Gezondheid
alle pijlers
Ervaring met TRE (Tension Releasing Excercises)?
zaterdag 16 november 2024 om 14:23
Heeft iemand dit weleens gedaan en hielp het?
Ik kamp al jaren met veel spanningsklachten door de situatie thuis en voel me - ondanks dat ik echt weer veel zin heb ik het leven en leuke dingen doen - letterlijk overspannen. Ik sla spanning op in nek en schouders waar ik dan weer klachten van krijg en ik voel ook dat ik m'n lijf gewoon niet kan ontspannen. Alsof mijn lichaam adrenaline en/of cortisol blijft aanmaken. Ik heb ook moeite om in te slapen, door te slapen en ben vaak alweer vroeg wakker en ga dan gelijk 'aan'.
Nu las ik over TRE en zoek ik ervaringen. Kosten voor een behandeling zijn flink dus ik ben benieuwd of het de mensen die het hebben gedaan heeft geholpen.
Ik kamp al jaren met veel spanningsklachten door de situatie thuis en voel me - ondanks dat ik echt weer veel zin heb ik het leven en leuke dingen doen - letterlijk overspannen. Ik sla spanning op in nek en schouders waar ik dan weer klachten van krijg en ik voel ook dat ik m'n lijf gewoon niet kan ontspannen. Alsof mijn lichaam adrenaline en/of cortisol blijft aanmaken. Ik heb ook moeite om in te slapen, door te slapen en ben vaak alweer vroeg wakker en ga dan gelijk 'aan'.
Nu las ik over TRE en zoek ik ervaringen. Kosten voor een behandeling zijn flink dus ik ben benieuwd of het de mensen die het hebben gedaan heeft geholpen.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zaterdag 16 november 2024 om 15:22
Ja ervaring en sindsdien fan.
Twee maal met begeleiding de oefeningen gedaan en daarna thuis met het officiële filmpje van David Berceli op YouTube, toen zelf een training gevolgd.
Er is een vereniging tre Nederland, de website biedt veel informatie en je kan ook lezen over de polyvagaal theorie als je constant 'aan' staat.
Let wel op:
Als je traumatische dingen hebt mee gemaakt wordt aangeraden om TRE onder begeleiding van een gecertificeerde trainer te volgen omdat er dan niet alleen lichamelijke spanning maar ook veel emotie los kan komen, of het trauma kan triggeren.
Hij legt dat in het filmpje ook goed uit.
Twee maal met begeleiding de oefeningen gedaan en daarna thuis met het officiële filmpje van David Berceli op YouTube, toen zelf een training gevolgd.
Er is een vereniging tre Nederland, de website biedt veel informatie en je kan ook lezen over de polyvagaal theorie als je constant 'aan' staat.
Let wel op:
Als je traumatische dingen hebt mee gemaakt wordt aangeraden om TRE onder begeleiding van een gecertificeerde trainer te volgen omdat er dan niet alleen lichamelijke spanning maar ook veel emotie los kan komen, of het trauma kan triggeren.
Hij legt dat in het filmpje ook goed uit.
zaterdag 16 november 2024 om 16:02
Precies mijn vraag/gedachten.. Nu ben ik al jaren bezig met mindfulness en yoga, dus misschien snap ik het daarom niet. Misschien dat het voor een beginner op dit gebied fijn kan zijn om begeleiding te krijgen ipv zelf te beginnen. Maar er zoveel geld aan uitgeven strijkt mij tegen de haren in. Dan zou ik altijd eerst zelf video's via youtube/meditatie/ademtechnieken uitproberen. Haptonomie heb ik persoonlijk ook veel aan gehad. Al helemaal als trauma ten grondslag aan de klachten liggen.
zaterdag 16 november 2024 om 17:01
Dank voor je reactie. Denk je dat je het ook alleen kan zonder de begeleiding? En mag ik vragen waarom dan niet alleen het filmpje en oefeningen online? Wat is het voordeel van de begeleiding en de training?MissJohnson schreef: ↑16-11-2024 15:22Ja ervaring en sindsdien fan.
Twee maal met begeleiding de oefeningen gedaan en daarna thuis met het officiële filmpje van David Berceli op YouTube, toen zelf een training gevolgd.
Er is een vereniging tre Nederland, de website biedt veel informatie en je kan ook lezen over de polyvagaal theorie als je constant 'aan' staat.
Let wel op:
Als je traumatische dingen hebt mee gemaakt wordt aangeraden om TRE onder begeleiding van een gecertificeerde trainer te volgen omdat er dan niet alleen lichamelijke spanning maar ook veel emotie los kan komen, of het trauma kan triggeren.
Hij legt dat in het filmpje ook goed uit.
In mijn geval geen trauma dus ik ben niet mag voor emoties die loskomen.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zaterdag 16 november 2024 om 17:57
zaterdag 16 november 2024 om 17:58
Het helpt goed, ik zou het niet op eigen houtje doenboannan schreef: ↑16-11-2024 17:01Dank voor je reactie. Denk je dat je het ook alleen kan zonder de begeleiding? En mag ik vragen waarom dan niet alleen het filmpje en oefeningen online? Wat is het voordeel van de begeleiding en de training?
In mijn geval geen trauma dus ik ben niet mag voor emoties die loskomen.
zaterdag 16 november 2024 om 19:17
Wat is het verschil? Ik zie opbouw van stretch/ spanning en daarna het loslaten. Dat is misschien wat kort door de bocht, vandaar ook mijn vraag, wat maakt TRE anders?
zaterdag 16 november 2024 om 19:52
Het is geen fitnessoefening (of yoga of pilates).
TRE oefeningen zijn ontwikkeld voor mensen die constant onder hoge druk werken en enorm veel stress hebben (denk navyseals, leger, politie..). Het bleek ook heel effectief bij het behandelen van trauma.
Maar door het trillen kan van alles getriggerd worden en kan je grip verliezen.
Als je wilt leren macrameeën kan je best een filmpje kijken maar een techniek leer je over het algemeen het beste 'live' van iemand die er verstand van heeft en weet waar je op moet letten om het zo effectief mogelijk te doen.
Het behandelen van trauma sowieso altijd door een professional laten doen.
En dat is denk ik ook meteen het antwoord waarom het niet goedkoop is (scholing, training, huur ruimte etc..)
zaterdag 16 november 2024 om 21:54
Is dit één-op-één?
Dan is het toch logisch dat het duurder is dan een groepsles yoga of pilates.
Ik heb onlangs de kennismakingsles "Release with ease" gedaan van Arrezina. Die was wel fijn en heeft me ook geholpen.
Vorig jaar had ik al een vierdaagse online sessie gedaan bij haar gedaan, maar toen was ik er blijkbaar nog niet aan toe om mijn grootste issue los te laten.
Hopelijk krijg je praktische en bruikbare adviezen.
Dan is het toch logisch dat het duurder is dan een groepsles yoga of pilates.
Ik heb onlangs de kennismakingsles "Release with ease" gedaan van Arrezina. Die was wel fijn en heeft me ook geholpen.
Vorig jaar had ik al een vierdaagse online sessie gedaan bij haar gedaan, maar toen was ik er blijkbaar nog niet aan toe om mijn grootste issue los te laten.
Hopelijk krijg je praktische en bruikbare adviezen.
Je ziet toch liever zo’n strak lijf dan een uitgezakte mokkapunt, weet je wel weet je niet.
zaterdag 16 november 2024 om 22:00
Ik heb ervaring met TRE en vind het heel prettig. En het is beslist niet vergelijkbaar met yoga of pilates. Dat doe ik ook dus spreek uit ervaring.
En onverstandig om dit de eerste keer te doen in je eentje met behulp van een filmpje. Er kunnen heftige emoties loskomen en trauma kan ook onbewust zijn.
In Groningen was een mogelijkheid om kennismakingssessie te doen in een kleine groep. Dan is het goedkoper en heb je toch goede begeleiding.
Als je het een of meer keren hebt ervaren kan je het wel voortzetten aan de hand van filmpjes op YT. Maar een eerste keer echt onder begeleiding doen.
zaterdag 16 november 2024 om 22:13
Ik zie dat anderen het al beantwoord hebben. De filmpjes die jij ziet, zijn niet professioneel waarschijnlijk.
TRE is echt resetten van je zenuwstelsel door extreem trillen. Dat moet je echt niet zonder begeleiding doen.
zondag 17 november 2024 om 09:30
Ik heb het een keer in een yoga les gehad, volgens de docent gewoon als interessante iets tussendoor. Nou, dat heb ik geweten. Die avond kwam mijn trauma keihard boven in de vorm van herbelevingen enzo. De volgende dag was ik bij mijn psychosomatische fysio en die zei gelijk: ja, TRE moet je ook niet zomaar zonder daarin gespecialiseerde begeleiding doen. Ik heb het later nog wel even aan mijn yoga docent terug gekoppeld en die was helemaal verbaasd, dat wist ze niet. Ze heeft hem sindsdien niet meer gedaan.
En ik ook niet, ik kan op andere manieren goed ontspannen (dagje sauna, boswandeling, 1000 stukjes puzzel, tuinieren, badjasdagje met Netflix)
En ik ook niet, ik kan op andere manieren goed ontspannen (dagje sauna, boswandeling, 1000 stukjes puzzel, tuinieren, badjasdagje met Netflix)
zondag 17 november 2024 om 11:28
Precies, het is best " gevaarlijk " dat mensen dat " tussendoor " demonstreren.Tavistock schreef: ↑17-11-2024 09:30Ik heb het een keer in een yoga les gehad, volgens de docent gewoon als interessante iets tussendoor. Nou, dat heb ik geweten. Die avond kwam mijn trauma keihard boven in de vorm van herbelevingen enzo. De volgende dag was ik bij mijn psychosomatische fysio en die zei gelijk: ja, TRE moet je ook niet zomaar zonder daarin gespecialiseerde begeleiding doen. Ik heb het later nog wel even aan mijn yoga docent terug gekoppeld en die was helemaal verbaasd, dat wist ze niet. Ze heeft hem sindsdien niet meer gedaan.
En ik ook niet, ik kan op andere manieren goed ontspannen (dagje sauna, boswandeling, 1000 stukjes puzzel, tuinieren, badjasdagje met Netflix)
Bij mij was het wel nodig aangezien mijn lijf op bepaalde plekken niets meer deed ( slokdarmfunctie van 10 %) door veel opgebouwde stress.
Dat ging echt niet weg met een sauna of boswandeling.
zondag 17 november 2024 om 19:28
Heeft het jou goed geholpen?Tafelkleed schreef: ↑17-11-2024 11:28Precies, het is best " gevaarlijk " dat mensen dat " tussendoor " demonstreren.
Bij mij was het wel nodig aangezien mijn lijf op bepaalde plekken niets meer deed ( slokdarmfunctie van 10 %) door veel opgebouwde stress.
Dat ging echt niet weg met een sauna of boswandeling.
Na hoeveel sessies merkte je het effect?
zondag 17 november 2024 om 19:43
Ik heb het de eerste keer gedaan in groepsverband olv een psycholoog en 2 'helpers'. Voor mij heeft het wel met trauma te maken en ik stond nog erg aan het begin van de verwerking daarvan. Was geen succes, veel te heftig, kwam teveel tegelijk los. Ik werd naast het trillen gestimuleerd om te schoppen, dat ging wel, en om te schreeuwen. Dat wilde ik wel maar ging niet, blokkade. Daardoor schoot ik in wsl een enorme paniekaanval, in elk geval schoot ik overeind en dacht dat ik stikte. Kon even echt geen lucht naar binnen krijgen. Leek voor mij eeuwig te duren, dacht serieus dat ik dood ging, maar zal in werkelijkheid vast niet veel langer dan een minuut of wat geweest zijn. De begeleiders schrokken er duidelijk ook van.
Inmiddels ben ik wat verder met verwerken en ben niet meer zo overall zo gestressed/paniekerig, en nu doe ik het soms thuis olv de genoemde YouTube filmpjes. Maar ik doe de opwekkende oefeningen vaak wat korter, om de reactie milder te maken. Ik weet nu ook wat er gebeurdt, en dat en hoe ik het zelf kan controleren of stoppen. En ik probeer het niet groter te maken door schoppen of poging tot schreeuwen oid.
Ik vind het nu prettig om te doen als ik voel dat er heel veel spanning in m'n benen zit (er zit trauma opgeslagen in m'n benen zeggen de professionals, vraag mij niet hoe het kan). Dat nare gevoel is dan nauwelijks uit te houden en TRE verlicht dan.
Maar ik zou een eerste keer dus onder begeleiding doen, en liever één op één dan in groepsverband. En voor iemand waar er veel trauma ergens zit, dit goed vooraf bespreken en niet te intensief beginnen.
Inmiddels ben ik wat verder met verwerken en ben niet meer zo overall zo gestressed/paniekerig, en nu doe ik het soms thuis olv de genoemde YouTube filmpjes. Maar ik doe de opwekkende oefeningen vaak wat korter, om de reactie milder te maken. Ik weet nu ook wat er gebeurdt, en dat en hoe ik het zelf kan controleren of stoppen. En ik probeer het niet groter te maken door schoppen of poging tot schreeuwen oid.
Ik vind het nu prettig om te doen als ik voel dat er heel veel spanning in m'n benen zit (er zit trauma opgeslagen in m'n benen zeggen de professionals, vraag mij niet hoe het kan). Dat nare gevoel is dan nauwelijks uit te houden en TRE verlicht dan.
Maar ik zou een eerste keer dus onder begeleiding doen, en liever één op één dan in groepsverband. En voor iemand waar er veel trauma ergens zit, dit goed vooraf bespreken en niet te intensief beginnen.
zondag 17 november 2024 om 21:59
Zeker! 3 of 4 keer meen ik.puknijmegen schreef: ↑17-11-2024 19:28Heeft het jou goed geholpen?
Na hoeveel sessies merkte je het effect?
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
