Lijf & Lijn
alle pijlers
IF (Intermittent Fasting), wie doet er mee?
vrijdag 2 juni 2023 om 10:41
Ik ben sinds vorige week dinsdag begonnen met IF. Reden is dat ik eigenlijk nooit trek heb in ontbijt en vaak dan toch wat tegen mijn zin eet in de ochtend.
Ik ben wat gaan Google-en en zag dat het veel gezondheidsvoordelen heeft, ook op lange termijn. Dus ik ben begonnen en het gaat best OK! In het weekend laat ik de teugels wat los maar over het algemeen voel ik me goed en energiek! Leuke is ook dat ik in mijn eetraam (tussen 12.00 en 20.00) ook gezondere keuzes maak.
Wie is er ook bezig of wil er ook mee gaan beginnen? Lijkt me fijn om ervaringen en tips te delen!
Ik ben wat gaan Google-en en zag dat het veel gezondheidsvoordelen heeft, ook op lange termijn. Dus ik ben begonnen en het gaat best OK! In het weekend laat ik de teugels wat los maar over het algemeen voel ik me goed en energiek! Leuke is ook dat ik in mijn eetraam (tussen 12.00 en 20.00) ook gezondere keuzes maak.
Wie is er ook bezig of wil er ook mee gaan beginnen? Lijkt me fijn om ervaringen en tips te delen!
donderdag 8 juni 2023 om 15:44
Ik volg al een tijd een 8:16 eetpatroon. Ik probeer alleen te eten tussen 12:00 en 20:00. Avondeten vaak om 18:30 met daarna alleen nog een stukje chocolade circa 20:00, soms later.
Ik begin het eetwindow met een glas water met appelazijn/ citroensap. Drink ‘s ochtends wel zwarte koffie.
Dit doe ik in combinatie met 3x pw sporten en proberen tussendoor voldoende te bewegen.
Ik ben er circa 1.5-2 kg mee afgevallen en heb een plattere buik gekregen. Heb verder een gezond BMI. Zou nog wel 2 kg kwijt willen maar ik houd te veel van zoet en snacks, en let binnen mijn eetwindow niet zo heel erg op wat ik eet.
Ik begin het eetwindow met een glas water met appelazijn/ citroensap. Drink ‘s ochtends wel zwarte koffie.
Dit doe ik in combinatie met 3x pw sporten en proberen tussendoor voldoende te bewegen.
Ik ben er circa 1.5-2 kg mee afgevallen en heb een plattere buik gekregen. Heb verder een gezond BMI. Zou nog wel 2 kg kwijt willen maar ik houd te veel van zoet en snacks, en let binnen mijn eetwindow niet zo heel erg op wat ik eet.
donderdag 8 juni 2023 om 21:27
maandag 12 juni 2023 om 14:48
maandag 12 juni 2023 om 15:03
Ik spring ff uit de band vanavond: stampot rauwe andijvie!
Aardappelen ha!
En een gehaktbal.
Heb met een bakje kwark op, er gaat niet zoveel in met dat (héérlijke) warme weer.
Als je if gaat doen, dan is het heel normaal dat dit niet meteen lukt.
Dit hoor je op te bouwen.
Ik ontbeet toch al nooit, sportte en (nu) wandelen, altijd op nuchtere maag gedaan.
Aardappelen ha!
En een gehaktbal.
Heb met een bakje kwark op, er gaat niet zoveel in met dat (héérlijke) warme weer.
Als je if gaat doen, dan is het heel normaal dat dit niet meteen lukt.
Dit hoor je op te bouwen.
Ik ontbeet toch al nooit, sportte en (nu) wandelen, altijd op nuchtere maag gedaan.
Pieremachochel
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
