Eten
alle pijlers
De Caloriechecker (Voedingscentrum)
woensdag 28 november 2007 om 21:15
Tja, hier is er weer 's eentje; kilootje of wat te zwaar....
Dus sinds begin deze maand ben ik eens op mijn voeding gaan letten (alweer ), maar ditmaal voer ik dagelijks in wat ik eet bij de Caloriechecker
En wat blijkt: als ik normaal eet en alleen maar nauwelijks snoep of snack, krijg ik ongeveer 1600 - 1800 kcals binnen. Haha en dan die checkert steeds melden:
"Jouw eten bevat vandaag minder dan het gemiddelde aantal calorieën dat jij nodig hebt op een dag. Was dit een speciale dag of eet je altijd zo weinig? Dat is niet erg want je bent aan de zware kant.Let er op dat je gezond eet, ook als je wilt afvallen. Met de groen geschreven producten zit je goed. De energie die per dag minimaal nodig is om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen is ca. 1400 kcal voor vrouwen en 1700 kcal bij mannen.Zorg ook voor voldoende beweging. En blijf je gewicht in de gaten houden."
Nu zul je zeggen...ja, open deur natuurlijk! Als je normaal eet, word je ook niet te zwaar enzo. Maar ik was verbaasd. Ik twijfel er ook echt aan of ik het allemaal wel goed invul en of die site wel klopt.
Enniewee, ik eet nu dus al 4 weken minder dan 1800 kcals per dag, blijkbaar (m.u.v. 2 'feestdagen', waarbij ik toch maarliefst op 2500 en 2200 uitkwam).
Ik realiseer me dat dit voor veel mensen (lijners en erg slanke mensen ) nog best veel is. Ik zou dus ook niet verbaasd moeten zijn dat er pas een pond af is..... Ik zocht nou eenmaal naar een manier om blijvend mijn overgewicht kwijt te raken en dat lukt niet door erg veel minder te gaan eten. En het dagelijks invoeren van wat ik eet maakt me wel bewuster van wat ik binnen krijg. Maarrrr hellup! Ik ben een calorietellert geworden!!
Doel van dit topic? (ja, ik zat het mezelf ook al af te vragen
Eens even kijken of er meer dames zijn die gebruik maken van de caloriechecker? Bevalt het? Klopt het? Boek je resultaten?
Oja en kan iemand me even gerust stellen en me vertellen dat ik echt wel resultaat ga zien en die kilo's eraf ga krijgen....?
Dus sinds begin deze maand ben ik eens op mijn voeding gaan letten (alweer ), maar ditmaal voer ik dagelijks in wat ik eet bij de Caloriechecker
En wat blijkt: als ik normaal eet en alleen maar nauwelijks snoep of snack, krijg ik ongeveer 1600 - 1800 kcals binnen. Haha en dan die checkert steeds melden:
"Jouw eten bevat vandaag minder dan het gemiddelde aantal calorieën dat jij nodig hebt op een dag. Was dit een speciale dag of eet je altijd zo weinig? Dat is niet erg want je bent aan de zware kant.Let er op dat je gezond eet, ook als je wilt afvallen. Met de groen geschreven producten zit je goed. De energie die per dag minimaal nodig is om voldoende vitamines en mineralen binnen te krijgen is ca. 1400 kcal voor vrouwen en 1700 kcal bij mannen.Zorg ook voor voldoende beweging. En blijf je gewicht in de gaten houden."
Nu zul je zeggen...ja, open deur natuurlijk! Als je normaal eet, word je ook niet te zwaar enzo. Maar ik was verbaasd. Ik twijfel er ook echt aan of ik het allemaal wel goed invul en of die site wel klopt.
Enniewee, ik eet nu dus al 4 weken minder dan 1800 kcals per dag, blijkbaar (m.u.v. 2 'feestdagen', waarbij ik toch maarliefst op 2500 en 2200 uitkwam).
Ik realiseer me dat dit voor veel mensen (lijners en erg slanke mensen ) nog best veel is. Ik zou dus ook niet verbaasd moeten zijn dat er pas een pond af is..... Ik zocht nou eenmaal naar een manier om blijvend mijn overgewicht kwijt te raken en dat lukt niet door erg veel minder te gaan eten. En het dagelijks invoeren van wat ik eet maakt me wel bewuster van wat ik binnen krijg. Maarrrr hellup! Ik ben een calorietellert geworden!!
Doel van dit topic? (ja, ik zat het mezelf ook al af te vragen
Eens even kijken of er meer dames zijn die gebruik maken van de caloriechecker? Bevalt het? Klopt het? Boek je resultaten?
Oja en kan iemand me even gerust stellen en me vertellen dat ik echt wel resultaat ga zien en die kilo's eraf ga krijgen....?
Ik geloof niet meer in sprookjes.
woensdag 28 november 2007 om 21:26
Ha Doornroosje,
Oppassen hoor, dadelijk heb je net als ik die caloriechecker niet meer nodig en weet je alle voedingswaarden uit je hoofd .
Je begrijpt het al, ik gebruik 'm ook. Ik heb ooit eens dat programma aangeschaft en vul 'm dus niet via de site in, maar op mijn pc. En ik moet zeggen dat het goed helpt om je eetpatroon in de gaten te houden. Hoewel ik me altijd rot schrik als ik me weer eens te buiten ben gegaan aan chips of chocolade....
Ik weet niet of je via de site ook een 'op maat calorieverbruik' kunt ingeven? Normaal gesproken gaat men uit van 2000 kcal per dag voor een gemiddelde vrouw. Maar het ligt aan je gewicht (bijv. hoe dunner je bent, hoe lager je basaal metabolisme is, oftewel dan heb je minder energieverbruik per dag) en hoe actief je bent natuurlijk. Om af te vallen raadt men aan om 500 kcal per dag minder in te nemen dan je normaal verbruikt. Ik wil je niet ontmoedigen, maar ik vrees dat je iets minder kcal binnen moet zien te krijgen.
In ieder geval succes!
Oppassen hoor, dadelijk heb je net als ik die caloriechecker niet meer nodig en weet je alle voedingswaarden uit je hoofd .
Je begrijpt het al, ik gebruik 'm ook. Ik heb ooit eens dat programma aangeschaft en vul 'm dus niet via de site in, maar op mijn pc. En ik moet zeggen dat het goed helpt om je eetpatroon in de gaten te houden. Hoewel ik me altijd rot schrik als ik me weer eens te buiten ben gegaan aan chips of chocolade....
Ik weet niet of je via de site ook een 'op maat calorieverbruik' kunt ingeven? Normaal gesproken gaat men uit van 2000 kcal per dag voor een gemiddelde vrouw. Maar het ligt aan je gewicht (bijv. hoe dunner je bent, hoe lager je basaal metabolisme is, oftewel dan heb je minder energieverbruik per dag) en hoe actief je bent natuurlijk. Om af te vallen raadt men aan om 500 kcal per dag minder in te nemen dan je normaal verbruikt. Ik wil je niet ontmoedigen, maar ik vrees dat je iets minder kcal binnen moet zien te krijgen.
In ieder geval succes!
woensdag 28 november 2007 om 21:35
Dan zit ik vandaag goed; 1398 pas
(maar ik kom net uit de sportschool en ik heb hongerrrrr!)
Ik had de besteloptie van de eetmeter ook gezien ja; daarmee kun je dus ook uitrekenen wat je ongeveer gebruikt?
(sjongejonge... die site is ook niet overzichtelijk; kan die f*cking eetmeter niet eens vinden)
Zo, nu eerst dat mandarijntje wat ik net heb ingevoerd
(maar ik kom net uit de sportschool en ik heb hongerrrrr!)
Ik had de besteloptie van de eetmeter ook gezien ja; daarmee kun je dus ook uitrekenen wat je ongeveer gebruikt?
(sjongejonge... die site is ook niet overzichtelijk; kan die f*cking eetmeter niet eens vinden)
Zo, nu eerst dat mandarijntje wat ik net heb ingevoerd
Ik geloof niet meer in sprookjes.
woensdag 28 november 2007 om 21:49
Bon appetit!
Met de eetmeter kun je je persoonlijke energieverbruik berekenen. Bij mij geeft hij ongeveer 1680 kcal per dag aan. Maar alleen daarvoor zou ik 'm niet aanschaffen hoor, als je even via google zoekt op 'energieverbruik en kcal' dan komen er vanzelf sites waarbij je je energieverbruik kunt uitrekenen.
Wat ik wel erg handig vind, is dat je zelf recepten kunt samenstellen en invoeren. Maar misschien kan dat via internet ook wel? (Ik heb net even op de site proberen te kijken, maar zag dat je moet inloggen.)
Met de eetmeter kun je je persoonlijke energieverbruik berekenen. Bij mij geeft hij ongeveer 1680 kcal per dag aan. Maar alleen daarvoor zou ik 'm niet aanschaffen hoor, als je even via google zoekt op 'energieverbruik en kcal' dan komen er vanzelf sites waarbij je je energieverbruik kunt uitrekenen.
Wat ik wel erg handig vind, is dat je zelf recepten kunt samenstellen en invoeren. Maar misschien kan dat via internet ook wel? (Ik heb net even op de site proberen te kijken, maar zag dat je moet inloggen.)
donderdag 29 november 2007 om 10:15
Ook ik vul vaak de caloriechecker in. Niet elke dag, maar toch wel regelmatig. Meestal schommel ik tussen de 1200 en 1500 calorieën per dag, met soms een uitschieter naar beneden en soms naar boven. Ook te weinig dus, als ik het voedingscentrum moet geloven, maar toch echt voldoende voor mij!
Ik probeer er ook wat vanaf te krijgen en ben vorig jaar ook met behulp van SB veel afgevallen (14 kilo), maar inmiddels zitten er toch weer wat kilootjes aan. Als je een dag van SB invult, kom je meestal uit rond de 1000 calorieën en dat wil ik nu gewoon niet meer, vind dat erg weinig.
Eigenlijk wil ik ook helemaal niet met calorieën bezig zijn, maar aan de andere kant vind ik het toch ook wel weer interessant.
Ik probeer er ook wat vanaf te krijgen en ben vorig jaar ook met behulp van SB veel afgevallen (14 kilo), maar inmiddels zitten er toch weer wat kilootjes aan. Als je een dag van SB invult, kom je meestal uit rond de 1000 calorieën en dat wil ik nu gewoon niet meer, vind dat erg weinig.
Eigenlijk wil ik ook helemaal niet met calorieën bezig zijn, maar aan de andere kant vind ik het toch ook wel weer interessant.
donderdag 29 november 2007 om 11:56
Op de site van het Voedingscentrum staat ook een test: 'Eet jij gezond?'. De test bestaat uit 40 vragen en wordt opgesplitst in 5 categoriën, namelijk:
1. Gevarieerd
2. Niet teveel
3. Minder verzadigd vet
4. Veel groente, fruit en brood
5. Veilig
Ik heb de test gedaan en scoor bij het eerste punt slecht. Ik eet wel gevarieerd, maar nooit vis. Vandaar die uitslag, denk ik.
En bij punt 4 scoor ik bij vezels redelijk. Daar moet ik nog wat meer op letten en dan wat betreft de hoeveelheid (nu te weinig dus).
Verder scoor ik overal goed.
Best een leuke test!
1. Gevarieerd
2. Niet teveel
3. Minder verzadigd vet
4. Veel groente, fruit en brood
5. Veilig
Ik heb de test gedaan en scoor bij het eerste punt slecht. Ik eet wel gevarieerd, maar nooit vis. Vandaar die uitslag, denk ik.
En bij punt 4 scoor ik bij vezels redelijk. Daar moet ik nog wat meer op letten en dan wat betreft de hoeveelheid (nu te weinig dus).
Verder scoor ik overal goed.
Best een leuke test!
donderdag 29 november 2007 om 19:28
Zo, die eetmeter heb ik ook maar vast besteld; ben zo'n impulskopert
Ja, mij viel het dus ook mee, wat ik aan kcals binnenkrijg op een doorsnee doordeweekse dag. Eigenlijk wist ik ook wel dat snoepen mijn valkuil is.....
Mijn persoonlijk energieverbuik stimuleren door te bewegen doe ik ook al! Op de fiets naar 't werk, rondje lopen in de pauze, 2x per week sporten... (maar niet meer dan strikt noodzakelijk natuurlijk )
Maar eigenlijk.... eigenlijk is mijn grootste 'angst' dat dit gewoon het figuur is wat bij me hoort en ik wel heel drastisch minder moet gaan eten om ooit die 10 kilo's eraf te kunnen krijgen.
Ja, mij viel het dus ook mee, wat ik aan kcals binnenkrijg op een doorsnee doordeweekse dag. Eigenlijk wist ik ook wel dat snoepen mijn valkuil is.....
Mijn persoonlijk energieverbuik stimuleren door te bewegen doe ik ook al! Op de fiets naar 't werk, rondje lopen in de pauze, 2x per week sporten... (maar niet meer dan strikt noodzakelijk natuurlijk )
Maar eigenlijk.... eigenlijk is mijn grootste 'angst' dat dit gewoon het figuur is wat bij me hoort en ik wel heel drastisch minder moet gaan eten om ooit die 10 kilo's eraf te kunnen krijgen.
Ik geloof niet meer in sprookjes.
zaterdag 1 december 2007 om 00:20
Dat ding klopt niet hoor 
Bv. op een pak vruchtenhagel staat dat als je een boterham ermee bestrooit, er 80 kcal op liggen boterham, de meter geeft dan 60 aan.. En voor een glas optimel gaf hij ook een stuk minder aan dan wanneer ik het zelf uitrekende..
Ik ben altijd bezig met eten, het is een soort obsessie, of stoornis, of zoiets in ieder geval.. Ik ben echt een stuk te dik, daarom wilde ik weten hoeveel ik ongeveer binnenkreeg. Ze zeiden altijd dat ik te weinig at, maar waarom ben ik dan dik? En daarbij, iemand van 1,55 heeft minder nodig dan iemand van 1,85 m.
Ik denk dat je zelf een betrouwbaardere teller bent dan die standaardteller van het voedingscentrum. Je weet immers zelf of de plak ontbijtkoek die je hebt afgesneden 73 kcal bevat, of toch iets meer, omdat hij "per ongeluk' te dik is uitgevallen...
Bv. op een pak vruchtenhagel staat dat als je een boterham ermee bestrooit, er 80 kcal op liggen boterham, de meter geeft dan 60 aan.. En voor een glas optimel gaf hij ook een stuk minder aan dan wanneer ik het zelf uitrekende..Ik ben altijd bezig met eten, het is een soort obsessie, of stoornis, of zoiets in ieder geval.. Ik ben echt een stuk te dik, daarom wilde ik weten hoeveel ik ongeveer binnenkreeg. Ze zeiden altijd dat ik te weinig at, maar waarom ben ik dan dik? En daarbij, iemand van 1,55 heeft minder nodig dan iemand van 1,85 m.
Ik denk dat je zelf een betrouwbaardere teller bent dan die standaardteller van het voedingscentrum. Je weet immers zelf of de plak ontbijtkoek die je hebt afgesneden 73 kcal bevat, of toch iets meer, omdat hij "per ongeluk' te dik is uitgevallen...
zaterdag 1 december 2007 om 19:23
zondag 2 december 2007 om 14:56
Je moet gewoon niet luisteren naar hun advies. Maar verder is het wel een mooie manier om bij te houden hoeveel je binnekrijgt per dag.
Probeer eerst op een andere site uit te rekenen ; vb ; http://www.recupfast.com/nederlands/calcdaily.htm
Hoeveel je nodig hebt voor je ruststofwisseling, en hoeveel je nodig hebt voor je dagelijkse activiteiten, neem daar het gemiddelde van en krijg dat iig echt binnen per dag! want anders gaat je lichaam opslaan in plaats van afvallen, geloof me been there done that...
En het voedingscentrum is een mooie manier om dat bij te houden...
Succes en probeer niet al te obsessief mee bezig te gaan, gun jezelf ook nog lekkers en blijf gewoon lekker sporten en gezond eten!
Liefs, Lunatik
Probeer eerst op een andere site uit te rekenen ; vb ; http://www.recupfast.com/nederlands/calcdaily.htm
Hoeveel je nodig hebt voor je ruststofwisseling, en hoeveel je nodig hebt voor je dagelijkse activiteiten, neem daar het gemiddelde van en krijg dat iig echt binnen per dag! want anders gaat je lichaam opslaan in plaats van afvallen, geloof me been there done that...
En het voedingscentrum is een mooie manier om dat bij te houden...
Succes en probeer niet al te obsessief mee bezig te gaan, gun jezelf ook nog lekkers en blijf gewoon lekker sporten en gezond eten!
Liefs, Lunatik
zondag 2 december 2007 om 22:25
http://becel.testsite.nu/becel-vmeter/frame.jsp
Ik vul het in lijnperiodes altijd hier in. Ziet er wat vrolijker uit. Je moet niet echte een calorieen-n#$ker zijn want zo specifiek is hij niet. Maar je kunt wel zo globaal iedere dag even invullen.
Ik vind het wel goed om de calorieen van dingen te weten want 3 x chocopasta op brood scheelt zo gigaveel met 3x appelstroop bijvoorbeeld dat het de moeite waard is om daar rekening mee te houden als je af wilt vallen.
Ik vul het in lijnperiodes altijd hier in. Ziet er wat vrolijker uit. Je moet niet echte een calorieen-n#$ker zijn want zo specifiek is hij niet. Maar je kunt wel zo globaal iedere dag even invullen.
Ik vind het wel goed om de calorieen van dingen te weten want 3 x chocopasta op brood scheelt zo gigaveel met 3x appelstroop bijvoorbeeld dat het de moeite waard is om daar rekening mee te houden als je af wilt vallen.
zondag 2 december 2007 om 22:44
maandag 3 december 2007 om 16:55
Join the club, dat doe ik altijd. ( helaas de knop nog niet gevonden) Het is meer iets uit verveling, haast, niet rustig er voor gaan zitten, iets te lekker vinden, zonde van de rest, je wilt het niet weggooien.. ga zo maar door. Meestal als ik nu eenmaal met rustig eten voel, ik heb genoeg en ik heb nog een kwart bord liggen dan gooi ik de rest linearecta in de prullenbak. ( anders blijf ik namelijk gewoon eten
.. Ik vind het ook vrij veel wat je moet eten van hen en vrij veel wat je moet eten van het voedingscentrum. Zit zelf als ik gewoon netjes eet ook rond de 1800 kcal per dag.. en dan maakt het geen klap uit of ik sport of niet.. Pas als ik ga snoepen of snacken kom ik op hun hoogte uit.. maarja of ik dat nou wil..?
Heb nu mijn eigen rode lijn qua eten bedacht, weet precies wat gezond is en wat niet. Heb er ruimte in gemaakt voor iets te snacken en te snoepen, 2 x per week, sport er zo'n 3 keer per week bij.. en hier voel ik me goed bij.
Dus hier blijf ik nog een tijdje mee doorgaan... geen idee of ik er van af ga vallen, ja of nee...
succes!
.. Ik vind het ook vrij veel wat je moet eten van hen en vrij veel wat je moet eten van het voedingscentrum. Zit zelf als ik gewoon netjes eet ook rond de 1800 kcal per dag.. en dan maakt het geen klap uit of ik sport of niet.. Pas als ik ga snoepen of snacken kom ik op hun hoogte uit.. maarja of ik dat nou wil..?
Heb nu mijn eigen rode lijn qua eten bedacht, weet precies wat gezond is en wat niet. Heb er ruimte in gemaakt voor iets te snacken en te snoepen, 2 x per week, sport er zo'n 3 keer per week bij.. en hier voel ik me goed bij.
Dus hier blijf ik nog een tijdje mee doorgaan... geen idee of ik er van af ga vallen, ja of nee...
succes!
donderdag 13 december 2007 om 12:58
De callorieenchecker is aangepast en nu gaat hij je ook op vet berispen.
Volgens dat ding eet ik iedere dag te veel vet. Qua calorieen zit ik steeds rond de 1400. Ik eet geen kaas of zuivel. Alleen boter op brood, olie om in te bakken en vlees.
Als tip krijg ik om magere zuivel i.p.v. vol te gebruiken, maar goed, ik eet dus al geen zuivel. Geen idee hoe ik minder vet zou moeten eten. Ik hou echt niet op met vlees eten. Natuurlijk zou ik met roomboter op kunnen houden, maar dat vervangen door margarine scheelt echt niet zo veel qua vetgrammen. En ik vind margarine smerig. Kom op zeg, ik eet al geen snoep of chips. Er mag toch wel iets lekkers gegeten worden.
78 gram vet op een dag is toch helemaal niet zo veel?
Als het aan het voedingscentrum ligt mag je alleen nog maar gekookte groente met bruine rijst eten. Dan wel weer heel erg veel daarvan, anders krijg je op je kop dat je te weinig calorieen eet.
Volgens dat ding eet ik iedere dag te veel vet. Qua calorieen zit ik steeds rond de 1400. Ik eet geen kaas of zuivel. Alleen boter op brood, olie om in te bakken en vlees.
Als tip krijg ik om magere zuivel i.p.v. vol te gebruiken, maar goed, ik eet dus al geen zuivel. Geen idee hoe ik minder vet zou moeten eten. Ik hou echt niet op met vlees eten. Natuurlijk zou ik met roomboter op kunnen houden, maar dat vervangen door margarine scheelt echt niet zo veel qua vetgrammen. En ik vind margarine smerig. Kom op zeg, ik eet al geen snoep of chips. Er mag toch wel iets lekkers gegeten worden.
78 gram vet op een dag is toch helemaal niet zo veel?
Als het aan het voedingscentrum ligt mag je alleen nog maar gekookte groente met bruine rijst eten. Dan wel weer heel erg veel daarvan, anders krijg je op je kop dat je te weinig calorieen eet.
