Psyche
alle pijlers
Eetbui bang aankomen
dinsdag 31 mei 2016 om 11:14
Hallo,
Ik was 5 kilo afgevallen en alles ging goed maar gisteren heb ik een eetbui gehad. Heb schat ik zeker 5000 kcal gegeten die dag. Ben heel erg bang dat ik alles weer ben aangekomen. Hoe moet ik vandaag eten, minder dan normaal, normaal at ik 1600 calorieen per dag. Heb ontbeten met magere yoghurt met fruitmuesli en een appel en zwarte koffie. Dat is ongeveer 400 calorieen. Hoeveel kan ik nog eten?
Ik was 5 kilo afgevallen en alles ging goed maar gisteren heb ik een eetbui gehad. Heb schat ik zeker 5000 kcal gegeten die dag. Ben heel erg bang dat ik alles weer ben aangekomen. Hoe moet ik vandaag eten, minder dan normaal, normaal at ik 1600 calorieen per dag. Heb ontbeten met magere yoghurt met fruitmuesli en een appel en zwarte koffie. Dat is ongeveer 400 calorieen. Hoeveel kan ik nog eten?
dinsdag 31 mei 2016 om 11:20
1600 kcal per dag is best wel aan de lage kant. Ik zou vandaag weer gewoon eten zoals je altijd doet. Van 1x een eetbui zul je waarschijnlijk niet gelijk aankomen. Ik weet niet wat je verder aan beweging doet en wat je lichaamssamenstelling is maar ik denk dat je misschien nog wel meer zou moeten eten op een dag. Door jezelf minder te ontzeggen is de kans ook kleiner dat je eetbuien krijgt.
dinsdag 31 mei 2016 om 11:20
dinsdag 31 mei 2016 om 11:28
quote:Whups79 schreef op 31 mei 2016 @ 11:20:
Dit is je tweede topic in een korte tijd over een 'extreme vreetbui' en klinkt niet heel gezond. Aangezien je er zó erg mee bezig bent en telkens doorslaat, zou ik je eerder aanraden om professionele hulp te zoeken (psycholoog/diëtiste).Ik heb al professionele hulp, ik heb wekelijks therapie in een groep.
Dit is je tweede topic in een korte tijd over een 'extreme vreetbui' en klinkt niet heel gezond. Aangezien je er zó erg mee bezig bent en telkens doorslaat, zou ik je eerder aanraden om professionele hulp te zoeken (psycholoog/diëtiste).Ik heb al professionele hulp, ik heb wekelijks therapie in een groep.
dinsdag 31 mei 2016 om 11:29
quote:Ntomata schreef op 31 mei 2016 @ 11:20:
1600 kcal per dag is best wel aan de lage kant. Ik zou vandaag weer gewoon eten zoals je altijd doet. Van 1x een eetbui zul je waarschijnlijk niet gelijk aankomen. Ik weet niet wat je verder aan beweging doet en wat je lichaamssamenstelling is maar ik denk dat je misschien nog wel meer zou moeten eten op een dag. Door jezelf minder te ontzeggen is de kans ook kleiner dat je eetbuien krijgt.Ik beweeg eigenlijk weinig, doe niet aan sport, wandel wel een half uur elke dag.
1600 kcal per dag is best wel aan de lage kant. Ik zou vandaag weer gewoon eten zoals je altijd doet. Van 1x een eetbui zul je waarschijnlijk niet gelijk aankomen. Ik weet niet wat je verder aan beweging doet en wat je lichaamssamenstelling is maar ik denk dat je misschien nog wel meer zou moeten eten op een dag. Door jezelf minder te ontzeggen is de kans ook kleiner dat je eetbuien krijgt.Ik beweeg eigenlijk weinig, doe niet aan sport, wandel wel een half uur elke dag.
dinsdag 31 mei 2016 om 11:31
dinsdag 31 mei 2016 om 11:32
edit: sorry, verkeerd gelezen
Zoek hulp TO, je hele denkwijze is die van iemand met een eetstoornis. Je lichaam is geen machine, die elke dag exact hetzelfde nodig heeft. Kijk maar naar de plantjes in je tuin, de ene keer hebben ze wat meer water nodig dan de andere.
Hoe krampachtiger jij gaat proberen om de natuurlijke behoeften van je lichaam aan eten en rust te onderdrukken, hoe erger je eetbuien zullen worden.
Zoek hulp TO, je hele denkwijze is die van iemand met een eetstoornis. Je lichaam is geen machine, die elke dag exact hetzelfde nodig heeft. Kijk maar naar de plantjes in je tuin, de ene keer hebben ze wat meer water nodig dan de andere.
Hoe krampachtiger jij gaat proberen om de natuurlijke behoeften van je lichaam aan eten en rust te onderdrukken, hoe erger je eetbuien zullen worden.
Sometimes, I hear my voice, and it's been here, silent all these years (Tori Amos)
dinsdag 31 mei 2016 om 11:35
\Ik heb een laag zelfbeeld en leegtes. Vroeger vulde ik die op met blowen en foute relaties en drinken. Daar ben ik allemaal mee gestopt maar als ik me slecht voel grijp ik nu naar eten. Woog ook altijd 58 kilo bij 174 daarom is het zo moeilijk voor mij om zo zwaar te zijn. Als ik nu naar een foto van vroeger kijk denk ik echt was ik toen maar blij met mezelf. Ik bespreek het wel wekelijks in de groep en we hebben ook huiswerk waar je die momenten dat het mis gaat moet analyseren en dat ga ik morgen ook delen.
dinsdag 31 mei 2016 om 11:36
quote:doornroosje9 schreef op 31 mei 2016 @ 11:32:
Heb je ook therapie voor het eten? Je gaat er obsessief mee om, dat is niet goed.
Waardoor kreeg je een eetbui? Had je honger? Ik vind 1600 calorieën echt weinig. Wat at je hiervoor?Nee geen honger meer een gevoel van leegte en slecht voelen. Hoe reken ik dan uit hoeveel calorieen ik zou moeten eten?
Heb je ook therapie voor het eten? Je gaat er obsessief mee om, dat is niet goed.
Waardoor kreeg je een eetbui? Had je honger? Ik vind 1600 calorieën echt weinig. Wat at je hiervoor?Nee geen honger meer een gevoel van leegte en slecht voelen. Hoe reken ik dan uit hoeveel calorieen ik zou moeten eten?
dinsdag 31 mei 2016 om 11:37
dinsdag 31 mei 2016 om 11:39
quote:retrostar schreef op 31 mei 2016 @ 11:37:
Advies voor vandaag: eet matig en houd op met snacken. Alles wat je méér snackt dan wat je vandaag al gedaan hebt maakt het langduriger om weer recht te trekken in de komende dag(en).
En begin morgen weer met wegen.Ga ik doen, zou het fijn vinden als iemand nog advies heeft hoeveel calorieeen ik het beste per dag kan eten, dat ik op een gezonde manier afval.
Advies voor vandaag: eet matig en houd op met snacken. Alles wat je méér snackt dan wat je vandaag al gedaan hebt maakt het langduriger om weer recht te trekken in de komende dag(en).
En begin morgen weer met wegen.Ga ik doen, zou het fijn vinden als iemand nog advies heeft hoeveel calorieeen ik het beste per dag kan eten, dat ik op een gezonde manier afval.
dinsdag 31 mei 2016 om 11:43
Stop met calorieën tellen en gooi die weegschaal het raam uit.
En vergeet morgen niet te vertellen dat je op een internetforum vragen stelt over hoeveel calorieën je nu 'mag' etc., want dat is duidelijk een teken van jouw eetstoornis/destructief gedrag.
En vergeet morgen niet te vertellen dat je op een internetforum vragen stelt over hoeveel calorieën je nu 'mag' etc., want dat is duidelijk een teken van jouw eetstoornis/destructief gedrag.
Sometimes, I hear my voice, and it's been here, silent all these years (Tori Amos)
dinsdag 31 mei 2016 om 11:44
dinsdag 31 mei 2016 om 11:45
quote:Dana schreef op 31 mei 2016 @ 11:43:
Stop met calorieën tellen en gooi die weegschaal het raam uit.
En vergeet morgen niet te vertellen dat je op een internetforum vragen stelt over hoeveel calorieën je nu 'mag' etc., want dat is duidelijk een teken van jouw eetstoornis/destructief gedrag.Eens met Dana dus.
Stop met calorieën tellen en gooi die weegschaal het raam uit.
En vergeet morgen niet te vertellen dat je op een internetforum vragen stelt over hoeveel calorieën je nu 'mag' etc., want dat is duidelijk een teken van jouw eetstoornis/destructief gedrag.Eens met Dana dus.
Life is short. Eat dessert first.
dinsdag 31 mei 2016 om 11:45
quote:coco95 schreef op 31 mei 2016 @ 11:36:
[...]
Nee geen honger meer een gevoel van leegte en slecht voelen. Hoe reken ik dan uit hoeveel calorieen ik zou moeten eten?Dan moet je je BMR uitrekenen. Basal Metabolic Rate (BMR) zijn de benodigde calorieën dat je lichaam verbrandt om voldoende energie te verkrijgen, om normale lichaamsfuncties te kunnen laten plaatsvinden. Dat kan bijvoorbeeld op deze website.
Als je sport of een fysieke baan hebt: dan dien je het getal wat hier uit komt te vermenigvuldigen met je activiteitsfactor. Wanneer je namelijk veel sport/beweegt, verbrandt je lichaam ook meer calorieën en moet je dit als het ware ook weer 'aanvullen'.
Maar: probeer je niet blind te staren op je weegschaal en calorieën. Het is slechts een indicatie voor wat je ongeveer nodig hebt. En zit je er een keer boven: dat maakt niet uit. Bespreek dit in ieder geval met je psycholoog!
[...]
Nee geen honger meer een gevoel van leegte en slecht voelen. Hoe reken ik dan uit hoeveel calorieen ik zou moeten eten?Dan moet je je BMR uitrekenen. Basal Metabolic Rate (BMR) zijn de benodigde calorieën dat je lichaam verbrandt om voldoende energie te verkrijgen, om normale lichaamsfuncties te kunnen laten plaatsvinden. Dat kan bijvoorbeeld op deze website.
Als je sport of een fysieke baan hebt: dan dien je het getal wat hier uit komt te vermenigvuldigen met je activiteitsfactor. Wanneer je namelijk veel sport/beweegt, verbrandt je lichaam ook meer calorieën en moet je dit als het ware ook weer 'aanvullen'.
Maar: probeer je niet blind te staren op je weegschaal en calorieën. Het is slechts een indicatie voor wat je ongeveer nodig hebt. En zit je er een keer boven: dat maakt niet uit. Bespreek dit in ieder geval met je psycholoog!
En nu?
dinsdag 31 mei 2016 om 11:47
Lieve Coco, je bent niet walgelijk en niet veel te dik. Wees als je blieft niet zo streng voor jezelf.
van 1x een vreetbui kom je ook geen kilo's en kilo's aan.
Je moet oppassen dat jij je dwangmatig handelen / verslaving nu niet gaat stoppen in dwangmatig calorieën tellen. Dat is ook echt niet gezond!
Om gezond te zijn, en een paar kilo's af te vallen, is bewegen belangrijk en gewoon gezond en gevarieerd eten. Je bent nu geen tienermeisje meer, dus het is niet zo raar dat je nu ook wat zwaarder bent.
Accepteer jezelf zoals je bent, je bent gewoon een goed mooi mens. En die verbeterpuntjes komen ook echt wel goed. Heb je nog hulp?
PS wat een mooie avatar? Ben jij dat zelf of heb je die tekening zelf gemaakt?
van 1x een vreetbui kom je ook geen kilo's en kilo's aan.
Je moet oppassen dat jij je dwangmatig handelen / verslaving nu niet gaat stoppen in dwangmatig calorieën tellen. Dat is ook echt niet gezond!
Om gezond te zijn, en een paar kilo's af te vallen, is bewegen belangrijk en gewoon gezond en gevarieerd eten. Je bent nu geen tienermeisje meer, dus het is niet zo raar dat je nu ook wat zwaarder bent.
Accepteer jezelf zoals je bent, je bent gewoon een goed mooi mens. En die verbeterpuntjes komen ook echt wel goed. Heb je nog hulp?
PS wat een mooie avatar? Ben jij dat zelf of heb je die tekening zelf gemaakt?
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
