Gewichtsverlies topic 2025 met tabel deel 2

Hier kom ik ook weer eens aanwaaien.......

Calorieeen tellen, ik doe dat niet want hoe weet je nou hoeveel calorieeen ergens in zitten? Ok, je neemt een beker karnemelk, dan staat het op het pak, maar als je bijv. een bord linzen klaar maakt met vis, chorizo, paprika.......? Dat vind ik het lastige!

Had ik eerst een sportschoolabo van een maand, deze heb ik nu omgezet naar 3 maanden, alleen...ben vervolgens nog niet gegaan! Was een week foetsie, had vervolgens vroege diensten en op de een of andere manier werkt dat niet!

Ik zat een hele tijd zo in de 68 kilo, dan weer 68,3 dan weer 68,9. Maar kwam er nooit onder, dat duurde al weken. Terwijl ik wel lette op wat ik at: kwark in de morgen (grote bak), 2 crackers (20+ smeerkaas, hagelslag), 2 tarwerogge boterhammen met ei en huttekase, water, karnemelk, avond eten en dan in de avond 1 glas cola zero...... Ik zag niet wat iknog kon aanpassen......

Ik heb de kustmarathon gewandeld, 42,195km. De dag er na 17 km en de daaropvolgende dag 29km en bij thuiskomst ben ik eens op de weegschaal gaan staan: 67,3kg! En dat terwijl ik het weekend van de kustmarathon totaal niet op mijn eetpatroon heb gelet! Zeeuwse bolus, schwarzwaldertaart etc........ zeg het mij maar.

Inmiddels weer een halve week terug en aan het werk. In plaats van een hele grote bak kwark, neem ik nu 's middags een klein schaaltje. En in de ochtend eet ik nu havermoutpap en hou ik mij aan de hoeveelheden (50 gr. havermout, 200ml halfvolle melk en een halve theelepel gecondenseerde melk).
Eergisteren ook weer begonnen met een rustig rond hardlopen.

Ik ben wel weer wat aangekomen volgens mij, maar ik merk wel dat mijn bedrijfsbroek ruimer zit. en dat er eigenlijk wel een gaatje bij kan in de riem, terwijl er was een tijd dat mijn riem op het een na laatste gaatje moest.......

calorieën tellen is best simpel, alleen wat meer werk. Ik weeg alles af en als ik iets maak waarbij alles door elkaar zit, weeg ik alles wat er in gaat af. Als het klaar is, weeg ik ook weer het hele gerecht en vervolgens weeg ik mijn portie af. Dat is dan zoveel van het totaal en vervolgens bereken ik dan weer hoeveel dat zou zijn van alles wat er in gaat.

Hmm als ik het zo opschrijf, klinkt het wel weer ingewikkeld, maar zo voelt het niet als ik het doe.



Ik eet nu trouw iedere ochtend 2 kiwi's op de nuchtere maag, maar merk het nog niet heel erg denk ik. We gaan gewoon stug door.

We gebruiken vaak recepten van de AH en dan staan de calorieën gewoon bij de voedingswaarden in de app, dat maakt het leven al een stuk makkelijker. Daarnaast heb ik de afgelopen een soort basiseetpatroon ontwikkelt en eet ik best vaak dezelfde lunch, bijvoorbeeld magere Griekse yoghurt, blauwe bessen en walnoten. Ik weet precies hoeveel daar qua calorieën in zit en en dus ook hoeveel marge ik dan voor de rest van de dag heb. Ik tel de calorieën van het avondeten niet meer want ik zorg er gewoon voor dat ik overdag niet teveel eet, zodat er genoeg ruimte over blijft om gewoon een avondmaaltijd te eten zonder me zorgen te maken over het aantal calorieën.

Dag allen,

Ik ben weer terug van mijn reis en begon vol goede moed aan meer sporten, bewegen en gezonder eten, maar kwakkel inmiddels al een aantal dagen met mijn gezondheid (het lijkt op een beginnende griep, maar het zet niet echt door). Daardoor ben ik flink moe en moet ik telkens kiezen tussen sporten of slapen en dan wint slapen het toch. Zeker in combinatie met de drukte op mijn werk vind ik dit een enorme uitdaging.

Maar ik ga er deze week alsnog tegenaan en probeer in ieder geval voldoende te wandelen, ook als sporten niet helemaal lukt. Ik was na mijn vakantie ongeveer een kilo aangekomen en dat vond ik behoorlijk meevallen. Mijn startgewicht uit de tabel is dus helaas wat hoger (en ik ben helaas nog niet afgevallen), maar volgens mij kunnen deze gegevens in de tabel:

Gewicht 75,8, bmi 28,5

Ik was even benieuwd of jullie ook je middelomtrek meten? Als ik mijn BMI bereken zie ik dat er steeds bij staan. Nou zit voor mijn gevoel mijn gewichtsprobleem vooral bij mijn buik en benen, dus ik weet niet of ik er superblij van wordt, maar ik vond het toch interessant (heb het zelf nog niet eerder gedaan).

Eerder gaf iemand (sorry ik weet even niet meer wie) me de tip om zelf wat snacks mee te nemen voor onderweg en dat helpt me wel enorm. Ik heb telkens wat wortels of paprika bij me en dan wat hummus in een bakje. Daardoor koop ik veel minder onderweg en ga ik niet met extreme honger naar huis. Dus nog dank voor die tip!

Swaentje, beterschap.

Ik zou niet gaan sporten als je wat onder de leden hebt.
Bij griep hoort ook eens koorts.

Af en toe doe/deed ik dat wel, mijn middel meten.

Ik doe ook aan calorieën tellen, op die manier kan ik zonder schuldgevoel nog wat snoepen als ik nog wat calorieën voor de dag over heb ik maak ook vaak recepten van de AH, in 1 klik neem ik dan de calorieën over.

Succes BrownFox en Swaentje!

Haha L2D, maar wel kl.. rot zeg van je knie!

Ik was gisteren in de sportschool: verschrikkelijk!!!
Ben maar een half uur geweest, maar dat was voor mij koppie wel goed achteraf.

@L2D 80 cm voor je taille? Dat lijkt me toch modellen-mager dan, dat ambieer ik echt niet hoor.. gewoon een gezond gewicht en goede gezonde eetgewoontes is toch het belangrijkste lijkt me.

@QBF goed bezig! Raar dat het afvallen eerst niet wil. Maar tijdens die lange tochten zulnje aardig wat verbrand hebbrn dan.

@noglangnietjarig goed bezig dan, dat je dat halve uur wel vol hebt gehouden! Em grappig he, dat als het sporten supermatig gaat, je hoofd er toch zo enorm van opknapt.

Heb vandaag een hele fijne 'sport' gedaan: in de tuin werken. Was wel een beetje nattig maar je beweegt behoorlijk veel en an het eind ziet je tuin er weer een stuk netter uit (en heb je voorpret van wat je nog niet ziet, nl de bollen die zijn gepoot).