Digi
alle pijlers
Keuze muis, irritatie elleboog
maandag 25 mei 2020 om 18:27
Hoi allemaal,
Van dat lange thuiswerken krijg ik inmiddels een zeer pijnlijke onderarm van het 'muizen', met tintelvingers waar ik 's nachts wakker van word. Vooral elleboog steekt. Muis bij de laptop is veel te klein, ik wil er zelf een aanschaffen voor huisgebruik. Iemand tips? Budget max 40 euro, moet toch wel lukken?
Van dat lange thuiswerken krijg ik inmiddels een zeer pijnlijke onderarm van het 'muizen', met tintelvingers waar ik 's nachts wakker van word. Vooral elleboog steekt. Muis bij de laptop is veel te klein, ik wil er zelf een aanschaffen voor huisgebruik. Iemand tips? Budget max 40 euro, moet toch wel lukken?
maandag 25 mei 2020 om 18:31
Misschien een optie om te overwegen: Een tablet, zoals deze:
Daarbij houd je dus je hand in een schrijfhouding. Ik gebruik de laatste tijd mijn tablet als muis omdat ik ook last kreeg van mijn elleboog. Bij mij komt het omdat ik bij een gewone muis mijn hand plat draai en met een tablet hou je je hand op de zij, dat is een meer natuurlijkere houding. En met een gewone muis, ligt je arm stil en beweegt alleen je pols. Bij een tablet beweegt je hele onder arm, dus heb je minder kans dat die de hele dag een soort van klem zit.
Daarbij houd je dus je hand in een schrijfhouding. Ik gebruik de laatste tijd mijn tablet als muis omdat ik ook last kreeg van mijn elleboog. Bij mij komt het omdat ik bij een gewone muis mijn hand plat draai en met een tablet hou je je hand op de zij, dat is een meer natuurlijkere houding. En met een gewone muis, ligt je arm stil en beweegt alleen je pols. Bij een tablet beweegt je hele onder arm, dus heb je minder kans dat die de hele dag een soort van klem zit.
ugli wijzigde dit bericht op 25-05-2020 18:32
14.84% gewijzigd
maandag 25 mei 2020 om 18:35
Ik heb van het werk een verticale muis, deze https://www.ergo2go.nl/ergonomische-pro ... andig.html
Zo een standaard muis ga ik altijd heel krampachtig vasthouden, dan kan bij deze niet. Ook is je arm in een meer natuurlijke positie met een verticale muis. Zou niet anders willen!
Heb je ook je werkplek op de goede manier ingericht?
Zo een standaard muis ga ik altijd heel krampachtig vasthouden, dan kan bij deze niet. Ook is je arm in een meer natuurlijke positie met een verticale muis. Zou niet anders willen!
Heb je ook je werkplek op de goede manier ingericht?
"I love not Man the less, but Nature more..."
maandag 25 mei 2020 om 18:39
Mijn bureau en stoel zijn in orde en qua hoogte goed.
Het is meer de houding van mijn arm/hand denk ik.
Die verticale muis vind ik wel een optie.
De tablet als muis gebruiken heb ik eens geprobeerd, maar ik denk dat mijn motoriek dat niet helemaal snapt, ik ga dat pennetje dan ook heel krampachtig vasthouden.
Het is meer de houding van mijn arm/hand denk ik.
Die verticale muis vind ik wel een optie.
De tablet als muis gebruiken heb ik eens geprobeerd, maar ik denk dat mijn motoriek dat niet helemaal snapt, ik ga dat pennetje dan ook heel krampachtig vasthouden.
maandag 25 mei 2020 om 18:42
maandag 25 mei 2020 om 18:45
Da's zo'n ouderwetse, met twee knopjes en een krakend wieltje, maar op het werk zit ik niet zoveel achter het beeldscherm, dus de uren die ik nu maak om alles vanachter dat scherm te doen, die zijn bijna verdriedubbeld. Ik las ook dat een valkuil is om je hand op de muis te laten liggen als je aan het lezen of praten bent online. Op gelet, doe ik dus enorm lang tijdens overleggen enzo. En dat veroorzaakt die onnatuurlijke draai dan in je onderarm las ik. Bij de muis maar een stressballetje aanschaffen denk ik.Poppy_del_Rio schreef: ↑25-05-2020 18:41Vraag anders eens na welke muis je op je werk gebruikt, dan kun je dezelfde kopen.
maandag 25 mei 2020 om 18:46
Ja, dat is het denk ik ook, die houding. Ik ga eens zo'n verticale muis proberen.Ugli schreef: ↑25-05-2020 18:42Ah ja aan die tablet moet je echt wennen. Voor mij is het een 2e natuur (zoals een muis eigenlijk gewoon) omdat ik er altijd mee heb getekend maar in het begin is het HEEL raar navigeren. DIe verticale muis doet denk ik hetzelfde als het tablet; je arm in een natuurlijke positie op de zij houden.
maandag 25 mei 2020 om 18:48
Mutsekluts schreef: ↑25-05-2020 18:45Ik las ook dat een valkuil is om je hand op de muis te laten liggen als je aan het lezen of praten bent online. Op gelet, doe ik dus enorm lang tijdens overleggen enzo.
Ja, niet doen. Ik ben inmiddels zo geconditioneerd dat ik vrijwel alles met het toetsenbord doe en mijn muis zelfs grotendeels terzijde heb liggen. Maar of dat kan, hangt af van wat je allemaal doet op je computer.
maandag 25 mei 2020 om 19:04
Wat ook nog kan helpen is een ergonomische muis, die zijn meestal minder plat en wat schuin afgerond, waardoor je je onderkant van je arm niet zoveel hoeft te draaien.
Ik zou misschien wel even overleggen met je werkgever, ook bij thuiswerken zijn ze verantwoordelijk voor een goede werkplek. Misschien kan er een expert met je meekijken? Of hebben ze regelingen om iets aan te schaffen? Verkeerde stand onderarm, kan ook vanuit je rug/schouder komen omdat je bijvoorbeeld niet met los beeldscherm werkt bij je laptop.
Ik heb deze, buiten je budget, maar voor het idee: https://www.coolblue.nl/product/782360/ ... zwart.html
Ik vond verticaal helemaal vervelend, minder nauwkeurig, dus kijk ook of je de muis kan uitproberen of het daadwerkelijk je klachten verminderd.
Ik zou misschien wel even overleggen met je werkgever, ook bij thuiswerken zijn ze verantwoordelijk voor een goede werkplek. Misschien kan er een expert met je meekijken? Of hebben ze regelingen om iets aan te schaffen? Verkeerde stand onderarm, kan ook vanuit je rug/schouder komen omdat je bijvoorbeeld niet met los beeldscherm werkt bij je laptop.
Ik heb deze, buiten je budget, maar voor het idee: https://www.coolblue.nl/product/782360/ ... zwart.html
Ik vond verticaal helemaal vervelend, minder nauwkeurig, dus kijk ook of je de muis kan uitproberen of het daadwerkelijk je klachten verminderd.
maandag 25 mei 2020 om 19:04
Uiteindelijk is je baas verantwoordelijk voor je werkplek, ook als je thuis werkt. Leg je problemen dan ook daar neer. Een laptop is niet geschikt om langer dan twee uur per dag op te werken. Werk je langer dan moet je naast een goede muis ook een los toetsenbord hebben en een scherm op de juiste hoogte.
https://www.arboportaal.nl/onderwerpen/ ... schermwerk
De combinatie van teveel muizen en een verkeerde houding vanwege toetsenbord en hoogte van je beeldscherm kunnen je klachten goed verklaren denk ik.
https://www.arboportaal.nl/onderwerpen/ ... schermwerk
De combinatie van teveel muizen en een verkeerde houding vanwege toetsenbord en hoogte van je beeldscherm kunnen je klachten goed verklaren denk ik.
maandag 25 mei 2020 om 19:13
Ja, weet ik, ik wil de muis zelf aanschaffen, ik ga over een maand ergens anders werken en dan heb ik voor thuis toch een fijne muis, de rest heeft de baas wel voor gezorgd, verhoging laptop, los toetsenbord, enz.nimbus schreef: ↑25-05-2020 19:04Uiteindelijk is je baas verantwoordelijk voor je werkplek, ook als je thuis werkt. Leg je problemen dan ook daar neer. Een laptop is niet geschikt om langer dan twee uur per dag op te werken. Werk je langer dan moet je naast een goede muis ook een los toetsenbord hebben en een scherm op de juiste hoogte.
https://www.arboportaal.nl/onderwerpen/ ... schermwerk
De combinatie van teveel muizen en een verkeerde houding vanwege toetsenbord en hoogte van je beeldscherm kunnen je klachten goed verklaren denk ik.
maandag 25 mei 2020 om 19:18
Doe ik ook. Ik muis met links, dus buiten werktijd heeft deze rust. Als je de muisknoppen omdraait TO, dan is het heel makkelijk aan te leren om met links te werken. Want intuitief maak je namelijk dan dezelfde beweging als wanneer je met rechts muist alleen dan in spiegelbeeld.SteunEndeToeverlaet schreef: ↑25-05-2020 19:12En wissel van hand.
Heeft mij enorm geholpen. Je kunt kiezen om de muisknoppen dan om te wisselen; ik heb het niet gedaan en het wende snel genoeg. Geen pijn meer wende ook snel.
Ik heb de toetsen op dit moment niet omgekeerd meer. Maar wel een heel aantal jaren gehad op mijn werk. Was altijd leuk als iemand je scherm overname.
Als klagen telde als werk, dan had mijn ex zich ook moeiteloos een Mercedes kunnen veroorloven.
maandag 25 mei 2020 om 19:39
maandag 25 mei 2020 om 19:42
Wel duurder maar op lange termijn veel beter voor elleboog, schouder en pols: rollermouse. Die ligt voor je toetsenbord en je muist met je duimen door een koker van links naar rechts te bewegen en te “rollen”.
Misschien nu voor jou niet heel handig als je straks toch naar een andere baan gaat maar wie weet goede tip voor een ander. Je polsen rusten tijdens het typen ook op de kussens van de rollermouse en je handen zitten netjes in het midden voor je lichaam. Heeft mij van schouder en rug klachten afgeholpen. Het is de eerste dag wel even doorbijten om te wennen aan het nieuwe bewegen maar je moet de oude muis gewoon rigoreus aan de kant leggen, dan gaat het het snelste.
Misschien nu voor jou niet heel handig als je straks toch naar een andere baan gaat maar wie weet goede tip voor een ander. Je polsen rusten tijdens het typen ook op de kussens van de rollermouse en je handen zitten netjes in het midden voor je lichaam. Heeft mij van schouder en rug klachten afgeholpen. Het is de eerste dag wel even doorbijten om te wennen aan het nieuwe bewegen maar je moet de oude muis gewoon rigoreus aan de kant leggen, dan gaat het het snelste.
maandag 25 mei 2020 om 19:46
Dat is helemaal niet zo'n gek idee, zo'n rollermouse. Ik krijg nog keuze uit laptop, telefoon enzo, als dit ook in het menu zit lijkt me het wel wat. Dan kan ik voor thuis misschien een iets goedkoper model ergonomische muis kiezen. Ik ga wel even in een winkel kijken dan, want iemand schreef het al, beter om even vast te houden, uit te proberen.
maandag 25 mei 2020 om 19:57
Ik heb ook zo’n verticale muis, bij mij helpt het. Veel minder spanning op je hand/pols. Bij die verticale muis leg je je hele arm tm hand neer.
Waar je verder op moet letten, is dat je onderarmen rusten op je bureau. En je toetsenbord niet plat leggen, maar juist schuin omhoog.
Ik ben een half jaar geleden naar de fysio geweest ivm pijnklachten. Na 2 behandelingen en bovenstaande tips was is klachtenvrij.
Waar je verder op moet letten, is dat je onderarmen rusten op je bureau. En je toetsenbord niet plat leggen, maar juist schuin omhoog.
Ik ben een half jaar geleden naar de fysio geweest ivm pijnklachten. Na 2 behandelingen en bovenstaande tips was is klachtenvrij.
maandag 25 mei 2020 om 19:59
Buiten je budget, maar deze, ik zweer hierbij: https://www.coolblue.nl/product/119039/ ... -m570.html
Was even wennen maar ik wil nooit meer anders, ik had RSI gekregen van de touchpad op mijn laptop... en zonder deze muis dus geen last meer van! Gebruik 'm inmiddels 8 jaar. Heb een tweede aangeschaft op marktplaats om op kantoor te laten en daar te gebruiken, kostte me daar een tientje. Misschien is marktplaats een kijkje waard.
Was even wennen maar ik wil nooit meer anders, ik had RSI gekregen van de touchpad op mijn laptop... en zonder deze muis dus geen last meer van! Gebruik 'm inmiddels 8 jaar. Heb een tweede aangeschaft op marktplaats om op kantoor te laten en daar te gebruiken, kostte me daar een tientje. Misschien is marktplaats een kijkje waard.
viamia wijzigde dit bericht op 25-05-2020 20:15
Reden: Deze muis hielp me van m'n RSI af, best relevante info ;)
Reden: Deze muis hielp me van m'n RSI af, best relevante info ;)
5.06% gewijzigd
