Gezondheid
alle pijlers
Advies sociale fobie (36)
zaterdag 18 januari 2025 om 14:07
Voor zover ik me kan herinneren, heb ik bij bepaalde gelegenheden veel last van sociale fobie. In het dagelijks leven valt het meestal mee, maar de gedachte dat ik iets moet uitleggen/vertellen aan een groep mensen, of het nu bekenden of onbekenden zijn, maakt me enorm angstig. In zulke situaties blokkeren mijn stem en lichaam, begin ik te trillen, en lukt het me nauwelijks nog om uit mijn woorden te komen of een helder verhaal te vertellen. Daarom probeer ik dit soort situaties zoveel mogelijk te vermijden omdat ik hierin enorm onzeker ben. Helaas merk ik dat het ook niet veel beter wordt door het vaker te doen.
Als ik een vergadering heb waarin ik iets moet toelichten, zie ik daar al dagen van tevoren tegenop. De stress die dit oplevert, zorgt ervoor dat ik me in de dagen ervoor bijna ziek voel.
Eigenlijk wil ik graag werk vinden waarbij ik niet meer met dit soort situaties te maken krijg. Ik besef dat dit waarschijnlijk een behoorlijke impact zal hebben op mijn salaris, maar die overweging voelt steeds minder belangrijk in vergelijking met de stress die ik soms ervaar. Ondanks dat ik er slechts enkele keren per jaar met dit soort situaties te maken krijg.
Wellicht dat een therapie (CGT of ACT) zal helpen, maar ik ben inmiddels 36 en verwacht er op deze leeftijd niet veel meer van. Zijn er hier mensen die dit herkennen of kunnen adviseren welke mogelijkheden passend zijn?
Als ik een vergadering heb waarin ik iets moet toelichten, zie ik daar al dagen van tevoren tegenop. De stress die dit oplevert, zorgt ervoor dat ik me in de dagen ervoor bijna ziek voel.
Eigenlijk wil ik graag werk vinden waarbij ik niet meer met dit soort situaties te maken krijg. Ik besef dat dit waarschijnlijk een behoorlijke impact zal hebben op mijn salaris, maar die overweging voelt steeds minder belangrijk in vergelijking met de stress die ik soms ervaar. Ondanks dat ik er slechts enkele keren per jaar met dit soort situaties te maken krijg.
Wellicht dat een therapie (CGT of ACT) zal helpen, maar ik ben inmiddels 36 en verwacht er op deze leeftijd niet veel meer van. Zijn er hier mensen die dit herkennen of kunnen adviseren welke mogelijkheden passend zijn?
dinsdag 21 januari 2025 om 19:58
Hoi TO,
Naar dat je hier mee worstelt. Ik heb zelf ook soms last van sociale angst. Wat eerder al werd genoemd, een bètablokker (propranolol) kan goed helpen in dit soort situaties. Maar daar wil je ook liever niet van afhankelijk worden dus het beste is (naar mijn idee) toch therapie.. Met cognitieve gedragstherapie kun je echt veel bereiken bij dit soort angsten.
Succes ! (en PS 36 is nog hartstikke jong, je kunt nog zoveel bereiken.. !!)
Naar dat je hier mee worstelt. Ik heb zelf ook soms last van sociale angst. Wat eerder al werd genoemd, een bètablokker (propranolol) kan goed helpen in dit soort situaties. Maar daar wil je ook liever niet van afhankelijk worden dus het beste is (naar mijn idee) toch therapie.. Met cognitieve gedragstherapie kun je echt veel bereiken bij dit soort angsten.
Succes ! (en PS 36 is nog hartstikke jong, je kunt nog zoveel bereiken.. !!)
vrijdag 13 juni 2025 om 14:17
Hee! Het is enorm herkenbaar wat je zegt, ik heb nog nooit iemand ontmoet of gelezen die zo de spijker op zijn kop slaat, dus misschien fijn om even wat herkenning te vinden. Ik ben hier al 11 jaar dagelijks mee aan het stoeien, het is enorm frustrerend dat ik niet echt progressie maak. Normale cognitieve therapie heeft bij mij niet geholpen, ik ga nu naar wat specialistisch, dus als iets helpt laat ik dit zeker nog aan je weten!
Het lastigste voor mij is dat elke sociale interactie in het algemeen als een gok voelt, of ik wel of niet wat controle kan hebben over mijzelf of dat het weer uitdraait op pure onmacht. Mijn meeste klachten vallen onder het kopje ‘’FAWN’’, en het beïnvloed mijn hele leven enorm. Ook bij mijn familie en vrienden heb ik hier vaak last van, letterlijke onmacht om mijzelf te zijn in de meeste sociale situaties omdat mijn lichaam op overlevingsstand schiet door de kleinste triggers. Ik zie mensen ‘’normale’’ gesprekken hebben, constant, ik kan dat gewoon simpelweg niet. Ik kan de veiligheid niet in mijzelf vinden om normaal te kunnen functioneren.
Als iemand dit soort klachten ook herkent, twijfel niet om mij een berichtje te sturen hoor, als je wilt! Je kan altijd bij me terecht! En ik vind het zelf ook enorm fijn om wat herkenning te vinden. Na 11 jaar hier hard aan te hebben gewerkt dacht ik zelf ook dat het goed was om eens mensen te vinden die deze klachten hebben...
Het lastigste voor mij is dat elke sociale interactie in het algemeen als een gok voelt, of ik wel of niet wat controle kan hebben over mijzelf of dat het weer uitdraait op pure onmacht. Mijn meeste klachten vallen onder het kopje ‘’FAWN’’, en het beïnvloed mijn hele leven enorm. Ook bij mijn familie en vrienden heb ik hier vaak last van, letterlijke onmacht om mijzelf te zijn in de meeste sociale situaties omdat mijn lichaam op overlevingsstand schiet door de kleinste triggers. Ik zie mensen ‘’normale’’ gesprekken hebben, constant, ik kan dat gewoon simpelweg niet. Ik kan de veiligheid niet in mijzelf vinden om normaal te kunnen functioneren.
Als iemand dit soort klachten ook herkent, twijfel niet om mij een berichtje te sturen hoor, als je wilt! Je kan altijd bij me terecht! En ik vind het zelf ook enorm fijn om wat herkenning te vinden. Na 11 jaar hier hard aan te hebben gewerkt dacht ik zelf ook dat het goed was om eens mensen te vinden die deze klachten hebben...
vrijdag 13 juni 2025 om 18:49
Ik heb ook een sociale fobie en dat uit zich in enorm blozen. Rationeel gezien weet ik dat ik daar sch*t aan zou moeten hebben, maar gevoel en lijf zeggen heel Iets anders. Het liefst vertrek ik uit de situatie, als in letterlijk weglopen, maar ja, dat doe ik uit beleefdheid/schaamte (?) niet. Ik duik in mijn tas, probeer de aandacht elders op te focussen, zolang de aandacht maar niet op mij meer gericht is. Onzin natuurlijk, want het valt gesprekspartners echt wel op.
CGT heeft mij helaas niet geholpen. Intensieve exposure therapie zou misschien kunnen helpen, maar dat zie ik (nu) echt niet zitten.
CGT heeft mij helaas niet geholpen. Intensieve exposure therapie zou misschien kunnen helpen, maar dat zie ik (nu) echt niet zitten.
zaterdag 14 juni 2025 om 13:43
Mij heeft het enorm geholpen door mijn lijf en gevoel niet meer serieus te nemen terwijl ik aan het blozen ben. Omdat er ook geen waarheid in zit. Wat waar is, is de realiteit op dit moment. Ik bloos, realiteit, punt. Erg? Natuurlijk niet. Wil ik me schamen ervoor? Echt niet. Wil ik mijn leven erdoor laten bepalen? Nee. Het vergt wel veel ermee bezig zijn, afspraken met jezelf maken en de uitdagingen gewoon aangaan.Sterrenstof74 schreef: ↑13-06-2025 18:49Ik heb ook een sociale fobie en dat uit zich in enorm blozen. Rationeel gezien weet ik dat ik daar sch*t aan zou moeten hebben, maar gevoel en lijf zeggen heel Iets anders. Het liefst vertrek ik uit de situatie, als in letterlijk weglopen, maar ja, dat doe ik uit beleefdheid/schaamte (?) niet. Ik duik in mijn tas, probeer de aandacht elders op te focussen, zolang de aandacht maar niet op mij meer gericht is. Onzin natuurlijk, want het valt gesprekspartners echt wel op.
CGT heeft mij helaas niet geholpen. Intensieve exposure therapie zou misschien kunnen helpen, maar dat zie ik (nu) echt niet zitten.
Wat is het ergste wat kan gebeuren, blozen? Nou dat doe ik toch al. Wat ook geholpen heeft is EMDR.
Ik bloos tegenwoordig een stuk minder en als ik bloos lach ik om/met/naar mezelf. Ik ben niet mijn eigen vijand meer.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
