Eten
alle pijlers
Vitamines
woensdag 16 juli 2008 om 10:37
Ik heb alleen even aan jullie de vraag hoe ik erachter kom of ik genoeg vitamines binnen krijg. Ik voel me de laatste tijd behoorlijk lusteloos en slapjes en eet daardoor ook bijna niets. Ook ben ik nog vegetarier ook. Via http://nl.shoppingeuropea...e-vitamines-heb-je-nodig/ heb ik een test kunnen doen maar daar komen lang niet alle vitamines uit. Er kwam uit dat ik in totaal een voedseltekort heb van 54%. Ik heb een tekort van 25% aan calcium, van 50% aan vezels en van 96% aan omega 3! Dat is toch niet normaal? Is deze test wel betrouwbaar? Ze vroegen wel dingen die logisch op mij overkwamen. Ik zoek gewoon een test op internet die handig en snel bepaald of ik een vitaminetekort heb en waar precies het vitaminetekort zit. Weten jullie er zo 1? Alvast bedankt voor de reacties en tips!
woensdag 16 juli 2008 om 10:46
De test wordt gedaan door een bedrijf dat vitamines verkoopt. De kans dat ze zeggen: "mevrouw, u bent helemaal gezond, u heeft niets nodig", is dan niet zo groot.
Als je niets eet en je niet lekker voelt is het misschien een idee om bij de huisarts langs te gaan. Vegetariers hebben meer kans op bloedarmoede dacht ik. Vraag het aan je huisarts.
Als je niets eet en je niet lekker voelt is het misschien een idee om bij de huisarts langs te gaan. Vegetariers hebben meer kans op bloedarmoede dacht ik. Vraag het aan je huisarts.
woensdag 16 juli 2008 om 10:49
als je een voedseltekort hrbt van 54% dan ben je behoorlijk ondervoed zou ik zeggen. Geen wonder dat je dan lusteloos en slap bent.
Dus laat al die zelftesten zitten en ga echte hulp zoeken, zoals een dietiste die weet waar ze over praat. Vegetarisch hoeft echt niet te betekenen dat je automatisch te weinig voeding krijgt, wel als je denkt dat vegetarisch klaar is met vlees weglaten.
Dus laat al die zelftesten zitten en ga echte hulp zoeken, zoals een dietiste die weet waar ze over praat. Vegetarisch hoeft echt niet te betekenen dat je automatisch te weinig voeding krijgt, wel als je denkt dat vegetarisch klaar is met vlees weglaten.
De waarheid is dat iedereen zomaar wat probeert
woensdag 16 juli 2008 om 10:50
woensdag 16 juli 2008 om 10:59
Ik denk niet dat er een test is die je zo even op internet kunt doen. Misschien langs de huisarts of anders een dietiste die naar je eetpatroon kan kijken. Als je vegetarisch bent moet je er wel op letten dat je genoeg ijzer en vitamine B binnen krijgt. Kan me op zich wel voorstellen dat je omega 3 mist.
Maar misschien heeft het niks met je voeding te maken en ben je toe aan vakantie. Als je het niet weet zou ik iig een keertje langs een dietiste gaan, kan sowieso geen kwaad.
Probeer toch te blijven eten, want hoe minder je eet hoe beroerder je je gaat voelen.
Maar misschien heeft het niks met je voeding te maken en ben je toe aan vakantie. Als je het niet weet zou ik iig een keertje langs een dietiste gaan, kan sowieso geen kwaad.
Probeer toch te blijven eten, want hoe minder je eet hoe beroerder je je gaat voelen.
woensdag 16 juli 2008 om 11:12
Het punt is ook dat ik naar mijn idee gewoon gezond eet. Heb dit in de test ook gewoon normaal ingevuld. 3 keer per week aardappelen, 2 keer rijst, 1 keer paste, 2 stuks fruit per dag. Dat soort dingen. Elke dag gewoon sla of groente. Waarschijnlijk scoor ik ook laag omdat ik niets van het vlees kon aankruisen. Daartegenover staat dat ik wel weer elke dag een vleesvervanger eet. Raar... Je kan natuurlijk ook niet alles invullen bij zo een test. Ik heb een bloedtest aan mijn oude huisarts gevraagd. Die kwam met het antwoord dat zo'n bloedtest wel voor belangrijkere zaken gebruikt kan worden, dat ik er prima uit zie en het onzin zal zijn... Nu heb ik inmiddels een andere huisarts. Misschien het proberen waard ja. Omega 3 krijg ik binnen door speciale boter te eten. Ik slik eigenlijk geen extra pillen wat natuurlijk misschien ook wel het overwegen waard is.
woensdag 16 juli 2008 om 11:17
Ik heb hier eigenlijk te weinig verstand van maar krijg je echt al je omega-3 binnen door een beetje boter? Om het consult bij een diëtist vergoed te krijgen heb je wel een verwijzing van je huisarts nodig. Maar ik neem aan dat die er niet moeilijk over gaat doen als je gewoon zegt dat je het gevoel hebt niet helemaal goed te eten en eens advies wilt (en mocht hij wel moeilijk doen dan vraag ik me af of het wel een goede huisarts is).
woensdag 16 juli 2008 om 11:32
Waarschijnlijk heeft je huisarts gelijk. Je ziet er goed uit, niets aan de hand. Slik iedere dag een multivitamine als je bang bent iets te missen. Iedere dag een lepel lijnzaadolie lost een eventueel Omega-probleem op.
Zo'n test is bedoeld om vitamines te verkopen. Natuurlijk komt daar uit dat je te weinig binnen krijgt. Daar ga je toch niet in geloven?
Zo'n test is bedoeld om vitamines te verkopen. Natuurlijk komt daar uit dat je te weinig binnen krijgt. Daar ga je toch niet in geloven?
woensdag 16 juli 2008 om 12:04
quote:nicole27 schreef op 16 juli 2008 @ 11:12:
. Ik heb een bloedtest aan mijn oude huisarts gevraagd. Die kwam met het antwoord dat zo'n bloedtest wel voor belangrijkere zaken gebruikt kan worden, dat ik er prima uit zie en het onzin zal zijn... Nu heb ik inmiddels een andere huisarts. ..Wat een gekke vent die huisarts....wat zegt hij dan als je een zwangerschapstest wil? Ach meid, ik heb wel wat belangrijkers te doen, je vindt het vanzelf uit na 9 maanden?
. Ik heb een bloedtest aan mijn oude huisarts gevraagd. Die kwam met het antwoord dat zo'n bloedtest wel voor belangrijkere zaken gebruikt kan worden, dat ik er prima uit zie en het onzin zal zijn... Nu heb ik inmiddels een andere huisarts. ..Wat een gekke vent die huisarts....wat zegt hij dan als je een zwangerschapstest wil? Ach meid, ik heb wel wat belangrijkers te doen, je vindt het vanzelf uit na 9 maanden?
woensdag 16 juli 2008 om 12:26
Ondanks dat ik goed eet en leef slik ik toch extra vitamines. De grond is zo uitgeput en er wordt zo arbeidsintensief geteeld dat er naar mijn mening gewoon minder vitaminen in de voedingsmiddelen zit dan pakweg 50 jaar geleden. het moet allemaal snel, sneller, snelst.
Ik slik wel vitaminen die op plantaardige basis zijn en goed worden opgenomen door het lichaam. Dit is bij chemische vitaminen heel anders.
Voor een vegetarier is Solgar aan te raden. Dit is hartstikke duur maar alle vitaminen worden door het lichaam opgenomen. Ook Orthica is op die basis gemaakt.
Ik slik wel vitaminen die op plantaardige basis zijn en goed worden opgenomen door het lichaam. Dit is bij chemische vitaminen heel anders.
Voor een vegetarier is Solgar aan te raden. Dit is hartstikke duur maar alle vitaminen worden door het lichaam opgenomen. Ook Orthica is op die basis gemaakt.
woensdag 16 juli 2008 om 12:51
woensdag 16 juli 2008 om 15:39
woensdag 16 juli 2008 om 19:47
Vermoeidheid kan echt heel veel oorzaken hebben.
Bij vegetariërs is B12 en ijzer wel een aandachtspunt.
Je kan zonder huisarts rechtstreeks naar een diëtist of naar een voedingsdeskundige.
Omega-3 uit boter? Vergis je je niet met de omega-6? Omega 3 is de alfalinoleenzuur, omega 6 is de linolzuur, daarvan krijgen we juist door de boter teveel binnen (naar verhouding) waardoor de omega 3 minder goed wordt opgenomen (want dit moet door dezelfde enzymen verteerd worden en omega 6 krijgt voorrang).
Omega 3 krijg je ook binnen door walnoten te eten (en lijnzaadolie of gebroken lijnzaad door je eten gooien, maar zoiets stond hier al).
Het is waar dat de voedingsbodem van ons voedsel uitgeput raakt dus we moeten goed opletten dat we voldoende ongeraffineerd (biologisch) voedsel eten, volkoren producten en veel groene groenten.
Vitaminen zijn helaas altijd chemisch, het "natuurlijke" dat gaat om een onderdeel, de capsule bijvoorbeeld, dan mogen ze het al 'natuurlijk' noemen, en natuurlijk is er verschil in kwaliteit en zijn de merken die hier genoemd worden wel beter, de duurdere vitaminen zijn over het algemeen wel beter van kwaliteit dan de goedkope (goedkope zou ik helemaal niet kopen). De meeste vitaminen worden beter opgenomen uit voedsel, sommige kunnen wel uit suppletie beter worden opgenomen maar welke dat weet ik even niet. Eén voedingssupplement dat ik ken dat wel natuurlijk is is Chlorella, dit is een alg, zit vol met chlorofyl dat weer vol zit met magnesium, vitaminen, mineralen en het reinigt en geeft daardoor nieuwe energie.
Ook kun je proberen af en toe iets van zeewieren en shiitakepaddestoelen te eten.
Vermoeidheid van voedsel kan ook komen door teveel eiwitten, suiker en vetten. Let daar op.
Voeding draait niet alleen om vitaminen, ook om levenskracht en om de juiste samenstelling van allerlei fytostoffen. Dus eet gewoon zo natuurlijk mogelijk.
Maar vermoeidheid kan dus van heel veel dingen komen, zou je bji je hele lifestyle moeten stil gaan staan om daar achter te komen.
Bij vegetariërs is B12 en ijzer wel een aandachtspunt.
Je kan zonder huisarts rechtstreeks naar een diëtist of naar een voedingsdeskundige.
Omega-3 uit boter? Vergis je je niet met de omega-6? Omega 3 is de alfalinoleenzuur, omega 6 is de linolzuur, daarvan krijgen we juist door de boter teveel binnen (naar verhouding) waardoor de omega 3 minder goed wordt opgenomen (want dit moet door dezelfde enzymen verteerd worden en omega 6 krijgt voorrang).
Omega 3 krijg je ook binnen door walnoten te eten (en lijnzaadolie of gebroken lijnzaad door je eten gooien, maar zoiets stond hier al).
Het is waar dat de voedingsbodem van ons voedsel uitgeput raakt dus we moeten goed opletten dat we voldoende ongeraffineerd (biologisch) voedsel eten, volkoren producten en veel groene groenten.
Vitaminen zijn helaas altijd chemisch, het "natuurlijke" dat gaat om een onderdeel, de capsule bijvoorbeeld, dan mogen ze het al 'natuurlijk' noemen, en natuurlijk is er verschil in kwaliteit en zijn de merken die hier genoemd worden wel beter, de duurdere vitaminen zijn over het algemeen wel beter van kwaliteit dan de goedkope (goedkope zou ik helemaal niet kopen). De meeste vitaminen worden beter opgenomen uit voedsel, sommige kunnen wel uit suppletie beter worden opgenomen maar welke dat weet ik even niet. Eén voedingssupplement dat ik ken dat wel natuurlijk is is Chlorella, dit is een alg, zit vol met chlorofyl dat weer vol zit met magnesium, vitaminen, mineralen en het reinigt en geeft daardoor nieuwe energie.
Ook kun je proberen af en toe iets van zeewieren en shiitakepaddestoelen te eten.
Vermoeidheid van voedsel kan ook komen door teveel eiwitten, suiker en vetten. Let daar op.
Voeding draait niet alleen om vitaminen, ook om levenskracht en om de juiste samenstelling van allerlei fytostoffen. Dus eet gewoon zo natuurlijk mogelijk.
Maar vermoeidheid kan dus van heel veel dingen komen, zou je bji je hele lifestyle moeten stil gaan staan om daar achter te komen.
donderdag 17 juli 2008 om 18:35
@runner84, ik vond het inderdaad ook belachelijk. Maar het is dezelfde huisarts die ook heel erg veel fout heeft gedaan met betrekking tot mijn zus. Zij heeft inmiddels een andere huisarts en nu heb ik dat dus ook gedaan. Hopen dat hij geen clienten meer over zal houden. Hij behandeld mensen ook echt als stront.
vrijdag 18 juli 2008 om 15:48
Ik heb me een tijd moe en lusteloos gevoeld.
Slikte b12 en een gewone multivitamine. Dacht ook dat ik een ijzertekort zou hebben of iets dergelijks aangezien ik ook al meer dan 10 jaar geen vlees/vis eet en vrijwel geen vleesvervangers.
Wat blijkt, ik had een vitamine OVERSCHOT. Mijn gewone standaard eetpatroon was gewoon voldoende. De vitamine die ik teveel binnenkreeg kon ik niet allemaal verwerken (weet niet meer welke) maar dat uitte zich vervolgens in de klachten.
Pas dus op met zelf dokteren. Ga niet zomaar vitamines slikken.
Laat je bloed gewoon onderzoeken en laat je adviseren door een arts.
Slikte b12 en een gewone multivitamine. Dacht ook dat ik een ijzertekort zou hebben of iets dergelijks aangezien ik ook al meer dan 10 jaar geen vlees/vis eet en vrijwel geen vleesvervangers.
Wat blijkt, ik had een vitamine OVERSCHOT. Mijn gewone standaard eetpatroon was gewoon voldoende. De vitamine die ik teveel binnenkreeg kon ik niet allemaal verwerken (weet niet meer welke) maar dat uitte zich vervolgens in de klachten.
Pas dus op met zelf dokteren. Ga niet zomaar vitamines slikken.
Laat je bloed gewoon onderzoeken en laat je adviseren door een arts.
maandag 21 juli 2008 om 13:17
Nou, ik ben opnieuw naar de huisarts geweest. Nog steeds dezelfde man die toch geen bloed prikt omdat ik er gezond uit zie. Dat zei hij nu voor de tweede keer. Dat het geen zin had, dat ik er prima uit zag en ik het wel aan andere dingen zou merken dan alleen maar een beetje slapjes zijn.... Nou goed, ik ben een beetje kwaad geworden op deze man en uiteindelijk stemde hij met een bloedtest in. De resultaten zal ik dus moeten afwachten.
Een vitamindeoverschot xaartje? En dat met alleen maar B12 en een multivitamine. Dan at je zeker ook wel heel erg gezond. Ik heb naar mijn idee een normaal voedingspatroon. Ik ontbijt elke dag met 2 broodjes en een glas melk en in de avond eet ik gewoon warm. Meestal eet ik tussendoor ook nog fruit of andere (snoep) tussendoortjes. Kan ik hieruit genoeg vitamines halen? Nou ja, ik hoor het vanzelf van de dokter binnenkort!
Een vitamindeoverschot xaartje? En dat met alleen maar B12 en een multivitamine. Dan at je zeker ook wel heel erg gezond. Ik heb naar mijn idee een normaal voedingspatroon. Ik ontbijt elke dag met 2 broodjes en een glas melk en in de avond eet ik gewoon warm. Meestal eet ik tussendoor ook nog fruit of andere (snoep) tussendoortjes. Kan ik hieruit genoeg vitamines halen? Nou ja, ik hoor het vanzelf van de dokter binnenkort!
dinsdag 22 juli 2008 om 08:59
Voor mij was het idd voldoende.
Ik eet echt niet als een healthfreak. Idd gewoon bruine bammen, beleg, melk, fruitjes, groenten. Ik hou wel van een snackie, maar weer niet van zoetigheid/snoep. Ik eet vrijwel geen vleesvervangers. Geen andere dingen die een vegetarier 'zou moeten' eten. (noten zeewier dat soort dingen).
Gewoon dus.
Waar ik wel achter kwam is dat heel veel producten verrijkt zijn. In elk koekje zit wel b6, in elk sapje of yoghurtje(drink) zitten extra vitaminen mineralen, ga zo door. Zelfs de boter is verrijkt. Kijk maar eens op de verpakkingen van alle producten.
Elk mens verwerkt vitamine en mineralen weer anders. Sommige mensen nemen moeilijk b12 op. Sommige mensen nemen slecht vitamine d of kalk op. Maar soms/vaak werkt je lijf gewoon prima en moet je er niets aan toevoegen.
Ik heb zo vaak gedacht dat ik te kort had aan iets. Probeerde vanalles. Spirulina, b12, b compleet, supradyn, gewone multivitamine, ginseng, ga zo door. Toen ik mijn huisarts vroeg of ik wellicht een b12 tekort had zei hij dat als je vegetarier bent je echt niet zo snel een b12 tekort hebt, mits je lijf niet standaard b12 slecht opneemt (ligt dus niet aan vegetarische levensstijl). Maar hij wilde het wel onderzoeken. De uitslag was verrassend. Mijn b12 was goed, ietwat aan de hoge kant, b6 veel te hoog, b2 veel te hoog, foliumzuur (b11 geloof ik) extreem hoog. Hij vroeg gelijk of ik foliumzuur slikte. Dat deed ik niet, maar wel multivitamine en b12. Hij zei dat mijn lijf het niet nodig had en niet alles kon mn lichaam uit (sommige vitamine plas je gewoon uit , bijv C) maar ik sloeg het op en daardoor werd ik moe en lusteloos, koud.
Toen dus gestopt met alle pilletjes en gaan opletten wat ik at waar extra vitamine inzitten en je raad het al, ik ben helemaal opgeknapt.
Sorry heel lang verhaal geworden.
Het komt erop neer dat het per persoon verschilt. Wij kunnen even lang, zwaar en oud zijn en hetzelfde eten maar dan nog verschillend vitamine etc opnemen.
Ben benieuwd naar de uitslag!
Als er geen tekorten zijn zou ik ook niets extras gaan/blijven slikken.
Succes
Ik eet echt niet als een healthfreak. Idd gewoon bruine bammen, beleg, melk, fruitjes, groenten. Ik hou wel van een snackie, maar weer niet van zoetigheid/snoep. Ik eet vrijwel geen vleesvervangers. Geen andere dingen die een vegetarier 'zou moeten' eten. (noten zeewier dat soort dingen).
Gewoon dus.
Waar ik wel achter kwam is dat heel veel producten verrijkt zijn. In elk koekje zit wel b6, in elk sapje of yoghurtje(drink) zitten extra vitaminen mineralen, ga zo door. Zelfs de boter is verrijkt. Kijk maar eens op de verpakkingen van alle producten.
Elk mens verwerkt vitamine en mineralen weer anders. Sommige mensen nemen moeilijk b12 op. Sommige mensen nemen slecht vitamine d of kalk op. Maar soms/vaak werkt je lijf gewoon prima en moet je er niets aan toevoegen.
Ik heb zo vaak gedacht dat ik te kort had aan iets. Probeerde vanalles. Spirulina, b12, b compleet, supradyn, gewone multivitamine, ginseng, ga zo door. Toen ik mijn huisarts vroeg of ik wellicht een b12 tekort had zei hij dat als je vegetarier bent je echt niet zo snel een b12 tekort hebt, mits je lijf niet standaard b12 slecht opneemt (ligt dus niet aan vegetarische levensstijl). Maar hij wilde het wel onderzoeken. De uitslag was verrassend. Mijn b12 was goed, ietwat aan de hoge kant, b6 veel te hoog, b2 veel te hoog, foliumzuur (b11 geloof ik) extreem hoog. Hij vroeg gelijk of ik foliumzuur slikte. Dat deed ik niet, maar wel multivitamine en b12. Hij zei dat mijn lijf het niet nodig had en niet alles kon mn lichaam uit (sommige vitamine plas je gewoon uit , bijv C) maar ik sloeg het op en daardoor werd ik moe en lusteloos, koud.
Toen dus gestopt met alle pilletjes en gaan opletten wat ik at waar extra vitamine inzitten en je raad het al, ik ben helemaal opgeknapt.
Sorry heel lang verhaal geworden.
Het komt erop neer dat het per persoon verschilt. Wij kunnen even lang, zwaar en oud zijn en hetzelfde eten maar dan nog verschillend vitamine etc opnemen.
Ben benieuwd naar de uitslag!
Als er geen tekorten zijn zou ik ook niets extras gaan/blijven slikken.
Succes
