Hoe zijn paniekaanvallen voor jou?

Anoniem_6640a89315f0f dinsdag 8 augustus 2023 om 09:47

Nav een ander topic over oxazepam werd ik nieuwsgierig naar andere ervaringen met paniekaanvallen. Waardoor worden ze veroorzaakt, hoe vaak heb je ze, welke symptomen geven ze, hoe lang duren ze, wat doe je ertegen (of niet), hoe voel je je naderhand?

Ik denk dat paniekaanvallen per definitie psychisch zijn, maar misschien liggen er wel andere niet-psychische oorzaken achter, dus daarom op de gezondheidspijler en niet op 'psyche'.

Dus wie wil delen, go for it!

Mwrosa dinsdag 8 augustus 2023 om 18:56

@groentespies
Wat verdrietig joh! Kun je niet eisen dat je je laat testen op ADD?
Ik snap die weerstand daartegen nooit. Als je het laat testen en het is niet zo, weet je iig dat het niet zo is denk ik dan.

Een paniekaanval bij mij uit zich in hyperventileren en duizelig zijn, maar een paniek gevoel(wat ik wel vaker heb) in onrust, nervositeit, veel zuchten, niet kunnen slapen

Frizz dinsdag 8 augustus 2023 om 19:18

Een aanval is niet alleen psychisch. Je lijf doet er net zo hard aan mee, en je lijf is je soms toch echt ‘de baas’.

Ik ervaar zelf niet echt ernstige paniek, maar mijn lijf reageert wel heel heftig op stress, de manier waarop wisselt; druk op de borst, pijn tussen m’n schouderbladen, misselijkheid, hyperventilatie. Wat Male omschrijft over de nachten; dat heb ik in periodes, dan weet ik dat ik écht op de rem moet.

Wat kan helpen is MNRI, daar heb ik baat bij. Helaas doe ik dan weer niet vaak genoeg m’n oefeningen en steekt het de kop weer op.

Mijn lijf blijft na een burn-out echt kwetsbaar voor stress.

•

Anoniem_6640a89315f0f dinsdag 8 augustus 2023 om 20:13

Frizz schreef: ↑
08-08-2023 19:18
Een aanval is niet alleen psychisch. Je lijf doet er net zo hard aan mee, en je lijf is je soms toch echt ‘de baas’.

Ik ervaar zelf niet echt ernstige paniek, maar mijn lijf reageert wel heel heftig op stress, de manier waarop wisselt; druk op de borst, pijn tussen m’n schouderbladen, misselijkheid, hyperventilatie. Wat Male omschrijft over de nachten; dat heb ik in periodes, dan weet ik dat ik écht op de rem moet.

Wat kan helpen is MNRI, daar heb ik baat bij. Helaas doe ik dan weer niet vaak genoeg m’n oefeningen en steekt het de kop weer op.

Mijn lijf blijft na een burn-out echt kwetsbaar voor stress.

Nee, ik bedoelde niet alleen psychisch. Die lichamelijke ervaringen zijn idd duidelijk, en me vaak ook de baas, ja... Maar ik denk dat een paniekaanval wel altijd iig een psychische factor omvat.

MNRI ken ik niet, ik ga eens googlen!

Frizz dinsdag 8 augustus 2023 om 20:30

Stress is nu eenmaal iets wat zich afspeelt in je psyche en je lijf. Wat mij stoort is dat vaak wordt gedacht dat de oplossing in je psyche zit. Van de week nog een psychiater horen zeggen; Oooh paniek, daar is gewoon een CGT voor.

Gelukkig wordt er steeds meer bekend over de werking van de nervus vagus waardoor er ook meer aandacht komt voor lichaamsgerichte therapieën.

Ik kan nu ook veel makkelijker denken; oh mijn LIJF doet dit. Het is oké.
Dat is veel helpender dan denken dat IK het doe met m’n psyche (en het dus ook zou moeten kunnen voorkomen).

•

Anoniem_657c20bb8c63c dinsdag 8 augustus 2023 om 20:49

Frizz schreef: ↑
08-08-2023 20:30
Stress is nu eenmaal iets wat zich afspeelt in je psyche en je lijf. Wat mij stoort is dat vaak wordt gedacht dat de oplossing in je psyche zit. Van de week nog een psychiater horen zeggen; Oooh paniek, daar is gewoon een CGT voor.

Gelukkig wordt er steeds meer bekend over de werking van de nervus vagus waardoor er ook meer aandacht komt voor lichaamsgerichte therapieën.

Ik kan nu ook veel makkelijker denken; oh mijn LIJF doet dit. Het is oké.
Dat is veel helpender dan denken dat IK het doe met m’n psyche (en het dus ook zou moeten kunnen voorkomen).

Eens. Ik heb veel resultaat met lichaamsgerichte therapie, waarbij wordt gewerkt met tre (tension and trauma release), gesprekken en regressietherapie (dat ik veel overeenkomsten vind hebben met emdr). Er is ruimte voor diepgewortelde copingsmechanismes en overtuigingen maar ook voor het lichamelijke deel, alsof mijn lichaam de spanning langzaam maar zeker aan het opruimen is.

Al blijft mijn lijf waarschijnlijk altijd wel wat vatbaar voor stress.

Anoniem_64d8041287008 dinsdag 8 augustus 2023 om 21:05

Ik heb al jaren paniekaanvallen, de laatste jaren maar héél zelden (en als ik zwanger ben net even meer).

Het voelt bij mij als een soort warme, nare golf die vanuit mijn tenen naar boven "golft", en als die golf aankomt bij mijn borstkas is de paniekaanval op zijn ergst. Mijn ademhaling is dan wel normaal, maar ik krijg het erg warm en ben bang om gek te worden op zo'n moment.

Ik heb er vooral last van als er een brug opengaat of ik een grote vlakte zie (bijvoorbeeld de zee). Met een dagje strand maak je mij dus ook niet echt blij...

Anoniem_65af8c491dfb7 dinsdag 8 augustus 2023 om 22:39

Het verbaasd me wel wat hier verteld wordt over paniekaanvallen. Ik heb altijd begrepen dat een paniekaanval onlosmakelijk verbonden is aan hyperventilatie en dat lees ik ook op thuisarts.nl. Ik kan me niet voorstellen hoe je kunt paniekeren zonder hevig te ademen eerlijk gezegd.

https://www.thuisarts.nl/paniekaanvalle ... niekaanval

Mwrosa dinsdag 8 augustus 2023 om 23:32

Oh zeker wel hoor,
Ik zit dan in me koppie
Kom er niet meer goed uit
Hoef niet altijd te hyperventileren

Maleficent woensdag 9 augustus 2023 om 04:37

Sauntara schreef: ↑
08-08-2023 22:39
Het verbaasd me wel wat hier verteld wordt over paniekaanvallen. Ik heb altijd begrepen dat een paniekaanval onlosmakelijk verbonden is aan hyperventilatie en dat lees ik ook op thuisarts.nl. Ik kan me niet voorstellen hoe je kunt paniekeren zonder hevig te ademen eerlijk gezegd.

https://www.thuisarts.nl/paniekaanvalle ... niekaanval

Maar hyperventilatie is niet altijd hevig ademhalen. Wel verkeerd ademhalen. Maar dat verkeerde ademhalen kun je ook onbewust doen en daarom enorme pijn op de borst krijgen.

Stressed is just desserts spelled backwards

Lila-Linda woensdag 9 augustus 2023 om 07:37

Sauntara schreef: ↑
08-08-2023 22:39
Het verbaasd me wel wat hier verteld wordt over paniekaanvallen. Ik heb altijd begrepen dat een paniekaanval onlosmakelijk verbonden is aan hyperventilatie en dat lees ik ook op thuisarts.nl. Ik kan me niet voorstellen hoe je kunt paniekeren zonder hevig te ademen eerlijk gezegd.

https://www.thuisarts.nl/paniekaanvalle ... niekaanval

in het kort zoals mijn arts het uitlegde:
stel, je hebt plots zware opvliegers, je gaat dus enorm zweten. trillen, etc je lichaam snapt zelf ook niet war er aan de hand is en vertaalt het naar PANIEK

Frizz woensdag 9 augustus 2023 om 09:06

Ik stop soms onbewust met ademen. Hou ik het gewoon vast. Daar kun je bijvoorbeeld ook misselijk van worden. Ook dat is hyperventilatie.

•

Bladiebla woensdag 9 augustus 2023 om 17:44

Hey hoi,
Ik reageer niet zo vaak, ben meer een meelezer

Maar wil hier graag meeschrijven. Vorig jaar kreeg ik mijn eerste paniekaanval, doodeng, wist niet wat me overkwam. Daarna gelukkig niet meer in die mate gehad.
Wel daarna in een burn out gekomen, voortkomend uit een ontwikkelde angststoornis (bang om dood te gaan of ziek te worden). Allerlei klachten gehad, zal jullie daar niet mee vermoeien haha.
Maar waar ik wel nog last van heb, vooral na stress of als ik ergens tegenop zie, is dat ik soms een wat verdoofd gevoel krijg in mijn gezicht, soms mijn arm of been. Het is altijd mijn rechterkant.
Ben redelijk uit mijn burn out aan het komen maar door dit soort lichamelijke reacties merk ik dat ik er nog niet ben.
Herkent iemand dit soort klachten ook?
Ik maak me overigens geen zorgen dat dit iets ernstigs is omdat het na een tijdje/paar uur weer wegtrekt.

Maar wat ik zo bij iedereen lees heeft iedereen weer net even andere klachten.

bladiebla wijzigde dit bericht op 09-08-2023 17:45
Reden: Aanvulling

11.48% gewijzigd

Flipflop woensdag 9 augustus 2023 om 17:55

Sauntara schreef: ↑
08-08-2023 22:39
Het verbaasd me wel wat hier verteld wordt over paniekaanvallen. Ik heb altijd begrepen dat een paniekaanval onlosmakelijk verbonden is aan hyperventilatie en dat lees ik ook op thuisarts.nl. Ik kan me niet voorstellen hoe je kunt paniekeren zonder hevig te ademen eerlijk gezegd.

https://www.thuisarts.nl/paniekaanvalle ... niekaanval

Ik hyperventileer niet bij een paniekaanval.

Ik krijg hartkloppingen, razende,onrealistische gedachten en krijg het heel warm. Daarbij de neiging te willen vluchten. Ik heb dan het idee dat ik niet uit de situatie weg kan, controle verlies, of dat ik bijvoorbeeld een ongeluk veroorzaak in het verkeer. Mijn benen voelen dan ook slap, wat de gedachte triggert dat ik dan wel zal gaan flauw vallen (wat nog nooit is gebeurd overigens). De ergste gedachten zijn de gedachten waarbij ik denk dat ik ter plekke dood zal gaan.

Flipflop woensdag 9 augustus 2023 om 17:57

PrettyBrave schreef: ↑
08-08-2023 21:05

Ik heb er vooral last van als er een brug opengaat of ik een grote vlakte zie (bijvoorbeeld de zee). Met een dagje strand maak je mij dus ook niet echt blij...

Dit herken ik ook wel.

Anoniem_6640a89315f0f woensdag 9 augustus 2023 om 18:00

Dat lijkt me zo naar: angst om dood te gaan tijdens een paniekaanval.

Ik heb niet zozeer enge gedachten over de lichamelijke kanten van een paniekaanval (angst om dood te gaan, voor een hartaanval ofzo), maar meer over mijn interpretatie ervan, of mentale angsten: 'ik zit gewoon rustig op de bank en krijg een paniekaanval; er moet iets psychisch mis met mij zijn!'. Ik ben ook weer niet echt bang om 'gek' te worden bij een paniekaanval behalve als ik ook last heb van een soort depersonalisatie - dat vind ik echt zó eng!

PurpleMauve woensdag 9 augustus 2023 om 18:18

Flipflop schreef: ↑
09-08-2023 17:55
Ik hyperventileer niet bij een paniekaanval.

Ik krijg hartkloppingen, razende,onrealistische gedachten en krijg het heel warm. Daarbij de neiging te willen vluchten. Ik heb dan het idee dat ik niet uit de situatie weg kan, controle verlies, of dat ik bijvoorbeeld een ongeluk veroorzaak in het verkeer. Mijn benen voelen dan ook slap, wat de gedachte triggert dat ik dan wel zal gaan flauw vallen (wat nog nooit is gebeurd overigens). De ergste gedachten zijn de gedachten waarbij ik denk dat ik ter plekke dood zal gaan.

Dit is exact hoe het bij mij ook gaat in mijn hoofd.

Ik ga erbij wel te vaak inademen trouwens, omdat ik het idee heb niet te kunnen ademhalen. Dus hyperventilatie heb ik daardoor wel.
Op het moment dat ik door afleiding niet meer op mijn ademhaling let en me daar bewust van word, dan schrik ik en denk ik dat ik gestopt ben met ademhalen en dan begint de riedel weer van voor af aan. Dat zijn dan ook de momenten dat ik oxazepam neem, want dat kan echt uren aanhouden.

PurpleMauve woensdag 9 augustus 2023 om 18:27

Ik laat af en toe een korte check up doen bij de huisarts. Zij meet dan bloeddruk, saturatie, luistert naar hart en longen. Dit helpt mij om die heftige paniekaanvallen waarbij ik denk dat ik doodga, beter kan relativeren.

3 of 4 jaar geleden was de paniek een keer zo heftig dat ik 112 heb gebeld. Ik ben toen aan hartapparatuur aangesloten, bloeddrukmeter en saturatie voor een half uur.
Behalve een erg hoge hartslag was de rest allemaal prima. Dat heeft ook wel geholpen in het vertrouwen van mijn lichaam.

Maar als je er middenin zit is het toch altijd erg naar en eng!

Anoniem_6640a89315f0f woensdag 9 augustus 2023 om 20:16

PurpleMauve schreef: ↑
09-08-2023 18:27
Ik laat af en toe een korte check up doen bij de huisarts. Zij meet dan bloeddruk, saturatie, luistert naar hart en longen. Dit helpt mij om die heftige paniekaanvallen waarbij ik denk dat ik doodga, beter kan relativeren.

3 of 4 jaar geleden was de paniek een keer zo heftig dat ik 112 heb gebeld. Ik ben toen aan hartapparatuur aangesloten, bloeddrukmeter en saturatie voor een half uur.
Behalve een erg hoge hartslag was de rest allemaal prima. Dat heeft ook wel geholpen in het vertrouwen van mijn lichaam.

Maar als je er middenin zit is het toch altijd erg naar en eng!

Ja, dat vind ik ook zo irritant! Al zó veel paniekaanvallen gehad en toch nog steeds er zo bang voor zijn/van worden. Heel frustrerend...

Uitgesproken woensdag 9 augustus 2023 om 20:38

Sauntara schreef: ↑
08-08-2023 22:39
Het verbaasd me wel wat hier verteld wordt over paniekaanvallen. Ik heb altijd begrepen dat een paniekaanval onlosmakelijk verbonden is aan hyperventilatie en dat lees ik ook op thuisarts.nl. Ik kan me niet voorstellen hoe je kunt paniekeren zonder hevig te ademen eerlijk gezegd.

https://www.thuisarts.nl/paniekaanvalle ... niekaanval

Dat hoeft niet nee. Zie hieronder (een klein stukje!) uit de DSM-V. Niet dat de DSM heilig is maar het kan er dus voor iedereen net wat anders uitzien. Bijzonder om te lezen hoe iedereen dat hier zo open deelt, knap, met overeenkomsten en verschillen. En wat erg/verdrietig om te lezen wat iedereen voor z'n kiezen heeft gekregen/krijgt

Een paniekaanval is een plotselinge golf van intense angst of intens onbehagen die binnen enkele minuten een piek bereikt en die gepaard gaat met vier (of meer) van de volgende symptomen:
- hartkloppingen, bonzend hart of versnelde hartactie
- transpireren
- trillen of beven
- gevoelens van ademnood of verstikking
- gevoel naar adem snakken
- pijn of onaangenaam gevoel op de borst
- misselijkheid of buikklachten
- duizeligheid, onvastheid, licht in het hoofd of flauwvallen
- koude rillingen of opvliegers
- paresthesieën (verdoofd of tintelend gevoel)
- derealisatie (gevoel van onwerkelijkheid) of depersonalisatie (gevoel los van zichzelf te staan)
- angst zelfbeheersing te verliezen of gek te worden
- angst dood te gaan

uitgesproken wijzigde dit bericht op 09-08-2023 20:44

3.94% gewijzigd

Uitgesproken woensdag 9 augustus 2023 om 20:42

Lila-Linda schreef: ↑
08-08-2023 10:46
ah ja snap ik
Maar juist EMDR is in soort gelijke gevallen DE oplossing
Ik vraag me af, of naar de brandweer gaan echt wel een goed idee is. Dat zou ik zeker nu, niet opzoeken

Wilde ik ook nog kort op reageren. EMDR is top, maar je moet er wel de ruimte voor hebben. Heel vaak wordt het ook gecombineerd met exposure oefeningen, omdat er vaak toch wat vermijding is. Iets opzoeken waar je bang voor bent, om het aan te gaan, is gek genoeg bijna altijd een goed idee en zelden iets wat af te raden is (wanneer je een hulpverlener hebt die dit een beetje met je voor en nabespreekt/begeleidt).

Nolanollie, je zou eventueel nog wel kunnen overwegen om toch alvast een verwijzing te laten doen door je huisarts, omdat er doorgaans zulke lange wachtlijsten zijn... Gefeliciteerd met je zwangerschap

begrijpelijk om daar lekker op te focussen.

Silvy woensdag 9 augustus 2023 om 20:55

Mia schreef: ↑
09-08-2023 18:00
Dat lijkt me zo naar: angst om dood te gaan tijdens een paniekaanval.

Ik heb niet zozeer enge gedachten over de lichamelijke kanten van een paniekaanval (angst om dood te gaan, voor een hartaanval ofzo), maar meer over mijn interpretatie ervan, of mentale angsten: 'ik zit gewoon rustig op de bank en krijg een paniekaanval; er moet iets psychisch mis met mij zijn!'. Ik ben ook weer niet echt bang om 'gek' te worden bij een paniekaanval behalve als ik ook last heb van een soort depersonalisatie - dat vind ik echt zó eng!

Wat herkenbaar! Ik heb een half jaar geleden echt een heel weekend zoveel paniekaanvallen gehad, dat ik dacht dat ik gek werd. Was ook bang dat ik in een psychose ofzo zou komen en dan ineens iemand zou vermoorden. Totaal niet reëel maar zo voelde ik het wel. Ook dat gevoel van depersonalisatie, heel eng!

Anoniem_65af8c491dfb7 woensdag 9 augustus 2023 om 20:59

Uitgesproken schreef: ↑
09-08-2023 20:38
Dat hoeft niet nee. Zie hieronder (een klein stukje!) uit de DSM-V. Niet dat de DSM heilig is maar het kan er dus voor iedereen net wat anders uitzien. Bijzonder om te lezen hoe iedereen dat hier zo open deelt, knap, met overeenkomsten en verschillen. En wat erg/verdrietig om te lezen wat iedereen voor z'n kiezen heeft gekregen/krijgt

Een paniekaanval is een plotselinge golf van intense angst of intens onbehagen die binnen enkele minuten een piek bereikt en die gepaard gaat met vier (of meer) van de volgende symptomen:
- hartkloppingen, bonzend hart of versnelde hartactie
- transpireren
- trillen of beven
- gevoelens van ademnood of verstikking
- gevoel naar adem snakken
- pijn of onaangenaam gevoel op de borst
- misselijkheid of buikklachten
- duizeligheid, onvastheid, licht in het hoofd of flauwvallen
- koude rillingen of opvliegers
- paresthesieën (verdoofd of tintelend gevoel)
- derealisatie (gevoel van onwerkelijkheid) of depersonalisatie (gevoel los van zichzelf te staan)
- angst zelfbeheersing te verliezen of gek te worden
- angst dood te gaan

Ah, natuurlijk had ik daar op moeten zoeken. Maar de DSM gaat over psyche en niet over lichamelijke klachten. Ik ben wel benieuwd of het theoretisch klopt dat paniekaanvallen ook andere oorzaken kunnen hebben zoals in dit topic gesuggereerd wordt. Kan je daar iets zinnigs over zeggen?

Mariannatuin woensdag 9 augustus 2023 om 21:05

Wat ‘interessant’ dat het bij iedereen zich anders uit. Ik heb een paar keer een paniekaanval gehad met duizeligheid en trillen etc, gelukkig kan ik dan steeds wel beseffen dat het een paniekaanval is en iemand om hulp vragen. Altijd lekker gênant op werk…
De andere klachten herken ik ook wel maar niet echt als paniekaanval (misselijk, hartkloppingen, buikpijn). Die hangen wel erg met spanning samen.

De paniek aanvallen kan ik redelijk voorkomen nu, maar de spanningsklachten worden helaas erger.

Billybambam woensdag 9 augustus 2023 om 21:05

Maar ik merk wel dat -in mijn geval- nu wel vooral psychisch begint te worden. Ik heb laatst voor het eerst een paniekaanval in het openbaar gehad. Dus nu probeer ik er op te letten dat ik er geen meer krijg in het openbaar, waardoor ik net meer begin te letten op alles zoals m’n ademhaling en m’n hartslag en net daardoor weer paniek begin te voelen.
Paniek om een aanval te vermijden ofzoiets. Vermoeiend is het wel in ieder geval

Flipflop woensdag 9 augustus 2023 om 22:36

Sauntara schreef: ↑
09-08-2023 20:59
Ah, natuurlijk had ik daar op moeten zoeken. Maar de DSM gaat over psyche en niet over lichamelijke klachten. Ik ben wel benieuwd of het theoretisch klopt dat paniekaanvallen ook andere oorzaken kunnen hebben zoals in dit topic gesuggereerd wordt. Kan je daar iets zinnigs over zeggen?

Ja hoor. De overgang en hormonale disbalans.

Schildklierproblemen(te snel werkend).

Actieve topics