Gezondheid
alle pijlers
Ineens 'verkeerd ademen'
zaterdag 31 juli 2021 om 23:17
Eens in de zoveel tijd heb ik hier last van. Het ademen gaat dan raar en niet meer 'vanzelf', en ik ga dan juist teveel inademen, maar dan wordt het alleen maar erger. Een vicieuze cirkel waar ik zelf niet uitkom, alleen als ik voldoende afleiding heb van iets anders gaat het geleidelijk weg. Het zal een lichte vorm van hyperventilatie zijn, maar ik heb niet dat ik erg in paniek heel heftig aan het ademen ben, het wordt ook eigenlijk zelden tot nooit getriggerd door angst of paniek. Eigenlijk eerder op momenten dat ik rustig tv zit te kijken of iets, en soms kan het al getriggerd worden doordat ik bijvoorbeeld mijn man naast me hoor ademhalen, of iemand op tv buiten adem vind klinken (?). En dan kan ik zelf ook niet meer normaal ademen.
Vraag me af of dit herkenbaar is voor mensen?
Vraag me af of dit herkenbaar is voor mensen?
zaterdag 31 juli 2021 om 23:19
Ja ik heb dit ook. Ik kan bv ook niet lang stil staan want dan ga ik teveel letten op mijn ademhaling en gaat het geheid mis.
Hier speelt stress trouwens een rol, in drukke periodes heb ik er meer last van. Ik probeer dan weer even te letten op een goede ademhaling en na een tijdje verdwijnen de klachten ook weer.
Hier speelt stress trouwens een rol, in drukke periodes heb ik er meer last van. Ik probeer dan weer even te letten op een goede ademhaling en na een tijdje verdwijnen de klachten ook weer.
zaterdag 31 juli 2021 om 23:26
Ik heb het ook en komt door chronische hyperventilatie.
Ben er nu ondertussen wel aan gewend.
Vervelend is het wel vooral in het begin.
Hoe meer oefeningen met ademhalen hoe vervelender ik er van werd. Het werd gewoon een "doel" waar ik de hele dag mee bezig was. Ik raakte er ontzettend gefrustreerd door.
Veel oefeningen onder begeleiding gehad maar voor mij werkt dat totaal niet.
Ik heb het geaccepteerd dat het er is en soms meer dan de andere keer. Dan gaat het eigenlijk best goed.
Ben er nu ondertussen wel aan gewend.
Vervelend is het wel vooral in het begin.
Hoe meer oefeningen met ademhalen hoe vervelender ik er van werd. Het werd gewoon een "doel" waar ik de hele dag mee bezig was. Ik raakte er ontzettend gefrustreerd door.
Veel oefeningen onder begeleiding gehad maar voor mij werkt dat totaal niet.
Ik heb het geaccepteerd dat het er is en soms meer dan de andere keer. Dan gaat het eigenlijk best goed.
05-2019 wijzigde dit bericht op 31-07-2021 23:29
56.80% gewijzigd
Blijf in jezelf geloven !
zaterdag 31 juli 2021 om 23:35
Chronisch is helemaal vervelend zeg.05-2019 schreef: ↑31-07-2021 23:26Ik heb het ook en komt door chronische hyperventilatie.
Ben er nu ondertussen wel aan gewend.
Vervelend is het wel vooral in het begin.
Hoe meer oefeningen met ademhalen hoe vervelender ik er van werd. Het werd gewoon een "doel" waar ik de hele dag mee bezig was. Ik raakte er ontzettend gefrustreerd door.
Veel oefeningen onder begeleiding gehad maar voor mij werkt dat totaal niet.
Ik heb het geaccepteerd dat het er is en soms meer dan de andere keer. Dan gaat het eigenlijk best goed.
Ik heb er eigenlijk (gelukkig) niet zo vaak last van. Vorig jaar een keer drie dagen achter elkaar wat wel heel vervelend werd, maar verder alleen af en toe (zoals nu).
Weet dus ook niet precies wat ik wil met dit topic, maar vind het zo'n raar verschijnsel. Vooral hoe plotseling het kan opkomen en dan niet meer weggaat.
zondag 1 augustus 2021 om 00:22
Ja, ik herken het ook. Soms door spanning of andere emoties, soms door pijn en soms door medicatie. Enige tip die ik voor je heb is dat zingen door een ander gebied in je hersenen wordt aangestuurd dan je basale ademhaling. Dus doorgaans kun je als je ademhaling niet lekker loopt, zoals bij hyperventilatie, jezelf 'foppen' door een liedje te gaan zingen. Hoeft niet hard, kan fluisterzacht. Op die manier neemt het andere gebied in je hersenen de regie over en kan je je adem stroomlijnen.
zondag 1 augustus 2021 om 00:50
Ik wil dit geen hyperventilatie noemen, want het gebeurt bewust, wat ik er zo uit lees. Je bent er dus mee bezig hoe je ademt en dan gaat het niet meer ‘automatisch’ en niet meer onbewust.
Volgens mij ben je je hyperventilatie vaak niet eens bewust dat je het doet. Ik zelf ten minste niet.
Ik herken wat je beschrijft trouwens wel. Bij mij heeft het met controledrang te maken, een beetje dwangmatig dus.
Ik weet nog dat ik als kind een tijd had dat ik er zo op gefocust was, dat ik me erg benauwd ging voelen en steeds heel overdreven diep ging ademen. Bijna als een soort tic.
Zou het jou wellicht helpen om iets anders te zoeken om je bewust op te focussen? Wel iets steeds terugkerends, maar iets waar je minder last van ervaart.
Volgens mij ben je je hyperventilatie vaak niet eens bewust dat je het doet. Ik zelf ten minste niet.
Ik herken wat je beschrijft trouwens wel. Bij mij heeft het met controledrang te maken, een beetje dwangmatig dus.
Ik weet nog dat ik als kind een tijd had dat ik er zo op gefocust was, dat ik me erg benauwd ging voelen en steeds heel overdreven diep ging ademen. Bijna als een soort tic.
Zou het jou wellicht helpen om iets anders te zoeken om je bewust op te focussen? Wel iets steeds terugkerends, maar iets waar je minder last van ervaart.
zondag 1 augustus 2021 om 08:31
Ik herken het ook. Heb het sinds een paar maanden. ik krijg al heel lang te horen van oa fysio en acupuncturist dat mijn ademhaling te hoog zit. En dat veroorzaakt dan weer spanningen in mijn nek en schouders.
Maar heb dus sinds enkele maanden dat het niet lukt om diep adem te halen (af en toe en wanneer ik dat wil). Ik kom dan echt adem te kort. Ik kom uit een ontzettend stressvolle periode, dus denk wel dat het hierdoor komt. Ik wil het nu echt aan gaan pakken en denk nu aan een ademhaling coach. Weet alleen niet of deze echt wat gaat brengen. Iemand ervaring?
Maar heb dus sinds enkele maanden dat het niet lukt om diep adem te halen (af en toe en wanneer ik dat wil). Ik kom dan echt adem te kort. Ik kom uit een ontzettend stressvolle periode, dus denk wel dat het hierdoor komt. Ik wil het nu echt aan gaan pakken en denk nu aan een ademhaling coach. Weet alleen niet of deze echt wat gaat brengen. Iemand ervaring?
zondag 1 augustus 2021 om 09:00
Jep. Hier ook chronisch. Al is het door oefeningen en dergelijke wel grotendeels weg. Bij mij wordt het getriggerd door (milde) stress. En dan niet op dat moment, maar juist als de stress over is en de rust wederkeert. En dat voelde in t begin heel raar. Want je bent toch niet gestresst? Accepteren dat het er soms is helpt me wel. Focussen op mijn ademhaling werkt op zo’n moment bij mij ook averechts. Afleiding werkt beter.
zondag 1 augustus 2021 om 10:06
Ik heb dat ook, chronische hyperventilatie hier. Dat is echt iets heel anders dan hyperventilatie. Heel vervelend. Een tijdje geleden heb ik ademtherapie gevolgd. Drie sessies, oefeningen voor thuis, en dat heeft me goed geholpen. Je leert je ademhaling 'sturen' en dat maakt dat je er meer controle over hebt. Wel moet ik nog geregeld even terug grijpen naar de oefeningen.
