Eten
alle pijlers
Normale porties...?
donderdag 6 maart 2008 om 19:54
Ik heb heel vaak honger tussen de maaltijden door. Het is dan erg verleidelijk om naar de verkeerde tussendoortjes te grijpen.
Ik zat me af te vragen of ik misschien bij de drie maaltijden te weinig eet, waardoor ik dus snel weer honger krijg.
Wat zijn nou eigenlijk normale porties? Hoeveel eten jullie tijdens de drie hoofdmaaltijden?
Ik zat me af te vragen of ik misschien bij de drie maaltijden te weinig eet, waardoor ik dus snel weer honger krijg.
Wat zijn nou eigenlijk normale porties? Hoeveel eten jullie tijdens de drie hoofdmaaltijden?
donderdag 6 maart 2008 om 19:59
Mijn voedsel van vandaag: een droog hard bolletje vanmorgen en eentje vanmiddag en twee grote mokken koffie (niet zoveel, heb druk werk en dan heb ik niet zo'n honger en geen tijd voor tussendoortjes).
Oh, vergeten: ik heb ook nog een yohma zalmslaatje gegeten! (zodat je niet denkt dat ik mezelf zit uit te hongeren overdag )
Als avondeten heb ik net een maaltijdsalade van de AH gegeten (variant Kip, aangevuld met uitgebakken spekjes en geroosterde zonnebloempitjes) en een kop wildconsommee van de Aldi met wat schaafsels oude kaas erdoor. Daar heb ik voor de rest van de avond voldoende aan (ware het niet dat er nog een zak magnetronpopcorn op me wacht en ik denk dat ik die wel soldaat zal maken ) .
Oh, vergeten: ik heb ook nog een yohma zalmslaatje gegeten! (zodat je niet denkt dat ik mezelf zit uit te hongeren overdag )
Als avondeten heb ik net een maaltijdsalade van de AH gegeten (variant Kip, aangevuld met uitgebakken spekjes en geroosterde zonnebloempitjes) en een kop wildconsommee van de Aldi met wat schaafsels oude kaas erdoor. Daar heb ik voor de rest van de avond voldoende aan (ware het niet dat er nog een zak magnetronpopcorn op me wacht en ik denk dat ik die wel soldaat zal maken ) .
anoniem_648d867ac9e9b wijzigde dit bericht op 06-03-2008 20:07
Reden: vergeten!
Reden: vergeten!
% gewijzigd
donderdag 6 maart 2008 om 20:01
MMP? Denk jij ECHT dat je teveel eet?
Nou ik denk eerder dat je behoorlijk te weinig eet, juist omdat je lijkt aan te geven niet tevreden te zijn over je gewicht. Volgens mij gaat jouw lichaam in de spaarstand met dit 'rantsoen'.
schuin, geen idee wat normale porties zijn, wat voor de een normaal is is voor de andere teveel of te weinig; heeft natuurlijk ook te maken met je activiteiten (wel/geen zwaar lichamelijk werk en zo), maar volgens mij zijn er site genoeg met tabellen. Ik heb hier zo niets bij de hand, maar andere forummers vast wel.
Nou ik denk eerder dat je behoorlijk te weinig eet, juist omdat je lijkt aan te geven niet tevreden te zijn over je gewicht. Volgens mij gaat jouw lichaam in de spaarstand met dit 'rantsoen'.
schuin, geen idee wat normale porties zijn, wat voor de een normaal is is voor de andere teveel of te weinig; heeft natuurlijk ook te maken met je activiteiten (wel/geen zwaar lichamelijk werk en zo), maar volgens mij zijn er site genoeg met tabellen. Ik heb hier zo niets bij de hand, maar andere forummers vast wel.
donderdag 6 maart 2008 om 20:09
donderdag 6 maart 2008 om 20:12
Schuin en anderen, als je wilt weten wat normale hoeveelheden zijn per dag voor jouw leeftijd, kijk dan even op de site van het Voedingscentrum: www.voedingscentrum.nl
Klik op 'hoe eet ik gezond' en dan op 'hoeveelheden per dag' .
Wou een linkje plaatsen maar dat lukte niet, maar jullie kunnen het zo ook vinden neem ik aan.
Klik op 'hoe eet ik gezond' en dan op 'hoeveelheden per dag' .
Wou een linkje plaatsen maar dat lukte niet, maar jullie kunnen het zo ook vinden neem ik aan.
donderdag 6 maart 2008 om 20:19
MMP, dat klinkt tamelijk ongezond, dat voedingspatroon van jou.
Ik eet 's ochtends een kom crusli met yoghurt, dan als tussendoortje zo'n ontbijtkoekreep of zo. 's middags een redelijk ruime lunch, met een pistolet met beleg (bv filet american en een ei), een kom soep en vifit. 's avonds bijna altijd een vers gekookte maaltijd. Gewoon een bord vol. Daarna sommige dagen nog een paar (of soms wat meer....) chocolaatjes of een bakje nootjes of zo. Ook probeer ik 's avonds en in het weekend tussendoor nog wat fruit te eten. En op de dagen dat ik krachttraining doe drink ik van die eiwit shake. Ook eet ik soms nog wel musli repen tussendoor of zo. En hier en daar eens een koekje, maar niet zo vaak.
Sommige dagen eet ik 'slecht', dan ontbijt ik 's ochtends niet goed. Bijv met 2 van die ontbijtkoekrepen en geen crüsli. Ik krijg dan veel te veel honger. In het weekend en op de dagen dat ik niet hoef te werken ontbijt ik wel vaak met brood, en lunch ik daar ook vaak mee.
Ik verwen mezelf geregeld met bijv. stokbrood met versgemaakte kruidenboter.
Af en toe eet ik kant en klaar, zoals vandaag: een quiche van de V&D, of soms soep met brood. Maar ik probeer toch vaak gewoon goed te koken en te eten.
Overigens ben ik niet te zwaar o.i.d., dus ik eet niet teveel blijkbaar
Ik eet 's ochtends een kom crusli met yoghurt, dan als tussendoortje zo'n ontbijtkoekreep of zo. 's middags een redelijk ruime lunch, met een pistolet met beleg (bv filet american en een ei), een kom soep en vifit. 's avonds bijna altijd een vers gekookte maaltijd. Gewoon een bord vol. Daarna sommige dagen nog een paar (of soms wat meer....) chocolaatjes of een bakje nootjes of zo. Ook probeer ik 's avonds en in het weekend tussendoor nog wat fruit te eten. En op de dagen dat ik krachttraining doe drink ik van die eiwit shake. Ook eet ik soms nog wel musli repen tussendoor of zo. En hier en daar eens een koekje, maar niet zo vaak.
Sommige dagen eet ik 'slecht', dan ontbijt ik 's ochtends niet goed. Bijv met 2 van die ontbijtkoekrepen en geen crüsli. Ik krijg dan veel te veel honger. In het weekend en op de dagen dat ik niet hoef te werken ontbijt ik wel vaak met brood, en lunch ik daar ook vaak mee.
Ik verwen mezelf geregeld met bijv. stokbrood met versgemaakte kruidenboter.
Af en toe eet ik kant en klaar, zoals vandaag: een quiche van de V&D, of soms soep met brood. Maar ik probeer toch vaak gewoon goed te koken en te eten.
Overigens ben ik niet te zwaar o.i.d., dus ik eet niet teveel blijkbaar
donderdag 6 maart 2008 om 20:20
MMR: als ik jou lijstje invul bij de caloriechecker, kom ik uit op ongeveer 900 calorieën per dag, afhankelijk van wat voor beleg je op je brood hebt. Een vrouw heeft er 2000 nodig.
Ben je heel veel aan het dieeten geslagen? Want als je hiermee aankomt, denk ik dat je stofwisseling echt heel erg van slag is. Trek je het hierop, een dag volhouden?
Ben je heel veel aan het dieeten geslagen? Want als je hiermee aankomt, denk ik dat je stofwisseling echt heel erg van slag is. Trek je het hierop, een dag volhouden?
donderdag 6 maart 2008 om 20:33
donderdag 6 maart 2008 om 20:39
Eens met de rest MMR; je eet zeker niet te veel. Denk je dat serieus echt zelf??? Zoals thee al zei; juist door zo weinig te eten gaat je lichaam op de spaarstand zeg maar. Het weet dat het maar weinig voedsel krijgt en houdt dus ook alles vast. Zeker als een keer wat extra eet komt het er dubbel aan.
@TO: Tja, wat is normaal. Ik denk iets als:
ochtends: museli met melk of yoghurt, of 2 boterhammen (of crackers)
lunch: idem, evt 1 boterham meer, of wat soep ofzo
avond: wat de pot schaft, maar als je op je lijn wil letten natuurlijk wat magerdere dingen
En tussendoor 2 stuks fruit en een sultana ofzo.
Daar moet je de dag wel mee door kunnen komen. Ook zonder honger. En je hoeft ook niet per se grote maaltijden te eten, het is zelfs beter om wat kleinere maaltijden te eten. En als je honger tussendoor hebt is een stuk fruit, sultana, rauwe groenten (wortel, komkommer etc), yoghurt altijd goed hoor.
@TO: Tja, wat is normaal. Ik denk iets als:
ochtends: museli met melk of yoghurt, of 2 boterhammen (of crackers)
lunch: idem, evt 1 boterham meer, of wat soep ofzo
avond: wat de pot schaft, maar als je op je lijn wil letten natuurlijk wat magerdere dingen
En tussendoor 2 stuks fruit en een sultana ofzo.
Daar moet je de dag wel mee door kunnen komen. Ook zonder honger. En je hoeft ook niet per se grote maaltijden te eten, het is zelfs beter om wat kleinere maaltijden te eten. En als je honger tussendoor hebt is een stuk fruit, sultana, rauwe groenten (wortel, komkommer etc), yoghurt altijd goed hoor.
donderdag 6 maart 2008 om 20:51
@amber83: bedankt voor de tip!
Dat een normale portie voor iedereen anders is dat wist ik, maar een beetje vergelijken werkt altijd wel verhelderend.
Als ik op de site van het voedingscentrum lees dat je zo'n 6 boterhammen per dag mag eten, dan mag ik tijdens het ontbijt en de lunch best wat extra eten. Waarschijnlijk heb ik dan ook minder snel honger tussendoor en grijp ik dus minder snel naar de verkeerde dingen....
Dat een normale portie voor iedereen anders is dat wist ik, maar een beetje vergelijken werkt altijd wel verhelderend.
Als ik op de site van het voedingscentrum lees dat je zo'n 6 boterhammen per dag mag eten, dan mag ik tijdens het ontbijt en de lunch best wat extra eten. Waarschijnlijk heb ik dan ook minder snel honger tussendoor en grijp ik dus minder snel naar de verkeerde dingen....
donderdag 6 maart 2008 om 21:47
MMP, als je al zolang zo weinig calorieën naar binnen werkt, denkt je lichaam zo ongeveer dat je in Afrika woont. Niet zo gek dus, dat je lichaam elk beetje voedsel dat het maar binnen krijgt zo snel mogelijk opslaat in de vetreserves. Voel je je vaak moe? Futloos? Kan me helemaal niet voorstellen dat je met zo weinig eten nog zou kunnen sporten bijvoorbeeld.
vrijdag 7 maart 2008 om 08:23
Schuin, het is heel gezond om wèl tussendoortjes te eten, maarr dan de gezonde. drie maaltijden en twee tuseendoortjes is prima. Als je het lastig vindt om gezond te tussendoren, kan je alvast wat dingen klaarmaken. Alvast fruit schillen voor s ochtends, voor s middags bijvoorbeeld een kop soep, met cracottes erbij ofzo.
(In het kader van licht en verantwoord enzo. Ik eet s middags het liefst koekjes of chips . Wat volgens mij niet eens zoveel kwaad kabn, als je het maar nie te gek maakt)
(In het kader van licht en verantwoord enzo. Ik eet s middags het liefst koekjes of chips . Wat volgens mij niet eens zoveel kwaad kabn, als je het maar nie te gek maakt)
vrijdag 7 maart 2008 om 08:54
Wat ik zoal eet:
's morgens: 1 cracker met kaas (40+) en een glas vruchtensap
's morgens ergens voor 9 uur: 1 bammetje met zonnenpitten
tussendoor: 2 tot 5 koppen koffie
's middags: 3 boterhammen of 2 bolletjes meestal met iets als slaatje of worst.
tussendoor: 2 koppen water/koffie/thee
eind van de middag: handje chips (want wel trek maar nog geen zin om te koken)
's avonds; aardappels (2 groentelepels), groente (2 groentelepels), vlees (100 gr., neem altijd meer maar dat steelt mijn man van mijn bord). Of pasta/rijst/couscous met soortgelijke hoeveelheid groente/vlees of sla.
tussendoor: 2 glazen fris/thee
Ik zou echt vaker fruit moeten eten. Af en toe eet ik voor de lunch fruit. Zou eigenlijk de chips moeten vervangen door een appel ofzo...
Maar goed: door bovenstaande blijf ik al 10 jaar op hetzelfde gewicht. Ik sport 1 keer in de week en heb zittend werk. In het weekend zijn er wel uitspattingen qua wijn/bier en borrelhapjes trouwens.
's morgens: 1 cracker met kaas (40+) en een glas vruchtensap
's morgens ergens voor 9 uur: 1 bammetje met zonnenpitten
tussendoor: 2 tot 5 koppen koffie
's middags: 3 boterhammen of 2 bolletjes meestal met iets als slaatje of worst.
tussendoor: 2 koppen water/koffie/thee
eind van de middag: handje chips (want wel trek maar nog geen zin om te koken)
's avonds; aardappels (2 groentelepels), groente (2 groentelepels), vlees (100 gr., neem altijd meer maar dat steelt mijn man van mijn bord). Of pasta/rijst/couscous met soortgelijke hoeveelheid groente/vlees of sla.
tussendoor: 2 glazen fris/thee
Ik zou echt vaker fruit moeten eten. Af en toe eet ik voor de lunch fruit. Zou eigenlijk de chips moeten vervangen door een appel ofzo...
Maar goed: door bovenstaande blijf ik al 10 jaar op hetzelfde gewicht. Ik sport 1 keer in de week en heb zittend werk. In het weekend zijn er wel uitspattingen qua wijn/bier en borrelhapjes trouwens.
dinsdag 11 maart 2008 om 22:14
Ik heb het ooit heel goed geleerd:
's morgens 2 bh als ontbijt, tussendoor een sultana, bammetje, liga oid of gewoon 1 bh, lunch 3 bh, 's middags wederom een tussendoortje, 1 vol bord avondeten en 's avonds weer een tussendoortje. Ergnes tussen door moet je dan ook nog 2 stuks fruit eten. Zo zit je ergens rond de 2000 calorien en kom je dus niet aan of val je niet af.
's morgens 2 bh als ontbijt, tussendoor een sultana, bammetje, liga oid of gewoon 1 bh, lunch 3 bh, 's middags wederom een tussendoortje, 1 vol bord avondeten en 's avonds weer een tussendoortje. Ergnes tussen door moet je dan ook nog 2 stuks fruit eten. Zo zit je ergens rond de 2000 calorien en kom je dus niet aan of val je niet af.
donderdag 13 maart 2008 om 19:09
Mijn eetpatroon is al jaren ongeveer hetzelfde en mijn gewicht ook.
Ik eet op werkdagen:
2 boterhammen met boter en beleg
kop thee
stuk fruit
kop thee
paar snoepjes
2 boterhammen met beleg
soms ook een cup a soup
stuk fruit
pakje sultana
bord warm eten bijv. rijst, warme groenten, vis, sausje
yoghurt met honing of diksap
2 plakken peperkoek
kop thee
rood wijntje
Op vrijdag en in weekend:
2 boterhammen of 2 broodjes met boter en beleg
gekookt ei
kop thee
stuk fruit
paar snoepjes
vaak iets van warme chocomel of zomers wijn/rosé
4 boterhammen of 2 broodjes boter en beleg
kop thee
soms soep vooraf
flink bord warm eten bijv. gebakken aardappeltjes, gekookte groenten of sla met dressing, vlees
vla, pudding of vruchtenyoghurt
rood wijntje
stuk fruit
2 plakken peperkoek
kop thee
rood wijntje
Ik eet op werkdagen:
2 boterhammen met boter en beleg
kop thee
stuk fruit
kop thee
paar snoepjes
2 boterhammen met beleg
soms ook een cup a soup
stuk fruit
pakje sultana
bord warm eten bijv. rijst, warme groenten, vis, sausje
yoghurt met honing of diksap
2 plakken peperkoek
kop thee
rood wijntje
Op vrijdag en in weekend:
2 boterhammen of 2 broodjes met boter en beleg
gekookt ei
kop thee
stuk fruit
paar snoepjes
vaak iets van warme chocomel of zomers wijn/rosé
4 boterhammen of 2 broodjes boter en beleg
kop thee
soms soep vooraf
flink bord warm eten bijv. gebakken aardappeltjes, gekookte groenten of sla met dressing, vlees
vla, pudding of vruchtenyoghurt
rood wijntje
stuk fruit
2 plakken peperkoek
kop thee
rood wijntje
