Psyche
alle pijlers
Straffende ouder schematherapie
zaterdag 8 oktober 2016 om 10:46
Hoi mensen,
Omdat ik weet dat er hier mensen zijn die al schematherapie hebben gehad, hoop ik dat jullie mij tips kunnen geven.
Ik heb de hele dag vervelende, negatieve gedachten over mezelf. Ik denk dat het de modus "straffende ouder" is. Die zegt de hele tijd dat het niks meer zal worden met mij, dat ik niks kan en dat ik een mislukkeling ben.
Ik geloof deze gedachten.
Wat kan ik doen om dit te verminderen of de gedachten om te buigen?
Alvast bedankt voor de reacties!
Omdat ik weet dat er hier mensen zijn die al schematherapie hebben gehad, hoop ik dat jullie mij tips kunnen geven.
Ik heb de hele dag vervelende, negatieve gedachten over mezelf. Ik denk dat het de modus "straffende ouder" is. Die zegt de hele tijd dat het niks meer zal worden met mij, dat ik niks kan en dat ik een mislukkeling ben.
Ik geloof deze gedachten.
Wat kan ik doen om dit te verminderen of de gedachten om te buigen?
Alvast bedankt voor de reacties!
Confidence is not; "I know they'll like me". Confidence is; "I'll be fine if they don't".
zaterdag 8 oktober 2016 om 11:20
zaterdag 8 oktober 2016 om 11:23
Het is lastig om hier een antwoord op te geven. Schematherapie is heel specifiek, sommige opties die hier beschreven worden kunnen botsen hiermee.
Ikzelf heb ook schematherapie gehad en de straffende ouder was mijn hoogste modi. Mij persoonlijk heeft het uiteindelijk geholpen om te luisteren (op mijn beste stoel laten zitten noemde mijn therapeute dat) naar die stem. In gedachten te zeggen: Bedankt voor je mening, blijf lekker zitten en ik ga op een ander pad verder.
Maar nogmaals er zal gewoon iets moeten komen, in je therapie, wat bij jou aanslaat. Mij gaf het trouwens ook rust toen ik echt besefte dat het nooit weg zal gaan. Ik kon leren er anders mee om te gaan maar dat hoort bij mij en ik hoef er niet naar te handen of tegenin te gaan.
Ikzelf heb ook schematherapie gehad en de straffende ouder was mijn hoogste modi. Mij persoonlijk heeft het uiteindelijk geholpen om te luisteren (op mijn beste stoel laten zitten noemde mijn therapeute dat) naar die stem. In gedachten te zeggen: Bedankt voor je mening, blijf lekker zitten en ik ga op een ander pad verder.
Maar nogmaals er zal gewoon iets moeten komen, in je therapie, wat bij jou aanslaat. Mij gaf het trouwens ook rust toen ik echt besefte dat het nooit weg zal gaan. Ik kon leren er anders mee om te gaan maar dat hoort bij mij en ik hoef er niet naar te handen of tegenin te gaan.
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
zaterdag 8 oktober 2016 om 12:09
Dit boek
https://www.bol.com/nl/p/leven-in-je-leven/666840730/
is heel verhelderend!
Heel moeilijk, maar probeer negatieve gedachten om te zetten in positieve gedachten. En blijf daarmee oefenen, net zolang het een automatisme is en je jezelf kunt overtuigen van het tegendeel.
Veel succes!
https://www.bol.com/nl/p/leven-in-je-leven/666840730/
is heel verhelderend!
Heel moeilijk, maar probeer negatieve gedachten om te zetten in positieve gedachten. En blijf daarmee oefenen, net zolang het een automatisme is en je jezelf kunt overtuigen van het tegendeel.
Veel succes!
zaterdag 8 oktober 2016 om 12:14
quote:Gus schreef op 08 oktober 2016 @ 12:09:
Dit boek
https://www.bol.com/nl/p/leven-in-je-leven/666840730/
is heel verhelderend!
Heel moeilijk, maar probeer negatieve gedachten om te zetten in positieve gedachten. En blijf daarmee oefenen, net zolang het een automatisme is en je jezelf kunt overtuigen van het tegendeel.
Veel succes!
En dit maakt dergelijke vragen zo lastig. Het is bij mij pas goed gegaan toen ik die gedachten niet om hoefde te gaan zetten maar accepteerde en geen weerwoord ging geven.
Overtuigen van het tegendeel dat zijn echt termen die bij mij zo averechts werkte en nu nog. Je gaat dan in gevecht nergens voor nodig.
Dit boek
https://www.bol.com/nl/p/leven-in-je-leven/666840730/
is heel verhelderend!
Heel moeilijk, maar probeer negatieve gedachten om te zetten in positieve gedachten. En blijf daarmee oefenen, net zolang het een automatisme is en je jezelf kunt overtuigen van het tegendeel.
Veel succes!
En dit maakt dergelijke vragen zo lastig. Het is bij mij pas goed gegaan toen ik die gedachten niet om hoefde te gaan zetten maar accepteerde en geen weerwoord ging geven.
Overtuigen van het tegendeel dat zijn echt termen die bij mij zo averechts werkte en nu nog. Je gaat dan in gevecht nergens voor nodig.
Liefhebben
is meer
lief
dan hebben
is meer
lief
dan hebben
zaterdag 8 oktober 2016 om 12:20
quote:IBIopviva schreef op 08 oktober 2016 @ 12:14:
[...]
En dit maakt dergelijke vragen zo lastig. Het is bij mij pas goed gegaan toen ik die gedachten niet om hoefde te gaan zetten maar accepteerde en geen weerwoord ging geven.
Overtuigen van het tegendeel dat zijn echt termen die bij mij zo averechts werkte en nu nog. Je gaat dan in gevecht nergens voor nodig.Ik had hetzelfde. Ik wordt juist zeer recalcitrant van dat geforceerde positieve. Het gaat veel beter nu ik probeer te accepteren dat dit er is.
[...]
En dit maakt dergelijke vragen zo lastig. Het is bij mij pas goed gegaan toen ik die gedachten niet om hoefde te gaan zetten maar accepteerde en geen weerwoord ging geven.
Overtuigen van het tegendeel dat zijn echt termen die bij mij zo averechts werkte en nu nog. Je gaat dan in gevecht nergens voor nodig.Ik had hetzelfde. Ik wordt juist zeer recalcitrant van dat geforceerde positieve. Het gaat veel beter nu ik probeer te accepteren dat dit er is.
Those who can make you believe absurdities can make you commit atrocities.
zaterdag 8 oktober 2016 om 13:01
Bedankt voor de reacties,
Ik kan denk ik beter wachten tot de therapie begint, hier een topic over openen gaat me idd niet helpen. Ik had er alleen zoveel last van
dat ik alvast wat tips wilde krijgen, maar hier moet ik toch echt in de therapie aan gaan werken.
Niet dat de tips niet goed zijn, maar dit behoeft meer aandacht en werk.
Rhae, ik heb in totaal 2 jaar therapie gehad (dus geen tig). Ik ben al van ver gekomen, maar tijdens mijn opleiding ben ik teruggevallen en heb ik ingezien dat ik er nog niet ben.
Ik kan denk ik beter wachten tot de therapie begint, hier een topic over openen gaat me idd niet helpen. Ik had er alleen zoveel last van
dat ik alvast wat tips wilde krijgen, maar hier moet ik toch echt in de therapie aan gaan werken.
Niet dat de tips niet goed zijn, maar dit behoeft meer aandacht en werk.
Rhae, ik heb in totaal 2 jaar therapie gehad (dus geen tig). Ik ben al van ver gekomen, maar tijdens mijn opleiding ben ik teruggevallen en heb ik ingezien dat ik er nog niet ben.
Confidence is not; "I know they'll like me". Confidence is; "I'll be fine if they don't".
zaterdag 8 oktober 2016 om 13:17
quote:_Wollstonecraft_ schreef op 08 oktober 2016 @ 10:54:
Ken je RET? Daar werken ze met schema's waarin je je gedachte opschrijft en deze vervolgens uit gaat dagen.
Dit is een voorbeeld. Je zou zoiets ook eens kunnen invullen voor jezelf (en informatie over RET schema opzoeken om uit te leggen hoe het werkt)
[afbeelding]Ik ken dit als het G schema. Is precies hetzelfde, alleen andere benaming
Ken je RET? Daar werken ze met schema's waarin je je gedachte opschrijft en deze vervolgens uit gaat dagen.
Dit is een voorbeeld. Je zou zoiets ook eens kunnen invullen voor jezelf (en informatie over RET schema opzoeken om uit te leggen hoe het werkt)
[afbeelding]Ik ken dit als het G schema. Is precies hetzelfde, alleen andere benaming
zaterdag 8 oktober 2016 om 13:41
Mijn advies: mail je therapeut en ga daarna lekker naar buiten. Of ga iets lekkers bakken, een kleurplaat kleuren oid. Als mijn gedachten me overheersen, helpt dat mij. Als ze dan nog door mijn hoofd denderen, zet ik een luisterboek aan.
Dat is wat voor mij werkt, iig om ervoor te zorgen dat het niet mijn weekeind verpest.
Dat is wat voor mij werkt, iig om ervoor te zorgen dat het niet mijn weekeind verpest.
zaterdag 8 oktober 2016 om 14:32
quote:-Kia-Ora- schreef op 08 oktober 2016 @ 14:17:
[...]
Ja, jij hebt denk ik de 5G-app gebruikt in therapie?
Wel een start mee gemaakt, maar niet afgemaakt, kreeg een andere therapeut. Ik weet nu nog niet precies hoe het werkt. En was gewoon een kopie uit een boek. Geen 5G-app
maar het gaat niet over mij hier
[...]
Ja, jij hebt denk ik de 5G-app gebruikt in therapie?
Wel een start mee gemaakt, maar niet afgemaakt, kreeg een andere therapeut. Ik weet nu nog niet precies hoe het werkt. En was gewoon een kopie uit een boek. Geen 5G-app
maar het gaat niet over mij hier
zaterdag 8 oktober 2016 om 14:54
quote:jackie_o schreef op 08 oktober 2016 @ 13:01:
dat ik alvast wat tips wilde krijgen, maar hier moet ik toch echt in de therapie aan gaan werken.
Stort je niet, in je eentje, 'alvast' in de schematherapie Jackie. Deze therapie heeft echt een professionele basis nodig om een goed en gezond, nieuw fundament te bouwen. Tips van anderen en boekjes zullen je alleen maar in verwarring brengen en het effect van de therapie die je straks krijgt mogelijk zelfs verstoren.
Probeer de tijd tot de therapie zo goed mogelijk te overbruggen door het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken. Niet gaan graven of wroeten in je problemen maar lief voor jezelf zijn, voor afleiding zorgen, je lijf in beweging zetten en een gezonde dagbesteding creëren.
Over een half jaar kun je aan de slag met jezelf. Samen met mensen die je daarin, op de juiste manier, kunnen begeleiden.
Nog even geduld.
dat ik alvast wat tips wilde krijgen, maar hier moet ik toch echt in de therapie aan gaan werken.
Stort je niet, in je eentje, 'alvast' in de schematherapie Jackie. Deze therapie heeft echt een professionele basis nodig om een goed en gezond, nieuw fundament te bouwen. Tips van anderen en boekjes zullen je alleen maar in verwarring brengen en het effect van de therapie die je straks krijgt mogelijk zelfs verstoren.
Probeer de tijd tot de therapie zo goed mogelijk te overbruggen door het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken. Niet gaan graven of wroeten in je problemen maar lief voor jezelf zijn, voor afleiding zorgen, je lijf in beweging zetten en een gezonde dagbesteding creëren.
Over een half jaar kun je aan de slag met jezelf. Samen met mensen die je daarin, op de juiste manier, kunnen begeleiden.
Nog even geduld.
zaterdag 8 oktober 2016 om 16:00
zaterdag 8 oktober 2016 om 16:05
quote:-Kia-Ora- schreef op 08 oktober 2016 @ 16:00:
[...]
Nou ja zeg, je hoeft niet zo prikkelig te reageren. Ik stel je gewoon een vraag hoor.Ik doe niet geprikkeld, ik gaf antwoord op je vraag. De 5G app ken ik niet. Was zoals ik zei een kopieblaadje uit boek van therapeut. En ik wou alleen maar zeggen dat bet niet over mij gaat hier in topic. Maar als het dat toch geprikkeld overkomt, dan sorry voor dat
[...]
Nou ja zeg, je hoeft niet zo prikkelig te reageren. Ik stel je gewoon een vraag hoor.Ik doe niet geprikkeld, ik gaf antwoord op je vraag. De 5G app ken ik niet. Was zoals ik zei een kopieblaadje uit boek van therapeut. En ik wou alleen maar zeggen dat bet niet over mij gaat hier in topic. Maar als het dat toch geprikkeld overkomt, dan sorry voor dat
zaterdag 8 oktober 2016 om 18:16
quote:iemand_anders schreef op 08 oktober 2016 @ 14:54:
[...]
Stort je niet, in je eentje, 'alvast' in de schematherapie Jackie. Deze therapie heeft echt een professionele basis nodig om een goed en gezond, nieuw fundament te bouwen. Tips van anderen en boekjes zullen je alleen maar in verwarring brengen en het effect van de therapie die je straks krijgt mogelijk zelfs verstoren.
Probeer de tijd tot de therapie zo goed mogelijk te overbruggen door het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken. Niet gaan graven of wroeten in je problemen maar lief voor jezelf zijn, voor afleiding zorgen, je lijf in beweging zetten en een gezonde dagbesteding creëren.
Over een half jaar kun je aan de slag met jezelf. Samen met mensen die je daarin, op de juiste manier, kunnen begeleiden.
Nog even geduld.
Haha, je hebt me door
Wachten is moeilijk!
Maar je hebt helemaal gelijk in wat je zegt. Ik zal inderdaad je advies ter harte nemen, dankjewel
En fijn ook dat jij het wel op een normale manier kunt verpakken. Schijnt voor een aantal mensen hier ook nogal moeilijk te zijn.
Kijk, Goede Fee, zo doe je dat! Leer ervan. Wordt je vast een leuker mens van.
[...]
Stort je niet, in je eentje, 'alvast' in de schematherapie Jackie. Deze therapie heeft echt een professionele basis nodig om een goed en gezond, nieuw fundament te bouwen. Tips van anderen en boekjes zullen je alleen maar in verwarring brengen en het effect van de therapie die je straks krijgt mogelijk zelfs verstoren.
Probeer de tijd tot de therapie zo goed mogelijk te overbruggen door het jezelf zo makkelijk mogelijk te maken. Niet gaan graven of wroeten in je problemen maar lief voor jezelf zijn, voor afleiding zorgen, je lijf in beweging zetten en een gezonde dagbesteding creëren.
Over een half jaar kun je aan de slag met jezelf. Samen met mensen die je daarin, op de juiste manier, kunnen begeleiden.
Nog even geduld.
Haha, je hebt me door
Wachten is moeilijk!
Maar je hebt helemaal gelijk in wat je zegt. Ik zal inderdaad je advies ter harte nemen, dankjewel
En fijn ook dat jij het wel op een normale manier kunt verpakken. Schijnt voor een aantal mensen hier ook nogal moeilijk te zijn.
Kijk, Goede Fee, zo doe je dat! Leer ervan. Wordt je vast een leuker mens van.
Confidence is not; "I know they'll like me". Confidence is; "I'll be fine if they don't".
zaterdag 8 oktober 2016 om 18:34
Doe je de meerstoelentechniek? Die is goed hierbij dacht ik. Evt. flashcards. Daarnaast staat in het bekende werkboek (kopen als je hem nog niet hebt) een goed oefening waarbij je je overtuigingen analyseert en uitdaagt ('deze overtuiging leerde ik door...' 'Ook al voel ik mij...toch weet ik dat niet zo is doordat <andere ervaring>, een dergelijke tekst in deze imvuloefening in ieder geval.
zaterdag 8 oktober 2016 om 21:12
quote:IBIopviva schreef op 08 oktober 2016 @ 12:14:
[...]
En dit maakt dergelijke vragen zo lastig. Het is bij mij pas goed gegaan toen ik die gedachten niet om hoefde te gaan zetten maar accepteerde en geen weerwoord ging geven.
Overtuigen van het tegendeel dat zijn echt termen die bij mij zo averechts werkte en nu nog. Je gaat dan in gevecht nergens voor nodig.
Ik denk dat het idd verschil maakt of het een straffende stem is (vaak van je ouders) of dat het een eigengemaakte overtuiging is die je in je hoofd 'hoort'.
Het klinkt ook makkelijk zoals ik het schreef, maar dat is het zeer zeker niet. En bij iedereen werken dingen toch op hun eigen manier. Vandaar dat begeleiding van goede therapeuten heel belangrijk is.
[...]
En dit maakt dergelijke vragen zo lastig. Het is bij mij pas goed gegaan toen ik die gedachten niet om hoefde te gaan zetten maar accepteerde en geen weerwoord ging geven.
Overtuigen van het tegendeel dat zijn echt termen die bij mij zo averechts werkte en nu nog. Je gaat dan in gevecht nergens voor nodig.
Ik denk dat het idd verschil maakt of het een straffende stem is (vaak van je ouders) of dat het een eigengemaakte overtuiging is die je in je hoofd 'hoort'.
Het klinkt ook makkelijk zoals ik het schreef, maar dat is het zeer zeker niet. En bij iedereen werken dingen toch op hun eigen manier. Vandaar dat begeleiding van goede therapeuten heel belangrijk is.