Eten
alle pijlers
maat houden met lekkere dingen
zaterdag 27 oktober 2007 om 16:01
Hoe houden jullie maat met lekkere dingen? Ik vind het zelf erg moeilijk om maar één koekje, stukje chocola o.i.d. te eten. Daarom haal ik eigenlijk alleen lekkere dingen in huis als ik visite krijg maar niet voor mezelf. Maar ik vind het eigenlijk wel heel saai om mijn hele leven geen lekkere dingen meer te eten (trouwens, er zijn natuurlijk ook gezonde dingen die lekker zijn, dat weet ik wel en die eet ik ook, maar ik heb het nu dus over koekjes of chocola). Hebben jullie tips om het bij één of twee koekjes te laten en niet gelijk die hele rol achterover te slaan?
zaterdag 27 oktober 2007 om 16:27
Denk dat je gewoon bewust een portie aan jezelf moet uitdelen, en daar niet overheen gaan. Wat ik zelf doe op een snaaiavond is een beetje chips, en dan als ik trek heb een beetje drop of iets anders wat eigenlijk niet bij elkaar hoort, en dan vind ik dat ik wel genoeg dikmakers binnen heb. Lukt dan wel om de laatste zak weg te zetten.
zaterdag 27 oktober 2007 om 16:52
Wat bij mij heel goed werkt is om me ongeveer een a twee keer per maand gewoon te laten gaan. Dus een hele rol koek en/of reep chocola eten. De eerste dag van je menstruatie is hier bijvoorbeeld heel geschikt voor Het werkt alleen als je al je eventuele schuldgevoel over bord zet en gewoon eet waar je zin in hebt.
De eerste tijd na die dag heb je toch geen zin meer zoetigheid en daarna kun je het makkelijk uitstellen. 'Nee, nu geen of maar een koekje, over drie dagen mag je eten wat je wil..'
Een vriendin van me vindt het lijken op boulimia, dat ik vind ik grote onzin. Er is niks dwangmatigs aan. Ik heb bovendien niet het idee dat ik mezelf iets onzeg, maar ik heb al jaren hetzelfde gewicht.
De eerste tijd na die dag heb je toch geen zin meer zoetigheid en daarna kun je het makkelijk uitstellen. 'Nee, nu geen of maar een koekje, over drie dagen mag je eten wat je wil..'
Een vriendin van me vindt het lijken op boulimia, dat ik vind ik grote onzin. Er is niks dwangmatigs aan. Ik heb bovendien niet het idee dat ik mezelf iets onzeg, maar ik heb al jaren hetzelfde gewicht.
zaterdag 27 oktober 2007 om 18:53
Ik ken het probleem.....
Wat ik doe is in ieder geval gedurende de week niets snoepen; op gezette tijden een mager tussendoortje (ontbijtkoek, fruit) en daarbuiten vooral veel water drinken. Op gezette tijden gedurende het weekend (bijvoorbeeld zaterdagavond en zondagavond) mag ik dan lekker los gaan en gewoon pakken waar ik zin in heb.
Ik denk dat je het moet zien als een gewoonte die je af moet leren; gedurende een hele periode "afkicken" van de lekkere trek en als je die gewoonte van het snaaien een beetje verleerd bent, langzaam weer wat lekkere dingen toevoegen.
Wel uitkijken; uit eigen ervaring weet ik dat als je een tijdje denkt: nou heb ik geen zin om er op te letten, bekijk het maar! die gewoonte van snaaien zonder mate er zo weer in zit...
Succes!!
Wat ik doe is in ieder geval gedurende de week niets snoepen; op gezette tijden een mager tussendoortje (ontbijtkoek, fruit) en daarbuiten vooral veel water drinken. Op gezette tijden gedurende het weekend (bijvoorbeeld zaterdagavond en zondagavond) mag ik dan lekker los gaan en gewoon pakken waar ik zin in heb.
Ik denk dat je het moet zien als een gewoonte die je af moet leren; gedurende een hele periode "afkicken" van de lekkere trek en als je die gewoonte van het snaaien een beetje verleerd bent, langzaam weer wat lekkere dingen toevoegen.
Wel uitkijken; uit eigen ervaring weet ik dat als je een tijdje denkt: nou heb ik geen zin om er op te letten, bekijk het maar! die gewoonte van snaaien zonder mate er zo weer in zit...
Succes!!
zaterdag 27 oktober 2007 om 20:14
* Voor visite dingen in huis halen die je zelf absoluut niet lust. Welke dingen dan Quattro? Euhhh, nou ja, weet ik veel! haha *Denkt heel lang na*
* Is hier al eerder gezegd dacht ik: 2 of 4 koekjes uit het pak nemen en dan gelijk pak opbergen. En dan pas de koekjes opeten. Als je het geopende pak naast de PC laat liggen.......aiaiai
* Wat kan helpen: als je zin hebt in zoet: eerst gezond eten, ik merk dat daarna mijn zin in chocola of iets dergelijks vrijwel compleet weg is.
* Of het echt op te lossen is (dus dat je gewoon niet meer verlangt naar "lekkers"), mmmmm, ik weet het niet. De drang om iets te eten waarvan je denkt dat het lekker is kan heel sterk zijn (en na die hele rol/4 repen chocola is het niet meer lekker!). En je "moet" die zelfbeheersing dan de rest van je leven vol zien te houden. Beetje deprimerend vooruitzicht soms.
* Is hier al eerder gezegd dacht ik: 2 of 4 koekjes uit het pak nemen en dan gelijk pak opbergen. En dan pas de koekjes opeten. Als je het geopende pak naast de PC laat liggen.......aiaiai
* Wat kan helpen: als je zin hebt in zoet: eerst gezond eten, ik merk dat daarna mijn zin in chocola of iets dergelijks vrijwel compleet weg is.
* Of het echt op te lossen is (dus dat je gewoon niet meer verlangt naar "lekkers"), mmmmm, ik weet het niet. De drang om iets te eten waarvan je denkt dat het lekker is kan heel sterk zijn (en na die hele rol/4 repen chocola is het niet meer lekker!). En je "moet" die zelfbeheersing dan de rest van je leven vol zien te houden. Beetje deprimerend vooruitzicht soms.
zondag 28 oktober 2007 om 11:25
Toch maar geen koekjes, chocola of ander snoepgoed in huis halen. Als het er toch is dan tanden poetsen na het eten van een koekje, snoepje of wat dan ook. Of als je nadat er visite is geweest iets over hebt de rest weg geven/weg gooien. Maar het beste is om na een koekje gewoon het pak op te bergen voor een volgende keer. Bedenk hoe je je voelt na zo'n hele rol of zak chips en houdt die gedachte vast.
zondag 28 oktober 2007 om 13:18
Voor visite iets in huis halen wat ik niet lust. ehhh Japanse zoutjes.. leverworst...schimmelkaas.. En iets zoets dat ik niet lust? * denkt heel hard en lang en tevergeefs na.... *
Dat tandenpoetsen vind ik ook wel een goed plan.
De trommel wegzetten doe ik al.. maar hij is ook zo weer gepakt
Hij staat nu achterin de kast zodat ik hem niet iedere keer zie. Hoe bedoel je jezelf voor de gek houden ;)Eerst gezond eten helpt bij mij niet zo goed, want ik heb echt heel specifiek trek in iets zoets. Soms helpt een boterham met hagelslag wel
Nou dames bedankt voor de tips tot nu toe, ik ga ze een beetje combineren en dan ben ik benieuwd of het me lukt een middenweg te vinden tussen een Spartaans eetpatroon (dat kan ik dus wel vohouden, als ik er gewoon niet aan begin, maar zoals ik al zei, dat vind ik een beetje saai) en teveel snaaien.
Als zelfbeheersing toch teveel gevraagd is, dan koop ik maar kleine verpakkingen koek zodat het niet teveel uit de hand kan lopen en neem ik dingen die over zijn als er visite is geweest mee naar mijn werk, waar mijn 30 snaaigrage collega's ongetwijfeld graag helpen met opeten.
Dat tandenpoetsen vind ik ook wel een goed plan.
De trommel wegzetten doe ik al.. maar hij is ook zo weer gepakt
Hij staat nu achterin de kast zodat ik hem niet iedere keer zie. Hoe bedoel je jezelf voor de gek houden ;)Eerst gezond eten helpt bij mij niet zo goed, want ik heb echt heel specifiek trek in iets zoets. Soms helpt een boterham met hagelslag wel Nou dames bedankt voor de tips tot nu toe, ik ga ze een beetje combineren en dan ben ik benieuwd of het me lukt een middenweg te vinden tussen een Spartaans eetpatroon (dat kan ik dus wel vohouden, als ik er gewoon niet aan begin, maar zoals ik al zei, dat vind ik een beetje saai) en teveel snaaien.
Als zelfbeheersing toch teveel gevraagd is, dan koop ik maar kleine verpakkingen koek zodat het niet teveel uit de hand kan lopen en neem ik dingen die over zijn als er visite is geweest mee naar mijn werk, waar mijn 30 snaaigrage collega's ongetwijfeld graag helpen met opeten.
zondag 28 oktober 2007 om 13:55
oh oh herkenbaar probleem!
ik heb een tijd gedaan dat ik door de weeks gezond at.. dus gewoon drie maaltijden en tussendoor fruit of iets magers. in het weekend mocht ik dan wat pakken. maar grote kans dat ik dan het hele weekend liep te snaaien omdat het weekend was dus at ik het er zo weer aan.
Nu doe ik het in stappen, bijvoorbeeld twee dagen gezond eten en dan de dag erna mag ik iets lekers. met mate bijvoorbeeld een bakje chips of een twix of een paar koekjes.
dat helpt bij mij erg goed! die twee dagen zijn vol te houden en de " beloning" loopt ook niet uit de hand omdat de tussentijd goed vol te houden is.
Zo krijg ik vanzelf meer gezonde dagen achter elkaar omdat ik simpleweg geen zin in iets heb...
maar het is wel een kwestie van volhouden.... soms heb je nog een bui dat je doorslaat en dan heb ik moeite mn ritme weer te vinden....
succes!
ik heb een tijd gedaan dat ik door de weeks gezond at.. dus gewoon drie maaltijden en tussendoor fruit of iets magers. in het weekend mocht ik dan wat pakken. maar grote kans dat ik dan het hele weekend liep te snaaien omdat het weekend was dus at ik het er zo weer aan.
Nu doe ik het in stappen, bijvoorbeeld twee dagen gezond eten en dan de dag erna mag ik iets lekers. met mate bijvoorbeeld een bakje chips of een twix of een paar koekjes.
dat helpt bij mij erg goed! die twee dagen zijn vol te houden en de " beloning" loopt ook niet uit de hand omdat de tussentijd goed vol te houden is.
Zo krijg ik vanzelf meer gezonde dagen achter elkaar omdat ik simpleweg geen zin in iets heb...
maar het is wel een kwestie van volhouden.... soms heb je nog een bui dat je doorslaat en dan heb ik moeite mn ritme weer te vinden....
succes!
maandag 29 oktober 2007 om 14:28
Hoi!
Ik herken het probleem helemaal!
Ik kan soms echt vreet buien hebben!! Dan eet ik echt alles wat slecht is, en het lukt me ook gewoon niet om maar 1 slecht ding te eten.
Afgelopen maanden heb ik heel fanatiek aan de lijn gedaan (en ook 15kg kwijtgeraakt). Sinds ongeveer 3 weken ben ik hiermee gestopt maar ik merk dat ik steeds weer meer ga snaaien. Elke keer neem ik mezelf voor dat ik het niet meer moet doen, maar het lukt me gewoon niet.na afloop voel ik mezelf dik en lelijk. Baal hier behoorlijk van.
In mijn lijn periode at ik echt helemaal niks slechts. Ik wil nu weer beginnen met lijnen want ik ben stiekem alweer 3 kg aangekomen:-( Maar gewoon soms iets lekkers tussendoor eten kan ik niet...
Ik wil heel graag van dit probleem af, maar heb echt geen idee hoe ik het moet doen. Ik probeer mezelf in bedrang te houden!
Koop nauwelijks lekkere dingen voor mezelf maar dan nog weet ik wel van alles te vinden wat niet gezond is (pindakaas en hagelslag op brood, of chocopasta of behoorlijke hoeveelheden kaas). Om alles uit huis te laten kan ook niet want ik heb ook nog een vriend die wel gewoon normaal deze dingen wil eten.
Herkent iemand dit probleem en kan iemand mij helpen?
X
Ik herken het probleem helemaal!
Ik kan soms echt vreet buien hebben!! Dan eet ik echt alles wat slecht is, en het lukt me ook gewoon niet om maar 1 slecht ding te eten.
Afgelopen maanden heb ik heel fanatiek aan de lijn gedaan (en ook 15kg kwijtgeraakt). Sinds ongeveer 3 weken ben ik hiermee gestopt maar ik merk dat ik steeds weer meer ga snaaien. Elke keer neem ik mezelf voor dat ik het niet meer moet doen, maar het lukt me gewoon niet.na afloop voel ik mezelf dik en lelijk. Baal hier behoorlijk van.
In mijn lijn periode at ik echt helemaal niks slechts. Ik wil nu weer beginnen met lijnen want ik ben stiekem alweer 3 kg aangekomen:-( Maar gewoon soms iets lekkers tussendoor eten kan ik niet...
Ik wil heel graag van dit probleem af, maar heb echt geen idee hoe ik het moet doen. Ik probeer mezelf in bedrang te houden!
Koop nauwelijks lekkere dingen voor mezelf maar dan nog weet ik wel van alles te vinden wat niet gezond is (pindakaas en hagelslag op brood, of chocopasta of behoorlijke hoeveelheden kaas). Om alles uit huis te laten kan ook niet want ik heb ook nog een vriend die wel gewoon normaal deze dingen wil eten.
Herkent iemand dit probleem en kan iemand mij helpen?
X
maandag 29 oktober 2007 om 14:42
Ik bewaar die dingen in de kelderkast en die zit op slot, die sleutel heb ik weer aan de andere kant van de gang gehangen hahaha. Punt is dat mijn vriend echt een ontzettende snoeper is en geen grammetje aankomt, die blijft vetvrij zeg maar Ik niet!!
Het helpt trouwens wel, want ik krijg trek, moet eerst de sleutel pakken, dan die rotdeur openkrijgen (klemt enorm) en dus toch nog tijd om er over na te denken. Wat ik nu doe is heel erg lekker fruit kopen. Ik heb vanmiddag weer een zak peren gehaald, van die hele zoete sappige en 9 van de 10 keer kan ik mezelf wel overtuigen om de peer te pakken ipv de zak chips. Maar ik neem het af en toe wel gewoon hoor, op verjaardagen en in het weekend bijv.
Het helpt trouwens wel, want ik krijg trek, moet eerst de sleutel pakken, dan die rotdeur openkrijgen (klemt enorm) en dus toch nog tijd om er over na te denken. Wat ik nu doe is heel erg lekker fruit kopen. Ik heb vanmiddag weer een zak peren gehaald, van die hele zoete sappige en 9 van de 10 keer kan ik mezelf wel overtuigen om de peer te pakken ipv de zak chips. Maar ik neem het af en toe wel gewoon hoor, op verjaardagen en in het weekend bijv.
maandag 29 oktober 2007 om 15:31
Bij mij heeft het heel erg geholpen om bepaalde snoepmomenten uit te bannen. Moet je daar eerst inzicht in krijgen. Een aantal zaken associeerde ik gewoon met snoepen. Zoals bij het tanken griste ik altijd een zak dropjes mee, of bij de Kruidvat of tegen een uur of vier op mijn werk, of als ik op de trein stond te wachten, of tijdens het film kijken... Anyway, je kunt ze vast bij jezelf wel nagaan.
Langzaamaan heb ik dat afgebouwd (misschien is cold turkey beter) en nu heb ik al zo lang niets lekkers meer gekocht op veel mijn oorspronkelijke vaste snoepassociatie momenten dat ik er niet meer naar taal.
Langzaamaan heb ik dat afgebouwd (misschien is cold turkey beter) en nu heb ik al zo lang niets lekkers meer gekocht op veel mijn oorspronkelijke vaste snoepassociatie momenten dat ik er niet meer naar taal.
maandag 29 oktober 2007 om 18:04
Ik herken je probleem, verpleegster 84... kocht inderdaad ook niks, maar dan ging ik in vreetbuien over op boterhammen met pindakaas en hagelslag ( en om mijn geliefde pindakaas nou te verbannen?) Misschien heb je wat aan het topic Emotional eating... degene die daar komen hebben allemaal last van eetbuien en voelen zich daarna schuldig... anders is het boekje EHBE 'Eerste Hulp 'bij eetbuien van Joanna Kortink misschien een idee, maar kom een kijkje nemen vinden we leuk! Hoe meer zielen hoe meer vreugd
-x- Lunatik
-x- Lunatik
