Gezondheid
alle pijlers
Afvallen zonder dieet
dinsdag 16 november 2021 om 21:39
Hallo allemaal. 
Hier een moeder van vier kinderen. Door de vier zwangerschappen zijn er best wat kilo's aangekomen en blijven hangen.
Ik hou van sporten, maar daarnaast ook van het Bourgondische leven.
Verder is de snoeplade ook wel favoriet 
Ik wil geen specifieke dieet volgen, maar gewoon snoep laten liggen en lekker water drinken.
Het lijkt me gezellig om met meerdere hierover (en over gezellige andere onderwerpen) te kletsen. En daardoor elkaar te motiveren.
Wie kletst er gezellig mee?
Hier een moeder van vier kinderen. Door de vier zwangerschappen zijn er best wat kilo's aangekomen en blijven hangen.
Ik hou van sporten, maar daarnaast ook van het Bourgondische leven.
Verder is de snoeplade ook wel favoriet Ik wil geen specifieke dieet volgen, maar gewoon snoep laten liggen en lekker water drinken.
Het lijkt me gezellig om met meerdere hierover (en over gezellige andere onderwerpen) te kletsen. En daardoor elkaar te motiveren.
Wie kletst er gezellig mee?
woensdag 17 november 2021 om 07:45
Ik wil wel meekletsen! Ik eet niet per se enorm ongezond of veel snoep. Mijn porties zijn gewoon te groot, en ik heb een hang naar overeten. Ik moet mijn lichaam weer leren kennen. Ik ga nav een ander topic wat ik toevallig gisteren geopend heb me verdiepen in intuitief eten. Strikt diëten ben ik in ieder geval klaar mee!
woensdag 17 november 2021 om 07:46
woensdag 17 november 2021 om 08:31
Er was ooit een eetlijstjes topic: lijf-lijn/eetlijstjes/list_messages/465197/31
retrostar wijzigde dit bericht op 17-11-2021 09:34
94.50% gewijzigd
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
woensdag 17 november 2021 om 08:37
Bij mij helpt het om meer eiwitten te eten en minder koolhydraten. Ik ben meer omeletten, yoghurt, salades, etc. gaan eten en ik eet weinig aardappelen/pasta/rijst. Ik eet wel koolhydraten maar probeer het te beperken. En toch ook wel balans vinden/compenseren. Zo wil ik vandaag een lekker belegd broodje halen op mijn werk; vanavond eet ik dan een soepje en morgen lunch ik met wat meer rauwkost. En ik eet echt nog wel af en toe een chocolaatje of wat lekkere borrelhapjes o.i.d.
woensdag 17 november 2021 om 09:22
Een VDH eetpatroon.
Gewoon gezond eten en als het een keer patat of pizza is.. neem de helft van wat je normaal eet en vul je bord op met tomaat, paprika, komkommer, sla.
En extraatjes ook de helft. Half toetje, halve punt taart, halve bakje chips. Je snapt het idee.
Drink een klein glaasje fris, sap, wijn voor de lekker en een groot glas water voor het vocht.
Daarmee eet je gewoon, halveer je de ongezonde boel zonder toe te kijken of niet te mogen of trek.
Als je dat combineert met extra bewegen zou je langzaam verandering moeten zien. Dus fietsen, wandelen, vaker de trappen op, lopen als je belt ipv zitten.
Gewoon gezond eten en als het een keer patat of pizza is.. neem de helft van wat je normaal eet en vul je bord op met tomaat, paprika, komkommer, sla.
En extraatjes ook de helft. Half toetje, halve punt taart, halve bakje chips. Je snapt het idee.
Drink een klein glaasje fris, sap, wijn voor de lekker en een groot glas water voor het vocht.
Daarmee eet je gewoon, halveer je de ongezonde boel zonder toe te kijken of niet te mogen of trek.
Als je dat combineert met extra bewegen zou je langzaam verandering moeten zien. Dus fietsen, wandelen, vaker de trappen op, lopen als je belt ipv zitten.
woensdag 17 november 2021 om 10:31
Dat vraag ik me af. Ik heb ook (lang geleden) een tijd gedacht dat als ik nou maar veel sportte, ik niet zo veel aan m'n dieet hoefde te veranderen.
Maar misschien heeft TO geluk, kan ze idd 'gewoon' niet snoepen en valt ze dan af. Ik heb zo'n vader. Die vindt zichzelf een paar kilo te zwaar, drinkt dan drie weken geen bier en geen melk in z'n koffie en tadaaa. Maar bij de meeste mensen moet er wel iets meer gebeuren. En ik heb dat gen helaas ook niet meegekregen.
woensdag 17 november 2021 om 10:35
woensdag 17 november 2021 om 13:16
woensdag 17 november 2021 om 16:49
Ik wil wel meekletsen hoor Thisisme!
Ik ben mede door corona toch wel veel aangekomen. Ik weet ook wel hoe ik moet afvallen: niet elke avond een reep chocola En elke maaltijd gewoon een normale hoeveelheid ipv 4x opscheppen.
Ik ben nu anderhalve week bezig, en het gaat al prima vind ik zelf. Waar ik op let:
- Geen tussendoortjes behalve fruit
- Maximum hoeveelheid per maaltijd
- Veel groente bij het avondeten. Als we (gezin) redelijk ongezond eten dan maak ik extra groente of rauwkost voor erbij.
- ‘s avonds mag ik 1 gezond hapje, bijvoorbeeld rijstewafel met huttekase en kruiden, in plaats van de kasten leegeten
- geen alcohol.
Ik ben mede door corona toch wel veel aangekomen. Ik weet ook wel hoe ik moet afvallen: niet elke avond een reep chocola
En elke maaltijd gewoon een normale hoeveelheid ipv 4x opscheppen. Ik ben nu anderhalve week bezig, en het gaat al prima vind ik zelf. Waar ik op let:
- Geen tussendoortjes behalve fruit
- Maximum hoeveelheid per maaltijd
- Veel groente bij het avondeten. Als we (gezin) redelijk ongezond eten dan maak ik extra groente of rauwkost voor erbij.
- ‘s avonds mag ik 1 gezond hapje, bijvoorbeeld rijstewafel met huttekase en kruiden, in plaats van de kasten leegeten
- geen alcohol.
woensdag 17 november 2021 om 20:05
donderdag 18 november 2021 om 08:52
Thisisme, ik kom hier ook gezellig meekletsen, net als in het andere topic!
Hier ook al bewust(er) bezig met eten en bewegen sinds maart dit jaar. De afgelopen weken merk ik dat het weer een beetje versloft (ben 6-7 kilo afgevallen en het stagneert nu waardoor de motivatie wat afneemt) dus ik schrijf graag mee!
Hier ook al bewust(er) bezig met eten en bewegen sinds maart dit jaar. De afgelopen weken merk ik dat het weer een beetje versloft (ben 6-7 kilo afgevallen en het stagneert nu waardoor de motivatie wat afneemt) dus ik schrijf graag mee!
