Gezondheid
alle pijlers
Hyperventilatie: hoe kom je er van af?
maandag 20 april 2009 om 10:43
Hallo!
Door spanningsklachten heb ik hyperventilatie gekregen. Ik ben hard aan het werk met een psych om van de spanningen af te komen en inzicht te krijgen. Echter, de hyperventilatie wil niet echt minderen, laat staan verdwijnen, zelfs niet op de dagen dat ik heel bewust ontspan: ik houd pijn op mijn borst, het gevoel dat mijn keel wordt dicht geknepen, paniekgevoel.
Tips wat te doen zijn heel erg welkom!
Volgens de ha adem ik te snel voor de mate van inspanning, ik heb dit zelf echter nog niet zo door wanneer wel en niet lijkt het wel.
Ik probeer al buikademhaling continu te doen, maar wat kan ik nog meer doen?
Door spanningsklachten heb ik hyperventilatie gekregen. Ik ben hard aan het werk met een psych om van de spanningen af te komen en inzicht te krijgen. Echter, de hyperventilatie wil niet echt minderen, laat staan verdwijnen, zelfs niet op de dagen dat ik heel bewust ontspan: ik houd pijn op mijn borst, het gevoel dat mijn keel wordt dicht geknepen, paniekgevoel.
Tips wat te doen zijn heel erg welkom!
Volgens de ha adem ik te snel voor de mate van inspanning, ik heb dit zelf echter nog niet zo door wanneer wel en niet lijkt het wel.
Ik probeer al buikademhaling continu te doen, maar wat kan ik nog meer doen?
maandag 20 april 2009 om 11:00
maandag 20 april 2009 om 12:07
maandag 20 april 2009 om 20:03
Hallo cha,
Mijn man heeft ook erg last van hyperventilatie gehad. Hij durfde bijna niet eens meer te douchen bijv. Dit alles als gevolg van een burn-out. Hij heeft toen heel veel gehad aan therapie van ReBio.
Dit was voornamelijk gericht op de ademhaling. Na ongeveer twaalf consulten was hij er zo goed als af. En als hij eens een aanval kreeg, had hij die snel onder controle.
Nu ruim een jaar later heeft hij nergens meer last van.
Ik weet niet of het lukt om een link te plaatsen... als hij het niet doet moet je even googlen.
http://www.rebio.nl/page/home/
Groeten van famke (en veel succes).
Mijn man heeft ook erg last van hyperventilatie gehad. Hij durfde bijna niet eens meer te douchen bijv. Dit alles als gevolg van een burn-out. Hij heeft toen heel veel gehad aan therapie van ReBio.
Dit was voornamelijk gericht op de ademhaling. Na ongeveer twaalf consulten was hij er zo goed als af. En als hij eens een aanval kreeg, had hij die snel onder controle.
Nu ruim een jaar later heeft hij nergens meer last van.
Ik weet niet of het lukt om een link te plaatsen... als hij het niet doet moet je even googlen.
http://www.rebio.nl/page/home/
Groeten van famke (en veel succes).
tsja.....
maandag 20 april 2009 om 20:25
Hoi!
Ik weet niet hoe lang het al aan de gang is, ik heb ook een tijd behoorlijk gehyperventileerd en soms nog. Maar heb vooral een beetje geduld en probeer je er niet teveel op te focussen, je doet het hartstikke goed door eraan te werken, maar mijn ervaring was dat het niet meteen de hyperventilatie wegnam. (helaas!! )
Verder heb ik wat ademoefeningen bij een fysio gevolgd en wat ook helpt bij mij is elke dag even mediteren, hoe moeilijk ik dat in het begin ook vond, daardoor kan ik in stress of paniek situaties wat sneller kalmeren.
Succes!
Ik weet niet hoe lang het al aan de gang is, ik heb ook een tijd behoorlijk gehyperventileerd en soms nog. Maar heb vooral een beetje geduld en probeer je er niet teveel op te focussen, je doet het hartstikke goed door eraan te werken, maar mijn ervaring was dat het niet meteen de hyperventilatie wegnam. (helaas!! )
Verder heb ik wat ademoefeningen bij een fysio gevolgd en wat ook helpt bij mij is elke dag even mediteren, hoe moeilijk ik dat in het begin ook vond, daardoor kan ik in stress of paniek situaties wat sneller kalmeren.
Succes!
maandag 20 april 2009 om 22:14
vrijdag 24 april 2009 om 17:38
Mijn man heeft dit ook. En 2 jaar erg veel last van gehad: hartkloppingen, onrustig gevoel, niet slapen, benauwd, angstig etc.
Hij heeft bij www.maatkracht.com een paar sessies gehad, ca. 10. En nu anderhalfjaar later kan hij er weer goed mee omgaan en heeft geen last meer van beperkingen omdat hij geleerd heeft om het te zien aankomen en hoe er mee om te gaan.
Hij heeft bij www.maatkracht.com een paar sessies gehad, ca. 10. En nu anderhalfjaar later kan hij er weer goed mee omgaan en heeft geen last meer van beperkingen omdat hij geleerd heeft om het te zien aankomen en hoe er mee om te gaan.
dinsdag 28 april 2009 om 15:41
Beste Cha,
Iig goed dat je met de oorzaken van de hyperventilatie bezig bent, verder is ademhalingstherapie zoals hier al werd beschreven misschien een goed idee.
Bij mij was het alleen niet op zichzelf staand, ik had nml een hartafwijking (onschuldig hoor) waardoor mijn hart zo snel klopte. Ik wil je niet bang maken, maar dat kan ermee te maken hebben.Ik wens je veel echte ontspanning toe!
Iig goed dat je met de oorzaken van de hyperventilatie bezig bent, verder is ademhalingstherapie zoals hier al werd beschreven misschien een goed idee.
Bij mij was het alleen niet op zichzelf staand, ik had nml een hartafwijking (onschuldig hoor) waardoor mijn hart zo snel klopte. Ik wil je niet bang maken, maar dat kan ermee te maken hebben.Ik wens je veel echte ontspanning toe!
maandag 4 mei 2009 om 22:50
Net als Elninjoo, toen ik het wist ging het al beter. Nu geen last meer van.
Wat voor mij hielp: op je rug liggen en je armen gestrekt achter je leggen. Dan schijn je niet tegelijk te kunnen hyperventileren. Of sporten /overgaan op een lichamelijke inspanning dan ga je én concentreren op iets anders (werkt) én het teveel aan lucht ook gebruiken.
Wat voor mij hielp: op je rug liggen en je armen gestrekt achter je leggen. Dan schijn je niet tegelijk te kunnen hyperventileren. Of sporten /overgaan op een lichamelijke inspanning dan ga je én concentreren op iets anders (werkt) én het teveel aan lucht ook gebruiken.
donderdag 7 mei 2009 om 16:27
Goedemiddag ,
Ik ben blij een stukje te lezen over hyperventilatie.
Ikzelf heb nu 2 keer last gehad van hartkloppingen ,
die ik als zeer angstig heb ervaren.
Ik begrijp uit de stukjes die ik hier lees , dat hyperventilatie
zich in allerlei vormen kan manifesteren.
Wat doen jullie tijdens z,on aanval?
De laatste keer wist ik me geen raad en had
ik wel een paar uur last van hartkloppingen.
Groetjes Limor
Ik ben blij een stukje te lezen over hyperventilatie.
Ikzelf heb nu 2 keer last gehad van hartkloppingen ,
die ik als zeer angstig heb ervaren.
Ik begrijp uit de stukjes die ik hier lees , dat hyperventilatie
zich in allerlei vormen kan manifesteren.
Wat doen jullie tijdens z,on aanval?
De laatste keer wist ik me geen raad en had
ik wel een paar uur last van hartkloppingen.
Groetjes Limor
vrijdag 8 mei 2009 om 12:15
Hai,
Ook ik heb last van (chronische) hyperventilatie. Het is nu zo erg dat ik gedurende de hele dag draaierig ben en het gevoel heb alles niet echt mee te maken.
Vanmiddag heb ik een intake bij een ademhalingstherapeut. Deze heb ik op aanraden van iemand gevonden via www.revantacare.nl Het nadeel is dat deze niet bij mij in de buurt zit en ik een flink stuk met bus en trein moet voordat ik er ben. Ik zie er nu al enorm tegenop!
Ik heb al vanaf mijn achtste hyperventilatie, heb toen mensendieck gehad en kon daardoor aanvallen voorkomen. Door een aantal stressvolle gebeurtenissen is de hyperventilatie weer terug en krijg ik ook echt weer aanvallen. Ondanks dat ik weet wat het is. Het is bij mij de angst voor de angst geworden.
Tijdens een aanval wil ik het liefst alleen zijn (ik raak enorm gevoelig voor prikkels van buitenaf) en ergens rustig kunnen zitten of liggen. Ik probeer op mijn ademhaling te letten en probeer wat afleiding te zoeken.
Me ergens helemaal op focussen helpt het meest, maar is wel moeilijk.
Ook ik heb last van (chronische) hyperventilatie. Het is nu zo erg dat ik gedurende de hele dag draaierig ben en het gevoel heb alles niet echt mee te maken.
Vanmiddag heb ik een intake bij een ademhalingstherapeut. Deze heb ik op aanraden van iemand gevonden via www.revantacare.nl Het nadeel is dat deze niet bij mij in de buurt zit en ik een flink stuk met bus en trein moet voordat ik er ben. Ik zie er nu al enorm tegenop!
Ik heb al vanaf mijn achtste hyperventilatie, heb toen mensendieck gehad en kon daardoor aanvallen voorkomen. Door een aantal stressvolle gebeurtenissen is de hyperventilatie weer terug en krijg ik ook echt weer aanvallen. Ondanks dat ik weet wat het is. Het is bij mij de angst voor de angst geworden.
Tijdens een aanval wil ik het liefst alleen zijn (ik raak enorm gevoelig voor prikkels van buitenaf) en ergens rustig kunnen zitten of liggen. Ik probeer op mijn ademhaling te letten en probeer wat afleiding te zoeken.
Me ergens helemaal op focussen helpt het meest, maar is wel moeilijk.
