Gezondheid
alle pijlers
Hypoglykemie, 6 maaltijden per dag
zondag 7 december 2008 om 21:54
Bij wisselende bloedsuikerspiegel worden er altijd meerdere maaltijden per dag aanbevolen. Ik heb me aangewend om voor ik op bed ga, nog wat te eten. Als ik dit niet doe, ben ik 's nachts erg vroeg wakker, en heb dan behoorlijke trek. Helaas heb ik ook gemerkt dat ik vermoedelijk hierdoor een paar kilo ben aangekomen. Soms word er een boterham met kaas aanbevolen, maar van brood krijg ik na een paar uur alweer trek.
Nu is fantasie niet mijn sterkste punt, dus wie heeft ideeën voor iets gezonds wat je evt voor bedtijd kan eten. Ook fruit is goed als tussendoortje, maar vult niet genoeg.
Wat is bij jullie een kleine maaltijd? En ga je dan bijv. 2 x per dag koken?
Nu is fantasie niet mijn sterkste punt, dus wie heeft ideeën voor iets gezonds wat je evt voor bedtijd kan eten. Ook fruit is goed als tussendoortje, maar vult niet genoeg.
Wat is bij jullie een kleine maaltijd? En ga je dan bijv. 2 x per dag koken?
zondag 7 december 2008 om 22:10
Bij wisselende bloedsuikerspiegel moet je vooral weinig koolhydraten eten. Dus geen banaan en geen boterham, daar krijg je alleen maar meer honger van. Neem een handje noten, een stukje kaas, een salade, wat radijsjes, plakjes (mager) vlees met wat rauwkost, een bakje yoghurt, etc. Of wat fruit, maar dan geen bananen of druiven.
zondag 7 december 2008 om 23:41
Ik drink 's morgens alleen koffie zonder suiker totdat ik honger krijg. Dat is (pas) rond twaalf uur. Dan eet ik iets koolhydraatloos: een blikje vis, een ons ham, of twee eieren. Tegen de middag eet ik noten, wat chips en tegen het avondeten kan ik gewoon alle koolhydraten eten die ik wil. Ook 's avonds na het eten heb ik dan geen last meer. Ik eet om twaalf uur 's nachts nog brood of crackers met kaas ofzo en banaan met yoghurt of vla.
Dit is dus geen aanstellerij; het is het enige eetpatroon waarbij ik geen aanvallen van geeuwhonger en sufheid krijg.
PS: als ik 's morgens zou ontbijten dan krijg ik razende honger binnen een half uur na de eerste boterham. Mijn maag begint dan te rammelen, ik geeuw en geeuw totdat de tranen uit mijn ogen stromen, ik ben geirriteerd en kan mijn werk niet meer doen omdat ik niet kan denken. Het idee van 6 x per dag eten gaat dus absoluut niet op voor mij.
Dit is dus geen aanstellerij; het is het enige eetpatroon waarbij ik geen aanvallen van geeuwhonger en sufheid krijg.
PS: als ik 's morgens zou ontbijten dan krijg ik razende honger binnen een half uur na de eerste boterham. Mijn maag begint dan te rammelen, ik geeuw en geeuw totdat de tranen uit mijn ogen stromen, ik ben geirriteerd en kan mijn werk niet meer doen omdat ik niet kan denken. Het idee van 6 x per dag eten gaat dus absoluut niet op voor mij.
maandag 8 december 2008 om 00:29
Bij een wisselende bloedsuikerspiegel kan je wel koolhydraatrijke producten eten, mits ze maar vezelrijk zijn (dus meervoudige koolhydraten bevatten).Een boterham (of volkorencrackers/beschuit)met kaas, smeerkaas of mager broodbeleg. Wat rauwkost, een schaaltje yoghurt eventueel met ongezoete muesli, een handjevol met gemengde noten.
Fruit zou ik niet kiezen, vruchtensuikers worden snel in het bloed opgenomen zodat je dan weer een suikerpiek krijgt.
Je schrijft dat je bent aangekomen, dit kan je compenseren door elke dag een extra wandelingetje te maken. Als je meer gaat eten, moet je natuurlijk ook meer gaan verbranden. En 's avonds nog een blokje om (moet wel veilig zijn natuurlijk) werkt bovendien ook nog ontspannend.
In geval van hypglycamie kan je het beste 3 hoofdmaaltijden en 4 tussenmaaltijden nemen per dag. Neem fruit ( snelle suikers) tijdens een hoofdmaaltijd, liefst een broodmaaltijd. Een voordeel is dan nog dat het ijzer in brood door de vitamine C in het fruit beter door je lichaam wordt opgenomen. Neem vezelrijke of eiwitrijke producten als tussendoortje. Wees matig met vet.
Ik hoop dat ik je een beetje geholpen heb.
Groetjes Daisy (gewichtsconsulente en voedingsadviseuze)
Fruit zou ik niet kiezen, vruchtensuikers worden snel in het bloed opgenomen zodat je dan weer een suikerpiek krijgt.
Je schrijft dat je bent aangekomen, dit kan je compenseren door elke dag een extra wandelingetje te maken. Als je meer gaat eten, moet je natuurlijk ook meer gaan verbranden. En 's avonds nog een blokje om (moet wel veilig zijn natuurlijk) werkt bovendien ook nog ontspannend.
In geval van hypglycamie kan je het beste 3 hoofdmaaltijden en 4 tussenmaaltijden nemen per dag. Neem fruit ( snelle suikers) tijdens een hoofdmaaltijd, liefst een broodmaaltijd. Een voordeel is dan nog dat het ijzer in brood door de vitamine C in het fruit beter door je lichaam wordt opgenomen. Neem vezelrijke of eiwitrijke producten als tussendoortje. Wees matig met vet.
Ik hoop dat ik je een beetje geholpen heb.
Groetjes Daisy (gewichtsconsulente en voedingsadviseuze)
maandag 8 december 2008 om 10:08
Voor de avond zou ik ook voor een bakje nootjes gaan. Wel ongezouten, anders hou je vocht vast en word je 's ochtends met opgezwollen ogen wakker...
Ik eet zelf ook liever vaker op de dag wat en pak dan meestal fruit, rauwkost enz. Koolhydraten (pasta, brood, aardappelen, rijst) eet ik nauwelijks, daar word ik supermoe van en veroorzaakt bij mij buikpijn. 's Avonds pak ik ook vaak een bakje elitehaver of zoiets, gezond en lekker!
Ik eet zelf ook liever vaker op de dag wat en pak dan meestal fruit, rauwkost enz. Koolhydraten (pasta, brood, aardappelen, rijst) eet ik nauwelijks, daar word ik supermoe van en veroorzaakt bij mij buikpijn. 's Avonds pak ik ook vaak een bakje elitehaver of zoiets, gezond en lekker!
maandag 8 december 2008 om 21:41
Het idee van een paar crackers trekt me wel.
Nootjes en rauwkost enzo is best lekker, maar daar 'red' ik de nacht niet mee. Het vult te weinig. Yoghurt is ook een goed idee, ook al eet ik dit al bij het ontbijt. Weet niet of ik er dan te veel van binnenkrijg?
En 's avonds nog een blokje om (moet wel veilig zijn natuurlijk) werkt bovendien ook nog ontspannend.
Ik moest hier even om glimlachen, vind het lief dat je ook hier om denkt. Ik moet eerlijk zeggen; als het donker is, lokt het me niet zo, ook al weet ik dat je wel gelijk hebt. Ben helaas niet zo van het sporten.
Nootjes en rauwkost enzo is best lekker, maar daar 'red' ik de nacht niet mee. Het vult te weinig. Yoghurt is ook een goed idee, ook al eet ik dit al bij het ontbijt. Weet niet of ik er dan te veel van binnenkrijg?
En 's avonds nog een blokje om (moet wel veilig zijn natuurlijk) werkt bovendien ook nog ontspannend.
Ik moest hier even om glimlachen, vind het lief dat je ook hier om denkt. Ik moet eerlijk zeggen; als het donker is, lokt het me niet zo, ook al weet ik dat je wel gelijk hebt. Ben helaas niet zo van het sporten.
dinsdag 9 december 2008 om 08:57
Even een vraagje: mijn zoontje is geboren met hyperinsulinisme (hij is nu 10 maanden) en heeft daarom continuesondevoeding (we zijn langzamerhand af aan het bouwen; begint beter te gaan).
Krijg jij geen medicatie hiervoor?
Wij zijn inderdaad benieuwd hoe dit later gaat...kan hij alles eten (pizza en chinees zijn schijnbaar ook taboe bij diabeten), mag hij sporten, blijft hij flink (hij woog bij zijn geboorte al 5225 gram!)...
Ben benieuwd.
Krijg jij geen medicatie hiervoor?
Wij zijn inderdaad benieuwd hoe dit later gaat...kan hij alles eten (pizza en chinees zijn schijnbaar ook taboe bij diabeten), mag hij sporten, blijft hij flink (hij woog bij zijn geboorte al 5225 gram!)...
Ben benieuwd.
dinsdag 9 december 2008 om 11:19
quote:daisymadelief schreef op 08 december 2008 @ 00:29:
Bij een wisselende bloedsuikerspiegel kan je wel koolhydraatrijke producten eten, mits ze maar vezelrijk zijn (dus meervoudige koolhydraten bevatten).
Dat verschilt per persoon hoor. Bij mijn man schiet de bloedsuiker net zo hard omhoog van volkorenbrood (ja, dat meten we met een bloedglucosemeter).
Dus voor TO: probeer het maar uit, maar het kan zijn dat ook volkorencrackers niet goed helpen.
Bij een wisselende bloedsuikerspiegel kan je wel koolhydraatrijke producten eten, mits ze maar vezelrijk zijn (dus meervoudige koolhydraten bevatten).
Dat verschilt per persoon hoor. Bij mijn man schiet de bloedsuiker net zo hard omhoog van volkorenbrood (ja, dat meten we met een bloedglucosemeter).
Dus voor TO: probeer het maar uit, maar het kan zijn dat ook volkorencrackers niet goed helpen.
woensdag 10 december 2008 om 08:13
quote:ellen2_ schreef op 07 december 2008 @ 22:10:
Bij wisselende bloedsuikerspiegel moet je vooral weinig koolhydraten eten. Dus geen banaan en geen boterham, daar krijg je alleen maar meer honger van. Neem een handje noten, een stukje kaas, een salade, wat radijsjes, plakjes (mager) vlees met wat rauwkost, een bakje yoghurt, etc. Of wat fruit, maar dan geen bananen of druiven.
Grappig.. mij is door een voedingsdeskundige verteld dat ik juist wél koolhydraten moet eten omdat dit langzame suikers zijn.
Maar TO, wil je nou eten omdat je een hypoaanval wil voorkomen of omdat je anders honger hebt?
Bij wisselende bloedsuikerspiegel moet je vooral weinig koolhydraten eten. Dus geen banaan en geen boterham, daar krijg je alleen maar meer honger van. Neem een handje noten, een stukje kaas, een salade, wat radijsjes, plakjes (mager) vlees met wat rauwkost, een bakje yoghurt, etc. Of wat fruit, maar dan geen bananen of druiven.
Grappig.. mij is door een voedingsdeskundige verteld dat ik juist wél koolhydraten moet eten omdat dit langzame suikers zijn.
Maar TO, wil je nou eten omdat je een hypoaanval wil voorkomen of omdat je anders honger hebt?
woensdag 10 december 2008 om 10:57
quote:Pilous schreef op 10 december 2008 @ 08:13:
[...]
Grappig.. mij is door een voedingsdeskundige verteld dat ik juist wél koolhydraten moet eten omdat dit langzame suikers zijn.
Ik denk dat je dat verkeerd onthouden hebt.
Alle suikers zijn koolhydraten. Pure suiker, vruchtensuiker, suikerbeesten: allemaal koolhydraten, en snelle ook. Maar meel, aardappelen, rijst, pasta, brood etc bestaan ook hoofdzakelijk uit koolhydraten.
Dus niet alle koolhydraten zijn goed als je je bloedsuikerspiegel stabiel wilt houden, integendeel.
Dat volkorenbrood "langzamer" is dan een klontje suiker, komt door de vezels. Maar aardappelpuree wordt bijvoorbeeld net als suiker heel snel opgenomen.
Het probleem van die snelle koolhydraten is dat je bloedsuikerspiegel eerst heel snel stijgt, dat je dan veel insuline aanmaakt waardoor je spiegel weer snel daalt. Daardoor krijg je die schommelingen en daar word je zo moe van.
Als je daar maar heel beperkt last van hebt dan is het voldoende om snelle koolhydraten te vervangen door " langzame", maar dat is niet bij iedereen afdoende.
Wat ook helpt is bv een boterham met kaas, het vet in de kaas maakt dat de koolhydraten minder snel opgenomen worden (maar het is wel calorierijk).
En als dat ook niet meer voldoende is om schommelingen te voorkomen moet je je koolhydraatinname flink beperken.
[...]
Grappig.. mij is door een voedingsdeskundige verteld dat ik juist wél koolhydraten moet eten omdat dit langzame suikers zijn.
Ik denk dat je dat verkeerd onthouden hebt.
Alle suikers zijn koolhydraten. Pure suiker, vruchtensuiker, suikerbeesten: allemaal koolhydraten, en snelle ook. Maar meel, aardappelen, rijst, pasta, brood etc bestaan ook hoofdzakelijk uit koolhydraten.
Dus niet alle koolhydraten zijn goed als je je bloedsuikerspiegel stabiel wilt houden, integendeel.
Dat volkorenbrood "langzamer" is dan een klontje suiker, komt door de vezels. Maar aardappelpuree wordt bijvoorbeeld net als suiker heel snel opgenomen.
Het probleem van die snelle koolhydraten is dat je bloedsuikerspiegel eerst heel snel stijgt, dat je dan veel insuline aanmaakt waardoor je spiegel weer snel daalt. Daardoor krijg je die schommelingen en daar word je zo moe van.
Als je daar maar heel beperkt last van hebt dan is het voldoende om snelle koolhydraten te vervangen door " langzame", maar dat is niet bij iedereen afdoende.
Wat ook helpt is bv een boterham met kaas, het vet in de kaas maakt dat de koolhydraten minder snel opgenomen worden (maar het is wel calorierijk).
En als dat ook niet meer voldoende is om schommelingen te voorkomen moet je je koolhydraatinname flink beperken.
