Gezondheid
alle pijlers
Bekkeninstabiliteit
donderdag 19 juni 2008 om 09:53
Bingo ! 3 maanden zwanger, en loop rond alsof ik mijn broek volgescheten heb
Lang zitten, lang staan, fietsen of een flinke wandeling behoren niet meer tot de mogelijkheden.
Ik zal vast niet de eerste zijn die hiermee te maken heeft en zal ook zeker niet de laatste zijn.
deel hier je huis tuin en keuken tips om het gemakkelijker te maken.
* uiteraard is het verstandig om een fysiotherapeut/ mensendieck te bezoeken
Lang zitten, lang staan, fietsen of een flinke wandeling behoren niet meer tot de mogelijkheden.
Ik zal vast niet de eerste zijn die hiermee te maken heeft en zal ook zeker niet de laatste zijn.
deel hier je huis tuin en keuken tips om het gemakkelijker te maken.
* uiteraard is het verstandig om een fysiotherapeut/ mensendieck te bezoeken
donderdag 19 juni 2008 om 09:56
Ik weet niet waar je woont, maar hier http://www.yogastudio.nl/lessen/les_zwangerschap.php krijg je yogales op maat.
Ik heb daar vrouwen strompelend binnen zien komen en gewoon lopend weer weg zien gaan.
Ik heb daar vrouwen strompelend binnen zien komen en gewoon lopend weer weg zien gaan.
donderdag 19 juni 2008 om 10:09
Ik heb zelf vooral last van mijn schaambeen en ik merk dat bij een mix van beweging en ontspanning goed werkt. Ik vermijd trappen (ongelijke beweging) en met één been uit bed zwaaien, maar ik probeer wel te fietsen en te zwemmen. Ik sprint niet meer om de trein te halen, maar loop rustig. Ik probeer het slenteren te vermijden. En ik houd maar in mijn achterhoofd dat ik weet waardoor het veroorzaakt wordt en het hopelijk ook weer voorbij gaat.
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
donderdag 19 juni 2008 om 10:21
Ik krijg van zwemmen niet meer last, integendeel. Ik merk juist dat helemaal niets doen ook niet lekker voelt. Mijn verloskundige zei dat ik voornamelijk mijn benen tegelijk moest bewegen. Dus niet meer met één been uit mijn bed stappen, maar met twee tegelijk. Het vereist wat meer denkwerk voor mij voordat ik m'n bed uit ben, maar het werkt wel. Kennelijk kun je ook elastische onderbroeken kopen, heb ik ook ergens als tip gelezen, maar die heb ik nog niet echt nodig.
Freedom is just another word for nothing left to lose - Janis Joplin
donderdag 19 juni 2008 om 10:44
Laat ik even voorop stellen dat ik geen bekkeninstabiliteit heb, maar wel al een tijdje last van mijn bekken. De verloskundige heeft mij aangeraden naar de fysio te gaan en dat helpt echt heel goed.
Ik doe daar wekelijks oefeningen in de sportzaal met de fysio. En ze geeft me tips om het thuis makkelijker te maken.
Hier komen ze:
Als je zit op een stoel of bank plaats je billen dan dicht tegen de leuning en zit rechtop. (eventueel met een kussen in je rug)Als je afwast of iets in de keuken doet, sta rechtop, dus niet op een been hangen. Wel mag je ter afwisseling je been hoger zetten (doe een keukenkastje open en zet je voet erin)Wissel zitten, lopen en fietsen af voor een beetje beweging en luister naar je lichaam. Pijn is stoppen.Probeer je bekken recht te houden, dus niet scheef zitten enzo.Niet tillen of hele kleine beetjesNiet stofzuigen en andere belastende dingen (jippie!)Loop zo min mogelijk trapMeer kan ik er zo snel even niet bedenken! Hopelijk heb je er wat aan.
Ik doe daar wekelijks oefeningen in de sportzaal met de fysio. En ze geeft me tips om het thuis makkelijker te maken.
Hier komen ze:
Als je zit op een stoel of bank plaats je billen dan dicht tegen de leuning en zit rechtop. (eventueel met een kussen in je rug)Als je afwast of iets in de keuken doet, sta rechtop, dus niet op een been hangen. Wel mag je ter afwisseling je been hoger zetten (doe een keukenkastje open en zet je voet erin)Wissel zitten, lopen en fietsen af voor een beetje beweging en luister naar je lichaam. Pijn is stoppen.Probeer je bekken recht te houden, dus niet scheef zitten enzo.Niet tillen of hele kleine beetjesNiet stofzuigen en andere belastende dingen (jippie!)Loop zo min mogelijk trapMeer kan ik er zo snel even niet bedenken! Hopelijk heb je er wat aan.
donderdag 19 juni 2008 om 11:09
donderdag 19 juni 2008 om 23:17
Snel naar een gespecialiseerd fysiotherapeut lijkt mij.
Ik heb in mijn tweede zwangerschap ook bekkenklachten gekregen zo rond als ik me goed herinner de vierde maand. Ik ben meteen naar een fysio gegaan die hierin gespecialiseerd is. Ik had op niet verder toenemen van de klachten gehoopt, maar ze verdwenen in vrij korte tijd helemaal!
Ik moest oefeningen thuis doen en als ik bij de fysio was masseerde ze mijn rug op een bepaalde plek, heel pijnlijk, tranen in mijn ogen. Die plek leek niets met de klachten te maken te hebben, zat heel ergens anders, maar volgens haar stimuleerde massage dáár de doorbloeding van het bekken. En ik weet zeker dat vooral die massage de doorslag gegeven heeft.
Echt, niet wachten tot je bijna niks meer kunt, gewoon gaan!
xx lisa.
Ik heb in mijn tweede zwangerschap ook bekkenklachten gekregen zo rond als ik me goed herinner de vierde maand. Ik ben meteen naar een fysio gegaan die hierin gespecialiseerd is. Ik had op niet verder toenemen van de klachten gehoopt, maar ze verdwenen in vrij korte tijd helemaal!
Ik moest oefeningen thuis doen en als ik bij de fysio was masseerde ze mijn rug op een bepaalde plek, heel pijnlijk, tranen in mijn ogen. Die plek leek niets met de klachten te maken te hebben, zat heel ergens anders, maar volgens haar stimuleerde massage dáár de doorbloeding van het bekken. En ik weet zeker dat vooral die massage de doorslag gegeven heeft.
Echt, niet wachten tot je bijna niks meer kunt, gewoon gaan!
xx lisa.
vrijdag 20 juni 2008 om 07:46
Yogabal om op te zitten is niet heel erg comfortabel, maar op het moment dat je zonder pijn niet meer van de bank af kan komen wel een oplossing.
En een vreemde tip, maar eentje die hier duidelijk heeft gewerkt: leg een halfopgeblazen luchtbed op je matras! Slaapt erg vreemd, is echt even wennen maar ik kwam iig zonder pijn mijn bed uit.
Bekkenband kan helpen, maar mijn kind vond het niet zo leuk. Elke keer als ik de band om had gehad reageerde kind met een heel heftig (en dus pijnlijk) speelkwartiertje.
En wbt fysiotherapeut, zoek wel een fysio die gespecialiseerd is in bekkenklachten.
Veel succes het komende half jaar!
En een vreemde tip, maar eentje die hier duidelijk heeft gewerkt: leg een halfopgeblazen luchtbed op je matras! Slaapt erg vreemd, is echt even wennen maar ik kwam iig zonder pijn mijn bed uit.
Bekkenband kan helpen, maar mijn kind vond het niet zo leuk. Elke keer als ik de band om had gehad reageerde kind met een heel heftig (en dus pijnlijk) speelkwartiertje.
En wbt fysiotherapeut, zoek wel een fysio die gespecialiseerd is in bekkenklachten.
Veel succes het komende half jaar!
donderdag 10 juli 2008 om 07:52
Yamuna, ik ben tijdens de derde zwangerschap begeleid door een bekkentherapeut (fysiotherapeur) die werkt volgens de methode van Cecile Rost, of in elk geval bij dat netwerk is aangesloten. De eerste zwangerschap zat ik vanaf 6 maanden thuis. De tweede zwangerschap kon ik vanaf 6 weken niet meer normaal lopen. Na 4 maanden redde ik het tot de hoek van de straat zo ongeveer. De derde zwangerschap begonnen de klachten ook met 6 weken (daardoor wist ik dat ik zwanger was), maar met behulp van de therapeute zijn de klachten echt heel erg beperkt gebleven.
Ik zal zo even een link voor je zoeken waarop je iemand bij jou in de buurt kunt vinden...
Ik zal zo even een link voor je zoeken waarop je iemand bij jou in de buurt kunt vinden...
zondag 13 juli 2008 om 12:18
Is er ook iemand bij wie het bij het schaambeen dikker wordt? Bij mij is één kant opgezet en daar doet het extra pijn.
En ik lees wisselend over oefeningen, bij de ene therapeut krijg je wel spierversterkende oefeningen, bij de andere alleen maar tips om het te ontlasten.
Ik heb zovaak pijn dat ik geen energie heb voor spierversterkende oefeningen!!
En ik lees wisselend over oefeningen, bij de ene therapeut krijg je wel spierversterkende oefeningen, bij de andere alleen maar tips om het te ontlasten.
Ik heb zovaak pijn dat ik geen energie heb voor spierversterkende oefeningen!!
zondag 13 juli 2008 om 12:37
in mijn geval zijn spierversterkende oefeningen nog nuttig ..
omdat ik zo vroeg in de zwangerschap al klachten heb.
mensen die verder in de zwangerschap zitten daarmee doen ze voornamelijk ontspanningsoefeningen en tips voor het ontlasten van de bekken.
maar dit soort specifieke zaken kun je het best met je eigen behandelaar overleggen evenals tips die hier gegeven worden ( zoals het half opgeblazen luchtbed) zou ik altijd eerst met je behandelaar bespreken.
omdat ik zo vroeg in de zwangerschap al klachten heb.
mensen die verder in de zwangerschap zitten daarmee doen ze voornamelijk ontspanningsoefeningen en tips voor het ontlasten van de bekken.
maar dit soort specifieke zaken kun je het best met je eigen behandelaar overleggen evenals tips die hier gegeven worden ( zoals het half opgeblazen luchtbed) zou ik altijd eerst met je behandelaar bespreken.
zondag 13 juli 2008 om 13:12
Ik heb waarschijnlijk ook bekkenklachten gehad tijdens de zwangerschap (da's in mijn geval niet meer te achterhalen, bewegen kon ik toch niet, met mijn maandenlange bedrust in een ergonomisch volledig verantwoorde ziekenhuisbed, maar vóór de bedrust had ik wel bepaalde klachten aan mijn bekken). Ik heb in ieder geval aan hetzij zwangerschap, hetzij bevalling bekkenklachten overgehouden. Toen ik bij de fysio terecht kwam, kreeg ik eerst alleen maar tips over hoe ik mijn bekken zo kon ontlasten dat de pijn verminderde: symmetrische bewegingen maken, op een wigkussen zitten, ontspanningsoefeningen, zijwaarts de trap af. Pas toen de pijn hanteerbaar was, kreeg ik oefeningen om mijn spieren te versterken. De klachten zijn bij mij nog lang niet over (heb er behoorlijk lang mee doorgelopen voor ik ermee naar de huisarts ging en een verwijzing kreeg naar een in bekkens gespecialiseerde fysio: inmiddels was het een slijmbeursontsteking geworden en zakte ik gewoon letterlijk door mijn been als ik wilde lopen. ), maar ik merk wel aan alle kanten verbetering.
Ik kan je zeker aanraden om naar een gespecialiseerde fysio te gaan, Manisa. Zelfs, of eigenlijk: júist als je teveel pijn hebt om oefeningen te doen. Een fysio doet meer dan alleen oefeningen opgeven. De mijne masseert ook, doet ontspanningsoefeningen en geeft heel waardevolle tips over hoe ik het beste mijn dagelijkse handelingen uit kan voeren, zodat ik daar minder last van mijn bekken bij heb.
Eén troost: na de zwangerschap is het normaal gesproken over.
Ik kan je zeker aanraden om naar een gespecialiseerde fysio te gaan, Manisa. Zelfs, of eigenlijk: júist als je teveel pijn hebt om oefeningen te doen. Een fysio doet meer dan alleen oefeningen opgeven. De mijne masseert ook, doet ontspanningsoefeningen en geeft heel waardevolle tips over hoe ik het beste mijn dagelijkse handelingen uit kan voeren, zodat ik daar minder last van mijn bekken bij heb.
Eén troost: na de zwangerschap is het normaal gesproken over.
maandag 14 juli 2008 om 13:35
Nou, ik ben vandaag toch maar even terug naar de huisarts gegaan omdat ik al 2 dagen niet op of neer kon. De zwelling boven mijn schaambeen is een liesbreuk. Ze weet nu ook even niet wat het beste is en gaat overleggen met de gyn.
Opereren mag niet tijdens de zwangerschap, gaat zo'n ding ooit vanzelf weg? Ik heb het nog niet gevraagd, was overdonderd.
De bekkenpijn die ik heb vindt ze ook te ernstig om zo mee verder te lopen. Ze vraagt zich af of ik normaal moet bevallen. Ik heb zowieso 50% kans op een keizersnede ivm mijn vorige bevalling. (ook keizersnede).
Das lekker, en ik wilde nog wel zo graag normaal bevallen!
Ze denkt dat mijn bekken te klein is omdat het vorige keer ook niet lukte.
En dan krijg ik ws ook nog een liesbreukoperatie, gatver!!
Sorry, moest het even kwijt, baal echt enorm!
Opereren mag niet tijdens de zwangerschap, gaat zo'n ding ooit vanzelf weg? Ik heb het nog niet gevraagd, was overdonderd.
De bekkenpijn die ik heb vindt ze ook te ernstig om zo mee verder te lopen. Ze vraagt zich af of ik normaal moet bevallen. Ik heb zowieso 50% kans op een keizersnede ivm mijn vorige bevalling. (ook keizersnede).
Das lekker, en ik wilde nog wel zo graag normaal bevallen!
Ze denkt dat mijn bekken te klein is omdat het vorige keer ook niet lukte.
En dan krijg ik ws ook nog een liesbreukoperatie, gatver!!
Sorry, moest het even kwijt, baal echt enorm!
dinsdag 15 juli 2008 om 01:36
Oh, Manisa, ik snap dat je baalt! Wel goed dus dat je even naar de huisarts geweest bent, want anders had je ermee doorgelopen. Wat was je huisarts haar behandelplan voor je bekkenklachten?
Over liesbreuken weet ik niets, maar een opgezet schaambeen vond ik al niet klinken als een standaard zwangerschapsklacht eerlijk gezegd. Echt goed dat je naar de huisarts bent geweest dus. Ben benieuwd wat de gyn ervan zegt!
Misschien wil je dit helemaal niet horen trouwens, maar mocht je bekken inderdaad te smal zijn, dan is het maar beter dat ze je niet natuurlijk laten proberen te bevallen. Dat zijn geen fijne bevallingen om mee te maken en uiteindelijk zal het dan toch een keizersnee worden. Als je het van de positieve kant bekijkt, dan is meteen een keizersnee natuurlijk wel een betere optie dan eerst de martelgang van een mislukte natuurlijke bevalling ervoor.
Maar misschien is dat meer iets voor volgende week, om het zo te bekijken. Als je uitgebaald bent.
Sterkte ermee!
Over liesbreuken weet ik niets, maar een opgezet schaambeen vond ik al niet klinken als een standaard zwangerschapsklacht eerlijk gezegd. Echt goed dat je naar de huisarts bent geweest dus. Ben benieuwd wat de gyn ervan zegt!
Misschien wil je dit helemaal niet horen trouwens, maar mocht je bekken inderdaad te smal zijn, dan is het maar beter dat ze je niet natuurlijk laten proberen te bevallen. Dat zijn geen fijne bevallingen om mee te maken en uiteindelijk zal het dan toch een keizersnee worden. Als je het van de positieve kant bekijkt, dan is meteen een keizersnee natuurlijk wel een betere optie dan eerst de martelgang van een mislukte natuurlijke bevalling ervoor.
Maar misschien is dat meer iets voor volgende week, om het zo te bekijken. Als je uitgebaald bent.
Sterkte ermee!
dinsdag 15 juli 2008 om 10:01
'Dankjewel qwertu, ben al een beetje uitgebaald. heb de vorige keer dus zo'n bevalling gehad. Ik heb 15 uur weeenopwekkers gehad omdat de ontsluiting niet vorderde en uiteindelijk op 9 cm bleef hangen. En dan als toetje een spoedkeizersnede.
Dat wordt me hopelijk nu bespaard.
Kreeg trouwens als tip ivm bekkeninstabiliteit om regelmatig te gaan liggen. Zitten is ook belastend nl.
Nu afwachten wat de gyn gaat zeggen.
Zijn er hier vrouwen die in een rolstoel zitten door de klachten? Ik ben er echt over aan het nadenken omdat ik nu de deur niet meer uit kom en nog 11 weken moet.
Dat wordt me hopelijk nu bespaard.
Kreeg trouwens als tip ivm bekkeninstabiliteit om regelmatig te gaan liggen. Zitten is ook belastend nl.
Nu afwachten wat de gyn gaat zeggen.
Zijn er hier vrouwen die in een rolstoel zitten door de klachten? Ik ben er echt over aan het nadenken omdat ik nu de deur niet meer uit kom en nog 11 weken moet.
dinsdag 15 juli 2008 om 10:07
ik heb gister deze gekregen
al had ik persoonlijk liever deze
maar dat is niet voor huis tuin en keuken gebruik, meer om nog eens een dagje weg te kunnen. want ik loop nu tegen de 17 weken aan... en om nog thuis te moeten zitten tot en met december, sja als t moet moet het maar met wielen kom ik nog eens ergens.
rolstoel kun je trouwens gewoon lenen bij de thuiszorg.
( wel overleggen met je fysio of je mensendieck therapeut !!)
liggen met een groot voedingskussen ligt voor mij het best en het meest ontspannen.
al had ik persoonlijk liever deze
maar dat is niet voor huis tuin en keuken gebruik, meer om nog eens een dagje weg te kunnen. want ik loop nu tegen de 17 weken aan... en om nog thuis te moeten zitten tot en met december, sja als t moet moet het maar met wielen kom ik nog eens ergens.
rolstoel kun je trouwens gewoon lenen bij de thuiszorg.
( wel overleggen met je fysio of je mensendieck therapeut !!)
liggen met een groot voedingskussen ligt voor mij het best en het meest ontspannen.
dinsdag 15 juli 2008 om 11:04
@ Manisa, dat is precies waarom het bij mij niet meer te achterhalen is of de klachten al tijdens de zwangerschap zijn ontstaan: ik heb vanaf 20 weken bedrust aan moeten houden, waarbij ik op een enkel weekje na in een ergnomisch ideaal ziekenhuisbed lag.
Rolstoel kan ik zeker aanraden. Het is even een drempel die je over moet, maar als je niet meer kunt lopen, dan is een rolstoel een prima hulpmiddel om de deur uit te kunnen.
Yamuna, die van jou ziet er nog hipper uit dat het lelijke donkerblauw/grijze ding wat ik had. Tel je zegeningen, zou ik zeggen.
Rolstoel kan ik zeker aanraden. Het is even een drempel die je over moet, maar als je niet meer kunt lopen, dan is een rolstoel een prima hulpmiddel om de deur uit te kunnen.
Yamuna, die van jou ziet er nog hipper uit dat het lelijke donkerblauw/grijze ding wat ik had. Tel je zegeningen, zou ik zeggen.
dinsdag 15 juli 2008 om 13:23
Oef, moet echt een drempel over hoor!
3 weken geleden liep ik nog in de Efteling!!
Heb net van de dokter gehoord dat ik zowieso na mijn eventuele keizersnede een liesbreukoperatie krijg, stelt niet zoveel voor gelukkig. Maar is toch weer een operatie waar ik niet op zit te wachten! Zeker niet met 2 kleine kids in huis!
En 20 weken bedrust lijkt me ook zeer frustrerend zeg, hoe kom je dat door?
Ik slaap met een kussen tussen mijn benen en dat blijft de hele nacht zitten, ook met draaien, wat ook steeds pijnlijker wordt helaas! Is een voedingskussen echt heel anders om mee te slapen?
3 weken geleden liep ik nog in de Efteling!!
Heb net van de dokter gehoord dat ik zowieso na mijn eventuele keizersnede een liesbreukoperatie krijg, stelt niet zoveel voor gelukkig. Maar is toch weer een operatie waar ik niet op zit te wachten! Zeker niet met 2 kleine kids in huis!
En 20 weken bedrust lijkt me ook zeer frustrerend zeg, hoe kom je dat door?
Ik slaap met een kussen tussen mijn benen en dat blijft de hele nacht zitten, ook met draaien, wat ook steeds pijnlijker wordt helaas! Is een voedingskussen echt heel anders om mee te slapen?
