Gezondheid
alle pijlers
Hoe verhoog ik mijn weerstand?
dinsdag 18 februari 2025 om 14:37
Vanaf het nieuwe jaar ben ik zo vreselijk aan het kwakkelen... het begon met buikgriep, daarna kreeg ik 'de echte' griep, en daarna kreeg ik nog een keer buikgriep, en ik ben ondertussen chronisch aan het snotteren, maag/darmen van streek, inmiddels ook antibiotica voor een oorontsteking...
Kortom niet doodziek, ook geen hoge koorts, maar meer algehele malaise en 'bleh' voelen.
Ik ben het nu echt wel zat en wil me ook niet elke keer moeten ziekmelden....
En ja, ik ben uiteraard al bij de huisarts geweest, die zegt 't is de tijd van het jaar, gewoon uitzieken. Als ik over een maand nog kwakkel moet ik terugkomen. Ik vraag daarom niet om medisch advies.
Maar heeft iemand een goede tip zodat ik weer wat energieker door het leven kan gaan? Iets wat je echt heeft geholpen? Zo kwam ik er 10 jaar geleden via dit forum achter dat l-lysine echt helpt tegen koortslip en sinds ik dat neem heb ik nooit meer een koortslip gehad. Oftewel van die dingen die een huisarts je niet vertelt maar je toch echt kan helpen, dat zoek is.
Een paar dingen: ik eet redelijk gevarieerd, elke dag wel fruit en groente (wel in calorierestrictie ivm afvallen), ik maak elke dag minimaal een wandeling buiten (15 min - 1 uur afhankelijk van hoe ik me voel), qua sport doe ik nu alleen 1 a 2x per week vinyasa yoga. Qua supplementen neem ik probiotica, zinc en vitamine D. Ik drink geen alcohol, rook niet en drink ook geen koffie (want dat lust ik niet). Ik slaap ook voldoende (qua uren in elk geval, kom wel moeilijk in slaap en ben veel wakker maar dat compenseer ik met een powernap overdag).
Kortom niet doodziek, ook geen hoge koorts, maar meer algehele malaise en 'bleh' voelen.
Ik ben het nu echt wel zat en wil me ook niet elke keer moeten ziekmelden....
En ja, ik ben uiteraard al bij de huisarts geweest, die zegt 't is de tijd van het jaar, gewoon uitzieken. Als ik over een maand nog kwakkel moet ik terugkomen. Ik vraag daarom niet om medisch advies.
Maar heeft iemand een goede tip zodat ik weer wat energieker door het leven kan gaan? Iets wat je echt heeft geholpen? Zo kwam ik er 10 jaar geleden via dit forum achter dat l-lysine echt helpt tegen koortslip en sinds ik dat neem heb ik nooit meer een koortslip gehad. Oftewel van die dingen die een huisarts je niet vertelt maar je toch echt kan helpen, dat zoek is.
Een paar dingen: ik eet redelijk gevarieerd, elke dag wel fruit en groente (wel in calorierestrictie ivm afvallen), ik maak elke dag minimaal een wandeling buiten (15 min - 1 uur afhankelijk van hoe ik me voel), qua sport doe ik nu alleen 1 a 2x per week vinyasa yoga. Qua supplementen neem ik probiotica, zinc en vitamine D. Ik drink geen alcohol, rook niet en drink ook geen koffie (want dat lust ik niet). Ik slaap ook voldoende (qua uren in elk geval, kom wel moeilijk in slaap en ben veel wakker maar dat compenseer ik met een powernap overdag).
dinsdag 18 februari 2025 om 14:39
dinsdag 18 februari 2025 om 14:46
Ik ben vrijwel nooit ziek, maar dat is omdat ik nu eenmaal als een halve/hele kluizenaar leef. Kom jij niet gewoon met veel mensen (en kinderen!) in aanraking en is ziek worden dan soms niet onvermijdelijk? Of denk ik nu veel te simpel?
Kan toch dat je gewoon pech hebt dit seizoen?
Ik geloof zelf eerlijk gezegd niet zo erg in je weerstand zelf verhogen zodat je niet ziek wordt van rondgaande virussen. (Ja tenzij je echt een immuunaandoening hebt of iets in die geest).
Kan toch dat je gewoon pech hebt dit seizoen?
Ik geloof zelf eerlijk gezegd niet zo erg in je weerstand zelf verhogen zodat je niet ziek wordt van rondgaande virussen. (Ja tenzij je echt een immuunaandoening hebt of iets in die geest).
dinsdag 18 februari 2025 om 15:02
dinsdag 18 februari 2025 om 15:02
Ik weet niet of de wetenschap dat heel erg met je eens is, gebaseerd op wat mij allemaal wordt afgeraden in verband met "weerstand verhogend". Ik heb een autoimmuunziekte, die dus erger zou worden als mijn afweer sterker wordt.Mijniebelle schreef: ↑18-02-2025 14:46Ik ben vrijwel nooit ziek, maar dat is omdat ik nu eenmaal als een halve/hele kluizenaar leef. Kom jij niet gewoon met veel mensen (en kinderen!) in aanraking en is ziek worden dan soms niet onvermijdelijk? Of denk ik nu veel te simpel?
Kan toch dat je gewoon pech hebt dit seizoen?
Ik geloof zelf eerlijk gezegd niet zo erg in je weerstand zelf verhogen zodat je niet ziek wordt van rondgaande virussen. (Ja tenzij je echt een immuunaandoening hebt of iets in die geest).
Wat ik niet mag is bijvoorbeeld de al genoemde echinacin, maar ook spirulina en melatonine. Dus TO, volgens mijn theorie zijn ook dat aanraders voor je.
dinsdag 18 februari 2025 om 15:19
Was je handen! En pluk niet aan je gezicht
Oh en de obvious dingen:
Gezond te eten (groenten, fruit, eiwitten en gezonde vetten).
Zorg voor voldoende vitamine C (citrus, paprika) en D (zonlicht, vette vis), en eet zinkrijke voeding zoals noten en peulvruchten.
Regelmatig bewegen, liefst buiten
Voldoende slaap (7-9 uur per nacht).
Vermijd langdurige stress
1,5 tot 2 liter water per dag
Niet roken
Niet drinken
Oh en de obvious dingen:
Gezond te eten (groenten, fruit, eiwitten en gezonde vetten).
Zorg voor voldoende vitamine C (citrus, paprika) en D (zonlicht, vette vis), en eet zinkrijke voeding zoals noten en peulvruchten.
Regelmatig bewegen, liefst buiten
Voldoende slaap (7-9 uur per nacht).
Vermijd langdurige stress
1,5 tot 2 liter water per dag
Niet roken
Niet drinken
dinsdag 18 februari 2025 om 15:23
Ik geloof absoluut niet in supplementen. Vitamine C krijg je gewoon door voeding binnen en capsules plas je gewoon weer uit. Denk dat je weerstand maar tot een zekere hoogte te beïnvloeden is. Heb wel de indruk dat mensen die veel sporten (en dan geen yoga maar krachttraining etc) weinig ziek zijn, maar weet niet of dat wetenschappelijk ook bewezen is.
Gezond eten, veel slapen, minder stress, daar zou ik me denk ik op focussen. Maar dat doe je denk ik al. En denk dat het idd ook te maken heeft met contactmomenten in je dagelijks leven (kinderen, collega's, forenzen, etc). Ik denk dat je gewoon pech hebt met alle virussen die in de wintermaanden in de lucht hangen.
Gezond eten, veel slapen, minder stress, daar zou ik me denk ik op focussen. Maar dat doe je denk ik al. En denk dat het idd ook te maken heeft met contactmomenten in je dagelijks leven (kinderen, collega's, forenzen, etc). Ik denk dat je gewoon pech hebt met alle virussen die in de wintermaanden in de lucht hangen.
dinsdag 18 februari 2025 om 16:28
Denk ook een kwestie van genen. Ik werk bij een huisarts, dus heel veel zieken om me heen. Een kind op de basisschool, maar ik ben echt zelden ziek. Niet eens verkouden. Mijn vader ook nooit. Ik sport veel buiten, eet gezond, maar ook ongezond, rook en drink niet. Ik denk toch ook gewoon mazzel.Mijniebelle schreef: ↑18-02-2025 14:46Ik ben vrijwel nooit ziek, maar dat is omdat ik nu eenmaal als een halve/hele kluizenaar leef. Kom jij niet gewoon met veel mensen (en kinderen!) in aanraking en is ziek worden dan soms niet onvermijdelijk? Of denk ik nu veel te simpel?
Kan toch dat je gewoon pech hebt dit seizoen?
Ik geloof zelf eerlijk gezegd niet zo erg in je weerstand zelf verhogen zodat je niet ziek wordt van rondgaande virussen. (Ja tenzij je echt een immuunaandoening hebt of iets in die geest).
dinsdag 18 februari 2025 om 17:24
Ik ben ook verbaasd dat ik deze winter nog niet ziek geweest ben. Maar ik slik niks, eet wel gezond, drink af en toe, sport niet, beweeg wel goed (fietsen/wandelen), zit vaak in (bomvol) openbaar vervoer... Rest gezin is al ziek geweest. Ik denk dat ik de goede weerstand van m'n vader meegekregen heb (en ik hoop maar dat ik mezelf niet gejinxt heb nu en niet alsnog morgen ziek wordt).
dinsdag 18 februari 2025 om 17:37
Bedankt, dit heb ik bij mijn huisarts nagevraagd, maar deze krijg/mag ik niet. Ik val niet binnen de risicogroep(en). Mijn huisarts wil daar niet aan meewerken.Lila-Linda schreef: ↑18-02-2025 17:26en ik weet niet of je het al doet, maar haal een griepprik volgend jaar, en een corona-vaccin
dinsdag 18 februari 2025 om 18:05
Hoe goed je immuunsysteem werkt is grotendeels aangeboren. Je weerstand verhogen lukt maar een heel klein beetje.
Mijn huisarts raadde me ooit echinacea aan. Geen idee of ie echt dacht dat dat zou helpen, of dat ie dacht dat tegen dat ik ontdekte dat het niet hielp het inmiddels voorjaar zou zijn.
Mijn huisarts raadde me ooit echinacea aan. Geen idee of ie echt dacht dat dat zou helpen, of dat ie dacht dat tegen dat ik ontdekte dat het niet hielp het inmiddels voorjaar zou zijn.
Onsterfelijk Verheven
dinsdag 18 februari 2025 om 18:06
Vind ik altijd een interessant advies, want hoe zorg je dat je voldoende slaapt?TinyTiny schreef: ↑18-02-2025 15:02Vitamine D is beter in combinatie met magnesium.
Voldoende slapen (dit maakt echt een wereld van verschil).
Afstand houden en zorgen dat je neus niet koud wordt.
Bij beginnende verkoudheid spoel ik zelf altijd nog m'n neus met zoutoplossing. Dan zet het meestal niet door.
Onsterfelijk Verheven
dinsdag 18 februari 2025 om 18:39
dinsdag 18 februari 2025 om 18:45
dinsdag 18 februari 2025 om 19:13
dinsdag 18 februari 2025 om 19:16
Ik kan op tijd naar bed gaan wat ik wil maar toch lig ik vaak heel lang wakker.__appelbloesem__ schreef: ↑18-02-2025 19:13Nouja, lang niet iedereen heeft moeite met slapen he, dus dan moet je gewoon op tijd naar bed gaan als je genoeg wilt slapen.
Stressed is just desserts spelled backwards
dinsdag 18 februari 2025 om 19:18
Daarbij helpt een griepprik natuurlijk niet voor de rest van je rijtje
.Wel herkenbaar hoor. Ik heb lang met kinderen gewerkt en 1x in de zoveel tijd had ik ook zo'n winter. Setje nieuwe virussen in omloop, dacht ik dan.
dinsdag 18 februari 2025 om 19:21
Ik zeg toch ook dat dit voor mensen geldt die geen slaapproblemen hebben? Net als geen stress, soms kan je dat gewoon niet voorkomen, maar dat betekent toch niet dat niemand daar iets tegen kan doen?Maleficent schreef: ↑18-02-2025 19:16Ik kan op tijd naar bed gaan wat ik wil maar toch lig ik vaak heel lang wakker.
dinsdag 18 februari 2025 om 19:45
Naja ik kan mijn stress niet verlagen en mijn slaap slecht verbeteren, dus ik vertrouw toch maar op mijn supplementen. Toen ik merkte dat, net als TO, ik veel minder vaak last had van koortsuitslag door L-Lysine zag ik wel dat sommige supplementen wel wat toevoegen. Dus ik ben blij met mijn Moringa, dat is voor mij een soort multi, alles in 1, en helpt mij goed. Misschien is het een placebo, maar dan werkt het alsnog goed bij mij.
Stressed is just desserts spelled backwards
dinsdag 18 februari 2025 om 20:14
Toen ik aan het diëten was (/calorierestrictie) was ik veel vatbaarder voor alles. Alsof mijn lijf al druk genoeg was overeind te blijven met minder eten en niet zoveel tijd had om virussen te bestrijden. Sporten gaat bij mij ook niet goed in combinatie met calorierestrictie. Ik zou in zo’n kwakkel-fase dus eerder richten op gewicht gelijk houden dan echt op restrictie.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
