Werk & Studie
alle pijlers
Reïntegreren na burn out, ervaar zoveel spanning.
zaterdag 18 februari 2023 om 16:28
Ik ben er een paar maanden uit geweest vanwege een burn out. Sinds afgelopen week moet ik weer voorzichtig beginnen vd arbo. Zelf had ik helemaal nog niet het gevoel al zover te zijn, maar het was echt de bedoeling.
Ik begin met 2x2 uurtjes. Hierbij kan ik weglopen uit de klas als het me niet lukt.
Mijn hartslag zat boven de 160 de eerste keer. Na een uur was ik al volledig overprikkeld, ondanks regelmatig even de rust opzoeken. De 2e keer ging iets beter.
Maar de dag(en) voordat ik weer "moet" ervaar ik zoveel stressklachten.
Vooral maag - en buikpijn.
Ik wil echt niet meteen afhaken, maar ik vind het toch wel heel vervelend. Eindelijk kwam er iets van rust over me heen en nu ik weer moet sputtert mijn lijf tegen.
De afgelopen periode heb ik veel lichamelijke klachten gehad, net of het toen kon in een periode van rust zeg maar.
En nu gaat dat vrolijk verder, alleen moet ik er nu steeds weer iets meer bij gaan werken.
Iemand met een soortgelijke ervaring? Slijt dat spannende gevoel ook weer? Hoort het erbij? Ik maak mezelf ook aardig gek zo.
Ik begin met 2x2 uurtjes. Hierbij kan ik weglopen uit de klas als het me niet lukt.
Mijn hartslag zat boven de 160 de eerste keer. Na een uur was ik al volledig overprikkeld, ondanks regelmatig even de rust opzoeken. De 2e keer ging iets beter.
Maar de dag(en) voordat ik weer "moet" ervaar ik zoveel stressklachten.
Vooral maag - en buikpijn.
Ik wil echt niet meteen afhaken, maar ik vind het toch wel heel vervelend. Eindelijk kwam er iets van rust over me heen en nu ik weer moet sputtert mijn lijf tegen.
De afgelopen periode heb ik veel lichamelijke klachten gehad, net of het toen kon in een periode van rust zeg maar.
En nu gaat dat vrolijk verder, alleen moet ik er nu steeds weer iets meer bij gaan werken.
Iemand met een soortgelijke ervaring? Slijt dat spannende gevoel ook weer? Hoort het erbij? Ik maak mezelf ook aardig gek zo.
zaterdag 18 februari 2023 om 16:47
Zit in hetzelfde schuitje als jij. Lig er ook een aantal maanden uit, en ben ook aan het reïntegreren.
Als het teveel is/voelt, mag je ook een tussenstap nemen.. Zelf begin ik nu met wat administratiefs 1x in de week, en mag stoppen wanneer het niet meer lukt. Afgelopen week was de computer aan uit en 1 mail versturen meer dan genoeg.
Ik merk juist door aan te geven wat kan, ik me sterker ga voelen. Juist weer grenzen aan leren geven. We zijn niet voor niets in een burn out terecht gekomen (:
Maar ik ben ook benieuwd naar de rest van de reactie/ervaringen. A la meelezer.
Als het teveel is/voelt, mag je ook een tussenstap nemen.. Zelf begin ik nu met wat administratiefs 1x in de week, en mag stoppen wanneer het niet meer lukt. Afgelopen week was de computer aan uit en 1 mail versturen meer dan genoeg.
Ik merk juist door aan te geven wat kan, ik me sterker ga voelen. Juist weer grenzen aan leren geven. We zijn niet voor niets in een burn out terecht gekomen (:
Maar ik ben ook benieuwd naar de rest van de reactie/ervaringen. A la meelezer.
zaterdag 18 februari 2023 om 16:54
Dat klopt idd. Ik vraag me af of dat nog haalbaar is. Sowieso zou het een stuk minder worden als het aan mij ligt. Ik ben er nog niet uit, maar voel me enigszins onder druk staan omdat dat wel erg gewenst is.
zaterdag 18 februari 2023 om 16:55
Ja precies dat is ook wat ik mezelf nu voorhoud. Even proberen, misschien is het een kwestie van wennen weer aan alle prikkels en drukte.LuciFee2023 schreef: ↑18-02-2023 16:51En soms moet je iets een paar weken doen voor je weer een beetje rustig dat aankan.
zaterdag 18 februari 2023 om 17:02
zaterdag 18 februari 2023 om 17:02
Oh. Ik lees je reactie en denk. Zou je dat wel doen. Omdat het gewenst is, terugkeren? Doorgaan terwijl je lichaam wat aangeeft?
Ik zeg het omdat ik een paar maanden geleden een terugval heb gehad, ook omdat ik niet meer luisterde naar wat IK wil. en juist dat is belangrijk in het kader van burn out.
Tenminste, dat is mijn conclusie van de afgelopen maanden.
Ik zeg het omdat ik een paar maanden geleden een terugval heb gehad, ook omdat ik niet meer luisterde naar wat IK wil. en juist dat is belangrijk in het kader van burn out.
Tenminste, dat is mijn conclusie van de afgelopen maanden.
zaterdag 18 februari 2023 om 17:04
Kan ik me voorstellen, het lijkt me een pittige baan zeker als je niet lekker in je vel zit. Misschien kun je ook beginnen met andere taken zoals administratie, surveilleren, etc.? Ook zou ik meenemen of je sowieso minder zou willen gaan werken, of dat dat puur komt omdat je minder uren als docent wil gaan maken.
zaterdag 18 februari 2023 om 17:15
Dat ben ik ook van plan om meer te luisteren naar mijn lijf.Monique1818 schreef: ↑18-02-2023 17:02Oh. Ik lees je reactie en denk. Zou je dat wel doen. Omdat het gewenst is, terugkeren? Doorgaan terwijl je lichaam wat aangeeft?
Ik zeg het omdat ik een paar maanden geleden een terugval heb gehad, ook omdat ik niet meer luisterde naar wat IK wil. en juist dat is belangrijk in het kader van burn out.
Tenminste, dat is mijn conclusie van de afgelopen maanden.
Alleen afhaken na pas 1 week vind ik ook zowat.
Dus ik wil het komende week nog een keer proberen. En daarna eventueel deze uren nog blijven behouden de komende maand. Als dat akkoord bevonden wordt.
zaterdag 18 februari 2023 om 17:17
Ik begin idd ook met andere werkzaamheden voor nu.Borstel schreef: ↑18-02-2023 17:04Kan ik me voorstellen, het lijkt me een pittige baan zeker als je niet lekker in je vel zit. Misschien kun je ook beginnen met andere taken zoals administratie, surveilleren, etc.? Ook zou ik meenemen of je sowieso minder zou willen gaan werken, of dat dat puur komt omdat je minder uren als docent wil gaan maken.
Mijn aanstelling verandert na de zomervakantie sowieso, dan gaat er een dag af.
Het is voor mij nog niet geheel duidelijk. Wat me wel duidelijk is, is dat ik op den duur een klein stukje zelfstandig wil met opdrachten 1 op 1. Maar dat is nu echt nog niet aan de orde.
zaterdag 18 februari 2023 om 17:18
Ik eigenlijk ook wel
Misschien is de eerste keer weer binnenstappen het moeilijkst.
zaterdag 18 februari 2023 om 17:41
Ik liep vanmiddag even met mijn zoon in een winkelcentrum. Dom dom dom!Monique1818 schreef: ↑18-02-2023 17:30Mag ik vragen hoe het voor de rest is? Lukt het jou ook al om verjaardagen en in grote groepen aanwezig te zijn?
In grote groepen kom ik echt niet nu, als ik het even kan vermijden dan.
Thuis gaat het prima. Met max 4 mensen ook. Meer niet.
zaterdag 18 februari 2023 om 17:41
Veel rustiger aan opbouwen... Ik begon destijds met een kop koffie gaan drinken op het werk en ik herinner me nog steeds dat ik onderweg naar mijn werkplek de auto aan de kant heb moeten zetten om in de berm over te geven van de spanning.
Het is niet niks, dat reïntegreren, dus val jezelf niet te hard.
Het is niet niks, dat reïntegreren, dus val jezelf niet te hard.
zaterdag 18 februari 2023 om 17:41
Begrijpelijk.Monique1818 schreef: ↑18-02-2023 17:32Vond ik ook. En nog steeds. Om collega’s weer onder ogen te komen. Leerlingen ben ik nog niet aan toe.
zaterdag 18 februari 2023 om 17:50
zaterdag 18 februari 2023 om 18:33
zaterdag 18 februari 2023 om 19:00
Ik heb ook een re-integratiepoging gedaan op verzoek van de arbo arts. Op dat moment had ik ook het gevoel er totaal niet klaar voor te zijn. Daar ben ik na een week mee gestopt. Ik ben naar mijn leidinggevende gegaan en aangegeven dat het echt nog niet ging. Het is niet nodig om het bezoek aan de arbo af te wachten. Te veel is te veel. Bovendien ben ik toen al niet begonnen met kindgerelateerde taken. Ik werk ook in het onderwijs, maar ik merk dat alleen de drukte op school al enorm veel energie vraagt. Je hebt echt wel gelijk een grote stap genomen. Ga eerst klusjes buiten de klas doen om weer wat te wennen aan alle geluiden en drukte. Als dat soepel loopt kun je altijd nog weer een stapje meer gaan doen. Als het voor jou niet goed voelt, dan echt een stap terug doen. Ik weet hoe ingewikkeld dat is, dat je steeds maar denkt dat het ook gewoon even pittig is, dat je even door moet zetten etc, maar dat is waarschijnlijk waardoor je jezelf in eerste instantie voorbij bent gelopen en in de burn out bent gekomen.
zaterdag 18 februari 2023 om 19:51
Ben jij intussen al wat verder in het traject?AWWKW schreef: ↑18-02-2023 17:41Veel rustiger aan opbouwen... Ik begon destijds met een kop koffie gaan drinken op het werk en ik herinner me nog steeds dat ik onderweg naar mijn werkplek de auto aan de kant heb moeten zetten om in de berm over te geven van de spanning.
Het is niet niks, dat reïntegreren, dus val jezelf niet te hard.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
