Gezondheid
alle pijlers
Last van pols, is rust voldoende?
woensdag 30 september 2020 om 15:26
Hoi,
Net als vele anderen werk ik inmiddels al een maand of vijf een groot deel van mijn (werk)tijd thuis. Ik heb een fijne werkplek geprobeerd te creëren, maar het is niet geheel ergonomisch verantwoord, gok ik (op de bank met mijn toetsenbord op schoot). Mijn eettafel is te hoog, een andere optie heb ik helaas niet.
Sinds een paar dagen heb ik last van mijn linkerpols. Het voelt als pijn in de zenuw, aan de binnenkant van de pols, iets rechts van het midden. Het doet zeer als ik een vuist maak, als ik ergens druk op uitoefen (bijv. een bord vasthouden met afwassen) en als ik mijn hand naar achteren buig. Dit geeft een trekkerig gevoel bij de betreffende zenuw.
Iemand die mij kan vertellen wat dit zou kunnen zijn en of dit iets is waarmee ik naar de huisarts/fysio moet? Of dat ik het gewoon rust moet geven en het vanzelf overgaat?
Net als vele anderen werk ik inmiddels al een maand of vijf een groot deel van mijn (werk)tijd thuis. Ik heb een fijne werkplek geprobeerd te creëren, maar het is niet geheel ergonomisch verantwoord, gok ik (op de bank met mijn toetsenbord op schoot). Mijn eettafel is te hoog, een andere optie heb ik helaas niet.
Sinds een paar dagen heb ik last van mijn linkerpols. Het voelt als pijn in de zenuw, aan de binnenkant van de pols, iets rechts van het midden. Het doet zeer als ik een vuist maak, als ik ergens druk op uitoefen (bijv. een bord vasthouden met afwassen) en als ik mijn hand naar achteren buig. Dit geeft een trekkerig gevoel bij de betreffende zenuw.
Iemand die mij kan vertellen wat dit zou kunnen zijn en of dit iets is waarmee ik naar de huisarts/fysio moet? Of dat ik het gewoon rust moet geven en het vanzelf overgaat?
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
woensdag 30 september 2020 om 15:52
Dit gaat niet over als je geen fatsoenlijke werkplek hebt, wordt waarschijnlijk steeds erger.
Je kan als je geen fatsoenlijke werkplek kan creëren een kussen op je stoel leggen aan de keukentafel en dan iets voor onder je voeten. (Zo heb ik het opgelost, ik heb wel een goede plek om aan te werken, maar in de avond vind ik het gezelliger om beneden te zitten).
En zorg voor een los toetsenbord en muis. Daar kan je veel beter mee zitten en werken dan direct op de laptop.
Je kan als je geen fatsoenlijke werkplek kan creëren een kussen op je stoel leggen aan de keukentafel en dan iets voor onder je voeten. (Zo heb ik het opgelost, ik heb wel een goede plek om aan te werken, maar in de avond vind ik het gezelliger om beneden te zitten).
En zorg voor een los toetsenbord en muis. Daar kan je veel beter mee zitten en werken dan direct op de laptop.
woensdag 30 september 2020 om 15:54
Ik heb hier ook een tijd last van gehad (door het sporten). Ik krijg het weer terug als ik een verkeerde beweging maak. Bij mij hielp echt alleen rust en dan in een handschoen met een spalk. Die heb ik toen online gekocht. Het beste is natuurlijk je werkplek veranderen maar als dat onmogelijk is zou dit nog een tip zijn. Ik was er dan vaak binnen 2 dagen weer vanaf.
woensdag 30 september 2020 om 15:59
Tja, ik heb het (online) al voorspeld: we gaan nu een grote golf aan gezondheidsklachten krijgen gerelateerd aan het thuiswerken. En als gevolg daarvan heb ik een hele reeks foto's voorbij zien komen van mensen die een eigen werkplek in elkaar gefabriceerd hebben. Echt... Die eetkamerstoel met 30 kussentjes maakt van je keukentafel nog steeds geen ergonomische werkplek.
Ik weet niet hoe je woont en hoeveel ruimte je hebt, maar mijn advies zou zijn om toch te kijken naar een fatsoenlijke bureaustoel voor aan de keukentafel. Een stoel die je flink omhoog kunt jassen, zodat je hoog genoeg zit ten opzichte van de tafel en je laptop. Nog beter is het om een los scherm + toetsenbord + muis te nemen.
Als de stoel te hoog is voor je en je niet optimaal met je voeten bij de grond kunt komen, probeer dan een krukje of een kratje te scoren waar je je voeten op kunt rusten.
Mooi is het allemaal niet, maar bij gebrek aan beter is dit de eerste quick win.
Ik weet niet hoe je woont en hoeveel ruimte je hebt, maar mijn advies zou zijn om toch te kijken naar een fatsoenlijke bureaustoel voor aan de keukentafel. Een stoel die je flink omhoog kunt jassen, zodat je hoog genoeg zit ten opzichte van de tafel en je laptop. Nog beter is het om een los scherm + toetsenbord + muis te nemen.
Als de stoel te hoog is voor je en je niet optimaal met je voeten bij de grond kunt komen, probeer dan een krukje of een kratje te scoren waar je je voeten op kunt rusten.
Mooi is het allemaal niet, maar bij gebrek aan beter is dit de eerste quick win.
woensdag 30 september 2020 om 16:01
Dank voor de tips. Een goede werkplek is inderdaad broodnodig. Ik werk overigens op een iMac, dus niet op een laptop. Maar de iMac op mijn salontafel en mijn toetsenbord op schoot is (klaarblijkelijk) niet goed genoeg. Daar ga ik dus een oplossing voor verzinnen.
Ik ben na morgen 4 dagen vrij, dus ik hoop dat de pijn daarna weg is.
Ik ben na morgen 4 dagen vrij, dus ik hoop dat de pijn daarna weg is.
Dat het anders had kunnen zijn, betekent niet dat het ook beter was geweest.
woensdag 30 september 2020 om 16:02
Klink als de klachten die ik had bij mijn carpaal tunnel syndroom.
Ik sluit me aan bij de bovenstaande adviezen.
Werk plek creëren. Een aangepaste muis en toetsenbord en langs de huisarts voor therapie als het niet werkt.
Vooral niet te lang mee blijven door lopen.
Je werkgever kan je mogelijk een bureaustoel lenen of budget beschikbaar stellen.
Ik sluit me aan bij de bovenstaande adviezen.
Werk plek creëren. Een aangepaste muis en toetsenbord en langs de huisarts voor therapie als het niet werkt.
Vooral niet te lang mee blijven door lopen.
Je werkgever kan je mogelijk een bureaustoel lenen of budget beschikbaar stellen.
Als je niks doet, gebeurt er ook niks!
woensdag 30 september 2020 om 16:22
Toetsenbord op schoot is inderdaad niet ergonomisch verantwoord. Er zijn van die bijzettafeltjes die je over je schoot kan zetten, misschien is dat al iets beter. Maar de helemaal op de bank zitten lijkt me sowieso niet echt goed als werkhouding. Dus ik zou toch nog wel even goed kijken of er toch geen aanpassingen mogelijk zijn, zeker als je nog langer zo moet werken.mcsteamy schreef: ↑30-09-2020 16:01Dank voor de tips. Een goede werkplek is inderdaad broodnodig. Ik werk overigens op een iMac, dus niet op een laptop. Maar de iMac op mijn salontafel en mijn toetsenbord op schoot is (klaarblijkelijk) niet goed genoeg. Daar ga ik dus een oplossing voor verzinnen.
Ik ben na morgen 4 dagen vrij, dus ik hoop dat de pijn daarna weg is.
woensdag 30 september 2020 om 17:19
los van dat je werkplek inderdaad niet best klinkt, heb ik er zelf wel ervaring mee dat na ene paar dagen echt veel PC werk (meer dus dan normaal) ik ook wel klachten kan krijgen die inderdaad met een paar dagen echte rust weer weg gaan. Maar als je deze klachten al krijgt bij je normale werkzaamheden, dan gaat er dus iets niet goed.
woensdag 30 september 2020 om 17:26
maak een afspraak bij een fysiotherapeut die gespecialiseerd is in hand en pols klachten. Alleen rust wordt tegenwoordig eigenlijk nooit meer geadviseerd. Gedoseerd bewegen en oefen, en de behandelaar kan ook kijken of dat er wat gemobiliseerd moet worden, bindweefsel en spieren behandeld moeten worden en welke oefeningen goed zijn voor je
I can't control the wind but I can adjust the sail
explore, dream & discover
explore, dream & discover
woensdag 30 september 2020 om 18:52
Voor de klachten naar de fysio zou mijn advies zijn (dat heeft mijzelf met soortgelijke klachten goed geholpen). Verder is ze werkgever verantwoordelijk voor een arboproof werkplek, dus ga hem maar vragen hoe hij dat gaat regelen.
Ik ben daar echt voorzichtig mee, ik verdien mijn geld achter een toetsenbord, dus echt een probleem als dat niet meer zou kunnen.
(zelf overigens geïnvesteerd in een zwengelbureau van de ikea, zodat ik mijn aangepaste werkplek kan houden als de coronatijd ooit over is, zelfs als we niet meer thuis hoeven werken ga ik dat wel vaker doen denk ik).
Ik ben daar echt voorzichtig mee, ik verdien mijn geld achter een toetsenbord, dus echt een probleem als dat niet meer zou kunnen.
(zelf overigens geïnvesteerd in een zwengelbureau van de ikea, zodat ik mijn aangepaste werkplek kan houden als de coronatijd ooit over is, zelfs als we niet meer thuis hoeven werken ga ik dat wel vaker doen denk ik).
woensdag 30 september 2020 om 21:14
Hier ook iMac en opgelost door passende stoel te nemen en enorme boeken onder mijn voeten.mcsteamy schreef: ↑30-09-2020 16:01Dank voor de tips. Een goede werkplek is inderdaad broodnodig. Ik werk overigens op een iMac, dus niet op een laptop. Maar de iMac op mijn salontafel en mijn toetsenbord op schoot is (klaarblijkelijk) niet goed genoeg. Daar ga ik dus een oplossing voor verzinnen.
Ik ben na morgen 4 dagen vrij, dus ik hoop dat de pijn daarna weg is.
Chocolade, altijd goed!
