Psyche
alle pijlers
Slaappillen
donderdag 22 september 2016 om 12:58
donderdag 22 september 2016 om 13:39
Oxazepam is geen slaapmiddel, maar een kalmeringsmiddel.
Zelf gebruik ik Temazepam, dat is een zogenaamde 'inslaper', er zijn ook nog 'doorslapers' en 'ontspanners' in de afdeling pammetjes. Misschien is het verstandig om nogmaals naar de arts te gaan om te kijken of er niet een ander pilletje is wat je beter helpt.
Verder: goede slaaphygiene. Koele donkere slaapkamer die je alleen gebruikt om te slapen (en evt seks te hebben). Anderhalf uur voor je naar bed gaat geen schermen meer. Geen cafeïne na pakweg 16 uur. Dat soort dingen helpen ook.
Zelf gebruik ik Temazepam, dat is een zogenaamde 'inslaper', er zijn ook nog 'doorslapers' en 'ontspanners' in de afdeling pammetjes. Misschien is het verstandig om nogmaals naar de arts te gaan om te kijken of er niet een ander pilletje is wat je beter helpt.
Verder: goede slaaphygiene. Koele donkere slaapkamer die je alleen gebruikt om te slapen (en evt seks te hebben). Anderhalf uur voor je naar bed gaat geen schermen meer. Geen cafeïne na pakweg 16 uur. Dat soort dingen helpen ook.
donderdag 22 september 2016 om 15:34
Ik krijg de indruk dat je nu vooral redenen om te kunnen stoppen met die pillen wil horen, en dat je niet echt ervaringen uit wil wisselen.
Mijn ervaring met de Temazepam is dat je dat dus niet overdag moet slikken (want dan val je ter plekke in slaap) en dat je echt de tijd moet nemen om het 'eruit te slapen', dus moet blijven slapen tot je echt weer helder bent in je hoofd. Daarnaast weet ik nog van toen ik ermee begon, dat ze veel heftiger aankwamen. Dit omdat de vermoeidheid er ook eindelijk uit komt. Je hebt daar al die tijd tegen gevochten en je tegen verzet, maar dat kan niet meer met die pillen, dus je moet je eraan over geven. Dat maakt dat je in het begin extra suf en vermoeid kunt zijn.
Mijn ervaring met de Temazepam is dat je dat dus niet overdag moet slikken (want dan val je ter plekke in slaap) en dat je echt de tijd moet nemen om het 'eruit te slapen', dus moet blijven slapen tot je echt weer helder bent in je hoofd. Daarnaast weet ik nog van toen ik ermee begon, dat ze veel heftiger aankwamen. Dit omdat de vermoeidheid er ook eindelijk uit komt. Je hebt daar al die tijd tegen gevochten en je tegen verzet, maar dat kan niet meer met die pillen, dus je moet je eraan over geven. Dat maakt dat je in het begin extra suf en vermoeid kunt zijn.
donderdag 22 september 2016 om 16:09
Slaappillen zijn geen snoepjes en kunnen heel vervelende bijwerkingen hebben. Misschien heb je daar nu wel last van. Of misschien komen die klachten door de onderliggende problemen die je hebt en waar je nu hopelijk gauw voor behandeld gaat worden. Ze zijn ook heel verslavend en al na korte tijd heb je steeds meer nodig om in slaap te vallen en kun je er moeilijk mee stoppen. Ik gebruik hooguit 1xweek temazepam en dan werkt het niet zo verslavend. Volgens de bijsluiter werkt het 8 uur, maar mijn ervaring is dat ik wel 10-11 uur nodig heb om goed wakker te worden.
It is no measure of health to be well-adjusted to a sick society.
Krishnamurti
Krishnamurti
donderdag 22 september 2016 om 18:09
quote:dropje1979 schreef op 22 september 2016 @ 17:29:
Ja, klopt wel. Wil er eigenlijk graag mee stoppen en had eigenlijk gehoopt dat iemand ervaring daarmee had? Dat je beter zonder dan met met kunt slapen. Want nu voel ik mij echt slechtWaarom gebruik je het dan? Het is niet dat je gedwongen wordt..
Ja, klopt wel. Wil er eigenlijk graag mee stoppen en had eigenlijk gehoopt dat iemand ervaring daarmee had? Dat je beter zonder dan met met kunt slapen. Want nu voel ik mij echt slechtWaarom gebruik je het dan? Het is niet dat je gedwongen wordt..
donderdag 22 september 2016 om 18:55
Met benzo's (wat jij nu slikt) heb ik ook geen goede ervaringen qua slaapmedicatie. Sliep er nauwelijks op en the day after voelde ik me heel raar en wiebelig. Dus ik denk zeker dat het heel persoonlijk is, hoe veel baat je er bij hebt. Als je hele nachten wakker bent achterelkaar, dan zou ik persoonlijk zeker pillen slikken want niet slapen is op termijn mentaal en fysiek echt ontwrichtend. Als je wel een paar uurtjes pakt, is het een ander verhaal.
Anyways ik slik Quetiapine in mini-dosis (25mg) en heb daar geen last of bijwerkingen van (wel de 1e week trouwens). Maar dat is wel vrij grof geschut. Het is een anti-psychoticum met als bijwerkingen slaperigheid. Maar hoe eng het ook klinkt, ik voel me er wel 'normaler' mee dan met benzo's en slaapkwaliteit is ook beter.
Maar goed, dat is misschien een last resort, als je alle dagen helemaal niet slaapt en al het andere niet werkt (het is niet echt voor af en toe want dan krijg je opstart bijwerkingen).
Anyways ik slik Quetiapine in mini-dosis (25mg) en heb daar geen last of bijwerkingen van (wel de 1e week trouwens). Maar dat is wel vrij grof geschut. Het is een anti-psychoticum met als bijwerkingen slaperigheid. Maar hoe eng het ook klinkt, ik voel me er wel 'normaler' mee dan met benzo's en slaapkwaliteit is ook beter.
Maar goed, dat is misschien een last resort, als je alle dagen helemaal niet slaapt en al het andere niet werkt (het is niet echt voor af en toe want dan krijg je opstart bijwerkingen).
donderdag 22 september 2016 om 19:31
quote:dropje1979 schreef op 22 september 2016 @ 18:55:
Ja, maar weet ook niet wat beter is... Niet slapen of slapen met zo'n pil. Nu zie ik er uitgerust uit met grote chaos in mijn hoofd, en zonder ben je misschien nog wel meer moe maar heb je geen bijwerkingen... LastigHet allerbeste is het onderliggende probleem oplossen dat de reden is dat je niet slaapt. Ik weet natuurlijk niet hoe moeilijk of makkelijk dat in jouw situatie gaat zijn. Wat erger is, niet slapen of je voelen zoals je je nu voelt, kan je alleen zelf bepalen. Als je echt voor de korte termijn slaapmedicatie nodig hebt, kun je ook om iets anders vragen. Misschien dat je daar beter op reageert. Een antipsychoticum als slaapmiddel wordt wel eens gedaan, maar zulke medicijnen hebben wel heel erg veel bijwerkingen. En ik denk -maar ik ben geen arts- dat je best in een keer kunt stoppen als je het nog maar zo kort gebruikt.
Ja, maar weet ook niet wat beter is... Niet slapen of slapen met zo'n pil. Nu zie ik er uitgerust uit met grote chaos in mijn hoofd, en zonder ben je misschien nog wel meer moe maar heb je geen bijwerkingen... LastigHet allerbeste is het onderliggende probleem oplossen dat de reden is dat je niet slaapt. Ik weet natuurlijk niet hoe moeilijk of makkelijk dat in jouw situatie gaat zijn. Wat erger is, niet slapen of je voelen zoals je je nu voelt, kan je alleen zelf bepalen. Als je echt voor de korte termijn slaapmedicatie nodig hebt, kun je ook om iets anders vragen. Misschien dat je daar beter op reageert. Een antipsychoticum als slaapmiddel wordt wel eens gedaan, maar zulke medicijnen hebben wel heel erg veel bijwerkingen. En ik denk -maar ik ben geen arts- dat je best in een keer kunt stoppen als je het nog maar zo kort gebruikt.
It is no measure of health to be well-adjusted to a sick society.
Krishnamurti
Krishnamurti
donderdag 22 september 2016 om 20:21
Ik slik al een tijdje temazepam en heb ook zolpidem geslikt. Het werkt beide goed, maar naar verloop van tijd minder. Ik voel me overdag ook wat meer afgevlakt, zombie-achtig soms. En heb concentratieproblemen. Maar goed, het weegt voor mij wel op tegen die slapeloze nachten en me overdag beroerd voelen.
donderdag 22 september 2016 om 20:27
Ik heb Temazepam geslikt, ongeveer drie maanden lang (uiteraard niet elke nacht, ik had tien pillen in mijn bezit). Ik vond het vreselijk. Ik werd elke ochtend wakker met een "kater" en functioneerde overdag totaal niet. Kon niet helder nadenken, hoofd was leeg en ik was een complete zombie. Had het gevoel alsof ik het nooit uit mijn systeem kon slapen. Aangezien ik een enorme piekeraar ben, zowel dag als nacht, leek het alsof de temazepam mijn gedachten aan het drukken was, zodat ik niet "kon" nadenken. Weet niet hoe ik het moet uitleggen. Dat gezegd hebbende, ik functioneerde totaal niet als ik die nacht op een temazepammetje had geslapen. Zombie. Kater. Dat zijn de sleutelwoorden die ik hang aan zo'n pammetje.
donderdag 22 september 2016 om 20:47
quote:dropje1979 schreef op 22 september 2016 @ 17:29:
Ja, klopt wel. Wil er eigenlijk graag mee stoppen en had eigenlijk gehoopt dat iemand ervaring daarmee had? Dat je beter zonder dan met met kunt slapen. Want nu voel ik mij echt slecht
Had je dat dan niet beter in de OP kunnen zetten?
Wat ik wel eens doe om te voorkomen dat ik ga piekeren: een luisterboek aanzetten. Je moet je dan focussen op het verhaal en kunt dus niet piekeren.
Feit is ook dat die pillen echt wel een flinke tijd werken. Dus als jij zeven uur slaapt nadat je zo'n pil hebt geslikt, dan verbaast het me niet dat jij je de rest van de dag een zombie voelt. Ga eerder naar bed en neem zo'n pil eens meteen, zodat je echt de tijd hebt om 10 uur te slapen. Kijk dan nog eens hoe je je voelt.
Bedenk je ook dat je problemen erger kunnen worden van slecht slapen. En dat ze niet meteen opgelost zijn door een bezoekje aan de psycholoog.
Ja, klopt wel. Wil er eigenlijk graag mee stoppen en had eigenlijk gehoopt dat iemand ervaring daarmee had? Dat je beter zonder dan met met kunt slapen. Want nu voel ik mij echt slecht
Had je dat dan niet beter in de OP kunnen zetten?
Wat ik wel eens doe om te voorkomen dat ik ga piekeren: een luisterboek aanzetten. Je moet je dan focussen op het verhaal en kunt dus niet piekeren.
Feit is ook dat die pillen echt wel een flinke tijd werken. Dus als jij zeven uur slaapt nadat je zo'n pil hebt geslikt, dan verbaast het me niet dat jij je de rest van de dag een zombie voelt. Ga eerder naar bed en neem zo'n pil eens meteen, zodat je echt de tijd hebt om 10 uur te slapen. Kijk dan nog eens hoe je je voelt.
Bedenk je ook dat je problemen erger kunnen worden van slecht slapen. En dat ze niet meteen opgelost zijn door een bezoekje aan de psycholoog.
donderdag 22 september 2016 om 21:01
Overigens is een psycholoog een goed idee maar als je wakker ligt door piekeren, gaat een psycholoog niet gelijk werken. Ik ga dan juist meer piekeren. Op termijn wellicht minder, maar je zou mindfulness kunnen overwegen. Schijnt goed te helpen bij slaapproblemen, volgens mijn arts. Ik ben gestopt met de temazepam. Het is troep allemaal, voor mij dan. Dan slaap ik maar liever gewoon niet.
zaterdag 24 september 2016 om 16:28
Hoi, ik slikte eerst zopickon (inslaper) en daar ben ik na een week mee gestopt, ik bleef me overdag nog steeds wazig voelen.
Toen ben ik overgegaan op de homeopathische tour : valeriaan, st. janskruid, dormesan of echt hielp weet ik niet maar ik voelde me wel iets beter erbij.
Na een maand of 2 opnieuw een doorslaper 3 dagen geprobeerd, zolpidem en dat hielp gek genoeg helemaal niet. Sterker nog ik kreeg hartkloppingen en nachtmerries.
Wat ik voortaan doe als ik wakker wordt is echt uit bed gaan, lezen of mindfulness. Maar vaak komen eerst nog veel emoties eruit.. en tja die geef ik de ruimte. Niet nadenken maar voelen
Toen ben ik overgegaan op de homeopathische tour : valeriaan, st. janskruid, dormesan of echt hielp weet ik niet maar ik voelde me wel iets beter erbij.
Na een maand of 2 opnieuw een doorslaper 3 dagen geprobeerd, zolpidem en dat hielp gek genoeg helemaal niet. Sterker nog ik kreeg hartkloppingen en nachtmerries.
Wat ik voortaan doe als ik wakker wordt is echt uit bed gaan, lezen of mindfulness. Maar vaak komen eerst nog veel emoties eruit.. en tja die geef ik de ruimte. Niet nadenken maar voelen
