Gezondheid
alle pijlers
Gescheurde enkelbanden met botsplinter. Vraagje.
zaterdag 30 mei 2020 om 09:22
Afgelopen maandagavond een rare smak gemaakt toen we aan het wandelen waren. Conclusie na bezoek aan het ziekenhuis: Gescheurde enkelbanden, en daarmee hebben die banden een stukje bot mee los getrokken.
Nu in het gips (softcase) Dit moet ongeveer 2 weken zitten waarna ik nieuwe krijg. Deze zou snel gaan slijten zei de gipsmeester omdat ik er op mag lopen.
Maar wat is wijsheid? Ik kan mijn enkel sinds gisteren een beetje belasten, maar absoluut nog niet zonder krukken. Ik kon vanmorgen met 1 kruk van de bank naar de eettafel bewegen (lopen kun je dat niet noemen...)
Is het nu verstandiger om zoveel mogelijk te blijven zitten met de enkel omhoog om zoveel mogelijk rust te krijgen en daarmee herstel te bevorderen?
Of is het juist beter om af en toe in beweging te komen om te voorkomen dat de enkel stijf wordt?
De dokter was nogal kortaf en haastig, en van Google wordt ik niet veel wijzer.
Als ik de assistente vraag dan zegt die 'dat moet je zelf aanvoelen, dat is voor iedereen anders'.
Grrrrrr... Daar ben ik juist erg slecht in, ik wil snel te veel.
Dus ervaringsverhalen gezocht! Wie heeft er wel eens een breukje(botsplinter) gehad icm gescheurde enkelbanden en hoe snel ging jouw herstel ?
Nu in het gips (softcase) Dit moet ongeveer 2 weken zitten waarna ik nieuwe krijg. Deze zou snel gaan slijten zei de gipsmeester omdat ik er op mag lopen.
Maar wat is wijsheid? Ik kan mijn enkel sinds gisteren een beetje belasten, maar absoluut nog niet zonder krukken. Ik kon vanmorgen met 1 kruk van de bank naar de eettafel bewegen (lopen kun je dat niet noemen...)
Is het nu verstandiger om zoveel mogelijk te blijven zitten met de enkel omhoog om zoveel mogelijk rust te krijgen en daarmee herstel te bevorderen?
Of is het juist beter om af en toe in beweging te komen om te voorkomen dat de enkel stijf wordt?
De dokter was nogal kortaf en haastig, en van Google wordt ik niet veel wijzer.
Als ik de assistente vraag dan zegt die 'dat moet je zelf aanvoelen, dat is voor iedereen anders'.
Grrrrrr... Daar ben ik juist erg slecht in, ik wil snel te veel.
Dus ervaringsverhalen gezocht! Wie heeft er wel eens een breukje(botsplinter) gehad icm gescheurde enkelbanden en hoe snel ging jouw herstel ?
Herinner gisteren, droom van morgen, maar leef vandaag!
zaterdag 30 mei 2020 om 09:31
Wat een ellende. Ik denk dat pijn een goede indicatie is. Een beetje pijn is goed, veel pijn niet en dan stop je vanzelf. Als je teveel wil dan word je daarvan vanzelf verlost doordat je slecht geneest en dan denk je achteraf: was dat het waard? En dan is het antwoord: nee. En dat is dan weer een leermoment. Sterkte!
En als het vuur gedoofd is komen er wolven
zaterdag 30 mei 2020 om 09:34
Ik heb 2 keer mijn enkelbanden gescheurd waarvan 1 keer een botsplinter die meekwam. Dit hebben ze over het hoofd gezien dus ik kreeg pas na 6/7 maanden gepaste behandeling. Na een periode in het gips was mijn enkel ontzettend zwak geworden. Ik raad je wel aan om het te blijven bewegen. Stijfheid in het gewricht is ook niet goed. Luister naar je lichaam. Als je het kan bewegen: zeker doen! Lukt het niet, dan even niet. Vanaf de periode dat ik in het gips zat tot mijn definitieve herstel heeft ongeveer 3 maanden geduurd.
zaterdag 30 mei 2020 om 09:46
Hier het advies om de eerste 2 weken rustig aan te doen, regelmatig met voet op gelijke hoogte (dus niet laten afhangen) en op krukken lopen. Dus wel wat bewegen.
Je voelt snel genoeg hoe het gaat, en of je hem weer wat kunt bewegen.
Na 2 weken naar de gipskamer voor controle, en toen ging het al veel beter. Nog een keer voor 2 weken softcast gehad, maar toen de voet al goed kunnen gebruiken en redelijk belasten.
Heb je geen boekje meegekregen? Daar stonden ook wat oefeningen in die je (vanaf het begin) kon doen.
Deze folder kregen wij mee: https://www.maasstadziekenhuis.nl/media ... letsel.pdf
Je voelt snel genoeg hoe het gaat, en of je hem weer wat kunt bewegen.
Na 2 weken naar de gipskamer voor controle, en toen ging het al veel beter. Nog een keer voor 2 weken softcast gehad, maar toen de voet al goed kunnen gebruiken en redelijk belasten.
Heb je geen boekje meegekregen? Daar stonden ook wat oefeningen in die je (vanaf het begin) kon doen.
Deze folder kregen wij mee: https://www.maasstadziekenhuis.nl/media ... letsel.pdf
himalaya wijzigde dit bericht op 30-05-2020 09:48
8.62% gewijzigd
Ik heb geen wespentaille, ik heb een bijenrompje
zaterdag 30 mei 2020 om 09:47
Vervelend!
Advies is om te blijven bewegen op geleide van pijn. Als de pijn op een schaal van 1 tot 10 een score van 5 heeft, mag die beweging niet leiden tot een pijn hoger dan 7.
Als actief bewegen pijn doet kun je kijken of je passief kunt bewegen. Dus met je handen je voet rustig op en neer bewegen. Probeer daarbij - ook weer op geleide van pijn - een zo groot mogelijke bewegingsuitslag te krijgen. Op een stoel zitten, voet op een handdoek en die langzaam naar voren en naar achteren laten glijden over de vloer is ook een manier. Is dat nog te heftig, dan kun je ook je tenen bewegen en/of je kuit een paar keer aanspannen (spierpomp zorgt voor bloedstroom). Probeer bewegingen waarbij je je voet kantelt nog even te voorkomen.
Als je probeert te lopen is het raadzaam om zoveel mogelijk een goede loopbeweging na te streven. Dus haklanding en dan doorrollen naar de voorvoet. Kwaliteit voor kwantiteit. Door een goede beweging stimuleer je je bindweefsel om op een goede manier te herstellen, rekening houdend met de trekkrachten.
Hou inderdaad rekening met een herstel van minimaal 3 maanden.
En inderdaad volgende week een fysiotherapeut bezoeken, die kan je hierin goed begeleiden en adviseren.
Advies is om te blijven bewegen op geleide van pijn. Als de pijn op een schaal van 1 tot 10 een score van 5 heeft, mag die beweging niet leiden tot een pijn hoger dan 7.
Als actief bewegen pijn doet kun je kijken of je passief kunt bewegen. Dus met je handen je voet rustig op en neer bewegen. Probeer daarbij - ook weer op geleide van pijn - een zo groot mogelijke bewegingsuitslag te krijgen. Op een stoel zitten, voet op een handdoek en die langzaam naar voren en naar achteren laten glijden over de vloer is ook een manier. Is dat nog te heftig, dan kun je ook je tenen bewegen en/of je kuit een paar keer aanspannen (spierpomp zorgt voor bloedstroom). Probeer bewegingen waarbij je je voet kantelt nog even te voorkomen.
Als je probeert te lopen is het raadzaam om zoveel mogelijk een goede loopbeweging na te streven. Dus haklanding en dan doorrollen naar de voorvoet. Kwaliteit voor kwantiteit. Door een goede beweging stimuleer je je bindweefsel om op een goede manier te herstellen, rekening houdend met de trekkrachten.
Hou inderdaad rekening met een herstel van minimaal 3 maanden.
En inderdaad volgende week een fysiotherapeut bezoeken, die kan je hierin goed begeleiden en adviseren.
zaterdag 30 mei 2020 om 09:57
LittlePinkBean dank voor je uitgebreide antwoord! Ben jij arts of fysio???
" Advies is om te blijven bewegen op geleide van pijn. Als de pijn op een schaal van 1 tot 10 een score van 5 heeft, mag die beweging niet leiden tot een pijn hoger dan 7. "
Dit zocht ik.
Afrollen van de voet is moeilijk omdat de softcase in de weg zit
Fysiotherapeut bellen was ik zeker van plan.
@himalaya, ik heb helemaal niets mee gekregen. het enige wat ze in de gipskamer zeiden "gips mag niet nat worden. succes. "
Volgens mij was iedereen daar collectief chagrijnig ofzo.... Ik heb nog wel wat vragen gesteld, maar was zo verbouwereerd door wat er gebeurd was en door de pijn dat daar niet veel van is blijven hangen............
" Advies is om te blijven bewegen op geleide van pijn. Als de pijn op een schaal van 1 tot 10 een score van 5 heeft, mag die beweging niet leiden tot een pijn hoger dan 7. "
Dit zocht ik.
Afrollen van de voet is moeilijk omdat de softcase in de weg zit
Fysiotherapeut bellen was ik zeker van plan.
@himalaya, ik heb helemaal niets mee gekregen. het enige wat ze in de gipskamer zeiden "gips mag niet nat worden. succes. "
Volgens mij was iedereen daar collectief chagrijnig ofzo.... Ik heb nog wel wat vragen gesteld, maar was zo verbouwereerd door wat er gebeurd was en door de pijn dat daar niet veel van is blijven hangen............
Herinner gisteren, droom van morgen, maar leef vandaag!
zaterdag 30 mei 2020 om 10:21
Fysio i.o. en meervoudig ervaringsdeskundige. 
Met bewegen op geleide van pijn bedoel ik trouwens die oefeningetjes, niet regelmatig rond lopen op 1 kruk (nog even los van dat je wel echt met 2 krukken moet proberen te lopen).
Grijp je kans en laat je lekker verzorgen!
Let ook goed op je herstel: als je de volgende dag meer pijn hebt of een warmere voet, dan heb je dus te veel gedaan. Rust is ook wel echt belangrijk.
Vervelend dat je geen adviezen hebt gekregen vanuit het ziekenhuis!
Nogmaals sterkte!
Met bewegen op geleide van pijn bedoel ik trouwens die oefeningetjes, niet regelmatig rond lopen op 1 kruk (nog even los van dat je wel echt met 2 krukken moet proberen te lopen).
Grijp je kans en laat je lekker verzorgen!Let ook goed op je herstel: als je de volgende dag meer pijn hebt of een warmere voet, dan heb je dus te veel gedaan. Rust is ook wel echt belangrijk.
Vervelend dat je geen adviezen hebt gekregen vanuit het ziekenhuis!
Nogmaals sterkte!
zaterdag 30 mei 2020 om 10:55
