Gezondheid
alle pijlers
Help ik slaap te vast!!
dinsdag 26 mei 2009 om 19:13
Hoi
Ik merk dat als ik de volgende dag vrij ben ik veel ste vast slaap. Hierdoor wordt ik altijd zo rot wakker en heb ik de hele dag erge hoofdpijn of zo'n zeurend gevoel. niet iets om blij van de worden op mijn schaarse vrije dagen. Als ik moet werken heb ik het nooit vandaar dat ik denk dat ik te vast slaap.
Hoe kan ik dit veranderen?
Misschien de wekker een keer midden in de nacht zetten ofzo?
Ik heb al 2verschillende kussens geprobeerd en dat maakt geen verschil. En ik slaap altijd in een goed geventileerde kamer (raam open).
Wie heeft er tips?
Groetjes lotte
Ik merk dat als ik de volgende dag vrij ben ik veel ste vast slaap. Hierdoor wordt ik altijd zo rot wakker en heb ik de hele dag erge hoofdpijn of zo'n zeurend gevoel. niet iets om blij van de worden op mijn schaarse vrije dagen. Als ik moet werken heb ik het nooit vandaar dat ik denk dat ik te vast slaap.
Hoe kan ik dit veranderen?
Misschien de wekker een keer midden in de nacht zetten ofzo?
Ik heb al 2verschillende kussens geprobeerd en dat maakt geen verschil. En ik slaap altijd in een goed geventileerde kamer (raam open).
Wie heeft er tips?
Groetjes lotte
dinsdag 26 mei 2009 om 19:23
Ik zou niet de wekken zetten midden in de nacht, wie weet slaap je helemaal niet te vast, slaap je misschien te ligt waardoor je hoofdpijn hebt?
Misschien moet je op je vrije dagen ook iets plannen? Misschien even sporten, rondje joggen als je opstaat. Heb je gelijk een doel bij het opstaan en voel je je door het sporten gelijk lekker fris!
Misschien moet je op je vrije dagen ook iets plannen? Misschien even sporten, rondje joggen als je opstaat. Heb je gelijk een doel bij het opstaan en voel je je door het sporten gelijk lekker fris!
dinsdag 26 mei 2009 om 19:26
Sta je op je vrije dag op hetzelfde tijdstip op als dat je werkt?
Ik denk namelijk dat je eerder te lang slaapt dan dat je te diep slaapt. Als dat namelijk het geval zou zijn zou je elke dag wel met zo'n rot gevoel opstaan.
Of ga je soms later naar bed dan door de weeks en slaap je (als je dus wel op hetzelfde tijdstip opstaat) soms korter dan normaal?
Ik denk namelijk dat je eerder te lang slaapt dan dat je te diep slaapt. Als dat namelijk het geval zou zijn zou je elke dag wel met zo'n rot gevoel opstaan.
Of ga je soms later naar bed dan door de weeks en slaap je (als je dus wel op hetzelfde tijdstip opstaat) soms korter dan normaal?
dinsdag 26 mei 2009 om 19:48
Ik slaap ook weleens heel diep om daarna hoofdpij te hebben, maar dat is dan eigenlijk wel altijd doordat ik dan net wakker wordt (van de wekker) in mijn diepe slaap. Daardoor kan ik eht gebroken zijn. In het weekend is het voor mij ook niet goed om te lang te slapen, want dan kan ook ik helemaal hoofdpijn hebben. Ik heb dan wel echt het idee dta het door te lang slapen is; misschien dat dat bij jou ook het geval is?
dinsdag 26 mei 2009 om 19:52
Hahaha hoe herkenbaar! Gelukkig heb ik geen hoofdpijn maar als ik vrij bn en ik hoef niets dan slaap ik heel vast en vooral heeeeel erg lang!
Drink je misschien vaker of meer wijn als je de dag erop vrij bent? Daar kun je best wel hoofdpijn van krijgen namelijk. Drink je uberhaupt wel genoeg? Hoofdpijn kan een gevolg zijn van vocht tekort.
De wekker zetten zou ik zeker niet doen, dat is niet goed voor je rust en ook niet voor je humeur.
Sta je op dezelfde tijd op als op een werkdag? Of snooze je bijvoorbeeld vaker?
Drink je misschien vaker of meer wijn als je de dag erop vrij bent? Daar kun je best wel hoofdpijn van krijgen namelijk. Drink je uberhaupt wel genoeg? Hoofdpijn kan een gevolg zijn van vocht tekort.
De wekker zetten zou ik zeker niet doen, dat is niet goed voor je rust en ook niet voor je humeur.
Sta je op dezelfde tijd op als op een werkdag? Of snooze je bijvoorbeeld vaker?
dinsdag 26 mei 2009 om 22:10
woensdag 27 mei 2009 om 19:44
aaarggh heel verhaal getypt is het opeens weg.....
opnieuw dan maar even kijken waar te beginnen.
- ik drink max 1 kop koffie op een dag en dan is dat meestal na 10 uur denk dus niet dat het daar aan kan liggen.
- Ik sta als ik moet werken om 6.15 op en ga over het algemeen om 22-23 uur slapen. Op maandag avond heb ik altijd avonddienst en ga dan pas rond 1 -half 2 slapen en sta dan weer tussen 9 en 10 uur op (zonder wekker). Als ik dan ook om 6.15 zou opstaan zou ik echt slaaptekort hebben en zou ik niet weten wat ik moet doen.
ik kan wel een keer proberen om na het opstaan een lange wandeling met de hond te kunnen maken misschien dat het inderdaad helpt.
- Af en toe drink ik maar dan hou ik het bij 1 of 2 glaasjes wijn.
Nou ik ga maar eens de hond lekker lang uitlaten de volgende keer dat ik vrij ben.
bedankt voor de tips!
groetjes
opnieuw dan maar even kijken waar te beginnen.
- ik drink max 1 kop koffie op een dag en dan is dat meestal na 10 uur denk dus niet dat het daar aan kan liggen.
- Ik sta als ik moet werken om 6.15 op en ga over het algemeen om 22-23 uur slapen. Op maandag avond heb ik altijd avonddienst en ga dan pas rond 1 -half 2 slapen en sta dan weer tussen 9 en 10 uur op (zonder wekker). Als ik dan ook om 6.15 zou opstaan zou ik echt slaaptekort hebben en zou ik niet weten wat ik moet doen.
ik kan wel een keer proberen om na het opstaan een lange wandeling met de hond te kunnen maken misschien dat het inderdaad helpt.
- Af en toe drink ik maar dan hou ik het bij 1 of 2 glaasjes wijn.
Nou ik ga maar eens de hond lekker lang uitlaten de volgende keer dat ik vrij ben.
bedankt voor de tips!
groetjes
donderdag 28 mei 2009 om 12:08
Wat bij mij helpt is de wekker een uur eerder af te laten gaan. Dan schrik je dus wakker en je weet dat je er nog niet echt uit hoeft te gaan. Zet de wekker dan bv een half uur later, dan weer 10 minuten later. Dan kun je eventueel weer in slaap gevallen zijn maar je lijf is dan wel beetje bij beetje wakker geworden.
Ik heb ook een periode gehad dat ik het laatste uur dat ik in bed lag de wekker iedere 9 minuten afliet gaan door de snooze-optie te gebruiken. En wat ik ook wel eens doe, is de radio aanzetten terwijl je nog in bed ligt en er nog niet uithoeft. M'n lichaam wordt dan gewoon wat geleidelijker wakker omdat het dan al prikkels (geluid, of licht (gordijnen open)) krijgt.
Ik heb ook een periode gehad dat ik het laatste uur dat ik in bed lag de wekker iedere 9 minuten afliet gaan door de snooze-optie te gebruiken. En wat ik ook wel eens doe, is de radio aanzetten terwijl je nog in bed ligt en er nog niet uithoeft. M'n lichaam wordt dan gewoon wat geleidelijker wakker omdat het dan al prikkels (geluid, of licht (gordijnen open)) krijgt.
