Prediabetes

ankarn woensdag 16 juli 2025 om 11:15

Sinds een maandje blijk ik prediabetes te hebben. Dus (nog) geen diabetes type 2 maar wel in de buurt helaas. Nu ben ik voeding aan het aanpassen en meer aan het bewegen. ook meet ik mijn bloedsuiker.

Ik was benieuwd of er meer mensen prediabetes hebben en wat ze er tegen doen.

Flipflop woensdag 16 juli 2025 om 12:27

De drie helpende pijlers zijn meer bewegen, gezond eten en afvallen. Je bent dus hartstikke goed bezig!

Pimpelmeesje87 woensdag 16 juli 2025 om 12:28

Zou een dietist ook extra ondersteuning kunnen bieden? Die kan je helpen met gezondere keuzes maken zonder dat je honger hoeft te lijden.

noekske74 woensdag 16 juli 2025 om 12:31

Flipflop schreef: ↑
16-07-2025 12:27
De drie helpende pijlers zijn meer bewegen, gezond eten en afvallen. Je bent dus hartstikke goed bezig!

Precies, dus de vraag is heb je overgewicht, probeer af te vallen. Beweeg je te weinig, ga meer bewegen.
En stress vermindering is denk ik ook belangrijk voor een lichaam.

gonniegijsje woensdag 16 juli 2025 om 12:41

Het ligt aan waar je uitdagingen liggen. 'Even' afvallen is zo makkelijk niet, dat lukt bijna niemand zonder hulp. Gezonder eten? Daar is tijd voor nodig. Beweging, heb je vlug blessures? Dan ga naar een fysio om je op weg te helpen.

Wil je slagen in dit soort enorme veranderingen dan moet je het slim aanpakken, mét hulp. Anders is het op de langere duur volhouden bijna niet te doen

margreetder woensdag 16 juli 2025 om 13:13

gonniegijsje schreef: ↑
16-07-2025 12:41
Gezonder eten? Daar is tijd voor nodig.

Hoezo?

gonniegijsje woensdag 16 juli 2025 om 13:27

margreetder schreef: ↑
16-07-2025 13:13
Hoezo?

Omdat je vermoedelijk nu niet gezond eet uit gebrek aan kennis danwel tijd om te koken. Beide kosten tijd om te veranderen

Nostromo woensdag 16 juli 2025 om 13:42

4 maanden geleden te horen gekregen dat ik diabetes 2 heb. Wederom, want ik had de diagnose al jaren geleden gekregen, maar door groot gewichtsverlies onder controle gekregen. Helaas toch weer een behoorlijke gewichtstoename in de afgelopen jaren. Door weer heel bewust te gaan eten en eigelijk alle geraffineerde suiker weg te laten ben ik inmiddels zo'n 10 kilo lichter en heb ik prediabetes. Ik hoop dat ik over een tijdje helemaal uit de gevarenzone ben, maar dat is afwachten. Ik ga gewoon door zoals ik nu doe. Gewichtsverlies bij overgewicht, meer bewegen en bewuster met voeding omgaan zijn eigenlijk wel de hoofdpunten waar je mee aan de slag kan en dat doe je al. Ik las ook goede dingen over Omega 3, maar daar ben ik zelf nog niet mee begonnen.

Rozen verwelken
Schepen vergaan
Liever een frikandel
Dan een banaan

noekske74 woensdag 16 juli 2025 om 13:57

gonniegijsje schreef: ↑
16-07-2025 13:27
Omdat je vermoedelijk nu niet gezond eet uit gebrek aan kennis danwel tijd om te koken. Beide kosten tijd om te veranderen

Zelf heb ik ook pre diabetes maar ik eet gezond, heb een goed gewicht en beweeg genoeg. Bij mij is het door een bijwerking van cholesterol verlagers ontstaan. Rosuvastatine om precies te zijn.

gonniegijsje woensdag 16 juli 2025 om 14:25

noekske74 schreef: ↑
16-07-2025 13:57
Zelf heb ik ook pre diabetes maar ik eet gezond, heb een goed gewicht en beweeg genoeg. Bij mij is het door een bijwerking van cholesterol verlagers ontstaan. Rosuvastatine om precies te zijn.

Daarom was mijn eerste zin ook 'het ligt eraan wat je uitdagingen zijn'

pina woensdag 16 juli 2025 om 14:26

Krijg je dan geen adviezen bij zo’n bericht? Wat wel en niet eten etc.? Of gewoon: succes ermee.

quasi-onschuldig woensdag 16 juli 2025 om 14:49

Ik volg glucosegoddess op instagram. Wat ik van haar geleerd heb is vooral: put clothes on your carbs. Dus ga jeaardappelen eten want er staat een bord avg voor je neus. Eet die dan in de omgekeerde volgorde. Eerst de groente, dan het vis/vlees (eiwit) deel en dan pas een aardappeltje. Ga je een boterham eten met zoet beleg, neem dan eerst wat komkommer of tomaat, of een handje nootjes of een glas melk. Vezels, gezonde vetten en eiwitten altijd eerst en dan pas pasta/rijst of aardappel etc. Er zijn ook trucs met pasta koud eten om je bloedsuiker stabieler te houden en nog meer trucs met azijn dus er gaat een wereld voor je open

succes!

loesje** woensdag 16 juli 2025 om 16:13

quasi-onschuldig schreef: ↑
16-07-2025 14:49
Ik volg glucosegoddess op instagram. Wat ik van haar geleerd heb is vooral: put clothes on your carbs. Dus ga jeaardappelen eten want er staat een bord avg voor je neus. Eet die dan in de omgekeerde volgorde. Eerst de groente, dan het vis/vlees (eiwit) deel en dan pas een aardappeltje. Ga je een boterham eten met zoet beleg, neem dan eerst wat komkommer of tomaat, of een handje nootjes of een glas melk. Vezels, gezonde vetten en eiwitten altijd eerst en dan pas pasta/rijst of aardappel etc. Er zijn ook trucs met pasta koud eten om je bloedsuiker stabieler te houden en nog meer trucs met azijn dus er gaat een wereld voor je open succes!

Is onderzocht en onzin.

Assiral woensdag 16 juli 2025 om 16:15

loesje** schreef: ↑
16-07-2025 16:13
Is onderzocht en onzin.

Dat is dus helemaal geen onzin.
Ik ken meerdere mensen die hun diabetes hebben weten om te keren door dit te doen.
Daarnaast heb ik twee keer zwangerschapdiabetes gehad, en mijn waardes vlogen alle kanten op. Tot ik mijn volgorde van eten ging aanpassen, toen werden ze een stuk beter!

Daarnaast heeft de glucose goddes ook een boek, en heel veel mensen weten te helpen!

ankarn woensdag 16 juli 2025 om 16:24

pina schreef: ↑
16-07-2025 14:26
Krijg je dan geen adviezen bij zo’n bericht? Wat wel en niet eten etc.? Of gewoon: succes ermee.

Wel adviezen gekregen hoor. Maar inderdaad wel vrij algemeen. Dus gezonder eten, meer groente en vezels. De huisarts was er vrij makkelijk in. Online vind je dan bijvoorbeeld: https://diabetesmagazijn.nl/wat-te-eten ... uist-niet/ en https://www.nieuwsvoordietisten.nl/voed ... ediabetes/. Voor de rest is het inderdaad succes ermee.

Het is te doen om voeding aan te passen, maar wel lastig hoor. Het kost me vrij veel tijd om echt goed te eten

ankarn woensdag 16 juli 2025 om 16:25

quasi-onschuldig schreef: ↑
16-07-2025 14:49
Ik volg glucosegoddess op instagram. Wat ik van haar geleerd heb is vooral: put clothes on your carbs. Dus ga jeaardappelen eten want er staat een bord avg voor je neus. Eet die dan in de omgekeerde volgorde. Eerst de groente, dan het vis/vlees (eiwit) deel en dan pas een aardappeltje. Ga je een boterham eten met zoet beleg, neem dan eerst wat komkommer of tomaat, of een handje nootjes of een glas melk. Vezels, gezonde vetten en eiwitten altijd eerst en dan pas pasta/rijst of aardappel etc. Er zijn ook trucs met pasta koud eten om je bloedsuiker stabieler te houden en nog meer trucs met azijn dus er gaat een wereld voor je open succes!

Dank je. Kende ik niet. Ga ik volgen!

Nostromo woensdag 16 juli 2025 om 16:50

Ook pasta en rijst na het koken een dag in de koeling bewaren alvorens het te eten zou 'beter' zijn door het verminderde zetmeel. Oh, ik lees dat het met resistent zetmeel te maken heeft. Hier een betere uitleg:

https://www.libelle.nl/eten-drinken/koo ... ~b0562389/

Ik eet eigenlijk alleen een paar keer per week nog krieltjes uit de airfryer met een salade. Pasta en rijst vallen voor mij sws niet fijn. Ik eet ook gewoon nog volkoren brood, bijv. twee sneetjes voor lunch. Meer gaat ook niet ivm een maagverkleining. Maar voor mij was het echt een suikerverslaving waar ik het voornamelijk aan wijt. Iedereen is anders en heeft andere valkuilen qua voeding en gewoontes daarin en het is echt puzzelen wat specifiek voor jou werkt en wat ook haalbaar is voor de rest van je leven.

Rozen verwelken
Schepen vergaan
Liever een frikandel
Dan een banaan

Magick88 woensdag 16 juli 2025 om 17:12

Andere tip, zelf ook gevolgt maar op de Facebook pagina ook vaak gelezen dat dit voor mensen met diabetes ook goed werkt...
Project gezond ( https://www.projectgezond.nl/ )

elke dag en menu om te volgen, lekker en redelijk eenvoudig te maken. Heel gevarieerd eten, een ook nog opties om wat te wisselen als je denkt "lust ik niet". En nooit stress van wat nu weer te eten, want je weet de hele week precies wat je eet/ nodig hebt.

It-is-joysjuhhh woensdag 16 juli 2025 om 17:27

Wat merk jij dat lastig is Ankarn? Dan kan men met je meedenken.

Is het bewegen een ding?
Hoeveel je eet? Tussendoortjes? Moeite met extra vezels eten? Minder suikers?
Portiegroottes? De wijntjes?
Moeite met lekker + gezond koken en niet te veel tijd kwijt zijn?
Hoe houd je een craving naar lekker eten vol?
Waar je goed info kunt vinden over onderwerp x of y?
Wil je ervaringsverhalen dat het weer goed kan komen?
Moet je afvallen?

Breng het in, dan denken we mee.

quasi-onschuldig woensdag 16 juli 2025 om 17:46

Een gespecialiseerde diëtist zou ook mooi zijn, al ken ik zelf geen helaas. Er zijn zoveel valkuilen... ik dacht zelf het goed te doen met mijn linzen en kikkererwten potjes maar dat is dus niet persé zo.
Bij vezels dacht ik bijvoorbeeld aan een banaan, maar je moet geen hele eten, en al helemaal niet op een lege maag. Dat soort dingen maakt het lastig vond ik.

Dropdrop woensdag 16 juli 2025 om 19:06

Ik heb een leefstijl programma gedaan van voeding leeft:

https://voedingleeft.nl/keer-diabetes-o ... ijeenkomst

Wat ik er fijn aan vond is dat ze alles wetenschappelijk onderbouwen met de laatste inzichten.

De bijeenkomsten hadden een hoge informatiedichtheid.

Ik was vooraf bang dat het een hoop onzin info: 'nee chips is niet hetzelfde als een gekookte aardappel, nee vanillevla is geen vervanging van kwark'

Maar niets van dat. Alleen de andere deelnemers soms, maar geen betutteling vanuit de begeleiders'

Flipflop woensdag 16 juli 2025 om 20:48

quasi-onschuldig schreef: ↑
16-07-2025 14:49
Ik volg glucosegoddess op instagram. Wat ik van haar geleerd heb is vooral: put clothes on your carbs. Dus ga jeaardappelen eten want er staat een bord avg voor je neus. Eet die dan in de omgekeerde volgorde. Eerst de groente, dan het vis/vlees (eiwit) deel en dan pas een aardappeltje. Ga je een boterham eten met zoet beleg, neem dan eerst wat komkommer of tomaat, of een handje nootjes of een glas melk. Vezels, gezonde vetten en eiwitten altijd eerst en dan pas pasta/rijst of aardappel etc. Er zijn ook trucs met pasta koud eten om je bloedsuiker stabieler te houden en nog meer trucs met azijn dus er gaat een wereld voor je open succes!

Als je het tij wil keren, dan zijn dit echt zinloze en vaak niet werkende tips.

ankarn donderdag 17 juli 2025 om 10:30

It-is-joysjuhhh schreef: ↑
16-07-2025 17:27
Wat merk jij dat lastig is Ankarn? Dan kan men met je meedenken.

Is het bewegen een ding?
Hoeveel je eet? Tussendoortjes? Moeite met extra vezels eten? Minder suikers?
Portiegroottes? De wijntjes?
Moeite met lekker + gezond koken en niet te veel tijd kwijt zijn?
Hoe houd je een craving naar lekker eten vol?
Waar je goed info kunt vinden over onderwerp x of y?
Wil je ervaringsverhalen dat het weer goed kan komen?
Moet je afvallen?

Breng het in, dan denken we mee.

Ik vind het vooral lastig om routine te krijgen. Ik moet inderdaad afvallen, zo'n 15 kilo is het doel. Bloedsuiker moet daarmee ook omlaag.
Porties aanpassen heb ik gedaan, maar vooral het dieet zelf moet ik echt aan wennen. Kinderen ook overigens

Ik eet volkoren, minder pasta en aardappel en laat de wijntjes helemaal staan. Dat gaat eigenlijk prima.

groenebroek donderdag 17 juli 2025 om 11:15

Misschien kom je in aanmerking om deel te mogen nemen aan een GLI.
Vriendin van mij met prediabetus kreeg dat aangeraden van de huisarts en heeft er al heel veel van geleerd.

boog77 donderdag 17 juli 2025 om 12:08

Heb je zelf een bloedglucose meter die je nu kan gebruiken om te kijken wat je voeding doet? Daarmee kun je voor het eten prikken en dan 2 uur er na en zie je direct wat het eten doet.
Je moet vooral oppassen met de 3 P's Pizza, Pasta en Patat. Dat zijn koolhydraten die je enorm kunnen laten stijgen.
Als ik eerlijk ben zou je het beste naar een diëtiste moeten gaan en daar koolhydraten leren tellen. Ze laten je eerst een lijst maken wat je over een week eet, dan rekent men de KH uit die je nu inneemt en geven dan een advies wat je het beste kan doen.
En wat de rest ook al aangeeft bewegen, meerdere keren per week wandelen zorgt er ook voor dat je suikers beter blijven en dat je afvalt.

Prediabetes

Actieve topics