel uur de reis ook duurt) heel erg vreselijk vervelende enge nare uren kan hebben waarin ik het Spaans benauwd heb en doodsangsten uitsta. En elke minuut die ik in het vliegtuig weer goed doorkom is weer een minuut minder die vreselijk erg kan zijn. Zo kom ik de vliegreis door en zo wordt het ook steeds iets minder erg naarmate de bestemming dichterbij komt, omdat het steeds minder lang wordt dat ik mogelijk een vreselijke tijd ga hebben.
Daarnaast helpt het mij om aan het raam te zitten. Zolang ik zie dat het redelijk onbewolkt is of in ieder geval niet heel slecht weer om mij heen, weet ik dat de kans op vreselijke turbulentie minder erg is. (Nadeel is wel weer dat ook als je in slechter weer vliegt je lang niet altijd turbulentie hebt maar dat ik daar dan juist wel extra bang voor word als ik zie dat het buiten slechter weer wordt.) En wat mij tot slot helpt is, wat hierboven ook al genoemd is, om muziek te luisteren zodat je al de geluiden niet zo hoort, en ik vind het fijn om me een beetje te kunnen afsluiten op die manier, dus het liefst kijk ik uit het raam en luister ik muziek. Boek lezen of film kijken ben ik zelf te gestresst voor tijdens een vlucht helaas, maar zo kom ik de tijd ook redelijk door. En uiteindelijk gaat de tijd altijd weer voorbij en valt het altijd mee omdat ik altijd van het ergste uitga, namelijk dat ik van 10 km naar beneden stort, en dat gebeurt nooit
Succes!
Daarnaast helpt het mij om aan het raam te zitten. Zolang ik zie dat het redelijk onbewolkt is of in ieder geval niet heel slecht weer om mij heen, weet ik dat de kans op vreselijke turbulentie minder erg is. (Nadeel is wel weer dat ook als je in slechter weer vliegt je lang niet altijd turbulentie hebt maar dat ik daar dan juist wel extra bang voor word als ik zie dat het buiten slechter weer wordt.) En wat mij tot slot helpt is, wat hierboven ook al genoemd is, om muziek te luisteren zodat je al de geluiden niet zo hoort, en ik vind het fijn om me een beetje te kunnen afsluiten op die manier, dus het liefst kijk ik uit het raam en luister ik muziek. Boek lezen of film kijken ben ik zelf te gestresst voor tijdens een vlucht helaas, maar zo kom ik de tijd ook redelijk door. En uiteindelijk gaat de tijd altijd weer voorbij en valt het altijd mee omdat ik altijd van het ergste uitga, namelijk dat ik van 10 km naar beneden stort, en dat gebeurt nooit
Succes!
dinsdag 19 april 2016 om 12:34
Heel herkenbaar, heb/had ook jaren vliegangst en tot vorig jaar zelfs 4 jaar niet gevlogen.
Totdat er afgelopen jaar 2 gebeurtenissen waren, waarbij ik wel moest vliegen, dus met lood in de schoenen tickets geboekt (daar kreeg ik al stress van).
Ik heb het vliegangstboek van Lucas van Gerwen (dikke aanrader) wel 100x gelezen jaren terug en elke keer werkte dat wel een beetje.
Vorig jaar had ik ineens het besef dat ik die (irrationele) angst toch echt zelf opriep en dat ik mezelf gigantisch aan het beperken was, terwijl ik juist zoveel van de wereld wil zien nog. En ik weet niet hoe het precies gebeurde, maar de knop was om en ik heb vorig jaar 2x redelijk relaxed kunnen vliegen. En nu gaan we eind dit jaar zelfs op wereldreis, daarna moet ik er toch wel helemaal overheen zijn hoop ik.
Ik zou niet voor rustgevende medicatie gaan, dat lost namelijk helemaal niks op. Probeer steeds duidelijk te bedenken dat er écht geen reden voor angst/paniek is, ontspan je lichaam bewust als je in het vliegtuig/bij de gate zit (ik ga altijd ongemerkt heel verkrampt zitten en als je dan even ontspant, wordt de angst ook minder).
En tot slot helpt het mij ook om een app als plane finder af en toe eens te openen, idd zoooo druk in de lucht en dat gaat allemaal goed..
Fijne vakantie!
Totdat er afgelopen jaar 2 gebeurtenissen waren, waarbij ik wel moest vliegen, dus met lood in de schoenen tickets geboekt (daar kreeg ik al stress van).
Ik heb het vliegangstboek van Lucas van Gerwen (dikke aanrader) wel 100x gelezen jaren terug en elke keer werkte dat wel een beetje.
Vorig jaar had ik ineens het besef dat ik die (irrationele) angst toch echt zelf opriep en dat ik mezelf gigantisch aan het beperken was, terwijl ik juist zoveel van de wereld wil zien nog. En ik weet niet hoe het precies gebeurde, maar de knop was om en ik heb vorig jaar 2x redelijk relaxed kunnen vliegen. En nu gaan we eind dit jaar zelfs op wereldreis, daarna moet ik er toch wel helemaal overheen zijn hoop ik.
Ik zou niet voor rustgevende medicatie gaan, dat lost namelijk helemaal niks op. Probeer steeds duidelijk te bedenken dat er écht geen reden voor angst/paniek is, ontspan je lichaam bewust als je in het vliegtuig/bij de gate zit (ik ga altijd ongemerkt heel verkrampt zitten en als je dan even ontspant, wordt de angst ook minder).
En tot slot helpt het mij ook om een app als plane finder af en toe eens te openen, idd zoooo druk in de lucht en dat gaat allemaal goed..
Fijne vakantie!
woensdag 20 april 2016 om 08:02
Ik had ook vliegangst, maar vlieg sinds ik 'Over vliegangst en hoe je er vanaf komt' gelezen heb en een paar keer gevlogen heb in redelijk korte tijd, nu eigenlijk best rustig. De auteur is psycholoog en piloot en gepromoveerd op het onderwerp vliegangst. In het boek wordt o.a. beschreven waarom mensen vliegangst ontwikkelen, hoe veilig de luchtvaart is en welke veiligheidsmaatregelen er allemaal genomen worden, waarom een vliegtuig kan vliegen (lucht is voor een vliegtuig eigenlijk wat water voor een boot is), en wat al die geluidjes betekenen. Ook geeft hij praktische tips voor tijdens de vlucht en staan er een aantal ontspanningsoefeningen in. Voor mij hielp het echt, al wist ik een aantal dingen heus al wel. Zodat een vliegtuig schuin hangt als hij bochten maakt: dat is veel efficiënter, en daarom gebruikt men het. Dat wist ik wel, maar ik dacht toch altijd dat déze bocht gewoon betekende dat er iets heel erg mis was..