Gezondheid
alle pijlers
Hoe verhoog ik mijn weerstand?
dinsdag 18 februari 2025 om 14:37
Vanaf het nieuwe jaar ben ik zo vreselijk aan het kwakkelen... het begon met buikgriep, daarna kreeg ik 'de echte' griep, en daarna kreeg ik nog een keer buikgriep, en ik ben ondertussen chronisch aan het snotteren, maag/darmen van streek, inmiddels ook antibiotica voor een oorontsteking...
Kortom niet doodziek, ook geen hoge koorts, maar meer algehele malaise en 'bleh' voelen.
Ik ben het nu echt wel zat en wil me ook niet elke keer moeten ziekmelden....
En ja, ik ben uiteraard al bij de huisarts geweest, die zegt 't is de tijd van het jaar, gewoon uitzieken. Als ik over een maand nog kwakkel moet ik terugkomen. Ik vraag daarom niet om medisch advies.
Maar heeft iemand een goede tip zodat ik weer wat energieker door het leven kan gaan? Iets wat je echt heeft geholpen? Zo kwam ik er 10 jaar geleden via dit forum achter dat l-lysine echt helpt tegen koortslip en sinds ik dat neem heb ik nooit meer een koortslip gehad. Oftewel van die dingen die een huisarts je niet vertelt maar je toch echt kan helpen, dat zoek is.
Een paar dingen: ik eet redelijk gevarieerd, elke dag wel fruit en groente (wel in calorierestrictie ivm afvallen), ik maak elke dag minimaal een wandeling buiten (15 min - 1 uur afhankelijk van hoe ik me voel), qua sport doe ik nu alleen 1 a 2x per week vinyasa yoga. Qua supplementen neem ik probiotica, zinc en vitamine D. Ik drink geen alcohol, rook niet en drink ook geen koffie (want dat lust ik niet). Ik slaap ook voldoende (qua uren in elk geval, kom wel moeilijk in slaap en ben veel wakker maar dat compenseer ik met een powernap overdag).
Kortom niet doodziek, ook geen hoge koorts, maar meer algehele malaise en 'bleh' voelen.
Ik ben het nu echt wel zat en wil me ook niet elke keer moeten ziekmelden....
En ja, ik ben uiteraard al bij de huisarts geweest, die zegt 't is de tijd van het jaar, gewoon uitzieken. Als ik over een maand nog kwakkel moet ik terugkomen. Ik vraag daarom niet om medisch advies.
Maar heeft iemand een goede tip zodat ik weer wat energieker door het leven kan gaan? Iets wat je echt heeft geholpen? Zo kwam ik er 10 jaar geleden via dit forum achter dat l-lysine echt helpt tegen koortslip en sinds ik dat neem heb ik nooit meer een koortslip gehad. Oftewel van die dingen die een huisarts je niet vertelt maar je toch echt kan helpen, dat zoek is.
Een paar dingen: ik eet redelijk gevarieerd, elke dag wel fruit en groente (wel in calorierestrictie ivm afvallen), ik maak elke dag minimaal een wandeling buiten (15 min - 1 uur afhankelijk van hoe ik me voel), qua sport doe ik nu alleen 1 a 2x per week vinyasa yoga. Qua supplementen neem ik probiotica, zinc en vitamine D. Ik drink geen alcohol, rook niet en drink ook geen koffie (want dat lust ik niet). Ik slaap ook voldoende (qua uren in elk geval, kom wel moeilijk in slaap en ben veel wakker maar dat compenseer ik met een powernap overdag).
woensdag 19 februari 2025 om 06:43
Maca heeft veel goede vitamines alleen is het niet per se iets wat de weerstand enorm zou moeten helpen. Mijn klanten kopen het meer voor een libido boost en sommige vrouwen halen het voor hun hormonen. Het is wel heel gezond hoor maar of het helpt bij je weerstand durf ik te betwijfelen.Yasminmax schreef: ↑18-02-2025 22:22Supplementen die ik al geprobeerd heb over de jaren maar helaas niets voor mij deden: Spirulina, Echinaforce, Knoflooksupplementen, Magnesium Citraat en magnesiumvlokken in (voeten)bad, Omega 3, vitamine B12, vitamine C (zowel in pilvorm als bruistablet),
... als ik nog meer bedenk vul ik het aan.
Wat ik nu ga proberen op basis van jullie tips
Moringa, hier ga ik thee mee maken! Een vriendin van mij gaf Maca als advies. Dus ik ga beide bestellen en uittesten!
Ook ga ik magnesium bisglycinaat nemen voor het slapengaan, dit schijnt beter te werken dan de 'gewone' magnesium citraat volgens diezelfde vriendin, dus ben benieuwd.
Moringa is eigenlijk net zoiets, een superfood dus met veel vitamines en andere goede mineralen maar of het je echt gezonder maakt? Vaak neem je ook maar een lepeltje van zo'n poedertje en dat is vaak de moeite niet echt.
Magnesium bisglycinaat helpt bij mij inderdaad heel goed met inslapen, als ik hem een uur voor het slapen gaan inneem dus die kan je zeker halen.
Echinaforce en dergelijke werken bij mij ook niet echt. Ik heb in mijn winkel het hele weerschap schap al geprobeerd en nog steeds ben ik dagelijks snotverkouden en niet lekker. Al sinds ik corona heb gehad dus al drie jaar. Het enige wat wel licht helpt ( ik heb sinds ik het gebruik nog geen echte langdurige griep gehad deze winter ) is goede manuka honing met een hoge MGO waarde. Dus van 600 of hoger. Elke ochtend een lepeltje ( houten ) op een lege maag lijkt voor mij wel effect te hebben.
Daar zou je eens naar kunnen kijken. Het enige nadeel is dat het peperduur is.
I have a tender spot in my heart for cripples, bastards and broken things.
woensdag 19 februari 2025 om 06:45
Je begrijpt dat dit niet helemaal aansluit bij mijn overtuiging hè?Verbinder schreef: ↑19-02-2025 06:30Dat lijkt me rot. Dat meen ik echt hoor.
Ik voeg een link toe, misschien vind je het interessant, misschien niet.
Hoe dan ook bedoel ik het goed. Het lijkt me vervelend altijd zo vroeg wakker te worden.
https://www.sensestory.nl/inzicht-in-jo ... rgaanklok/
Het kan zijn dat een bepaald orgaan aktiever wordt rond die tijd en dat dat je wakker maakt. In jouw geval zouden dat de longen zijn.
Ik lees trouwens dat het mijn lever zou zijn.
En als we straks de zomertijd invoeren heb ik ineens een ander stout orgaan.
Onsterfelijk Verheven
woensdag 19 februari 2025 om 06:53
TO, het heeft allemaal niet heel veel zin. Je immuunsysteem is voor het grootste deel bepaald door je leeftijd en je genen. Ongeveer 10% kun je zelf beinvloeden, de rest zit je mee 'opgescheept'. Dus alle huismiddeltjes, citroenen, knoflook en wat mensen allemaal ook proberen, hebben (als ze al effect hebben wat nooit aangetoond is, er is meestal zelfs aangetoond dat het alleen effect heeft op je portemonnee) heel weinig effect.
Wat wel je situatie verklaart: een van de grootste risico factoren om een virus op te lopen (naast blootstelling natuurlijk) is het recentelijk opgelopen hebben van een ander virus. Elke wetenschappelijke studie hiernaar laat dit zien. Als je virus A krijgt, en je bent beter, moeten je afweer cellen herstellen, die zijn dan nog niet optimaal. Wordt je blootgesteld aan virus B, dan krijg je dat dus sneller dan wanneer je virus A niet gekregen zou hebben. Dus wat sommigen hier benoemen als 'soms heb je zo'n winter' is gewoon waar.
Er is niet heel veel wat je kunt doen aan het sneller herstellen van je afweer cellen, hier is ook leeftijd en genen de meest voorspellende factor. Natuurlijk, het werkt om een beetje gezond te leven, maar verder heb je het ermee te doen.
Wat wel je situatie verklaart: een van de grootste risico factoren om een virus op te lopen (naast blootstelling natuurlijk) is het recentelijk opgelopen hebben van een ander virus. Elke wetenschappelijke studie hiernaar laat dit zien. Als je virus A krijgt, en je bent beter, moeten je afweer cellen herstellen, die zijn dan nog niet optimaal. Wordt je blootgesteld aan virus B, dan krijg je dat dus sneller dan wanneer je virus A niet gekregen zou hebben. Dus wat sommigen hier benoemen als 'soms heb je zo'n winter' is gewoon waar.
Er is niet heel veel wat je kunt doen aan het sneller herstellen van je afweer cellen, hier is ook leeftijd en genen de meest voorspellende factor. Natuurlijk, het werkt om een beetje gezond te leven, maar verder heb je het ermee te doen.
woensdag 19 februari 2025 om 08:11
Het bekende rijtje
- weinig stress
- goed slapen
- zonlicht en naar buiten om te bewegen
- goede voeding, geen/weinig alcohol, niet roken, eiwit en vezelrijk, etc
- bewegen, niet per se sporten, maar ga wandelen, fietsen, yoga, etc
- ademhalingsoefeningen (yoga, zingen, bidden, snorkelen, etc)
- geduld hebben
Voedingssupplementen? Er zijn mensen die er bij zweren, wetenschappelijk onderzoek is nog erg mager.
- weinig stress
- goed slapen
- zonlicht en naar buiten om te bewegen
- goede voeding, geen/weinig alcohol, niet roken, eiwit en vezelrijk, etc
- bewegen, niet per se sporten, maar ga wandelen, fietsen, yoga, etc
- ademhalingsoefeningen (yoga, zingen, bidden, snorkelen, etc)
- geduld hebben
Voedingssupplementen? Er zijn mensen die er bij zweren, wetenschappelijk onderzoek is nog erg mager.
woensdag 19 februari 2025 om 08:16
Dit.florence13 schreef: ↑19-02-2025 06:53TO, het heeft allemaal niet heel veel zin. Je immuunsysteem is voor het grootste deel bepaald door je leeftijd en je genen. Ongeveer 10% kun je zelf beinvloeden, de rest zit je mee 'opgescheept'. Dus alle huismiddeltjes, citroenen, knoflook en wat mensen allemaal ook proberen, hebben (als ze al effect hebben wat nooit aangetoond is, er is meestal zelfs aangetoond dat het alleen effect heeft op je portemonnee) heel weinig effect.
Ik hou me nauwelijks aan de rijtjes die hier gegeven worden: ik eet niet heel gezond, stress vermijden is voor deze stresskip onmogelijk, slapen is nooit echt mijn ding geweest en bewegen doe ik zo min mogelijk.
Toch ben ik nooit ziek (althans, niet door zoiets ordinairs als een virusje
) en zelden verkouden.Zelfs toen mijn kinderen klein waren was ik zelden verkouden en mijn kinderen ook, die hebben duidelijk mijn immuunsysteem geërfd.
Onsterfelijk Verheven
woensdag 19 februari 2025 om 08:22
Ik heb er geen verstand van maar zou dat er niet mee te maken kunnen hebben?Yasminmax schreef: ↑18-02-2025 14:37
(wel in calorierestrictie ivm afvallen), ik maak elke dag minimaal een wandeling buiten (15 min - 1 uur afhankelijk van hoe ik me voel), qua sport doe ik nu alleen 1 a 2x per week vinyasa yoga. Qua supplementen neem ik probiotica, zinc en vitamine D. Ik drink geen alcohol, rook niet en drink ook geen koffie (want dat lust ik niet). Ik slaap ook voldoende (qua uren in elk geval, kom wel moeilijk in slaap en ben veel wakker maar dat compenseer ik met een powernap overdag).
Ik eet niet echt gezond maar ben nooit ziek, behalve als ik te weinig eet en slaap dan word ik steevast verkouden.
Oh sorry, ik had een pagina gemist.
woensdag 19 februari 2025 om 10:56
Ja, verwachtte ik. Maar omdat je schreef dat je elke nacht rond dezelfde tijd wakker wordt en je je afvroeg wat het was, dacht ik dit toch even te benoemen. Maar ik begrijp het nu goed.
Helemaal prima
woensdag 19 februari 2025 om 15:22
Ik heb dit verhaal onlangs aan mijn huisarts verteld. Die keek mij verbijsterd aan, omdat hij dacht dat ik dat geloofde.
Daarna hebben we er samen om gelachen.
Onsterfelijk Verheven
woensdag 19 februari 2025 om 16:05
Ik had even moeten verduidelijken dat ik van nature perfect slaap, maar de afgelopen maanden minder goed slaap door verkoudheid/hoesten/diarree/blaasontsteking. Hierdoor duurt het langer voordat ik in slaap val of ben ik vaker wakker 's nachts. Overdag doe ik regelmatig een tukje of wanneer het kan blijf ik wat langer in bed liggen. Dat is dan misschien weer niet zo goed voor het bio-ritme...
Ik denk zelf niet dat ik hier heel veel aan kan doen. Als het de spuigaten uitloopt neem ik paracetamol, ibruprofen en/of melatonine en dan slaap ik wel beter.
Kortom het is me wel duidelijk waar het aan ligt maar het is een vicieuze cirkel, zucht
woensdag 19 februari 2025 om 16:08
donderdag 20 februari 2025 om 05:55
Vannacht wakker om 1.45, 3.30 en 4.48.
Wat een zooitje met die organen van mij.
Onsterfelijk Verheven
donderdag 20 februari 2025 om 06:14
Geen hormonaal gedoe??
donderdag 20 februari 2025 om 14:36
Goeie vraag, da's ook ingewikkeld, ik heb een mirena spiraal en de laatste tijd is m'n cyclus volledig door de war (spotting, lange menstruaties of juist niet, geen peil op te trekken).. Heb het besproken met huisarts maar kan zowel komen doordat ik zo ziek ben geweest als 'gewoon' een bijwerking van de spiraal. In elk geval weinig aan te doen zegt ze. Als het te lang duurt zou ik er een minipil bij mogen nemen, maarja dat doe ik liever niet
donderdag 20 februari 2025 om 14:39
Ja daar kwam ik door dit topic achter!!!... Wat oneerlijk, juist nu ik zó gezond leef haha.
Ik eet sinds gisteren weer even 200 kcal meer, dus hopelijk helpt dat eventjes om m'n weerstand iets te verhogen zodat ik het afvallen daarna weer kan oppakken
donderdag 20 februari 2025 om 20:08
Echt?
Onsterfelijk Verheven
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
