Psyche
alle pijlers
KUTANGST
zaterdag 27 augustus 2016 om 23:58
Ineens heel erg misselijk. Hart gaat tekeer.
Bang om over te geven. Bang voor alles.
Voor het eerst in mijn nieuwe huis dat dit gebeurt. ik ken niemand hier, woon helemaal op mezelf in een vreemde stad (geen huisgenoten/relatie)
Door het verhuizen ongezond gegeten, laat geslapen etc. Weer begonnen met roken. Misschien dat het meespeelt. Lijkt alsof een ongezonde leefstijl mijn kans op een paniekaanval vergroot. Lijkt altijd wel een moment te komen dat mijn lichaam na zo'n ongezonde periode op een hele vervelende manier stop zegt.
Herkenbaar?
Bang om over te geven. Bang voor alles.
Voor het eerst in mijn nieuwe huis dat dit gebeurt. ik ken niemand hier, woon helemaal op mezelf in een vreemde stad (geen huisgenoten/relatie)
Door het verhuizen ongezond gegeten, laat geslapen etc. Weer begonnen met roken. Misschien dat het meespeelt. Lijkt alsof een ongezonde leefstijl mijn kans op een paniekaanval vergroot. Lijkt altijd wel een moment te komen dat mijn lichaam na zo'n ongezonde periode op een hele vervelende manier stop zegt.
Herkenbaar?
zondag 28 augustus 2016 om 03:54
Een ongezonde leefstijl verhoogd niet de kans op een paniekaanval, je ongezonde leefstijl hoort bij een stressvolle periode waardoor ook paniekaanvallen weer beginnen.
Nu is een gezonde leefstijl natuurlijk altijd beter, dus probeer jezelf doelen te stellen op dat gebied zodat je gedachten ook wat afgeleid zijn van je stressvolle periode.
Nu is een gezonde leefstijl natuurlijk altijd beter, dus probeer jezelf doelen te stellen op dat gebied zodat je gedachten ook wat afgeleid zijn van je stressvolle periode.
zondag 28 augustus 2016 om 08:14
zondag 28 augustus 2016 om 08:22
zondag 28 augustus 2016 om 08:33
Ja herkenbaar, jaren lang emetofobie gehad! Wat ik geleerd heb in de angst situatie is: je concentreren op 3 dingen om je heen en dan uitgebreid daar op focussen, dat kan zijn: een plant en dan kijken naar de bladeren dan bijv: een gordijn etc... Verder op je ademhaling letten. Angst is idd Kut! En idd roken, alcohol en slechte voeding heeft invloed op angst. Ga aan de slag en roep hulp in om aan je angst te werken.
zondag 28 augustus 2016 om 09:38
Van sigaretten krijg je hartkloppingen en een benauwd gevoel, dus stop daarmee. En ga bewegen. Ren de dichtstbijzijnde trap dertig keer op, gebruik de zuurstof die je nu te veel inademt. Zet je lievelingsmuziek op en zing zo hard mogelijk mee. De longen uit je lijf, zeg maar.
Uit eerdere posts begrijp ik dat je therapie bijna gaat beginnen. Dat zal je echt helpen. Zorg in de tussentijd zo goed mogelijk voor jezelf. Sterkte, het is slopend (maar eindig).
Uit eerdere posts begrijp ik dat je therapie bijna gaat beginnen. Dat zal je echt helpen. Zorg in de tussentijd zo goed mogelijk voor jezelf. Sterkte, het is slopend (maar eindig).
zondag 28 augustus 2016 om 10:37
quote:Corona67 schreef op 28 augustus 2016 @ 08:22:
[...]
Ik gok in wat hij daarboven schrijft. Zelfbeheersing in gezond en gedisciplineerd leven.ja klopt. ik ben enorm verslavingsgevoelig. als het lekker voelt, ga ik overstag als ik geen regels voor mezelf heb. dan is mijn leven een rommeltje en dan heb ik mijn stoornis niet onder controle.
[...]
Ik gok in wat hij daarboven schrijft. Zelfbeheersing in gezond en gedisciplineerd leven.ja klopt. ik ben enorm verslavingsgevoelig. als het lekker voelt, ga ik overstag als ik geen regels voor mezelf heb. dan is mijn leven een rommeltje en dan heb ik mijn stoornis niet onder controle.
very metal
zondag 28 augustus 2016 om 11:08
Dankje voor alle reacties, echt heel fijn!
Ben gelukkig vrij snel in slaap gevallen en nu pas wakker. Een paar weken geleden durfde ik het huis haast niet uit, dus ik mag best trots zijn dat ik toch heb weten te verhuizen en alles wat daarbij hoort. Dat van gisternacht maakt me dan wel weer bang, dat ik denk "nee he, gaan we weer". Ik wil te snel. Ga weer van alles doen wat juist niet goed voor me is en denk dan ook ineens "oh therapie is vast ook niet nodig meer".
Sinds ik begrijp dat mijn angst zich op allerlei manieren uit (angst overgeven, dood neervallen, flauwvallen.. nou noem maar op) kan ik er iets beter mee omgaan. Dat ik denk "hey wat leuk". Maar tijdens zo'n aanval is het gewoon KUT. En gisteren was het even heel erg kut, maar nu gaat het gelukkig wel weer.
Ben gelukkig vrij snel in slaap gevallen en nu pas wakker. Een paar weken geleden durfde ik het huis haast niet uit, dus ik mag best trots zijn dat ik toch heb weten te verhuizen en alles wat daarbij hoort. Dat van gisternacht maakt me dan wel weer bang, dat ik denk "nee he, gaan we weer". Ik wil te snel. Ga weer van alles doen wat juist niet goed voor me is en denk dan ook ineens "oh therapie is vast ook niet nodig meer".
Sinds ik begrijp dat mijn angst zich op allerlei manieren uit (angst overgeven, dood neervallen, flauwvallen.. nou noem maar op) kan ik er iets beter mee omgaan. Dat ik denk "hey wat leuk". Maar tijdens zo'n aanval is het gewoon KUT. En gisteren was het even heel erg kut, maar nu gaat het gelukkig wel weer.
zondag 28 augustus 2016 om 11:11
zondag 28 augustus 2016 om 11:27
