Gezondheid
alle pijlers
Aankomen
zondag 10 november 2019 om 18:58
Goedenavond.
Ik zit al een tijdje met het probleem dat ik heel graag wil aankomen maar dat het niet lukt.
Ik ben 20, 1.63 en weeg maar 54 kilo. Ik wil echt heel graag wat steviger worden. Ik voel me niet lekker in mijn eigen lichaam. Maar ik weet niet hoe ik aan kan komen.
Iemand tips??
Alvast bedankt.
Ik zit al een tijdje met het probleem dat ik heel graag wil aankomen maar dat het niet lukt.
Ik ben 20, 1.63 en weeg maar 54 kilo. Ik wil echt heel graag wat steviger worden. Ik voel me niet lekker in mijn eigen lichaam. Maar ik weet niet hoe ik aan kan komen.
Iemand tips??
Alvast bedankt.
zondag 10 november 2019 om 19:02
zondag 10 november 2019 om 19:38
Ik kan niets anders bedenken dan krachttraining en daarbij een goed en gezond dieet met veel eiwit en de juiste vetten.
Maar ik vraag me wel af hoezo jij niet lekker in je vel zit vanwege te dun zijn. Ik ben ietsje langer en ben een heel klein beetje zwaarder maar ben niet bepaald vel over been.
Wil je wellicht fysiek sterker worden?
Maar ik vraag me wel af hoezo jij niet lekker in je vel zit vanwege te dun zijn. Ik ben ietsje langer en ben een heel klein beetje zwaarder maar ben niet bepaald vel over been.
Wil je wellicht fysiek sterker worden?
zondag 10 november 2019 om 19:44
Accepteren dat je slanker bent dan je wil. Ik ken het probleem. En ik ga over op veel tussendoortjes als het weer eens slechter gaat. Makreelfilet op volkoren crackers. Avocadoprutje (knoflook/zout/chilipeper/crème fraîche) in plakjes kipfilet. Extra handjesvol rauwe noten. Volvette Griekse yoghurt met honing en walnoten. En meer van die dingen.
En als dat niet helpt ook nog roomijs, chips en candybars (ik weet daar even geen Nederlands woord voor).
En als dat niet helpt ook nog roomijs, chips en candybars (ik weet daar even geen Nederlands woord voor).
zondag 10 november 2019 om 20:28
+1 ik was wel benieuwd naar de tips, maar met dit gewicht/lengte begrijp ik aankomen niet echt.
don't worry about getting older... you'll still do enough stupid things... only slower...
zondag 10 november 2019 om 20:50
Ik vind mezelf echt te mager inderdaad, dunne polsjes, je ziet m’n ribben. Er zit veel gewicht in m’n benen en billen maar verder vind ik mezelf echt te mager.
Verder ben ik inderdaad vaak erg duizelig.
Ik eet geen vlees dus ik probeer andere dingen te zoeken qua eten. Maar vind het echt heel erg lastig
Verder ben ik inderdaad vaak erg duizelig.
Ik eet geen vlees dus ik probeer andere dingen te zoeken qua eten. Maar vind het echt heel erg lastig
zondag 10 november 2019 om 20:53
Aimeex schreef: ↑10-11-2019 20:50Ik vind mezelf echt te mager inderdaad, dunne polsjes, je ziet m’n ribben. Er zit veel gewicht in m’n benen en billen maar verder vind ik mezelf echt te mager.
Verder ben ik inderdaad vaak erg duizelig.
Ik eet geen vlees dus ik probeer andere dingen te zoeken qua eten. Maar vind het echt heel erg lastig
Waarom andere dingen? Als je een gezond eetpatroon hebt, dan gewoon van alles wat grotere porties nemen.
.
zondag 10 november 2019 om 20:56
zondag 10 november 2019 om 21:19
Precies, die polsen krijg je niet zo makkelijk dikker, of je moet obees worden, dan zwellen ze wel op.
zondag 10 november 2019 om 21:29
als je en vega eet en allergieen hebt krijg je met je huidige voedingspatroon eerder te weinig voedingstoffen binnen dan dat je te weinig weegt wat ook de duizeligheid verklaart denk ik persoonlijk. Je voedingspatroon eens goed onder de loep nemen eventueel met behulp van een deskundige zou ik je aanraden.
don't worry about getting older... you'll still do enough stupid things... only slower...
zondag 10 november 2019 om 21:42
zondag 10 november 2019 om 22:45
Ook een goeie. Die duizeligheid kan aan van alles liggen: te weinig eten, te weinig eetmomenten, niet voldoende voedingsstoffen etc. Dus laat daar eens naar kijken.moonenz schreef: ↑10-11-2019 21:29als je en vega eet en allergieen hebt krijg je met je huidige voedingspatroon eerder te weinig voedingstoffen binnen dan dat je te weinig weegt wat ook de duizeligheid verklaart denk ik persoonlijk. Je voedingspatroon eens goed onder de loep nemen eventueel met behulp van een deskundige zou ik je aanraden.
zondag 10 november 2019 om 22:52
Of gewoon lage bloeddruk.SallySpectra* schreef: ↑10-11-2019 22:45Ook een goeie. Die duizeligheid kan aan van alles liggen: te weinig eten, te weinig eetmomenten, niet voldoende voedingsstoffen etc. Dus laat daar eens naar kijken.
On topic: op de klok eten, dus niet wachten tot je honger hebt, maar 8 eetmomenten per dag inplannen.
