Gezondheid
alle pijlers
Altijd spanning in lichaam
maandag 22 januari 2024 om 14:40
Sinds ik de diagnose chronische stress heb gekregen ben ik m'n leefstijl behoorlijk aan het aanpassen. Bevalt goed, voeding ziet er anders en vooral gezonder uit, ik doe wekelijks aan yoga en mediteer bijna dagelijks.
Laatst een massage genomen en aangegeven dat m'n lijf best vast zit.
Dit bleek nogal zacht uitgedrukt, elke aanraking deed pijn en ik heb nog zo'n 2weken last gehad van gevoelige schouders, nek en rug. Ook de houdingen bij yoga doen vaak zeer.
Herkent iemand dit en wat heb je eraan gedaan? Ik merk dat zelfs als ik smorgens wakker word m'n lijf vast zit. Hoe krijg ik dit eruit?
Een kennis van me adviseerde naar de nek/arm en schouder fysio te gaan maar die werken zonder contracten met zorgaanbieders dus zelf ophoesten, dat is me beetje erg duur
Laatst een massage genomen en aangegeven dat m'n lijf best vast zit.
Dit bleek nogal zacht uitgedrukt, elke aanraking deed pijn en ik heb nog zo'n 2weken last gehad van gevoelige schouders, nek en rug. Ook de houdingen bij yoga doen vaak zeer.
Herkent iemand dit en wat heb je eraan gedaan? Ik merk dat zelfs als ik smorgens wakker word m'n lijf vast zit. Hoe krijg ik dit eruit?
Een kennis van me adviseerde naar de nek/arm en schouder fysio te gaan maar die werken zonder contracten met zorgaanbieders dus zelf ophoesten, dat is me beetje erg duur
Je richting is belangrijker dan je snelheid
maandag 22 januari 2024 om 14:47
maandag 22 januari 2024 om 14:56
maandag 22 januari 2024 om 15:18
Wat is in dat geval dan wel afdoende?Flipflop schreef: ↑22-01-2024 14:56De eerste vraag die in me opkomt is: hoe oud ben je? Als ik vragen mag.
Als je zo halverwege de 40 bent, zou de overgang ook nog een rol kunnen spelen. Dan kun je alle therapeuten gaan aflopen, je leefstijl optimaliseren, je tot moes laten masseren, maar dat 8s dan niet afdoende.
maandag 22 januari 2024 om 15:30
maandag 22 januari 2024 om 15:32
maandag 22 januari 2024 om 15:40
Ik denk dat yoga goed is en mediteren en ook iets als tai chi of aikido, waarbij ook veel met ontspanning gewerkt wordt, zou je kunnen helpen om meer contact met je lijf te krijgen en te gaan ontspannen.
Je kunt ook vaak in bad gaan of naar de sauna of gaan floaten, het kan zijn dat dat je helpt ontspannen?
Of lachtherapie of accupressuur. Zijn allemaal dingen die je kunnen helpen.
Ik vind yoga for sleep (zoek maar eens op youtube) ook fijn voor het slapen gaan. Wellicht helpt het jou ook?
Je kunt ook vaak in bad gaan of naar de sauna of gaan floaten, het kan zijn dat dat je helpt ontspannen?
Of lachtherapie of accupressuur. Zijn allemaal dingen die je kunnen helpen.
Ik vind yoga for sleep (zoek maar eens op youtube) ook fijn voor het slapen gaan. Wellicht helpt het jou ook?
maandag 22 januari 2024 om 16:32
Ademhalings en ontspanningsoefeningen doen met bv geleide meditatie. Of op een spijkermatje gaan liggen.
Kan in begin heel vervelend zijn omdat je er van bewust wordt dat je de hele tijd strak staat van de spanning. Waarschijnlijk ben je onbewust de hele tijd verkrampt. Ik heb bv echt moeten leren dat ik mijn schouders moet laten zakken.
Kan in begin heel vervelend zijn omdat je er van bewust wordt dat je de hele tijd strak staat van de spanning. Waarschijnlijk ben je onbewust de hele tijd verkrampt. Ik heb bv echt moeten leren dat ik mijn schouders moet laten zakken.
maandag 22 januari 2024 om 16:45
Doe je ook yin yoga? Ik vermoed van niet, maar dat kan veel helpen vind ik. Yin is pittig als je zo vast zit, maar kan echt veel verschil maken.
Wel is het natuurlijk ook van belang om te kijken naar de oorzaken: zit je zo vast doordat het zo opgebouwd is, of zijn er nu nog steeds factoren waardoor je elke keer alle spanning in je spieren en bindweefsel opslaat?
Wel is het natuurlijk ook van belang om te kijken naar de oorzaken: zit je zo vast doordat het zo opgebouwd is, of zijn er nu nog steeds factoren waardoor je elke keer alle spanning in je spieren en bindweefsel opslaat?
maandag 22 januari 2024 om 18:17
In mijn geval bio identieke hormonen.
Na ruim 2 jaar niet werkende therapie en niet luisterende artsen eindelijk iets dat werkt. Ipv "ga de pil maar slikken " of " je kunt een recept voor antidepressiva krijgen". Hell no.
maandag 22 januari 2024 om 18:22
Voor mij is de chiropractor echt een zegen geweest. Zat al vanaf mijn tienerjaren compleet vast door spanning/stress, m'n rug/nek alles. Niks hielp.
Tot ik vorig jaar met een chiropractor in aanraking kwam. Wauw!!
Mijn hele lijf is soepel. Ga eens langs, je kunt vaak een gratis check doen of ze kunnen helpen.
Tot ik vorig jaar met een chiropractor in aanraking kwam. Wauw!!
Mijn hele lijf is soepel. Ga eens langs, je kunt vaak een gratis check doen of ze kunnen helpen.
maandag 22 januari 2024 om 21:38
Ik doe hatha yoga. Voor het slapengaan ook wel eens yoga nidra als ik geen geleide meditatie doe.S-Groot schreef: ↑22-01-2024 16:45Doe je ook yin yoga? Ik vermoed van niet, maar dat kan veel helpen vind ik. Yin is pittig als je zo vast zit, maar kan echt veel verschil maken.
Wel is het natuurlijk ook van belang om te kijken naar de oorzaken: zit je zo vast doordat het zo opgebouwd is, of zijn er nu nog steeds factoren waardoor je elke keer alle spanning in je spieren en bindweefsel opslaat?
Oorzaak is bekend, factoren zijn nog steeds aanwezig en het ziet er niet naar uit dat die op korte termijn anders worden. Daarom ook echt het advies om m'n leefstijl te veranderen om lichamelijke klachten buiten te houden.
Gelukkig word ik er meer bewust van en voel ik m'n spieren vaker strak staan en kan dan proberen ze los te laten. Alleen is m'n lijf het vastzetten zo gewend dat ze gelijk weer strak gaan.
Je richting is belangrijker dan je snelheid
maandag 22 januari 2024 om 21:40
Ik had het advies gekregen om meer cardio te doen naast m'n krachttraining en dus iets van yoga of balance. Mindfulness en mediteren erbij. Als het niet afdoende was kan ik bellen voor nieuw consult.
Je richting is belangrijker dan je snelheid
maandag 22 januari 2024 om 21:41
Goeie, ga ik eens naar op zoek!Qiya schreef: ↑22-01-2024 18:22Voor mij is de chiropractor echt een zegen geweest. Zat al vanaf mijn tienerjaren compleet vast door spanning/stress, m'n rug/nek alles. Niks hielp.
Tot ik vorig jaar met een chiropractor in aanraking kwam. Wauw!!
Mijn hele lijf is soepel. Ga eens langs, je kunt vaak een gratis check doen of ze kunnen helpen.
Je richting is belangrijker dan je snelheid
maandag 22 januari 2024 om 21:42
Waar merk je dat in? Krachttraining vind ik erg fijn net als een stevige groepsles, maar yoga vind ik ook wel zen voelen. Behalve dan dat ik sommige houdingen best vervelend vind voelenLila-Linda schreef: ↑22-01-2024 15:41bij werkt keihard sporten veel beter dan yoga
beiden geprobeerd
Je richting is belangrijker dan je snelheid
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
