Gezondheid
alle pijlers
Hoe snel lopen met loopgips?
zaterdag 8 juni 2019 om 12:17
3 weken geleden heb ik m'n enkel gebroken. Het was een weber b fractuur (kuitbeen gebroken) en de breuk stond goed dus ik moest alleen in het gips. Na 3 weken onbelast heb ik gisteren loopgips gekregen. Ik was natuurlijk superblij. Mag binnenshuis zonder krukken lopen en buitenshuis met.
Maar lopen zonder krukken is echt nog geen optie. Het is niet zozeer dat ik veel pijn heb maar heb gewoon geen kracht in mijn been. Moet echt allebei mijn krukken gebruiken anders zak ik erdoor.
Kan iemand me vertellen hoe het verloop bij jou ging? Hoe snel kon je weer een beetje lopen met loopgips? En hoe snel was je weer mobiel toen je gipsvrij was? Over 2 weken gaat het loopgips er af. Ik weet dat de ervaringen van iemand anders niet representatief horen te zijn voor mij uiteraard maar ik heb nu geen idee of het normaal is dat ik gewoon nog niet op het been kan staan.
Maar lopen zonder krukken is echt nog geen optie. Het is niet zozeer dat ik veel pijn heb maar heb gewoon geen kracht in mijn been. Moet echt allebei mijn krukken gebruiken anders zak ik erdoor.
Kan iemand me vertellen hoe het verloop bij jou ging? Hoe snel kon je weer een beetje lopen met loopgips? En hoe snel was je weer mobiel toen je gipsvrij was? Over 2 weken gaat het loopgips er af. Ik weet dat de ervaringen van iemand anders niet representatief horen te zijn voor mij uiteraard maar ik heb nu geen idee of het normaal is dat ik gewoon nog niet op het been kan staan.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zaterdag 8 juni 2019 om 12:22
Ja, dat is normaal.
Ik heb buiten nooit los gelopen met mijn loopgips, altijd met mijn krukken erbij en mij was ook verteld dat hele stukken los lopen niet perse de bedoeling is. Maar je hebt net even wat meer houvast dan zonder krukken, en je enkel kan er aan wennen dat het weer belast wordt.
Nadat het gips eraf was duurt het erg lang voor je geheel pijnvrij bent, maar je moet wel lopen ondanks de pijn. Het heeft echt langer dan anderhald jaar geduurd voordat ik zo goed als pijnvrij was. Maar ik deed er wel weer alles mee. Het is nog steeds mijn zwakkere enkel.
Ben je al wat handiger met je krukken?
Ik heb buiten nooit los gelopen met mijn loopgips, altijd met mijn krukken erbij en mij was ook verteld dat hele stukken los lopen niet perse de bedoeling is. Maar je hebt net even wat meer houvast dan zonder krukken, en je enkel kan er aan wennen dat het weer belast wordt.
Nadat het gips eraf was duurt het erg lang voor je geheel pijnvrij bent, maar je moet wel lopen ondanks de pijn. Het heeft echt langer dan anderhald jaar geduurd voordat ik zo goed als pijnvrij was. Maar ik deed er wel weer alles mee. Het is nog steeds mijn zwakkere enkel.
Ben je al wat handiger met je krukken?
zaterdag 8 juni 2019 om 12:30
heb je tips gekregen om je spieren te versterken?
Zonder te lopen kan je namelijk ook oefeningen doen om je spieren sterker te maken. Denk bijvoorbeeld aan fietsen op een hometrainer, spieren aanspannen/ontspannen, op een stoel zitten en je been strekken/buigen, etc.
Een fysiotherapeut kan je oefeningen specifiek voor jouw situatie geven.
Grofweg, 1 week je spieren niet gebruiken (bijvoorbeeld in gips) levert een verlies van 40% aan spierkracht op.
Ook trainen met je andere been heeft een "spil-over-effect", de zelfde spieren in het andere (geblesseerde) been worden hierdoor ook sterker.
Zonder te lopen kan je namelijk ook oefeningen doen om je spieren sterker te maken. Denk bijvoorbeeld aan fietsen op een hometrainer, spieren aanspannen/ontspannen, op een stoel zitten en je been strekken/buigen, etc.
Een fysiotherapeut kan je oefeningen specifiek voor jouw situatie geven.
Grofweg, 1 week je spieren niet gebruiken (bijvoorbeeld in gips) levert een verlies van 40% aan spierkracht op.
Ook trainen met je andere been heeft een "spil-over-effect", de zelfde spieren in het andere (geblesseerde) been worden hierdoor ook sterker.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zaterdag 8 juni 2019 om 12:58
Ja ik vind het met krukken lopen wel makkelijker nu ik mijn voet weer mag neerzetten. De eerste dag dat ik krukken had gaf ik mezelf een zwiepert en stootte ik heel hard met mijn goede voet tegen de voet van de kruk met als resultaat 2 gekneusde tenen aan mijn goede voetNitflex schreef: ↑08-06-2019 12:22Ja, dat is normaal.
Ik heb buiten nooit los gelopen met mijn loopgips, altijd met mijn krukken erbij en mij was ook verteld dat hele stukken los lopen niet perse de bedoeling is. Maar je hebt net even wat meer houvast dan zonder krukken, en je enkel kan er aan wennen dat het weer belast wordt.
Nadat het gips eraf was duurt het erg lang voor je geheel pijnvrij bent, maar je moet wel lopen ondanks de pijn. Het heeft echt langer dan anderhald jaar geduurd voordat ik zo goed als pijnvrij was. Maar ik deed er wel weer alles mee. Het is nog steeds mijn zwakkere enkel.
Ben je al wat handiger met je krukken?
Enorme kluns... Heeft wel 2 weken geduurd voor ik pijnvrij was aan de tenen.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zaterdag 8 juni 2019 om 13:00
Oh ik dacht dat ik pas mocht beginnen met oefeningen en fysio als het gips eraf ging. Was van plan te zorgen dat ik gelijk diezelfde dag een afspraak had. Zal ze maandag eens bellen of ze adviseren om eerder te starten.hamerhaai schreef: ↑08-06-2019 12:30heb je tips gekregen om je spieren te versterken?
Zonder te lopen kan je namelijk ook oefeningen doen om je spieren sterker te maken. Denk bijvoorbeeld aan fietsen op een hometrainer, spieren aanspannen/ontspannen, op een stoel zitten en je been strekken/buigen, etc.
Een fysiotherapeut kan je oefeningen specifiek voor jouw situatie geven.
Grofweg, 1 week je spieren niet gebruiken (bijvoorbeeld in gips) levert een verlies van 40% aan spierkracht op.
Ook trainen met je andere been heeft een "spil-over-effect", de zelfde spieren in het andere (geblesseerde) been worden hierdoor ook sterker.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zaterdag 8 juni 2019 om 13:04
Dit is ook mijn ervaring. Ik heb maar 1x een arts gezien en dat was na de uitslag van de eerste röntgenfoto toen bleek dat de enkel gebroken was en niet verstuikt. En dat was ook echt 2 minuten en toen was ze weer weg. Ik zie/spreek alleen gipsverpleegkundigen. Kundige mensen overigens. Deze man zei dat ik erop mag lopen maar niet door de pijn heen mag lopen. Toen ik vroeg wat dat betekende kreeg ik daar geen antwoord op. Best lastig inschatten voor mij want ik heb een hele hoge pijngrens (denk ik).
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zaterdag 8 juni 2019 om 13:14
Bij mijn zoon ( iets ander verhaal het was een heel traject). Eerst 16 weken onbelast gips van tenen tot lies, toen operatie, 1 week onbelast gips ( tot zijn knie), toen 4 weken loopgips en toen niks.
En hij was toen 3. Met het loopgips rende hij binnen 5 dagen in het rond. Na het verwijderen van het gips kon hij direct heeeeeel voorzichtig lopen en na een maand weer echt alles doen zoals daarvoor ( en meer zelfs!).
Zijn arts gaf aan dat loopgips is om iets meer kracht terug te krijgen voor alles eraf gaat. Fysio is ook een heel verstandig idee.
Zelf heb ik in die periode mijn arm en hand gebroken. Nadat het gips eraf was kon ik zelfs geen sigaret vasthouden want dat was te zwaar maar na een dagje ging alles weer redelijk alleen mag ik nooit meer zwaar tillen ivm de pennen.
En hij was toen 3. Met het loopgips rende hij binnen 5 dagen in het rond. Na het verwijderen van het gips kon hij direct heeeeeel voorzichtig lopen en na een maand weer echt alles doen zoals daarvoor ( en meer zelfs!).
Zijn arts gaf aan dat loopgips is om iets meer kracht terug te krijgen voor alles eraf gaat. Fysio is ook een heel verstandig idee.
Zelf heb ik in die periode mijn arm en hand gebroken. Nadat het gips eraf was kon ik zelfs geen sigaret vasthouden want dat was te zwaar maar na een dagje ging alles weer redelijk alleen mag ik nooit meer zwaar tillen ivm de pennen.
zaterdag 8 juni 2019 om 13:16
Echte fysiotherapie start bij gewone mensen pas wanneer het gips eraf is. Bij topsporters beginnen ze direct. Je kan wel vragen of dat ze je ipts en adviezen kunnen geven. Iets om te veel spierkrachtverlies te voorkomen.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zaterdag 8 juni 2019 om 13:18
Het komt echt niet zo nauw hoor. Gewoon doen wat je lukt. Zeker met het gips erom kan er echt niet veel misgaan. En daarna ook niet, gewoon je dingen doen.boannan schreef: ↑08-06-2019 13:04Dit is ook mijn ervaring. Ik heb maar 1x een arts gezien en dat was na de uitslag van de eerste röntgenfoto toen bleek dat de enkel gebroken was en niet verstuikt. En dat was ook echt 2 minuten en toen was ze weer weg. Ik zie/spreek alleen gipsverpleegkundigen. Kundige mensen overigens. Deze man zei dat ik erop mag lopen maar niet door de pijn heen mag lopen. Toen ik vroeg wat dat betekende kreeg ik daar geen antwoord op. Best lastig inschatten voor mij want ik heb een hele hoge pijngrens (denk ik).
Ik heb trouwens bij al mijn botbreuken nog nooit fysio gekregen. Misschien had ik daar zelf achteraan moeten gaan, maar uiteindelijk moet je gewoon je dagelijkse dingen doen zolang je kunt.
Ik heb ook een hoge pijngrens, maar dat betekent dus alleen maar dat je sneller weer op de been bent. Het betekent niet dat je ongemerkt dingen forceert ofzo. Met een botbreuk is dat gewoon niet echt mogelijk.
Met niet door de pijn heenlopen bedoelt hij gewoon dat het niet nodig is jezelf onnodig te kwellen, niet dat het gevaarlijk is voor de breuk.
zaterdag 8 juni 2019 om 13:38
Al mijn botbreuken?Nitflex schreef: ↑08-06-2019 13:18Het komt echt niet zo nauw hoor. Gewoon doen wat je lukt. Zeker met het gips erom kan er echt niet veel misgaan. En daarna ook niet, gewoon je dingen doen.
Ik heb trouwens bij al mijn botbreuken nog nooit fysio gekregen. Misschien had ik daar zelf achteraan moeten gaan, maar uiteindelijk moet je gewoon je dagelijkse dingen doen zolang je kunt.
Ik heb ook een hoge pijngrens, maar dat betekent dus alleen maar dat je sneller weer op de been bent. Het betekent niet dat je ongemerkt dingen forceert ofzo. Met een botbreuk is dat gewoon niet echt mogelijk.
Met niet door de pijn heenlopen bedoelt hij gewoon dat het niet nodig is jezelf onnodig te kwellen, niet dat het gevaarlijk is voor de breuk.
Ik hoop dat dit de eerste en de laatste keer was. Wat een gedoe zeg!Ik vraag het ook vooral omdat ik een beetje probeer in de schatten wanneer ik de zorg voor mijn zoon weer kan doen. Hij is verlamd en moet een aantal keren per dag getild worden (25kg) en hij moet ook de met de auto naar school gebracht worden enzo. We hebben veel uren zorg maar ik doen nog altijd een x aantal uren zelf die ik nu niet kan.
Ik heb ook een killer body. Als ik maar lang genoeg op je hoofd blijf zitten ga je dood.
zaterdag 8 juni 2019 om 13:47
Hangt heel erg van je kwaliteit van je bewegingsapparaat voor de breuk. Had je goede spierkracht, conditie en coordinatie, dan gaat het heel snel. Zat je al aan de onderkant van wat goed gezond is, dan kan het veel en veel langer duren.boannan schreef: ↑08-06-2019 13:38Al mijn botbreuken?
Ik vraag het ook vooral omdat ik een beetje probeer in de schatten wanneer ik de zorg voor mijn zoon weer kan doen. Hij is verlamd en moet een aantal keren per dag getild worden (25kg) en hij moet ook de met de auto naar school gebracht worden enzo. We hebben veel uren zorg maar ik doen nog altijd een x aantal uren zelf die ik nu niet kan.
Zorg dat je nu voldoende conditie en kracht behoud. Doe oefeningen met je armen, met dumbells, elastiek, etc. Ga fietsen op een hometrainer, etc etc. Je voet is gebroken, de rest van je lijft niet.
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
zaterdag 8 juni 2019 om 14:51
Ja, het is een gedoe (ik ben onhandig, vandaar dat ik meerdere keren wat heb gebroken. Wel met jaren ertussen hoor!). In mijn geval vond ik het breken van mijn arm veel meer gedoe dan mijn been, maar dat is omdat ik alleen woon.boannan schreef: ↑08-06-2019 13:38Al mijn botbreuken?
Ik vraag het ook vooral omdat ik een beetje probeer in de schatten wanneer ik de zorg voor mijn zoon weer kan doen. Hij is verlamd en moet een aantal keren per dag getild worden (25kg) en hij moet ook de met de auto naar school gebracht worden enzo. We hebben veel uren zorg maar ik doen nog altijd een x aantal uren zelf die ik nu niet kan.
Maar ik heb nooit de zorg voor een zoon met extra hulpbehoefte gehad, da’s echt een ander verhaal. Maar ik denk niet dat iemand hier je daar antwoord op kan geven. Het heeft tijd nodig, maar met pijn zul je de draad uiteindelijk wel weer op kunnen pakken. Maar tillen is natuurlijk sowieso al hard werken. Lastig hoor. Hopelijk valt het mee. Maar inderdaad, blijf je spieren trainen, want dat is waarmee je je breuk ontlast.
Ik was tijdens mijn beenbreuk aan het trainen voor een halve marathon, ben over boomwortel gestruikeld. Maar ik wilde daarna wel weer zsm doortrainen. Dus ik ben wel weer gaan rennen toen. Maar dagelijkse zorg is echt van een ander kaliber.
