Gezondheid
alle pijlers
Hielspoor
donderdag 12 september 2024 om 19:05
Goedenavond,
Sinds een tijdje heb ik last van hielspoor en ik vroeg me af of jullie tips hebben om hier snel vanaf te komen. Het is gekomen door wandelschoenen die net niet goed zaten en heb er te lang mee doorgelopen.
Ik zie zelf van alles staan op het internet, maar ben benieuwd of jullie iets hebben wat echt werkt.
Dank alvast.
Sinds een tijdje heb ik last van hielspoor en ik vroeg me af of jullie tips hebben om hier snel vanaf te komen. Het is gekomen door wandelschoenen die net niet goed zaten en heb er te lang mee doorgelopen.
Ik zie zelf van alles staan op het internet, maar ben benieuwd of jullie iets hebben wat echt werkt.
Dank alvast.
donderdag 12 september 2024 om 19:22
Ik heb bij een goede schoenwinkel x sensible schoenen gekocht, die heb ik nu buiten altijd aan: in het bos, voor netjes enz. En thuis loop ik op xoo slippers. Het heeft 2-3 weken geduurd en toen begon de pijn beetje bij beetje weg te trekken. Ik loop weer vijf kilometer in het bos, dat voel ik dan wel. En een harde ondergrond, lopen op de stoep, dat is nog steeds niet prettig. Maar het is in ieder geval de goede kant op aan het gaan.
Ik ben trouwens ook gaan rekken en afvallen.
Ik ben trouwens ook gaan rekken en afvallen.
donderdag 12 september 2024 om 19:36
Deze, is het enige wat mij uiteindelijk hielp:
https://www.shoesupply.eu/marla-hielspo ... quantity=1
https://www.shoesupply.eu/marla-hielspo ... quantity=1
donderdag 12 september 2024 om 19:45
Die ga ik onthouden! Als mijn pootjes wat beter zijn is dat misschien iets voor mijn nettere schoenen, dan kan ik die weer eens aan.pompelmoentje schreef: ↑12-09-2024 19:36Deze, is het enige wat mij uiteindelijk hielp:
https://www.shoesupply.eu/marla-hielspo ... quantity=1
donderdag 12 september 2024 om 20:01
donderdag 12 september 2024 om 20:43
Shockwave heeft mij ook een duwtje in de goede richting gegeven. Deed wel serieus pijn.
Daarnaast een goed opbouwschema met een fysio gespecialiseerd hierin.
Ik ben nu 2 jaar verder en helaas nog steeds niet op mijn oude niveau. Dat was zo’n 12.000 stappen per dag en af en toe een tweedaagse wandeling van 20km per dag. Dat is ook best veel hoor, dus ook niet gek dat dat nog niet lukt.
Het gewone leven kan ik bijna weer helemaal doen, al moet de man nog net wat meer hondenuitlaatmomenten voor zijn rekening nemen.
Zorg ervoor dat je echt niet forceert, daar ben ik kei in en dat heeft me veel gekost. Altijd schoenen aan, ook thuis, ook als je even naar de wc gaat ‘s nachts. Zo’n haakse-hoek-sok bracht wel iets verlichting bij mij, maar ik sliep er heel slecht van.
Verder heel veel afwisselen op goede schoenen. Dus elke dag een andere schoen (ik varieerde met drie paar).
De hielspoorzooltjes van de drogist deden meer kwaad dan goed, maar die van de hardloopwinkel hielpen wel echt.
Heel veel succes, het is echt een kloteblessure.
Daarnaast een goed opbouwschema met een fysio gespecialiseerd hierin.
Ik ben nu 2 jaar verder en helaas nog steeds niet op mijn oude niveau. Dat was zo’n 12.000 stappen per dag en af en toe een tweedaagse wandeling van 20km per dag. Dat is ook best veel hoor, dus ook niet gek dat dat nog niet lukt.
Het gewone leven kan ik bijna weer helemaal doen, al moet de man nog net wat meer hondenuitlaatmomenten voor zijn rekening nemen.
Zorg ervoor dat je echt niet forceert, daar ben ik kei in en dat heeft me veel gekost. Altijd schoenen aan, ook thuis, ook als je even naar de wc gaat ‘s nachts. Zo’n haakse-hoek-sok bracht wel iets verlichting bij mij, maar ik sliep er heel slecht van.
Verder heel veel afwisselen op goede schoenen. Dus elke dag een andere schoen (ik varieerde met drie paar).
De hielspoorzooltjes van de drogist deden meer kwaad dan goed, maar die van de hardloopwinkel hielpen wel echt.
Heel veel succes, het is echt een kloteblessure.
donderdag 12 september 2024 om 20:44
Bij mij kwam het door overbelasting,hier geen overgewicht. Het duurde volgens mij 6 weken totdat het weer verdwenen was. Als ik lang gezeten had en weer opstond voelde ik het ook in mijn voet. Volgens mijn huisarts moest ik toen blijven bewegen en juist niet teveel stilzitten maar ook weer niet teveel doen en geen rust nemen. Hielspoor is inderdaad irritant en onprettig.
Je pense donc je suis
donderdag 12 september 2024 om 22:12
Ik ben er nog niet van af, maar ga idd naar de podoloog voor steunzolen, schoenadvies en wat de beste oefeningen zijn.
Mijn podoloog adviseerde mbt de oefeningen niet te veel soorten daarvan te doen. Bij mij komt het vanuit de peesplaat, dus ik moet vooral een paar stretch oefeningen doen zonder de voet teveel naar achteren te stretchen. Ook rollen met een balletje en de voeten koelen.
Doe de oefeningen voor beide voeten.
Verder niet op een harde ondergrond lopen met (blote) voeten. Het best zijn zgn herstelslippers. Die zitten stevig om de voeten en zijn heerlijk zacht. Ik heb de Oofos en draag deze alleen in huis.
De voeten hebben mij dit jaar helaas veel geld gekost door die hielspoor/peesplaatontsteking/peesplaatirritatie.
Mijn podoloog adviseerde mbt de oefeningen niet te veel soorten daarvan te doen. Bij mij komt het vanuit de peesplaat, dus ik moet vooral een paar stretch oefeningen doen zonder de voet teveel naar achteren te stretchen. Ook rollen met een balletje en de voeten koelen.
Doe de oefeningen voor beide voeten.
Verder niet op een harde ondergrond lopen met (blote) voeten. Het best zijn zgn herstelslippers. Die zitten stevig om de voeten en zijn heerlijk zacht. Ik heb de Oofos en draag deze alleen in huis.
De voeten hebben mij dit jaar helaas veel geld gekost door die hielspoor/peesplaatontsteking/peesplaatirritatie.
Life is peachy, somethimes soft and sweet, somethimes hard and rotten
vrijdag 13 september 2024 om 02:42
Naar de podoloog geweest, inlegzooltjes gekregen, die op maat waren om mijn voeten te corrigeren, maar daar heb ik maar kort mee gelopen.
Haar advies was verder: een tijd rust nemen, dus weinig lopen. En schoenen kopen die een stevige zool hadden maar wel bogen bij de aanzet van de tenen. Daarna ging het over. Ik kan me niet herinneren hoe lang dat duurde. Ik denk een maand of zo.
Haar advies was verder: een tijd rust nemen, dus weinig lopen. En schoenen kopen die een stevige zool hadden maar wel bogen bij de aanzet van de tenen. Daarna ging het over. Ik kan me niet herinneren hoe lang dat duurde. Ik denk een maand of zo.
vrijdag 13 september 2024 om 07:24
zondag 15 september 2024 om 15:53
Hielspoor wordt vaak gebruikt bij elke soort hakpijn. Maar de pijn kan ook veroorzaakt worden door
- peeplaat problemen
- vetlichaam onder de hak
- aanhechting achillispees
- problemen in de kuitspier
- slijmbeursprobleem
- etc
Bij 50% van de mensen zie je en hielspoor zitten bij een echo en of röntgenfoto, en de meeste mensen hebben daar geen last van. Dus is de hielspoor zelf het probleem niet.
Afhankelijk waar de echte oorzaak is moet je een behandelplan maken. Ik zou eerder een afspraak maken bij een fysiotherapeut gespecialiseerd in voet en enkelklachten. Die kijkt verder dan alleen de stand van de voeten of een kussentje onder de hak.
- peeplaat problemen
- vetlichaam onder de hak
- aanhechting achillispees
- problemen in de kuitspier
- slijmbeursprobleem
- etc
Bij 50% van de mensen zie je en hielspoor zitten bij een echo en of röntgenfoto, en de meeste mensen hebben daar geen last van. Dus is de hielspoor zelf het probleem niet.
Afhankelijk waar de echte oorzaak is moet je een behandelplan maken. Ik zou eerder een afspraak maken bij een fysiotherapeut gespecialiseerd in voet en enkelklachten. Die kijkt verder dan alleen de stand van de voeten of een kussentje onder de hak.
zondag 15 september 2024 om 20:40
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
