Gezondheid
alle pijlers
Eetbuien
zaterdag 22 april 2023 om 21:35
Hoi allemaal!
Sinds een tijdje kamp ik met eetbuien. Dit is vooral ontstaan sinds ik resoluut gestopt ben met alcohol (dat is inmiddels al flink wat maanden zo).
Ik kan mij werkelijk waar niet bedwingen als het aankomt op eten; ik blijf door eten, ook als ik mij veel te vol voel en letterlijk buikpijn van krijg; zelfs dan kan ik niet stoppen met eten...
Ik heb inmiddels een voedingscoach die probeert mee te kijken met mijn dagelijkse inname qua voeding; dat ziet er gewoon goed uit allemaal! Maar zekere momenten krijg ik dus zo'n onwijze en extreme drang tot binge eating waarin ik mezelf compleet verliet en totaal niet meer in de tang kan houden.
Zijn hier anderen met het probleem? Of mee kunnen denken hier weer de baas over te kunnen zijn? Ik merk dat ik behoorlijk aan begin te komen wat een onwijze knauw is ten aanzien van mijn zelfvertrouwen en zelfbeeld!
Sinds een tijdje kamp ik met eetbuien. Dit is vooral ontstaan sinds ik resoluut gestopt ben met alcohol (dat is inmiddels al flink wat maanden zo).
Ik kan mij werkelijk waar niet bedwingen als het aankomt op eten; ik blijf door eten, ook als ik mij veel te vol voel en letterlijk buikpijn van krijg; zelfs dan kan ik niet stoppen met eten...
Ik heb inmiddels een voedingscoach die probeert mee te kijken met mijn dagelijkse inname qua voeding; dat ziet er gewoon goed uit allemaal! Maar zekere momenten krijg ik dus zo'n onwijze en extreme drang tot binge eating waarin ik mezelf compleet verliet en totaal niet meer in de tang kan houden.
Zijn hier anderen met het probleem? Of mee kunnen denken hier weer de baas over te kunnen zijn? Ik merk dat ik behoorlijk aan begin te komen wat een onwijze knauw is ten aanzien van mijn zelfvertrouwen en zelfbeeld!
dinsdag 25 april 2023 om 21:51
Overwin je eetbuien door Christopher Fairburn kan je helpen.
https://www.bol.com/nl/nl/p/overwin-je- ... gJ8VPD_BwE
https://www.bol.com/nl/nl/p/overwin-je- ... gJ8VPD_BwE
dinsdag 2 mei 2023 om 11:00
Het is idd het vervangen van de ene verslaving door de andere.
Ik ben nu een aantal jaren gestopt met roken. Ik ging dat langzamerhand vervangen door alcohol...daar ben ik inmiddels ook al een aantal maanden mee gestopt..en nu is het suikers...
Wat bij mij helpt, is het sowieso niet in huis halen en ik eet veel (zoet) fruit. Ook suikers maar stuk gezonder dan chocolade en snoepgoed.
Verder afleiding zoeken door bijvoorbeeld mediteren of een stuk lopen. Ik speel redelijk fanatiek Pokémon go dus daarvoor moet ik wel aan de wandel. Wat ook weer goed is qua lichaamsbeweging.
Ik ben nu een aantal jaren gestopt met roken. Ik ging dat langzamerhand vervangen door alcohol...daar ben ik inmiddels ook al een aantal maanden mee gestopt..en nu is het suikers...
Wat bij mij helpt, is het sowieso niet in huis halen en ik eet veel (zoet) fruit. Ook suikers maar stuk gezonder dan chocolade en snoepgoed.
Verder afleiding zoeken door bijvoorbeeld mediteren of een stuk lopen. Ik speel redelijk fanatiek Pokémon go dus daarvoor moet ik wel aan de wandel. Wat ook weer goed is qua lichaamsbeweging.
dinsdag 2 mei 2023 om 14:05
Zoek hulp en/of maak babystapjes: beste tip is denk ik het uitstellen van je vreetbui: al is het maar met 10 x in en uit ademen. Dat wordt 15 x, dat wordt een minuut, dat wordt 2 minuten etc. Registreer eens wat je dan voelt, verdraag je eigen uitstel voor een fix...... wat komt er in je op? Wat voel je? wat zeggen die gevoelens? Welke behoeften heb je nu echt? Maar dan ook echt, diep van binnen. Die mag er zijn hoor.
Oefen hiermee en je zult ook eetbuien voelen aankomen, of beter gezegd: gevoelens van onrust, verdriet, boosheid: er is in ieder geval iets wat je probeert af te dekken met voedsel.... ( eerder met alcohol).
Oefen hiermee en je zult ook eetbuien voelen aankomen, of beter gezegd: gevoelens van onrust, verdriet, boosheid: er is in ieder geval iets wat je probeert af te dekken met voedsel.... ( eerder met alcohol).
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
