Gezondheid
alle pijlers
Kramp in voeten
vrijdag 4 juli 2008 om 22:58
Daar heb ik dus erg vaak last van: kramp in mijn voeten.
Het kan er zomaar inschieten, vooral als ik op de bank hang, in bed lig, maar soms ook als ik in de auto zit.
De spieren in mijn voeten aanspannen (even mijn tenen 'strekken') staat sowieso meestal garant voor kramp, dus dat probeer ik te mijden.
Het enige wat helpt, is opstaan en lopen (en dan bijna op m'n tenen lopen, zodat daar veel druk op komt als het ware). Gebeurt me midden in de nacht dus ook, en baal daar dan enorm van.
Heeft iemand de Gouden Tip om snel van de kramp af te zijn, of deze zelfs te voorkomen?
Erwt
Het kan er zomaar inschieten, vooral als ik op de bank hang, in bed lig, maar soms ook als ik in de auto zit.
De spieren in mijn voeten aanspannen (even mijn tenen 'strekken') staat sowieso meestal garant voor kramp, dus dat probeer ik te mijden.
Het enige wat helpt, is opstaan en lopen (en dan bijna op m'n tenen lopen, zodat daar veel druk op komt als het ware). Gebeurt me midden in de nacht dus ook, en baal daar dan enorm van.
Heeft iemand de Gouden Tip om snel van de kramp af te zijn, of deze zelfs te voorkomen?
Erwt
Peas on earth!
vrijdag 4 juli 2008 om 23:01
vrijdag 4 juli 2008 om 23:23
vrijdag 4 juli 2008 om 23:39
zaterdag 5 juli 2008 om 00:12
25 vragen over kramp
1. Wat is kramp?
Normaal zijn in de spier niet alle vezels gelijktijdig actief. Terwijl een deel van de
vezels samentrekt "rust" de rest uit. Het "werken" en "rusten" wisselt met een grote
frequentie. Op die manier kan een spier gedurende langere tijd blijven presteren.
Kramp is een plotse, onwillekeurige samentrekking van alle spiervezels van een
spier, meestal tijdens of na intensieve sportbeoefening.
2. Hoe ontstaat kramp?
Spierkramp ontstaat doordat de zenuwen die de spieren doen samentrekken,
verkeerd reageren en te veel signalen doorsturen om samen te trekken. Soms
verschijnt spierkramp zonder aanwijsbare oorzaken maar meestal zijn er
herkenbare oorzaken aanwezig.
3. Wat is de oorzaak?
Het fenomeen kramp is nog niet helemaal duidelijk. Mogelijke oorzaken zijn:
· Een verstoorde bloedtoevoer met als gevolg een zuurstoftekort in de spier zoals
bijvoorbeeld bij het dragen van te strakke kousen.
· Een laag glucose(suiker)gehalte in de spier.
· Een zouttekort door zoutloos dieet.
· Vochtverlies (overvloedig zweten), wat kan leiden tot een verstoorde
elektrolytenbalans.
· Overbelasting (uitputting) door b.v. een slechte conditionele voorbereiding.
· Vermoeidheid.
4. Waar kan ik kramp krijgen?
In principe kan je in elke spier kramp krijgen. Er zijn echter wel "voorkeur" spieren.
Het meest komt kramp voor in de kuit, voet, scheenbeenspieren en handen. Bij
turnsters wil nog wel eens kramp ontstaan in de tenen. Ook in andere spieren kan
kramp voorkomen zoals in de kaak en zelfs in de kringspier van het oog.
5. Hoe herken ik kramp?
De spier voelt hard en gespannen aan en is zeer pijnlijk. Bewegen gaat moeilijk en
er zijn geen zwellingen of bloeduitstortingen te zien.
6. Wat kan ik er aan doen?
Eerst controleren of het wel kramp is. Soms kan een zweepslag in de kuit lijken op
kramp. Als je dan de spier gaat rekken maak je de schade alleen maar groter.
7. Als het echt kramp is wat dan?
Bij kramp is het belangrijk om de opgetreden reflex te doorbreken zodat de
spiervezels weer in hun normale patroon gaan aanspannen en ontspannen. Het beste
kan je dit bereiken door te proberen de verkrampte spier te rekken. Omdat rekken
bij "teenkramp" niet lukt kan men daar overgaan tot "wrijven en knijpen" om de
reflex te doorbreken.
8. Hoe moet ik rekken?
Rekken doe je door de spier langer te maken. Bijvoorbeeld: als je kramp hebt in je
kuit kan je proberen je voet omhoog te bewegen. Bij kramp in je voet kan je de
tenen omhoog doen.
9. Kan ik gewoon een flinke ruk geven?
Neen, in géén geval. Rekken van spieren moet altijd voorzichtig en zonder "veren"
gebeuren. Met een snelle beweging loop je alsnog het risico van een spierscheuring.
10. Ik ben niet zo lenig dat ik, met gestrekt been, bij mijn tenen kom.
Dan kun je met gestrekte benen een handdoek onder de bal van je voet doen. Houd
de beide uiteinden met je handen vast. Trek met je handen, voorzichtig, aan de
handdoek, zodanig dat je tenen omhoog bewegen. Ook kan je iemand anders laten
assisteren.
11. Helpt massage?
Ja. Als de ergste kramp er uit is kan massage de doorbloeding verbeteren en de rust
in de spier verder herstellen. Als de kramp wordt veroorzaakt door hitte en
uitdroging mag er niet gemasseerd worden.
12. Hoe masseer ik?
Zelf is het lastig om te masseren. Handiger is het als iemand anders, met rustige
streken, de spier masseert. Men begint dan op het "verst gelegen" spieruiteinde en
werkt naar het hart toe. Om het glijden van de handen soepel te laten verlopen is
een massageolie nodig. Dit kan men dan 5 à 10 minuten volhouden.
13. Helpen (warmte)wrijfmiddelen?
Neen. De warmtemiddelen komen niet veel verder dan de huid en zullen de spier
niet bereiken. Het kan zelfs tegengesteld werken omdat het bloed wat in de spier
nodig is naar de huid wordt getransporteerd. Het is wel zo dat het aangenamer
aanvoelt en dat het voor afleiding zorgt.
14. Wat kan ik nog meer doen?
Het kan helpen om de spieren op te warmen door warme kleding (beenwarmers),
een hot pack of door even de sauna in te gaan. Als de kramp wordt veroorzaakt
door hitte en uitdroging mag dit vanzelfsprekend allemaal niet.
15. Wat is een hot pack?
Een hot pack is de tegenhanger van de cold pack. Het is een plastic zakje met
vloeistof. Na dit in de magnetron of in warm water opgewarmd te hebben kan het op
de spier gelegd worden en daar de warmte afgeven.
16. Kan ik dan meteen weer verder sporten?
Het is aan te raden om de sportactiviteit stop te zetten omdat de kans groot is dat de
kramp zal terugkomen.
17. Zijn er risicofactoren?
Een deel heb ik al genoemd bij de oorzaken. Een andere bekende risicofactor is te
lage watertemperatuur voor zwemmers. Ook kunnen te stugge of niet passende
zwemvliezen daar een oorzak zijn voor kramp.
18. Wat moet ik doen als ik in het water kramp krijg?
In ieder geval niet in paniek raken. Het beste kan je op armkracht naar de kant gaan
of anders, op je rug drijvend, de spier proberen je rekken. Onderneem langere
zwemtrajecten nooit zonder assistentie of buddy.
19. Hoe zit het met mineralen en supplementen?
Iemand die verstandig met zijn voeding omgaat zal géén tekorten oplopen aan
mineralen. Wel is het zo dat de balans door uitputting, vochtverlies en hitte tijdelijk
kan zijn verstoord. Regelmatig aanvullen van vocht, suikers en zout is bij
duurprestaties dan ook verstandig.
20. Helpen calcium en magnesium?
Als je vaak last hebt van kramp kan, in overleg met de huisarts, gekozen worden
voor aanvulling. De arts zal dan eerst een bloedmonster laten onderzoeken en kijken
of er tekorten bestaan. Over de werking en het nut hiervan is volop discussie
gaande.
21. Als vochtverlies een oorzaak is hoeveel moet ik dan drinken?
Minimaal 2 liter per dag en ook voor en tijdens een duurprestatie. De kunst is om het
dorstgevoel te voorkomen. Als je dorst hebt ben je al te laat en kan je het niet meer
"bij" drinken. Prestatieverlies is dan zeker en het kramp-risico neemt toe.
22. Ik gebruik creatine, is dat een risico voor kramp?
Soms krijgen creatine-gebruikers kramp in hun spieren. De kramp wordt
veroorzaakt door een tekort aan water. Creatine-gebruikers moeten meer water
drinken dan niet-gebruikers.
23. Ik heb alleen 's nachts last van kramp.
Nachtelijke kramp kan je proberen te voorkomen door je spieren goed te
ontspannen voor het slapen gaan of nog even een klein wandelingetje te maken. Het
bed (laten) voorverwarmen kan ook preventief werken.
24. Is kramp altijd onschuldig?
Niet altijd. Een minder onschuldige vorm is de kuitkramp die bij oudere mensen
voorkomt tijdens lopen: de zogenaamde etalagebenen. De oorzaak daarvan is
meestal gelegen in vernauwing van de bloedvaten naar of in het been door
(slag)aderverkalking. (Slag)aderverkalking ontstaat door roken en ophoping van
vetstoffen (zoals cholesterol en suikers) in bloed en bindweefsel. Bij sporters komt
dit niet veel voor omdat zij niet roken. Toch?
Ook bij zwemmers en duikers is kramp vanzelfsprekend niet zonder risico.
25. Kan ik nog iets preventief doen?
Voor de training of wedstrijd een goede warming-up en daarna een goede cooling
down met rekoefeningen. Niet harder sporten dan je getraindheid aankan.
Regelmatig wat drinken.
En vooral: Luister naar je lichaam, dat is je beste adviseur.
Arie Meijboom
Sportmassagepraktijk Meijboom
1 maart 2004
1. Wat is kramp?
Normaal zijn in de spier niet alle vezels gelijktijdig actief. Terwijl een deel van de
vezels samentrekt "rust" de rest uit. Het "werken" en "rusten" wisselt met een grote
frequentie. Op die manier kan een spier gedurende langere tijd blijven presteren.
Kramp is een plotse, onwillekeurige samentrekking van alle spiervezels van een
spier, meestal tijdens of na intensieve sportbeoefening.
2. Hoe ontstaat kramp?
Spierkramp ontstaat doordat de zenuwen die de spieren doen samentrekken,
verkeerd reageren en te veel signalen doorsturen om samen te trekken. Soms
verschijnt spierkramp zonder aanwijsbare oorzaken maar meestal zijn er
herkenbare oorzaken aanwezig.
3. Wat is de oorzaak?
Het fenomeen kramp is nog niet helemaal duidelijk. Mogelijke oorzaken zijn:
· Een verstoorde bloedtoevoer met als gevolg een zuurstoftekort in de spier zoals
bijvoorbeeld bij het dragen van te strakke kousen.
· Een laag glucose(suiker)gehalte in de spier.
· Een zouttekort door zoutloos dieet.
· Vochtverlies (overvloedig zweten), wat kan leiden tot een verstoorde
elektrolytenbalans.
· Overbelasting (uitputting) door b.v. een slechte conditionele voorbereiding.
· Vermoeidheid.
4. Waar kan ik kramp krijgen?
In principe kan je in elke spier kramp krijgen. Er zijn echter wel "voorkeur" spieren.
Het meest komt kramp voor in de kuit, voet, scheenbeenspieren en handen. Bij
turnsters wil nog wel eens kramp ontstaan in de tenen. Ook in andere spieren kan
kramp voorkomen zoals in de kaak en zelfs in de kringspier van het oog.
5. Hoe herken ik kramp?
De spier voelt hard en gespannen aan en is zeer pijnlijk. Bewegen gaat moeilijk en
er zijn geen zwellingen of bloeduitstortingen te zien.
6. Wat kan ik er aan doen?
Eerst controleren of het wel kramp is. Soms kan een zweepslag in de kuit lijken op
kramp. Als je dan de spier gaat rekken maak je de schade alleen maar groter.
7. Als het echt kramp is wat dan?
Bij kramp is het belangrijk om de opgetreden reflex te doorbreken zodat de
spiervezels weer in hun normale patroon gaan aanspannen en ontspannen. Het beste
kan je dit bereiken door te proberen de verkrampte spier te rekken. Omdat rekken
bij "teenkramp" niet lukt kan men daar overgaan tot "wrijven en knijpen" om de
reflex te doorbreken.
8. Hoe moet ik rekken?
Rekken doe je door de spier langer te maken. Bijvoorbeeld: als je kramp hebt in je
kuit kan je proberen je voet omhoog te bewegen. Bij kramp in je voet kan je de
tenen omhoog doen.
9. Kan ik gewoon een flinke ruk geven?
Neen, in géén geval. Rekken van spieren moet altijd voorzichtig en zonder "veren"
gebeuren. Met een snelle beweging loop je alsnog het risico van een spierscheuring.
10. Ik ben niet zo lenig dat ik, met gestrekt been, bij mijn tenen kom.
Dan kun je met gestrekte benen een handdoek onder de bal van je voet doen. Houd
de beide uiteinden met je handen vast. Trek met je handen, voorzichtig, aan de
handdoek, zodanig dat je tenen omhoog bewegen. Ook kan je iemand anders laten
assisteren.
11. Helpt massage?
Ja. Als de ergste kramp er uit is kan massage de doorbloeding verbeteren en de rust
in de spier verder herstellen. Als de kramp wordt veroorzaakt door hitte en
uitdroging mag er niet gemasseerd worden.
12. Hoe masseer ik?
Zelf is het lastig om te masseren. Handiger is het als iemand anders, met rustige
streken, de spier masseert. Men begint dan op het "verst gelegen" spieruiteinde en
werkt naar het hart toe. Om het glijden van de handen soepel te laten verlopen is
een massageolie nodig. Dit kan men dan 5 à 10 minuten volhouden.
13. Helpen (warmte)wrijfmiddelen?
Neen. De warmtemiddelen komen niet veel verder dan de huid en zullen de spier
niet bereiken. Het kan zelfs tegengesteld werken omdat het bloed wat in de spier
nodig is naar de huid wordt getransporteerd. Het is wel zo dat het aangenamer
aanvoelt en dat het voor afleiding zorgt.
14. Wat kan ik nog meer doen?
Het kan helpen om de spieren op te warmen door warme kleding (beenwarmers),
een hot pack of door even de sauna in te gaan. Als de kramp wordt veroorzaakt
door hitte en uitdroging mag dit vanzelfsprekend allemaal niet.
15. Wat is een hot pack?
Een hot pack is de tegenhanger van de cold pack. Het is een plastic zakje met
vloeistof. Na dit in de magnetron of in warm water opgewarmd te hebben kan het op
de spier gelegd worden en daar de warmte afgeven.
16. Kan ik dan meteen weer verder sporten?
Het is aan te raden om de sportactiviteit stop te zetten omdat de kans groot is dat de
kramp zal terugkomen.
17. Zijn er risicofactoren?
Een deel heb ik al genoemd bij de oorzaken. Een andere bekende risicofactor is te
lage watertemperatuur voor zwemmers. Ook kunnen te stugge of niet passende
zwemvliezen daar een oorzak zijn voor kramp.
18. Wat moet ik doen als ik in het water kramp krijg?
In ieder geval niet in paniek raken. Het beste kan je op armkracht naar de kant gaan
of anders, op je rug drijvend, de spier proberen je rekken. Onderneem langere
zwemtrajecten nooit zonder assistentie of buddy.
19. Hoe zit het met mineralen en supplementen?
Iemand die verstandig met zijn voeding omgaat zal géén tekorten oplopen aan
mineralen. Wel is het zo dat de balans door uitputting, vochtverlies en hitte tijdelijk
kan zijn verstoord. Regelmatig aanvullen van vocht, suikers en zout is bij
duurprestaties dan ook verstandig.
20. Helpen calcium en magnesium?
Als je vaak last hebt van kramp kan, in overleg met de huisarts, gekozen worden
voor aanvulling. De arts zal dan eerst een bloedmonster laten onderzoeken en kijken
of er tekorten bestaan. Over de werking en het nut hiervan is volop discussie
gaande.
21. Als vochtverlies een oorzaak is hoeveel moet ik dan drinken?
Minimaal 2 liter per dag en ook voor en tijdens een duurprestatie. De kunst is om het
dorstgevoel te voorkomen. Als je dorst hebt ben je al te laat en kan je het niet meer
"bij" drinken. Prestatieverlies is dan zeker en het kramp-risico neemt toe.
22. Ik gebruik creatine, is dat een risico voor kramp?
Soms krijgen creatine-gebruikers kramp in hun spieren. De kramp wordt
veroorzaakt door een tekort aan water. Creatine-gebruikers moeten meer water
drinken dan niet-gebruikers.
23. Ik heb alleen 's nachts last van kramp.
Nachtelijke kramp kan je proberen te voorkomen door je spieren goed te
ontspannen voor het slapen gaan of nog even een klein wandelingetje te maken. Het
bed (laten) voorverwarmen kan ook preventief werken.
24. Is kramp altijd onschuldig?
Niet altijd. Een minder onschuldige vorm is de kuitkramp die bij oudere mensen
voorkomt tijdens lopen: de zogenaamde etalagebenen. De oorzaak daarvan is
meestal gelegen in vernauwing van de bloedvaten naar of in het been door
(slag)aderverkalking. (Slag)aderverkalking ontstaat door roken en ophoping van
vetstoffen (zoals cholesterol en suikers) in bloed en bindweefsel. Bij sporters komt
dit niet veel voor omdat zij niet roken. Toch?
Ook bij zwemmers en duikers is kramp vanzelfsprekend niet zonder risico.
25. Kan ik nog iets preventief doen?
Voor de training of wedstrijd een goede warming-up en daarna een goede cooling
down met rekoefeningen. Niet harder sporten dan je getraindheid aankan.
Regelmatig wat drinken.
En vooral: Luister naar je lichaam, dat is je beste adviseur.
Arie Meijboom
Sportmassagepraktijk Meijboom
1 maart 2004
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zaterdag 5 juli 2008 om 00:14
http://www.zwangerschapspagina.nl/about56900.html
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zaterdag 5 juli 2008 om 00:19
Geplaatst: 29-11-2005 15:02
--------------------------------------------------------------------------------
Ik had vroeger ook wel 's nachts last van kramp, voornamelijk in mijn kuit. Wat ik toen na een tip heb gedaan is een vijl onder mijn matras gelegd. (tussen de lattenbodem en het matras) Geen gewone nagelvijl, maar een grotere. Ik woon op een boerderij, dus ik heb er een uit de schuur gehaald. (om hout e.d. mee te vijlen ) Die vijl ligt er nu al jaren en ik heb amper last van kramp, dus het is het proberen waard dacht ik zo!
Succes ermee!
mijn moede rheeft als tip gekregen een stuk zeep bij je voeten neer te leggen
kijken of mij dat ook helpt!
Nachtkrampen
Deze doen zich meestal voor in de kuiten. Er zijn verschillende oorzaken voor aan te geven. Heel vaak ontstaan ze doordat er door wat voor oorzaak dan ook gedurende de dag teveel overbelast en overspannen zijn, en juist wanneer ze ’s nachts tot rust komen een anti-reactie geven en ongecontroleerd plotseling contraheren (samentrekken).
Een methode om dit te verminderen is voor het slapen gaan ze een lekkere warme douche te geven en/of zachtjes in te smeren met een warmtecrème en daarna wat passieve rekoefeningen te doen. In elk geval moet je zodra je de kramp op voelt komen direct met gestrekt been de voet buigen (naar je toe trekken) en gedurende een 10 seconden zo aanhouden om daarna rustig in ruststand te laten terugkomen
Ook kan het zijn dat men gedurende de dag te weing vocht tot zich neemt. Normaal is al 2 liter per dag en voor iets grotere inspanningen meer dat kan oplopen van vier liter per dag bij hoge inspanningen en bij zeer intensief (duur)sporten wel tot 1 liter per uur. Het schijnt dat het medicijn 'diazepan' ook spierkrampverminderend werkt.
Verder kan de hormoon- en mineraalhuishouding niet op peil zijn. Een tekort aan magnesium en zouten (natrium/kalium), te laag glucosegehalte of teveel aan calcium kan ook tot spierkrampen leiden.
Medeveroorzakende factoren kunnen zijn:
* allergie voor bepaalde stoffen
* (teveel ) koffie, rode wijn en meerdere mij onbekende producten.
Het langdurig zitten op een (harde) stoel en vooral als je daarbij ook nog eens tot in de knieholte en/of met gekruiste benen zit is niet bepaald bevorderlijk. Dan worden zowel bloedvaten als zenuwen afgeklemd.
Anderzijds is het ook mogelijk, dat de kuitspieren verkort zijn of je een verkeerd bewegings-/houdingspatroon hebt of een standsafwijking in knie en/of enkels en daardoor constant onder spanning staan. Laat daar door een orthopaed of sportarts naar kijken.
bron: http://aryo2000sporttherapie.web-log.nl/log/2514485
Geplaatst: 15-04-2006 16:44
--------------------------------------------------------------------------------
Mijn vrouw, had vrijwel iiedere nacht en hevige kramp in een van haar benen.
Via, via, horden wij, dat een blok Sunlichtzeep onder de dekens van het voeteneind zou hellpen. Nu sinds veertien dagen geen krampanval weer gehad!
--------------------------------------------------------------------------------
Ik had vroeger ook wel 's nachts last van kramp, voornamelijk in mijn kuit. Wat ik toen na een tip heb gedaan is een vijl onder mijn matras gelegd. (tussen de lattenbodem en het matras) Geen gewone nagelvijl, maar een grotere. Ik woon op een boerderij, dus ik heb er een uit de schuur gehaald. (om hout e.d. mee te vijlen ) Die vijl ligt er nu al jaren en ik heb amper last van kramp, dus het is het proberen waard dacht ik zo!
Succes ermee!
mijn moede rheeft als tip gekregen een stuk zeep bij je voeten neer te leggen
kijken of mij dat ook helpt!
Nachtkrampen
Deze doen zich meestal voor in de kuiten. Er zijn verschillende oorzaken voor aan te geven. Heel vaak ontstaan ze doordat er door wat voor oorzaak dan ook gedurende de dag teveel overbelast en overspannen zijn, en juist wanneer ze ’s nachts tot rust komen een anti-reactie geven en ongecontroleerd plotseling contraheren (samentrekken).
Een methode om dit te verminderen is voor het slapen gaan ze een lekkere warme douche te geven en/of zachtjes in te smeren met een warmtecrème en daarna wat passieve rekoefeningen te doen. In elk geval moet je zodra je de kramp op voelt komen direct met gestrekt been de voet buigen (naar je toe trekken) en gedurende een 10 seconden zo aanhouden om daarna rustig in ruststand te laten terugkomen
Ook kan het zijn dat men gedurende de dag te weing vocht tot zich neemt. Normaal is al 2 liter per dag en voor iets grotere inspanningen meer dat kan oplopen van vier liter per dag bij hoge inspanningen en bij zeer intensief (duur)sporten wel tot 1 liter per uur. Het schijnt dat het medicijn 'diazepan' ook spierkrampverminderend werkt.
Verder kan de hormoon- en mineraalhuishouding niet op peil zijn. Een tekort aan magnesium en zouten (natrium/kalium), te laag glucosegehalte of teveel aan calcium kan ook tot spierkrampen leiden.
Medeveroorzakende factoren kunnen zijn:
* allergie voor bepaalde stoffen
* (teveel ) koffie, rode wijn en meerdere mij onbekende producten.
Het langdurig zitten op een (harde) stoel en vooral als je daarbij ook nog eens tot in de knieholte en/of met gekruiste benen zit is niet bepaald bevorderlijk. Dan worden zowel bloedvaten als zenuwen afgeklemd.
Anderzijds is het ook mogelijk, dat de kuitspieren verkort zijn of je een verkeerd bewegings-/houdingspatroon hebt of een standsafwijking in knie en/of enkels en daardoor constant onder spanning staan. Laat daar door een orthopaed of sportarts naar kijken.
bron: http://aryo2000sporttherapie.web-log.nl/log/2514485
Geplaatst: 15-04-2006 16:44
--------------------------------------------------------------------------------
Mijn vrouw, had vrijwel iiedere nacht en hevige kramp in een van haar benen.
Via, via, horden wij, dat een blok Sunlichtzeep onder de dekens van het voeteneind zou hellpen. Nu sinds veertien dagen geen krampanval weer gehad!
Wat gij niet wilt dat u geschiedt, doe dat ook een ander niet.
zaterdag 5 juli 2008 om 00:23
Zou kramp in voeten veroorzaakt kunnen worden door het dragen van hoge hakken?
Heb er zelf namelijk ook erg veel last van (ook altijd koude voeten trouwens) en draag vaak hoge hakken. Heb altijd het gevoel dat mijn spieren overdag niet 'correct' staan, waardoor ze 's avonds in bed samentrekken. Geen idee. Zou het kunnen?
Heb er zelf namelijk ook erg veel last van (ook altijd koude voeten trouwens) en draag vaak hoge hakken. Heb altijd het gevoel dat mijn spieren overdag niet 'correct' staan, waardoor ze 's avonds in bed samentrekken. Geen idee. Zou het kunnen?
zaterdag 5 juli 2008 om 01:06
@estessie: misschien wel, maar denk dat je daar dan last van hebt als je je hakken nog aan hebt.
TO: heb hetzelfde probleem. vannacht weer. midden in de nacht weer eens je bed uit vanwege die kl*te kramp.
Heb je trouwens ook last van 'krakende botten' in je voeten?
Het is namelijk ook dat als ik met mijn benen languit op de bank of in bed lig als ik mijn tenen wiebel ze kraken als een gek. Iemand ook enig idee hoe dat komt?
TO: heb hetzelfde probleem. vannacht weer. midden in de nacht weer eens je bed uit vanwege die kl*te kramp.
Heb je trouwens ook last van 'krakende botten' in je voeten?
Het is namelijk ook dat als ik met mijn benen languit op de bank of in bed lig als ik mijn tenen wiebel ze kraken als een gek. Iemand ook enig idee hoe dat komt?
zaterdag 5 juli 2008 om 21:41
Whahahaha
Ik zal een goed moment uitkiezen om dit aan ErwtenMan te vertellen...
*Oefent even: 'lieve lieve lieve Erwtenman, weet je nog dat ik zoveel kramp in mijn voeten heb? Ja inderdaad, heel vervelend. Maar euhm.... eigenlijk betekent dat iets anders... We krijgen namelijk een klein Erwtje!' *
Ik draag af en toe hakken, maar niet zoveel dat ik daar last van zou kunnen krijgen (althans: denk ik ).
Dank voor je goede google-actie BGB. De tip om meer te drinken, zou voor mij wel eens een goeie kunnen zijn. Misschien dat ik die, in combinatie met vitamine+mineralen eerst toepas, voordat ik overga op de vijl en de zeep .
Vitaminepot staat hier inmiddels op tafel! Dank voor het meedenken!
Mocht ik plotsklaps tóch zwanger blijken, zal ik jullie dit nog even melden .
Ik zal een goed moment uitkiezen om dit aan ErwtenMan te vertellen...
*Oefent even: 'lieve lieve lieve Erwtenman, weet je nog dat ik zoveel kramp in mijn voeten heb? Ja inderdaad, heel vervelend. Maar euhm.... eigenlijk betekent dat iets anders... We krijgen namelijk een klein Erwtje!' *
Ik draag af en toe hakken, maar niet zoveel dat ik daar last van zou kunnen krijgen (althans: denk ik ).
Dank voor je goede google-actie BGB. De tip om meer te drinken, zou voor mij wel eens een goeie kunnen zijn. Misschien dat ik die, in combinatie met vitamine+mineralen eerst toepas, voordat ik overga op de vijl en de zeep .
Vitaminepot staat hier inmiddels op tafel! Dank voor het meedenken!
Mocht ik plotsklaps tóch zwanger blijken, zal ik jullie dit nog even melden .
Peas on earth!
zaterdag 5 juli 2008 om 21:42
quote:Linda85 schreef op 05 juli 2008 @ 01:06:
Heb je trouwens ook last van 'krakende botten' in je voeten?
Het is namelijk ook dat als ik met mijn benen languit op de bank of in bed lig als ik mijn tenen wiebel ze kraken als een gek. Iemand ook enig idee hoe dat komt?Dit heb ik trouwens niet. Krakende tenen klinken me meer in de oren als gewrichtsproblemen?
Heb je trouwens ook last van 'krakende botten' in je voeten?
Het is namelijk ook dat als ik met mijn benen languit op de bank of in bed lig als ik mijn tenen wiebel ze kraken als een gek. Iemand ook enig idee hoe dat komt?Dit heb ik trouwens niet. Krakende tenen klinken me meer in de oren als gewrichtsproblemen?
Peas on earth!
woensdag 9 juli 2008 om 22:39
[quote]PrinsesOpDeErwt schreef op 05 juli 2008 @ 21:41:
Whahahaha
Ik zal een goed moment uitkiezen om dit aan ErwtenMan te vertellen...
*Oefent even: 'lieve lieve lieve Erwtenman, weet je nog dat ik zoveel kramp in mijn voeten heb? Ja inderdaad, heel vervelend. Maar euhm.... eigenlijk betekent dat iets anders... We krijgen namelijk een klein Erwtje!' *
Whahahaha
Ik zal een goed moment uitkiezen om dit aan ErwtenMan te vertellen...
*Oefent even: 'lieve lieve lieve Erwtenman, weet je nog dat ik zoveel kramp in mijn voeten heb? Ja inderdaad, heel vervelend. Maar euhm.... eigenlijk betekent dat iets anders... We krijgen namelijk een klein Erwtje!' *
woensdag 23 juli 2008 om 10:20
quote:PrinsesOpDeErwt schreef op 04 juli 2008 @ 22:58:
Daar heb ik dus erg vaak last van: kramp in mijn voeten.
Het kan er zomaar inschieten, vooral als ik op de bank hang, in bed lig, maar soms ook als ik in de auto zit.
De spieren in mijn voeten aanspannen (even mijn tenen 'strekken') staat sowieso meestal garant voor kramp, dus dat probeer ik te mijden.
Het enige wat helpt, is opstaan en lopen (en dan bijna op m'n tenen lopen, zodat daar veel druk op komt als het ware). Gebeurt me midden in de nacht dus ook, en baal daar dan enorm van.
Heeft iemand de Gouden Tip om snel van de kramp af te zijn, of deze zelfs te voorkomen?
Erwt
Ik heb dat dus ook constant eh!!In mijn rechtervoet.En dan zier je mijn teen zo wegtrekken.Het enige wat ik dan kan doen is pijn lijden en wachten tot het over is,want mijn voet bewegen kan ik niet.
xxx
Daar heb ik dus erg vaak last van: kramp in mijn voeten.
Het kan er zomaar inschieten, vooral als ik op de bank hang, in bed lig, maar soms ook als ik in de auto zit.
De spieren in mijn voeten aanspannen (even mijn tenen 'strekken') staat sowieso meestal garant voor kramp, dus dat probeer ik te mijden.
Het enige wat helpt, is opstaan en lopen (en dan bijna op m'n tenen lopen, zodat daar veel druk op komt als het ware). Gebeurt me midden in de nacht dus ook, en baal daar dan enorm van.
Heeft iemand de Gouden Tip om snel van de kramp af te zijn, of deze zelfs te voorkomen?
Erwt
Ik heb dat dus ook constant eh!!In mijn rechtervoet.En dan zier je mijn teen zo wegtrekken.Het enige wat ik dan kan doen is pijn lijden en wachten tot het over is,want mijn voet bewegen kan ik niet.
xxx
zaterdag 2 augustus 2008 om 20:41
hier ook met regelmaat kramp in voet/teen, ik denk dat het met mijn rugklachten te maken heeft, maar misschien dat er iemand ook tips heeft tegen kramp in je rug, eigenlijk als ik slaap, ik wordt dan wakker met een holle rug die zo pijn doet en ik echt moet blijven wachten tot die weg is die kramp in mijn rug, iemand daar nog tips of oplossingen voor??
Groetjes Pieke
Groetjes Pieke
