Doen
alle pijlers
marathon lopen
dinsdag 14 april 2015 om 11:58
Ik heb onlangs net mijn eerste marathon gelopen in Rotterdam, ik heb voor mijn gevoel best goed getraind en toch had ik het heel zwaar.
heb hem uitgelopen in 5 uur en 12 minuten. de volgende dag ontzettend veel spierpijn en de 2e dag stukken minder,
Ik adviseer toch minimaal 2 keer in de week te trainen en niet in 6 weken 1 keer in de week .
Ik loop de halve marathon gemiddeld 1.50 relatief zonder training en ik heb het daarna getraind tot de 32 km, daarna 2 weken bijkomen tot de marathon.
Bij de 30 km punt voor het kralingsebos was ik al helemaal stuk , ik liep echt langzaam. Laatste 8 km was ik in trance , publiek heeft mij door heen gesleept. Echt fantastisch.
Laatste 200 meter kon ik opeens een sprintje trekken en ik pakte mijn mobiel en ging het filmen, was werelds,
Aankomst finish, handje van de burgermeester en medaille!
heb hem uitgelopen in 5 uur en 12 minuten. de volgende dag ontzettend veel spierpijn en de 2e dag stukken minder,
Ik adviseer toch minimaal 2 keer in de week te trainen en niet in 6 weken 1 keer in de week .
Ik loop de halve marathon gemiddeld 1.50 relatief zonder training en ik heb het daarna getraind tot de 32 km, daarna 2 weken bijkomen tot de marathon.
Bij de 30 km punt voor het kralingsebos was ik al helemaal stuk , ik liep echt langzaam. Laatste 8 km was ik in trance , publiek heeft mij door heen gesleept. Echt fantastisch.
Laatste 200 meter kon ik opeens een sprintje trekken en ik pakte mijn mobiel en ging het filmen, was werelds,
Aankomst finish, handje van de burgermeester en medaille!
dinsdag 14 april 2015 om 14:06
zondag 26 april 2015 om 10:44
Een marathon lopen is niet slecht mits je je goed voorbereid. 1a 2x per week trainen is echt te weinig.
Het is inderdaad niet even 2x een halve marathon maar het blijft een zeer bijzondere ervaring. De kunst is om constant hetzelfde tempo aan te houden (en hier dus in de voorbereiding goed op te trainen)
En..... alweer een volgende uitdaging in gedachte jaap?
Het is inderdaad niet even 2x een halve marathon maar het blijft een zeer bijzondere ervaring. De kunst is om constant hetzelfde tempo aan te houden (en hier dus in de voorbereiding goed op te trainen)
En..... alweer een volgende uitdaging in gedachte jaap?
