Gezondheid
alle pijlers
Moe worden van mezelf….
zondag 25 augustus 2024 om 09:00
Het maakt niet uit hoe laat ik naar bed ga…. Ik word standaard tussen 5:00 en 6:00 wakker. Helaas ook wel eens voor 5:00 en in slaap komen lukt me dan niet meer. Soms moet ik plassen, maar meestal word ik “gewoon” wakker. Ik ga dan draaien, na denken, piekeren en dan lukt doorslapen niet meer. Ik word uitgerust wakker, maar eigenlijk wil ik nog wel verder slapen omdat ik in de middag/avond altijd wel een flinke dip heb.
Wie herkent dit? En is de zo genoemde doorslaap medicatie hier iets voor?
Wie herkent dit? En is de zo genoemde doorslaap medicatie hier iets voor?
zondag 25 augustus 2024 om 12:03
Geen slaapmedicatie, althans, zelden. Want als ik het zou slikken zo vaak als ik het 'nodig' heb dan zou dat elke nacht zijn en dan zou het ook niet meer werken. Dus helaas zal ik het ermee moeten doen.
s-groot wijzigde dit bericht op 25-08-2024 18:47
43.52% gewijzigd
zondag 25 augustus 2024 om 12:04
Nou ja, ik ook niet gezien ik er juist dolgelukkig van zou worden, maar om nou meteen TO niet serieus te nemen vind ik ook niet fair. Zij ervaart het immers wel als een probleem, hopelijk weet ze dat om te buigen in haar hoofd.
zondag 25 augustus 2024 om 12:36
Dit is blijkbaar jouw natuurlijke ritme. Je slaapt goed, je bent alleen heel vroeg wakker. Je zou die uren kunnen benutten voor een wandeling,mediteren, uitgebreid ontbijten, het huishouden...
Die middagdip is vrij normaal trouwens, die hebben mensen die later opstaan, ook. Kan te maken hebben met je bloedsuikerspiegel.
Waarom slaapmedicatie? Enig idee hoe verslavend dat spul is? Ik slik een "doorslaper" om mezelf af en toe een goede nachtrust te gunnen. Maar nooit meer dan drie dagen achter elkaar. En daar heb ik heel veel discipline voor nodig, want oh wat is het fijn om lekker te kunnen slapen.
Als je verder geen klachten hebt, is slaapmedicatie not done. Ik schrik ervan hoe makkelijk er soms over gedacht wordt.
Die middagdip is vrij normaal trouwens, die hebben mensen die later opstaan, ook. Kan te maken hebben met je bloedsuikerspiegel.
Waarom slaapmedicatie? Enig idee hoe verslavend dat spul is? Ik slik een "doorslaper" om mezelf af en toe een goede nachtrust te gunnen. Maar nooit meer dan drie dagen achter elkaar. En daar heb ik heel veel discipline voor nodig, want oh wat is het fijn om lekker te kunnen slapen.
Als je verder geen klachten hebt, is slaapmedicatie not done. Ik schrik ervan hoe makkelijk er soms over gedacht wordt.
zondag 25 augustus 2024 om 12:39
Ik heb hetzelfde, maar ik heb het eigenlijk nooit als een probleem gezien. Je "moet" niet tot zeven uur slapen. Probeer je dag een andere invulling te geven. Als je dat uur productief kunt gebruiken, scheelt het je weer als je uit je werk komt. Of maak een wandeling voor het ontbijt. Ik heb zelf een hond, dus dat gaat bij mij vanzelf, maar ik vind het ook heerlijk om op zo'n manier mijn dag te beginnen. Kortom: probeer het niet te zien als een nadeel, maar als een voordeel.
zondag 25 augustus 2024 om 12:39
zondag 25 augustus 2024 om 13:07
Slaapmedicatie is meestal bedoelt om in te kunnen slapen en niet om door te kunnen slapen. Ik lees eigenlijk niet veel ongezonds aan jouw patroon, behalve dat je wat last hebt van een dip later op de dag.
Wat je kan doen is eerder naar bed of een dutje. Dat laatste heeft een slechte naam maar de meningen zijn verdeeld. Een dutje midden op dag kan helpen om toch tot een bepaald tijdstip wakker te blijven en dan kun jij daarna gewoon slapen tot 5:00. Kijk eens of je ermee kan spelen en wat voor jou het beste werkt.
Wat je kan doen is eerder naar bed of een dutje. Dat laatste heeft een slechte naam maar de meningen zijn verdeeld. Een dutje midden op dag kan helpen om toch tot een bepaald tijdstip wakker te blijven en dan kun jij daarna gewoon slapen tot 5:00. Kijk eens of je ermee kan spelen en wat voor jou het beste werkt.
zondag 25 augustus 2024 om 14:08
Nee joh, van dutjes is echt bewezen dat ze heel goed zijn.Yavanna schreef: ↑25-08-2024 13:07Slaapmedicatie is meestal bedoelt om in te kunnen slapen en niet om door te kunnen slapen. Ik lees eigenlijk niet veel ongezonds aan jouw patroon, behalve dat je wat last hebt van een dip later op de dag.
Wat je kan doen is eerder naar bed of een dutje. Dat laatste heeft een slechte naam maar de meningen zijn verdeeld. Een dutje midden op dag kan helpen om toch tot een bepaald tijdstip wakker te blijven en dan kun jij daarna gewoon slapen tot 5:00. Kijk eens of je ermee kan spelen en wat voor jou het beste werkt.
Alleen vrij lastig op een werkdag
zondag 25 augustus 2024 om 18:14
Ja juist dat is t ook. Ik heb er al 4 uur opzitten voor ik überhaupt aan het werk ga .margreetder schreef: ↑25-08-2024 12:27TO, hoe kom je rest van je dag door als je om 05.00 uur naast je bed staat? Ik kan mij zo voorstellen dat een dag dan erg lang duurt.
zondag 25 augustus 2024 om 18:15
Lila-Linda schreef: ↑25-08-2024 12:39Toch is het eenvoudiger om de omstandigheden te veranderen, dan om tegen je natuur in te gaan
Dus een baan met meer flexibiliteit past jou beter
zondag 25 augustus 2024 om 19:39
Ik heb dit ook jaren gehad.
Zo rond half 6 wakker, en dan was het gewoon klaar.
En ja voelde me uitgerust, maar miste toch wat slaap uiteindelijk. Vroeger naar bed gaan is geen optie, dan slaap ik ook niet.
Jaar of 3 geleden wel mezelf een vast tijdstip om naar bed te gaan ingesteld voor mezelf. Want een vast ritme is fijner, en ik ging steeds later naar bed, maar werd wel gewoon vroeg wakker.
En ook ‘‘s nachts eruit moeten om te plassen en kon ik niet meer slapen.
Daarna begonnen met podcast te gaan luisteren als ik wakker wordt in de nacht of heel vroeg in de ochtend. Zet het op timer, zodat ie vanzelf uit gaat, in het begin duurde het wel even voordat ik weer in slaap viel. Maar nu val ik meestal binnen 5 minuten al in slaap.
Ik heb mezelf getraind.
Mijn lijf weet nu dat podcast luisteren=slapen.
Nu red ik het vaak tot 6:30 uur, soms zelfs tot 7:00/7:15 uur. En daar ben ik heel blij mee. Het is net wat langer slaap dat ik zo kan pakken.
Zo rond half 6 wakker, en dan was het gewoon klaar.
En ja voelde me uitgerust, maar miste toch wat slaap uiteindelijk. Vroeger naar bed gaan is geen optie, dan slaap ik ook niet.
Jaar of 3 geleden wel mezelf een vast tijdstip om naar bed te gaan ingesteld voor mezelf. Want een vast ritme is fijner, en ik ging steeds later naar bed, maar werd wel gewoon vroeg wakker.
En ook ‘‘s nachts eruit moeten om te plassen en kon ik niet meer slapen.
Daarna begonnen met podcast te gaan luisteren als ik wakker wordt in de nacht of heel vroeg in de ochtend. Zet het op timer, zodat ie vanzelf uit gaat, in het begin duurde het wel even voordat ik weer in slaap viel. Maar nu val ik meestal binnen 5 minuten al in slaap.
Ik heb mezelf getraind.
Mijn lijf weet nu dat podcast luisteren=slapen.
Nu red ik het vaak tot 6:30 uur, soms zelfs tot 7:00/7:15 uur. En daar ben ik heel blij mee. Het is net wat langer slaap dat ik zo kan pakken.
zondag 25 augustus 2024 om 19:45
zondag 25 augustus 2024 om 19:48
Ik ben nogal van de linkjes https://www.dorsoo.be/nl/blog/invloed-v ... slapengaan
Mijn eigen ervaring is wel dat als ik licht of weinig eet dan slaap ik echt nauwelijks.
Wat ook zou kunnen helpen tegen het piekeren is een soort “zelfhypnose”. Ik heb een bepaald saai liedje en dat speel ik af in mijn hoofd (iBananarama Love in the first degree), ik dwing mezelf de muziek te horen en de hele zanglijn te kennen.
Doordat ik dat al jaren doe haal ik soms het eerste refrein niet eens… en als het toevallig op de radio is ontspan ik ook wat dan niet altijd de bedoeling is….
Mijn eigen ervaring is wel dat als ik licht of weinig eet dan slaap ik echt nauwelijks.
Wat ook zou kunnen helpen tegen het piekeren is een soort “zelfhypnose”. Ik heb een bepaald saai liedje en dat speel ik af in mijn hoofd (iBananarama Love in the first degree), ik dwing mezelf de muziek te horen en de hele zanglijn te kennen.
Doordat ik dat al jaren doe haal ik soms het eerste refrein niet eens… en als het toevallig op de radio is ontspan ik ook wat dan niet altijd de bedoeling is….
maandag 26 augustus 2024 om 06:44
Ik ben ook bijna dagelijks rond 4u wakker. Het maakt niet uit hoelaat ik ga slapen.
Ik begrijp niet dat er mensen zeggen dat het geen probleem is.
Mijn werk begint om 8.30u en aan het eind van de middag ben ik echt niks meer waard. Ik ben dan moe en kan mij slecht concentreren.
In de avond naar de sportschool, een kind helpen met huiswerk in de avond, met vrienden afspreken in de avond, een keer een film of serie kijken samen op de bank. Allemaal dingen wat voor mij lastig gaat omdat ik er eigenlijk te moe voor ben.
Dit zijn geen dingen die ik om 4u al in de ochtend kan doen. Ook het huishouden kan ik niet om 4u doen omdat ik dan mijn man en kinderen wakker maak.
Dus in princiepe begint mijn dag om 4u, ik ben dan ook echt klaar wakker. Ik heb wel eens slaap medicatie gehad en dan ging het wel even goed. Totdat die verrekte wintertijd weer in ging.
Ik begrijp niet dat er mensen zeggen dat het geen probleem is.
Mijn werk begint om 8.30u en aan het eind van de middag ben ik echt niks meer waard. Ik ben dan moe en kan mij slecht concentreren.
In de avond naar de sportschool, een kind helpen met huiswerk in de avond, met vrienden afspreken in de avond, een keer een film of serie kijken samen op de bank. Allemaal dingen wat voor mij lastig gaat omdat ik er eigenlijk te moe voor ben.
Dit zijn geen dingen die ik om 4u al in de ochtend kan doen. Ook het huishouden kan ik niet om 4u doen omdat ik dan mijn man en kinderen wakker maak.
Dus in princiepe begint mijn dag om 4u, ik ben dan ook echt klaar wakker. Ik heb wel eens slaap medicatie gehad en dan ging het wel even goed. Totdat die verrekte wintertijd weer in ging.
maandag 26 augustus 2024 om 08:38
Nee hoor, ik reageer op de meeste gewoon normaal. Maar mensen die gene vraag stellen en beginnen met “slaapmedicatie?” Kan ik niet veel mee. Nee als dat iemand zegt ik zie t probleem niet….. het gaat er toch om dat ík een probleem ervaar. Tevens is een andere baan ook geen optie…. Want daar ligt voor mij niet het probleem.
Ik heb gelezen over doorslaapmediccatie. Heb er geen verstand van en wilde hier graag wat ervaring op doen om te kijken of dat mogelijk iets voor mij zou zijn.
maandag 26 augustus 2024 om 08:39
Nee zeker niet: maar ik ervaar die uren wel als lang, elke dag uren voor de wekker wakker vind ik niet fijn.
maandag 26 augustus 2024 om 08:41
Js mooi dat je het positief hebt om kunnen draaien. Ik merk dat ik vooral op de bank zit met koffie en wacht tot t tijd is om iets te doen. Met dan wel uitgerust maar de zin om actief te zijn is er nog niet .Laurelien schreef: ↑25-08-2024 12:39Ik heb hetzelfde, maar ik heb het eigenlijk nooit als een probleem gezien. Je "moet" niet tot zeven uur slapen. Probeer je dag een andere invulling te geven. Als je dat uur productief kunt gebruiken, scheelt het je weer als je uit je werk komt. Of maak een wandeling voor het ontbijt. Ik heb zelf een hond, dus dat gaat bij mij vanzelf, maar ik vind het ook heerlijk om op zo'n manier mijn dag te beginnen. Kortom: probeer het niet te zien als een nadeel, maar als een voordeel.
maandag 26 augustus 2024 om 08:42
Wat goed! En fijn dat t werkt. Ik heb dit nog niet geprobeerd. Maar zeker het proberen waard. Een willekeurige podcast of echt iets wat te maken heeft met ontspanning en slaap?Emma80 schreef: ↑25-08-2024 19:39Ik heb dit ook jaren gehad.
Zo rond half 6 wakker, en dan was het gewoon klaar.
En ja voelde me uitgerust, maar miste toch wat slaap uiteindelijk. Vroeger naar bed gaan is geen optie, dan slaap ik ook niet.
Jaar of 3 geleden wel mezelf een vast tijdstip om naar bed te gaan ingesteld voor mezelf. Want een vast ritme is fijner, en ik ging steeds later naar bed, maar werd wel gewoon vroeg wakker.
En ook ‘‘s nachts eruit moeten om te plassen en kon ik niet meer slapen.
Daarna begonnen met podcast te gaan luisteren als ik wakker wordt in de nacht of heel vroeg in de ochtend. Zet het op timer, zodat ie vanzelf uit gaat, in het begin duurde het wel even voordat ik weer in slaap viel. Maar nu val ik meestal binnen 5 minuten al in slaap.
Ik heb mezelf getraind.
Mijn lijf weet nu dat podcast luisteren=slapen.
Nu red ik het vaak tot 6:30 uur, soms zelfs tot 7:00/7:15 uur. En daar ben ik heel blij mee. Het is net wat langer slaap dat ik zo kan pakken.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
