Gezondheid
alle pijlers
Buteyko ademhaling, Wim Hoff methode (of vergelijkbaar)
dinsdag 12 juli 2022 om 07:34
Hoi,
Ik heb stress. Dat had ik al. Door recente gebeurtenis waar ik even doorheen moet is het skyhigh geworden. Resultaat is dat ik dus niet goed slaap. Ik lig te woelen, soms te piekeren over de situaties en schat dat ik ongeveer 5 uur per nacht slaap momenteel. Te weinig en ik begin de dag al met een achterstand. Niet handig op meerdere manieren.
Tijd terug las ik over ademhaling. Dat een juiste ademhaling veel voor je kan betekenen. Ik zag toen ook wat over de Buteyko methode en Wim Hoff. Iemand ervaring? Of ervaring met iets vergelijkbaars? Ik heb geen tijd voor een coach. Heb liever online iets waar ik mee kan oefenen. Een app ofzo. En daar wil ik ook best voor betalen.
Toevoeging. Ik weet dat mijn manier van ademhalen niet optimaal is. Dat heb ik oa van de fysio te horen gekregen.
Hebben jullie tips?
Ik heb stress. Dat had ik al. Door recente gebeurtenis waar ik even doorheen moet is het skyhigh geworden. Resultaat is dat ik dus niet goed slaap. Ik lig te woelen, soms te piekeren over de situaties en schat dat ik ongeveer 5 uur per nacht slaap momenteel. Te weinig en ik begin de dag al met een achterstand. Niet handig op meerdere manieren.
Tijd terug las ik over ademhaling. Dat een juiste ademhaling veel voor je kan betekenen. Ik zag toen ook wat over de Buteyko methode en Wim Hoff. Iemand ervaring? Of ervaring met iets vergelijkbaars? Ik heb geen tijd voor een coach. Heb liever online iets waar ik mee kan oefenen. Een app ofzo. En daar wil ik ook best voor betalen.
Toevoeging. Ik weet dat mijn manier van ademhalen niet optimaal is. Dat heb ik oa van de fysio te horen gekregen.
Hebben jullie tips?
dinsdag 12 juli 2022 om 07:59
Yoga Nidra, staat ook wel op spotify. Misschien kun je daar iets mee? 
https://www.happinez.nl/mind-meditatie/ ... oga-nidra/
(Ik luister dat gewoon op bed voordat ik ga slapen, is heel relaxt.)
https://www.happinez.nl/mind-meditatie/ ... oga-nidra/
(Ik luister dat gewoon op bed voordat ik ga slapen, is heel relaxt.)
anoniem_63d7cf7e9ac44 wijzigde dit bericht op 12-07-2022 08:02
47.83% gewijzigd
dinsdag 12 juli 2022 om 09:22
dinsdag 12 juli 2022 om 09:55
Je hebt nergens tijd voor zeg je.
Toch slaap je door woelen en piekeren maar 5 uur.
Dat betekend dat je heel veel tijd in de nacht hebt om dit te doen.
Zoek, als je weer aan het woelen bent, een ontspanningsoefening op youtube op die je liggend op bed kan doen en waar je weer even van terug in je lichaam komt en uit je hoofd.
Toch slaap je door woelen en piekeren maar 5 uur.
Dat betekend dat je heel veel tijd in de nacht hebt om dit te doen.
Zoek, als je weer aan het woelen bent, een ontspanningsoefening op youtube op die je liggend op bed kan doen en waar je weer even van terug in je lichaam komt en uit je hoofd.
I noticed how your people didn't support you. So, I sent you strangers -- The Universe
dinsdag 12 juli 2022 om 10:00
Heb je Headspace al geprobeerd? Dat is een mindfulness app. Je kunt gratis wat geleide meditaties doen, en als je betaalt kun je door een bibliotheek bladeren met allemaal sessies en cursussen.
Ook om in slaap te vallen, maar ook meditaties die je overdag (of als je in de trein zit, of als je koffie drinkt) kunt doen, zelfs als je maar een paar minuutjes hebt. Daarmee breng je je ademhaling omlaag en je kunt een beetje ontspannen - en misschien 's nachts beter slapen.
Ook om in slaap te vallen, maar ook meditaties die je overdag (of als je in de trein zit, of als je koffie drinkt) kunt doen, zelfs als je maar een paar minuutjes hebt. Daarmee breng je je ademhaling omlaag en je kunt een beetje ontspannen - en misschien 's nachts beter slapen.
Wat eten we vanavond?
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
