Psyche
alle pijlers
Zelfbeheersing
dinsdag 28 juni 2011 om 19:41
Dag Meiden,
Misschien kunnen jullie me helpen.
Om de één of andere reden lukt het me maar niet om mezelf te beheersen. Meer duidelijk: als ik iets niet eerlijk vind, dan zeg ik dat. Vaak op een manier die niet echt respectvol is. Ik heb dit vooral bij mensen die ik beter ken. Bv bij vriendjes/in relaties.
Vroeger lukte dit me wel, was ik er zelfs erg goed in om mijn kalmte te bewaren en te relativeren, maar sinds ik enkele mislukte relaties achter de rug heb, zit ik best wel vol frustratie, ookwel woede, verdriet,...
HOe kan ik dit onder controle krijgen? Weet iemand tips die zouden kunnen helpen, want momenteel krijg ik het zelf niet voor mekaar...
Alvast bedankt.
Liefs,
Hartenmeisje
Misschien kunnen jullie me helpen.
Om de één of andere reden lukt het me maar niet om mezelf te beheersen. Meer duidelijk: als ik iets niet eerlijk vind, dan zeg ik dat. Vaak op een manier die niet echt respectvol is. Ik heb dit vooral bij mensen die ik beter ken. Bv bij vriendjes/in relaties.
Vroeger lukte dit me wel, was ik er zelfs erg goed in om mijn kalmte te bewaren en te relativeren, maar sinds ik enkele mislukte relaties achter de rug heb, zit ik best wel vol frustratie, ookwel woede, verdriet,...
HOe kan ik dit onder controle krijgen? Weet iemand tips die zouden kunnen helpen, want momenteel krijg ik het zelf niet voor mekaar...
Alvast bedankt.
Liefs,
Hartenmeisje
dinsdag 28 juni 2011 om 19:50
Wil je iets met je emoties doen of met je gedrag?
Als je iets met je emoties wilt doen, dan is het misschien handig om voorlopig geen relatie aan te gaan, even lekker uit te huilen en iets te doen dat er voor zorgt dat jij jezelf meer waard vindt (cursus volgen of juist lichamelijk verzorgen of een uitdaging in je werk aangaan, etc.)
Je kunt natuurlijk ook naar een psycholoog als je dat wilt. Maar er zijn ook zat boeken die je op weg kunnen helpen of die gewoon goed zijn om te lezen om wat meer zelfinzicht te krijgen. Zoek eens op boeken die over emotionele intelligentie gaan.
Als je iets met je gedrag wilt doen, dan is het handig om iets te lezen over communicatie, of daar een cursus voor te volgen. Wanneer je dat niet ver genoeg gaat dan zou je relatietherapie kunnen overwegen (kan ook in je eentje) of NLP.
Als je iets met je emoties wilt doen, dan is het misschien handig om voorlopig geen relatie aan te gaan, even lekker uit te huilen en iets te doen dat er voor zorgt dat jij jezelf meer waard vindt (cursus volgen of juist lichamelijk verzorgen of een uitdaging in je werk aangaan, etc.)
Je kunt natuurlijk ook naar een psycholoog als je dat wilt. Maar er zijn ook zat boeken die je op weg kunnen helpen of die gewoon goed zijn om te lezen om wat meer zelfinzicht te krijgen. Zoek eens op boeken die over emotionele intelligentie gaan.
Als je iets met je gedrag wilt doen, dan is het handig om iets te lezen over communicatie, of daar een cursus voor te volgen. Wanneer je dat niet ver genoeg gaat dan zou je relatietherapie kunnen overwegen (kan ook in je eentje) of NLP.
dinsdag 28 juni 2011 om 19:53
Zo te lezen ben je niet van nature lichtontvlambaar, maar zit je vol met frustratie en woede en dat komt er dan soms pats-boem uit.
Als je hier echt last van hebt kun je eens met een psycholoog gaan praten of bijv. cognitieve gedragstherapie overwegen. Een cursus conflicthantering (om je zelfbeheersing terug te vinden en je woede te kanaliseren) kan ook helpen.
Als je hier echt last van hebt kun je eens met een psycholoog gaan praten of bijv. cognitieve gedragstherapie overwegen. Een cursus conflicthantering (om je zelfbeheersing terug te vinden en je woede te kanaliseren) kan ook helpen.
dinsdag 28 juni 2011 om 19:57
Dat zijn al erg nuttige tips, dank je!
Het is alleen erg vreemd, zo'n tien jaar geleden was ik de rust en kalmte zelve. Ik ben nu echt een heel ander persoon. Misschien niet zo'n slecht idee als ik eens een psycholoog raadpleeg. Ik heb wel innerlijke rust, maar toch, zoals jij het zegt iris1969, heb ik frustraties en die komen er plots uit. ik ben mezelf ook als het ware kwijt. Voel me hoopje ellende, hoe zielig dat ook klinkt en hoe ontrots ik hier op ben.
Het is alleen erg vreemd, zo'n tien jaar geleden was ik de rust en kalmte zelve. Ik ben nu echt een heel ander persoon. Misschien niet zo'n slecht idee als ik eens een psycholoog raadpleeg. Ik heb wel innerlijke rust, maar toch, zoals jij het zegt iris1969, heb ik frustraties en die komen er plots uit. ik ben mezelf ook als het ware kwijt. Voel me hoopje ellende, hoe zielig dat ook klinkt en hoe ontrots ik hier op ben.
dinsdag 28 juni 2011 om 20:01
quote:hartenmeisje schreef op 28 juni 2011 @ 19:59:
Misschien ben ik niet rationeel genoeg...
Gek genoeg kan je dat leren...
Emotioneel worden als je heel rationeel bent is een stuk lastiger...
Gewoon bij alles wat je doet/voelt even een stapje terug doen
en bedenken, wat voel ik, en is dat wat ik voel reëel?
En dan ook echt met stomme dingen hoor
Te lang wachten bij de kassa
File op de A13
En dat langzaam uitbouwen...
Misschien ben ik niet rationeel genoeg...
Gek genoeg kan je dat leren...
Emotioneel worden als je heel rationeel bent is een stuk lastiger...
Gewoon bij alles wat je doet/voelt even een stapje terug doen
en bedenken, wat voel ik, en is dat wat ik voel reëel?
En dan ook echt met stomme dingen hoor
Te lang wachten bij de kassa
File op de A13
En dat langzaam uitbouwen...
Luister nou maar gewoon naar wat ik zeg!
dinsdag 28 juni 2011 om 20:27
Als je wat rationeler wilt reageren, zou je ook eens naar Rationeel Emotieve Therapie (RET) kunnen kijken. Met een therapeut die hiermee werkt of met een boek.
Daarbij maak je gebruik van een ABC-tje: Action (gebeurtenis), Beliefs (overtuigingen) en Consequences (gevoelens). Niet de gebeurtenis (A) bepaalt hoe je je voelt (C), maar hoe je hiernaar kijkt/je overtuigingen (B). Hoe je je voelt (en je vervolgens gedraagt, kun je dus veranderen door je overtuigingen te veranderen.
Bv: iemand zegt een afspraak met jou af (A), jij denkt hij/zij vindt mij dus niet aardig en ik moet door iedereen altijd aardig gevonden worden anders ben ik niets waard (B) en je voelt je afgewezen, boos en verdrietig (C). Door B te veranderen in bv: dat hij/zij een afspraak afzegt hoeft niet te betekenen dat hij/zij mij niet aardig vindt, bovendien hoef ik en kan ik niet door iedereen altijd aardig gevonden te worden en daarvan hangt ook niet af of ik iets waard ben.
Daarbij maak je gebruik van een ABC-tje: Action (gebeurtenis), Beliefs (overtuigingen) en Consequences (gevoelens). Niet de gebeurtenis (A) bepaalt hoe je je voelt (C), maar hoe je hiernaar kijkt/je overtuigingen (B). Hoe je je voelt (en je vervolgens gedraagt, kun je dus veranderen door je overtuigingen te veranderen.
Bv: iemand zegt een afspraak met jou af (A), jij denkt hij/zij vindt mij dus niet aardig en ik moet door iedereen altijd aardig gevonden worden anders ben ik niets waard (B) en je voelt je afgewezen, boos en verdrietig (C). Door B te veranderen in bv: dat hij/zij een afspraak afzegt hoeft niet te betekenen dat hij/zij mij niet aardig vindt, bovendien hoef ik en kan ik niet door iedereen altijd aardig gevonden te worden en daarvan hangt ook niet af of ik iets waard ben.
dinsdag 28 juni 2011 om 20:49
Het lijkt me toch dat dit te maken heeft met het verplaatsen van je aandacht naar andermans onvolkomenheden. En in feite helpt al die aandacht voor een ander niet; jij maakt je kwaad en drukt een ander in de verdediging. En waarom? Omdat jij je dan even superieur voelt? De ander ziet slechts de hardheid in je en krijgt het land aan je.
Ik denk dat de echte uitdaging is om je alleen met je eigen leven in te laten. Dat is al moeilijk genoeg. Neem het leven zoals het is, simpelweg waarnemen en eruit pikken wat je het mooiste vindt om je aandacht op te vestigen.
Ik denk dat de echte uitdaging is om je alleen met je eigen leven in te laten. Dat is al moeilijk genoeg. Neem het leven zoals het is, simpelweg waarnemen en eruit pikken wat je het mooiste vindt om je aandacht op te vestigen.
dinsdag 28 juni 2011 om 22:29
