Gezondheid
alle pijlers
Hoe verhoog ik mijn weerstand?
dinsdag 18 februari 2025 om 14:37
Vanaf het nieuwe jaar ben ik zo vreselijk aan het kwakkelen... het begon met buikgriep, daarna kreeg ik 'de echte' griep, en daarna kreeg ik nog een keer buikgriep, en ik ben ondertussen chronisch aan het snotteren, maag/darmen van streek, inmiddels ook antibiotica voor een oorontsteking...
Kortom niet doodziek, ook geen hoge koorts, maar meer algehele malaise en 'bleh' voelen.
Ik ben het nu echt wel zat en wil me ook niet elke keer moeten ziekmelden....
En ja, ik ben uiteraard al bij de huisarts geweest, die zegt 't is de tijd van het jaar, gewoon uitzieken. Als ik over een maand nog kwakkel moet ik terugkomen. Ik vraag daarom niet om medisch advies.
Maar heeft iemand een goede tip zodat ik weer wat energieker door het leven kan gaan? Iets wat je echt heeft geholpen? Zo kwam ik er 10 jaar geleden via dit forum achter dat l-lysine echt helpt tegen koortslip en sinds ik dat neem heb ik nooit meer een koortslip gehad. Oftewel van die dingen die een huisarts je niet vertelt maar je toch echt kan helpen, dat zoek is.
Een paar dingen: ik eet redelijk gevarieerd, elke dag wel fruit en groente (wel in calorierestrictie ivm afvallen), ik maak elke dag minimaal een wandeling buiten (15 min - 1 uur afhankelijk van hoe ik me voel), qua sport doe ik nu alleen 1 a 2x per week vinyasa yoga. Qua supplementen neem ik probiotica, zinc en vitamine D. Ik drink geen alcohol, rook niet en drink ook geen koffie (want dat lust ik niet). Ik slaap ook voldoende (qua uren in elk geval, kom wel moeilijk in slaap en ben veel wakker maar dat compenseer ik met een powernap overdag).
Kortom niet doodziek, ook geen hoge koorts, maar meer algehele malaise en 'bleh' voelen.
Ik ben het nu echt wel zat en wil me ook niet elke keer moeten ziekmelden....
En ja, ik ben uiteraard al bij de huisarts geweest, die zegt 't is de tijd van het jaar, gewoon uitzieken. Als ik over een maand nog kwakkel moet ik terugkomen. Ik vraag daarom niet om medisch advies.
Maar heeft iemand een goede tip zodat ik weer wat energieker door het leven kan gaan? Iets wat je echt heeft geholpen? Zo kwam ik er 10 jaar geleden via dit forum achter dat l-lysine echt helpt tegen koortslip en sinds ik dat neem heb ik nooit meer een koortslip gehad. Oftewel van die dingen die een huisarts je niet vertelt maar je toch echt kan helpen, dat zoek is.
Een paar dingen: ik eet redelijk gevarieerd, elke dag wel fruit en groente (wel in calorierestrictie ivm afvallen), ik maak elke dag minimaal een wandeling buiten (15 min - 1 uur afhankelijk van hoe ik me voel), qua sport doe ik nu alleen 1 a 2x per week vinyasa yoga. Qua supplementen neem ik probiotica, zinc en vitamine D. Ik drink geen alcohol, rook niet en drink ook geen koffie (want dat lust ik niet). Ik slaap ook voldoende (qua uren in elk geval, kom wel moeilijk in slaap en ben veel wakker maar dat compenseer ik met een powernap overdag).
dinsdag 18 februari 2025 om 20:17
dinsdag 18 februari 2025 om 20:22
Ik word (te) vroeg wakker, dus wat bij mij helpt is een zgn powernap. Kan natuurlijk niet elke dag, maar op vrije dagen kom ik zo aan genoeg slaap. Wat wel jammer is dat ik die extra slaap juist op werkdagen nodig heb (want op een vrije dag is slecht slapen niet zo'n punt), maar ja, het is beter dan niets.__appelbloesem__ schreef: ↑18-02-2025 19:13Nouja, lang niet iedereen heeft moeite met slapen he, dus dan moet je gewoon op tijd naar bed gaan als je genoeg wilt slapen.
@TO, ik denk dat je vooral door die eerste buikgriep op een achterstand bent gekomen en extra kwetsbaar voor het ziek/kwakkelen erna Heb je daarna wel genoeg tijd genomen om te herstellen?
Ik herken mezelf niet eens
dinsdag 18 februari 2025 om 21:10
Bedankt, dat is hoopvol!
Dan hoort het er hopelijk gewoon bij! Ik werk al ruim acht jaar in het onderwijs en ben wel vaker ziek, maar heb me nog nooit 3x achter elkaar ziek hoeven melden.
yasminmax wijzigde dit bericht op 18-02-2025 21:28
0.25% gewijzigd
dinsdag 18 februari 2025 om 21:14
Wat handig, ik wist dat dat in de zorg gebeurde, maar niet in het onderwijs! Nee, mijn werkgever biedt dit niet aan, maar mocht mijn werkgever eens beginnen over frequent verzuim dan wil ik dit wel aansnijden, dus bedankt voor de tip!
dinsdag 18 februari 2025 om 21:17
Ja goeie, heb ik ook aan zitten denken vanmiddag... tegelijkertijd is overgewicht ook niet bevorderlijk voor je gezondheid natuurlijk...Paaytje schreef: ↑18-02-2025 20:14Toen ik aan het diëten was (/calorierestrictie) was ik veel vatbaarder voor alles. Alsof mijn lijf al druk genoeg was overeind te blijven met minder eten en niet zoveel tijd had om virussen te bestrijden. Sporten gaat bij mij ook niet goed in combinatie met calorierestrictie. Ik zou in zo’n kwakkel-fase dus eerder richten op gewicht gelijk houden dan echt op restrictie.
Ik ga wel even een paar dagen wat meer eten ofwel stoppen met calorierestrictie, kijken of dat helpt om van deze verkoudheid af te komen!
dinsdag 18 februari 2025 om 21:17
Alleen op doktersrecept
dinsdag 18 februari 2025 om 21:26
Daar heb ik zeker veel aan hoor, want ik was net begonnen met (opbouwen van) krachttraining maar vanaf de eerste buikgriep ben ik (tijdelijk) gestopt, helaas bleef ik toen steeds ziek worden waardoor ik het steeds niet opnieuw heb opgepakt. Als je je zo slap voelt heb je er gewoon niet de kracht voorfreekenkaat schreef: ↑18-02-2025 21:03Je hebt er voor nu niet veel aan maar sinds ik 4-5 keer per week aan krachttraining doe, ben ik niet meer ziek of is het zo weer over. Voordeel van dat sporten is ook dat ik beter slaap dus dat zal wellicht ook meehelpen.
Maar je bent al de tweede die het zegt hier! Dus ik moet me er toch maar weer aan gaan wagen... morgen ga ik er weer voor!
dinsdag 18 februari 2025 om 21:50
Ik word om 3 uur wakker. 3.30 als ik mazzel heb.__appelbloesem__ schreef: ↑18-02-2025 19:13Nouja, lang niet iedereen heeft moeite met slapen he, dus dan moet je gewoon op tijd naar bed gaan als je genoeg wilt slapen.
Onsterfelijk Verheven
dinsdag 18 februari 2025 om 22:22
Supplementen die ik al geprobeerd heb over de jaren maar helaas niets voor mij deden: Spirulina, Echinaforce, Knoflooksupplementen, Magnesium Citraat en magnesiumvlokken in (voeten)bad, Omega 3, vitamine B12, vitamine C (zowel in pilvorm als bruistablet),
... als ik nog meer bedenk vul ik het aan.
Wat ik nu ga proberen op basis van jullie tips
Moringa, hier ga ik thee mee maken! Een vriendin van mij gaf Maca als advies. Dus ik ga beide bestellen en uittesten!
Ook ga ik magnesium bisglycinaat nemen voor het slapengaan, dit schijnt beter te werken dan de 'gewone' magnesium citraat volgens diezelfde vriendin, dus ben benieuwd.
... als ik nog meer bedenk vul ik het aan.
Wat ik nu ga proberen op basis van jullie tips
Moringa, hier ga ik thee mee maken! Een vriendin van mij gaf Maca als advies. Dus ik ga beide bestellen en uittesten!
Ook ga ik magnesium bisglycinaat nemen voor het slapengaan, dit schijnt beter te werken dan de 'gewone' magnesium citraat volgens diezelfde vriendin, dus ben benieuwd.
dinsdag 18 februari 2025 om 22:29
Meerdere manieren voor, niet alles zal voor iedereen werken.
In ieder geval niet te laat naar bed gaan (heb ik moeite mee, ben meer een avondmens, maargoed de wekker gaat toch in de ochtend voor werk). Zo min mogelijk stress (eventueel kan mediteren helpen of dingen van je af schrijven zodat je er niet mee rond blijft lopen), een bedritueel kan helpen bijvoorbeeld in de avond warm douchen helpt ook om beter in te slapen. Niet redelijk vlak voor je wil gaan slapen hele actieve dingen doen. Goed bed & kussen, rust op de slaapkamer, goed donker op de slaapkamer. Best wel eea wat kan helpen.
dinsdag 18 februari 2025 om 22:31
dinsdag 18 februari 2025 om 22:32
Ja, ik ken ze allemaal, maar slaap kun je nu eenmaal niet dwingen. Daarom vind ik het altijd zo'n nietszeggend advies.TinyTiny schreef: ↑18-02-2025 22:29Meerdere manieren voor, niet alles zal voor iedereen werken.
In ieder geval niet te laat naar bed gaan (heb ik moeite mee, ben meer een avondmens, maargoed de wekker gaat toch in de ochtend voor werk). Zo min mogelijk stress (eventueel kan mediteren helpen of dingen van je af schrijven zodat je er niet mee rond blijft lopen), een bedritueel kan helpen bijvoorbeeld in de avond warm douchen helpt ook om beter in te slapen. Niet redelijk vlak voor je wil gaan slapen hele actieve dingen doen. Goed bed & kussen, rust op de slaapkamer, goed donker op de slaapkamer. Best wel eea wat kan helpen.
Onsterfelijk Verheven
dinsdag 18 februari 2025 om 22:32
dinsdag 18 februari 2025 om 23:14
Niet dwingen, wel helpen. Dus dat is helemaal geen nietszeggend advies. Legio mensen die door 1 van de redenen die ik heb genoemd slecht slapen en waar het prima is op te lossen. Daarnet is 7-8 uur slaap is ook een gemiddelde. Sommige mensen hebben 9 uur nodig, sommige zijn met 5 uur al zo fris als een hoentje. Als jij 1 van die personen bent, is er niets aan de hand. En als je al deze dingen al hebt geprobeerd en nog steeds doodmoe bent met te weinig uren slaap, lijkt me een bezoek aan de dokter een goed idee.
dinsdag 18 februari 2025 om 23:25
TinyTiny schreef: ↑18-02-2025 23:14Niet dwingen, wel helpen. Dus dat is helemaal geen nietszeggend advies. Legio mensen die door 1 van de redenen die ik heb genoemd slecht slapen en waar het prima is op te lossen. Daarnet is 7-8 uur slaap is ook een gemiddelde. Sommige mensen hebben 9 uur nodig, sommige zijn met 5 uur al zo fris als een hoentje. Als jij 1 van die personen bent, is er niets aan de hand. En als je al deze dingen al hebt geprobeerd en nog steeds doodmoe bent met te weinig uren slaap, lijkt me een bezoek aan de dokter een goed idee.
Allemaal prima advies, alleen niet als je al jaren chronisch slapeloos bent.
woensdag 19 februari 2025 om 03:00
Een paar dingen die terug blijven komen in m’n leven, die ik zelf ook heb ondervonden en helpen:
- Citroen. Koop een verse citroen, snij hem in half en knijp een aantal druppels boven een glas warm water s’morgens en drink op. Citroen heeft heel veel goede stoffen en in de juiste combinatie die veel goede dingen kunnen doen in het lijf. Als je het s’morgens liever niet drinkt op je nuchtere maag drink het gewoon op een ander tijdstip. Leg de citroen gewoon omgekeerd op een schoteltje, leg naast je waterketel en bewaar voor een volgend bakje, de volgende dag.
- Bietjes. Erg goed voor de buik en ook reinigend. Kook een biet in de schil in een pan met water tot je erin kan prikken met een vork. Pel hem en je kunt hem raspen ( moet je hem even laten afkoelen want heet!) of in stukken snijden. Eet met iets wat je gewoonlijk eet, aardappels of rijst of wat dan ook. Ik bereid ze vaak nog op de oude nederlandse manier, raspen en doe er een beetje azijn en theelepel suiker door. Azijn kan ook weer erg goed zijn voor het lichaam.
Vooral appelcider azijn.
- Bladspinazie. Zit echt vol goede dingen Gewoon zo’n zak losse blaadjes. Ik pak dagelijks met m’n maaltijd een paar blaadjes.
- Citroen. Koop een verse citroen, snij hem in half en knijp een aantal druppels boven een glas warm water s’morgens en drink op. Citroen heeft heel veel goede stoffen en in de juiste combinatie die veel goede dingen kunnen doen in het lijf. Als je het s’morgens liever niet drinkt op je nuchtere maag drink het gewoon op een ander tijdstip. Leg de citroen gewoon omgekeerd op een schoteltje, leg naast je waterketel en bewaar voor een volgend bakje, de volgende dag.
- Bietjes. Erg goed voor de buik en ook reinigend. Kook een biet in de schil in een pan met water tot je erin kan prikken met een vork. Pel hem en je kunt hem raspen ( moet je hem even laten afkoelen want heet!) of in stukken snijden. Eet met iets wat je gewoonlijk eet, aardappels of rijst of wat dan ook. Ik bereid ze vaak nog op de oude nederlandse manier, raspen en doe er een beetje azijn en theelepel suiker door. Azijn kan ook weer erg goed zijn voor het lichaam.
Vooral appelcider azijn.
- Bladspinazie. Zit echt vol goede dingen Gewoon zo’n zak losse blaadjes. Ik pak dagelijks met m’n maaltijd een paar blaadjes.
woensdag 19 februari 2025 om 04:05
Zelfs dat had ik zelf al bedacht.TinyTiny schreef: ↑18-02-2025 23:14Niet dwingen, wel helpen. Dus dat is helemaal geen nietszeggend advies. Legio mensen die door 1 van de redenen die ik heb genoemd slecht slapen en waar het prima is op te lossen. Daarnet is 7-8 uur slaap is ook een gemiddelde. Sommige mensen hebben 9 uur nodig, sommige zijn met 5 uur al zo fris als een hoentje. Als jij 1 van die personen bent, is er niets aan de hand. En als je al deze dingen al hebt geprobeerd en nog steeds doodmoe bent met te weinig uren slaap, lijkt me een bezoek aan de dokter een goed idee.
As we speak lig ik te wachten tot mijn slaappil werkt.
Onsterfelijk Verheven
woensdag 19 februari 2025 om 06:30
Dat lijkt me rot. Dat meen ik echt hoor.
Ik voeg een link toe, misschien vind je het interessant, misschien niet.
Hoe dan ook bedoel ik het goed. Het lijkt me vervelend altijd zo vroeg wakker te worden.
https://www.sensestory.nl/inzicht-in-jo ... rgaanklok/
Het kan zijn dat een bepaald orgaan aktiever wordt rond die tijd en dat dat je wakker maakt. In jouw geval zouden dat de longen zijn.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
