Gezondheid
alle pijlers
Ervaringen overbelaste/instabiele enkel??
zondag 24 mei 2020 om 14:56
Hoihoi,
Na een aantal behoorlijke enkel verzwikkingen ( banden verrekt, banden gescheurd ), bleef ik pijn klachten houden.
Na onderzoek is gebleken dat mijn enkel nu erg instabiel is en daardoor het gewricht constant overbelast wordt. Sinds vrijdag zit ik voor minimaal 8 weken ingetaped en mag ik mn voet niet meer belasten dan echt noodzakelijk is. Ben er nu al hartstikke zat van!
Wie heeft er ervaring met een overbelaste enkel en wat was bij jullie de behandeling? Hoe meer verschillende ervaringen,hoe beter, ik ga alles aan mn fysio voorleggen of er iets bij zit wat kan helpen sneller te herstellen!
Na een aantal behoorlijke enkel verzwikkingen ( banden verrekt, banden gescheurd ), bleef ik pijn klachten houden.
Na onderzoek is gebleken dat mijn enkel nu erg instabiel is en daardoor het gewricht constant overbelast wordt. Sinds vrijdag zit ik voor minimaal 8 weken ingetaped en mag ik mn voet niet meer belasten dan echt noodzakelijk is. Ben er nu al hartstikke zat van!
Wie heeft er ervaring met een overbelaste enkel en wat was bij jullie de behandeling? Hoe meer verschillende ervaringen,hoe beter, ik ga alles aan mn fysio voorleggen of er iets bij zit wat kan helpen sneller te herstellen!
zondag 24 mei 2020 om 15:30
Ik heb 2 keer mijn enkelbanden gescheurd en 1 keer zo erg dat er botsplinters vastzaten tussen de gewrichten. Ik heb toen 4 weken loopgips gehad om het volledige rust te geven. Ik probeerde het desondanks wel te blijven bewegen. Dit om te voorkomen dat het gewricht nog stijver wordt. Ook mijn enkel is instabiel geworden. Ik heb steunzolen in een aantal paar schoenen zitten en draag voornamelijk sneakers die boven de enkel uitkomen voor zoveel mogelijk steun. Sneller willen herstellen klinkt heel leuk, maar de kans dat je je weer verstapt is dan wel groter.
zondag 24 mei 2020 om 15:50
Hey Rosebloom,bedankt voor je reactie!
Als het goed is, zijn mijn enkelbanden na de laatste keer scheuren weer hersteld, afgezien dat er teveel speling in zit. Dit blijft waarschijnlijk ook zo.
Ze noemden het " restklachten " waar ik nu last van blijf houden, ik zwik nu constant een klein beetje door mn enkel waardoor hij steeds dik en pijnlijk blijft. Daardoor is nu het hele gewricht geïrriteerd.
Heb jij fysio gehad na je blessure?
Ik krijg straks wel oefeningen om mn enkel sterker te maken. En of bij mij steunzolen een optie kunnen zijn, ga ik vragen!
Voor de rest houd ik me wel aan wat de dokter gezegd heeft hoor, alleen kleine stukjes lopen, anders krukken gebruiken en voetje zoveel mogelijk omhoog.
Het probleem is alleen, dat als ik mn voet niet belast, ik gelijk veel minder last heb. Waardoor 8 weken rust houden wel heel erg lang lijkt.....
Als het goed is, zijn mijn enkelbanden na de laatste keer scheuren weer hersteld, afgezien dat er teveel speling in zit. Dit blijft waarschijnlijk ook zo.
Ze noemden het " restklachten " waar ik nu last van blijf houden, ik zwik nu constant een klein beetje door mn enkel waardoor hij steeds dik en pijnlijk blijft. Daardoor is nu het hele gewricht geïrriteerd.
Heb jij fysio gehad na je blessure?
Ik krijg straks wel oefeningen om mn enkel sterker te maken. En of bij mij steunzolen een optie kunnen zijn, ga ik vragen!
Voor de rest houd ik me wel aan wat de dokter gezegd heeft hoor, alleen kleine stukjes lopen, anders krukken gebruiken en voetje zoveel mogelijk omhoog.
Het probleem is alleen, dat als ik mn voet niet belast, ik gelijk veel minder last heb. Waardoor 8 weken rust houden wel heel erg lang lijkt.....
zondag 24 mei 2020 om 15:57
Toen ik op de lagere school zat zwikte ik ook altijd mijn enkel. Eigenlijk is het nooit echt over gegaan.
Er zijn periodes dat het best goed gaat en periodes dat ik weer vaker mijn enkel zwik.
Als ik ga sporten, winkelen, wandelen draag ik altijd een sport enkelband, die houdt mijn enkel in de juiste positie waardoor ik niet meer zwik.
Er zijn periodes dat het best goed gaat en periodes dat ik weer vaker mijn enkel zwik.
Als ik ga sporten, winkelen, wandelen draag ik altijd een sport enkelband, die houdt mijn enkel in de juiste positie waardoor ik niet meer zwik.
zondag 24 mei 2020 om 16:11
Ik heb 10 weken fysio gehad omdat er maar geen verbetering inkwam. Na de blessure liep ik met de geblesseerde voet erg naar “buiten” toe en was het allemaal uit balans. Dat is er tot op heden niet veel beter op geworden, maar ik heb wel oefeningen gedaan. 8 weken is ook lang, maar het is wel het beste om hem te ontlasten (met af en toe kleine bewegingen om het soepel te houden als uitzondering).Weegschaal10 schreef: ↑24-05-2020 15:50Hey Rosebloom,bedankt voor je reactie!
Als het goed is, zijn mijn enkelbanden na de laatste keer scheuren weer hersteld, afgezien dat er teveel speling in zit. Dit blijft waarschijnlijk ook zo.
Ze noemden het " restklachten " waar ik nu last van blijf houden, ik zwik nu constant een klein beetje door mn enkel waardoor hij steeds dik en pijnlijk blijft. Daardoor is nu het hele gewricht geïrriteerd.
Heb jij fysio gehad na je blessure?
Ik krijg straks wel oefeningen om mn enkel sterker te maken. En of bij mij steunzolen een optie kunnen zijn, ga ik vragen!
Voor de rest houd ik me wel aan wat de dokter gezegd heeft hoor, alleen kleine stukjes lopen, anders krukken gebruiken en voetje zoveel mogelijk omhoog.
Het probleem is alleen, dat als ik mn voet niet belast, ik gelijk veel minder last heb. Waardoor 8 weken rust houden wel heel erg lang lijkt.....
zondag 24 mei 2020 om 16:29
Na de laatste keer dat mn enkelbanden gescheurd heb, heb ik eigenlijk alleen oefeningetjes gehad om hem soepeler te maken. Als het goed is, gaan we straks ook meer kracht oefeningen doen om de spieren sterker te maken. Nu mag ik eerst die 8 week alleen in huis kleine stukjes zonder krukken lopen, meer niet. En 3x per dag mag ik een blokje met de hond waarbij ik met krukken op mn voet mag steunen. Verder mag ik hem niet belasten. Ik pak thuis overdag toch ook maar zoveel mogelijk wel mn krukken, omdat ik anders waarschijnlijk toch te veel doe,ben niet zo'n stilzitter.
Ik moet wel elke week naar de fysio om de tape opnieuw te laten doen.
Ik moet wel elke week naar de fysio om de tape opnieuw te laten doen.
zondag 24 mei 2020 om 16:56
Ik heb een Hansaplast sportenkelband. Hierbij stop je jouw voet in een klein gedeelte en de rest wikkel je om je enkel heen, draagt er prettig. Je kunt ook bij de sportwinkel advies vragen want daar hebben ze ook diverse goede enkelbanden.Weegschaal10 schreef: ↑24-05-2020 16:08Hoi,
Dat is idd ook een idee!
Nu mijn enkel stevig ingetaped is, kan ik er ook veel beter op lopen.
Alleen mag dat nu dan voorlopig even niet echt
Wat voor enkelband gebruik jij? Zo'n steunkous of iets stevigers?
dinsdag 26 mei 2020 om 13:34
Hoihoi,
Mijn enkel blijft nog wel heel erg gezwollen,ook nu ik sinds vrijdag hem vrijwel niet belast heb. Volgens de huisarts zou dat door de overbelasting en daardoor een beginnende peesontsteking zijn.
De pijn is nu al wel echt veel minder,sinds hij ingetaped is gelukkig!
Iemand tips om dit ook sneller af te laten zakken?
Mijn enkel blijft nog wel heel erg gezwollen,ook nu ik sinds vrijdag hem vrijwel niet belast heb. Volgens de huisarts zou dat door de overbelasting en daardoor een beginnende peesontsteking zijn.
De pijn is nu al wel echt veel minder,sinds hij ingetaped is gelukkig!
Iemand tips om dit ook sneller af te laten zakken?
woensdag 27 mei 2020 om 00:24
Hoi Weegschaal,
Mijn beide enkels zijn inmiddels zwak door meerdere ongelukjes aan beide kanten (bijv trampoline als kind, sportwedstrijden later etc).
Ik heb nog stééds bij vlagen dat ik elk3 dag een keer door mijn enkel(s) zwik. En de laatste keer dat ik er goed door heen ging is 3/4 jaar geleden...
Wat ik wil zeggen; Je vraagt om snelheid, maar dit heeft echt tijd nodig! En neem dat ook.
Ik deed met de fysio oefeningen in de zaal om mijn enkels sterker te maken. Meer dan dat, geduld hebben en rekening houden, kun je geloof ik niet doen.
Mijn beide enkels zijn inmiddels zwak door meerdere ongelukjes aan beide kanten (bijv trampoline als kind, sportwedstrijden later etc).
Ik heb nog stééds bij vlagen dat ik elk3 dag een keer door mijn enkel(s) zwik. En de laatste keer dat ik er goed door heen ging is 3/4 jaar geleden...
Wat ik wil zeggen; Je vraagt om snelheid, maar dit heeft echt tijd nodig! En neem dat ook.
Ik deed met de fysio oefeningen in de zaal om mijn enkels sterker te maken. Meer dan dat, geduld hebben en rekening houden, kun je geloof ik niet doen.
woensdag 27 mei 2020 om 08:26
Hoi Pumpkin11,
Wat jij schrijft,heb is ook mijn verhaal!
Ik ga ook sinds mn jeugd al constant door die enkel.
De laatste keer bij mij dat ik hem echt goed verzwikte, ( banden ingescheurd voor de zoveelste keer ),was ruim 3 maand geleden. Volgens de artsen zijn de scheurtjes inmiddels genezen,maar heb sindsdien constant pijn gehouden en de enkel blijft ook erg dik.
Dat zou door die instabiliteit komen,inmiddels zijn niet alleen de banden veel te slap,het gewricht is daardoor helemaal geïrriteerd en de pees aan de binnenkant van de enkel is ontstoken.
Op dit moment mag ik nog geen actieve oefeningen doen. Alleen hele kleine stukjes lopen in huis en 3x per dag 5 minuten met krukken een blokje lopen waarbij ik mn voet wel belast.
Verder echt rust en voetje omhoog.
Mn enkel is nog erg dik,maar sinds hij weer ingetaped is, heb ik lang zo veel last niet meer. En dat maakt het stilzitten moeilijk af en toe
En ik moet nog minimaal 7 weken.......
Maar ik begrijp uit jullie reacties wel dat het het beste is om die tijd gewoon braaf uit te zitten!
Wat jij schrijft,heb is ook mijn verhaal!
Ik ga ook sinds mn jeugd al constant door die enkel.
De laatste keer bij mij dat ik hem echt goed verzwikte, ( banden ingescheurd voor de zoveelste keer ),was ruim 3 maand geleden. Volgens de artsen zijn de scheurtjes inmiddels genezen,maar heb sindsdien constant pijn gehouden en de enkel blijft ook erg dik.
Dat zou door die instabiliteit komen,inmiddels zijn niet alleen de banden veel te slap,het gewricht is daardoor helemaal geïrriteerd en de pees aan de binnenkant van de enkel is ontstoken.
Op dit moment mag ik nog geen actieve oefeningen doen. Alleen hele kleine stukjes lopen in huis en 3x per dag 5 minuten met krukken een blokje lopen waarbij ik mn voet wel belast.
Verder echt rust en voetje omhoog.
Mn enkel is nog erg dik,maar sinds hij weer ingetaped is, heb ik lang zo veel last niet meer. En dat maakt het stilzitten moeilijk af en toe
En ik moet nog minimaal 7 weken.......Maar ik begrijp uit jullie reacties wel dat het het beste is om die tijd gewoon braaf uit te zitten!
donderdag 28 mei 2020 om 13:56
Hoi to, ik heb ook heel erg instabiele enkels (gehad). Meerdere keren per week er doorheen zwikken. Ik heb gebruik gemaakt van deze enkelbrace, een tip via OIM orthopedie.
http://www.betterbraces.com/aircast-air ... nkle-brace
Sinds anderhalf ben ik overgegaan op barefoot schoenen. Hierdoor lijken mijn enkels stabieler (afkloppen, want het gaat altijd in periodes)
Sterkte met het gips!
http://www.betterbraces.com/aircast-air ... nkle-brace
Sinds anderhalf ben ik overgegaan op barefoot schoenen. Hierdoor lijken mijn enkels stabieler (afkloppen, want het gaat altijd in periodes)
Sterkte met het gips!
donderdag 28 mei 2020 om 14:21
. Als het na deze 8 week tape en rust niet beter gaat,zou gips de volgende optie zijn,zeiden ze.
