Gezondheid
alle pijlers
period power / cycle syncing
maandag 25 november 2019 om 12:56
Ik heb vorige week het boek period power gekocht. Ik vind het wel interessante kost. Kort samengevat: gedurende de menstruatiecyclus spelen elk moment van je cyclus weer andere hormonen een rol, waardoor je op verschillende momenten andere behoeftes hebt. Bijvoorbeeld je libido, eetlust, energie-niveau, behoefte aan sociale contacten, concentratie etc. zouden allemaal afhangen van op welk moment in je cyclus je zit. En als je hier rekening mee houdt, gaan dingen volgens dit boek makkelijker.
Ik ben benieuwd of er mensen zijn die hier ook daadwerkelijk rekening mee houden en wat het effect hiervan is.
Zelf probeer ik wel rekening te houden met mijn cyclus qua sporten. Als ik rond mijn eisprong zit ben ik wat intensiever aan het sporten dan rond mijn menstruatie. Ook probeer ik meer rust in te bouwen in sommige periodes. Verder ben ik nog een beetje aan het kijken wat ik eventueel nog uit het boek wil gaan toepassen.
Ik ben benieuwd of er mensen zijn die hier ook daadwerkelijk rekening mee houden en wat het effect hiervan is.
Zelf probeer ik wel rekening te houden met mijn cyclus qua sporten. Als ik rond mijn eisprong zit ben ik wat intensiever aan het sporten dan rond mijn menstruatie. Ook probeer ik meer rust in te bouwen in sommige periodes. Verder ben ik nog een beetje aan het kijken wat ik eventueel nog uit het boek wil gaan toepassen.
maandag 25 november 2019 om 13:44
ik heb daar ook wel eens over gelezen en het zal vast allemaal waar zijn maar het is niet echt heel realistisch om daar rekening mee te houden. Je leven gaat toch door en stopt niet omdat jij nou net geen behoefte hebt aan bepaalde taken of werkzaamheden op dat moment in je cyclus.
voor mij werkt het dus als volgt: ik doe gewoon wat goed voelt en dat zal vast gedeeltelijk bepaald worden door mijn cyclus en voor de rest doe ik gewoon de dingen die ik moet doen.
voor mij werkt het dus als volgt: ik doe gewoon wat goed voelt en dat zal vast gedeeltelijk bepaald worden door mijn cyclus en voor de rest doe ik gewoon de dingen die ik moet doen.
maandag 25 november 2019 om 13:50
het kan natuurlijk bijna nooit:mindervanmij schreef: ↑25-11-2019 13:46Ja, dat heb ik dus ook een beetje. Het lijkt me niet zo haalbaar om bepaalde dingen uit te stellen tot een bepaald moment in mijn cyclus. Maar als het kan dan zou ik er wel mee rekening mee willen houden.
Tegen huilbaby 'nee mama zit nu op dag 2 in haar cyclus en heeft nu meer slaap nodig dus hou op met huilen'
Tegen werkgever 'nee ik kan dan niet vergaderen, verplaats die belangrijke vergadering maar naar week 2 van mijn cyclus, want in de week waar hij nu staat is onverantwoord'
Tegen man 'wat nou geen zin in seks, ik zit op de helft van mijn cyclus hoor!!!!'
Natuurlijk merkt iedereen wel iets van haar cyclus maar dat soort boeken krijg ik altijd een kriebel van, dit soort dingen werken alleen als je helemaal geen verplichtingen of verantwoordelijkheden hebt. Ik kan me overigens bij topsporters wel voorstellen dat zij hun schema er op aanpassen.
maandag 25 november 2019 om 13:55
Ja,maar er zijn naturlijk altijd dingen waar je wél invloed op hebt. Zoals je het nu zegt lijkt het alsof je totaal bent overgeleverd aan omstandigheden, maar soms kun je die omstandigheden wel ombuigen lijkt mij.
Bijvoorbeeld afspreken met vrienden tijdens de weken waarin je jezelf goed voelt, en de weken waarin je rust nodig hebt wat minder inplannen. Of proberen een dagje oppas te regelen op een dag dat je al weet dat de vermoeidheid meestal toeslaat...
Qua werk zou ik ook niet weten hoe ik het zou doen, maar bepaalde dingen kunnen natuurlijk wel een beetje getimed worden. Dat niet alles lukt, betekent natuurlijk niet dat je er helemaal geen baat bij kunt hebben.
Bijvoorbeeld afspreken met vrienden tijdens de weken waarin je jezelf goed voelt, en de weken waarin je rust nodig hebt wat minder inplannen. Of proberen een dagje oppas te regelen op een dag dat je al weet dat de vermoeidheid meestal toeslaat...
Qua werk zou ik ook niet weten hoe ik het zou doen, maar bepaalde dingen kunnen natuurlijk wel een beetje getimed worden. Dat niet alles lukt, betekent natuurlijk niet dat je er helemaal geen baat bij kunt hebben.
maandag 25 november 2019 om 14:00
ja dat is ook wel waar, maar dan ga je ervan uit dat je cyclus bijna alles bepaalt, er zijn natuurlijk nog miljoen andere dingen die bepalen hoe moe je bent/hoe veel sociaal contact je wil dan alleen die cyclus.
Ik bedoel, ik ga me van de griep echt wel slechter voelen dan van de slechtste week in mijn cyclus, dan kan ik wel vanalles plannen in de goede weken van mijn cyclus maar daar heb ik niet zo veel aan als ik dan de griep krijg.
Mijn behoefte aan sociaal contact zal vast afhankelijk zijn van mijn cyclus maar eigenlijk meer van hoeveel contact ik al gehad heb. Als ik een weekend met drie verjaardagen gehad heb, kan het best zijn dat ik in de sociaalste week zit, maar dan nog hoef ik niet nog een vierde afspraak erbij.
Ik bedoel, ik ga me van de griep echt wel slechter voelen dan van de slechtste week in mijn cyclus, dan kan ik wel vanalles plannen in de goede weken van mijn cyclus maar daar heb ik niet zo veel aan als ik dan de griep krijg.
Mijn behoefte aan sociaal contact zal vast afhankelijk zijn van mijn cyclus maar eigenlijk meer van hoeveel contact ik al gehad heb. Als ik een weekend met drie verjaardagen gehad heb, kan het best zijn dat ik in de sociaalste week zit, maar dan nog hoef ik niet nog een vierde afspraak erbij.
maandag 25 november 2019 om 14:03
Ja, dat is zeker zo.
Bij mij heeft mijn cyclus wel heel veel invloed op hoe ik me voel, maar ik heb zelf ook PMDD, dus dat speelt ook mee. Dus ik ben echt op zoek naar een manier om dit beter te integreren in mijn leven.
Maar wat je zegt over griep is ook zeker zo. En ik baal dus echt als een stekker als dat in mijn "goede" periode valt.
Bij mij heeft mijn cyclus wel heel veel invloed op hoe ik me voel, maar ik heb zelf ook PMDD, dus dat speelt ook mee. Dus ik ben echt op zoek naar een manier om dit beter te integreren in mijn leven.
Maar wat je zegt over griep is ook zeker zo. En ik baal dus echt als een stekker als dat in mijn "goede" periode valt.
maandag 25 november 2019 om 20:32
florence13 schreef: ↑25-11-2019 13:50
Tegen werkgever 'nee ik kan dan niet vergaderen, verplaats die belangrijke vergadering maar naar week 2 van mijn cyclus, want in de week waar hij nu staat is onverantwoord'
maandag 25 november 2019 om 22:49
Jaar lang gedaan, anders was ik niet aanwezigflorence13 schreef: ↑25-11-2019 13:50het kan natuurlijk bijna nooit:
Tegen huilbaby 'nee mama zit nu op dag 2 in haar cyclus en heeft nu meer slaap nodig dus hou op met huilen'
Tegen werkgever 'nee ik kan dan niet vergaderen, verplaats die belangrijke vergadering maar naar week 2 van mijn cyclus, want in de week waar hij nu staat is onverantwoord'
Tegen man 'wat nou geen zin in seks, ik zit op de helft van mijn cyclus hoor!!!!'
Natuurlijk merkt iedereen wel iets van haar cyclus maar dat soort boeken krijg ik altijd een kriebel van, dit soort dingen werken alleen als je helemaal geen verplichtingen of verantwoordelijkheden hebt. Ik kan me overigens bij topsporters wel voorstellen dat zij hun schema er op aanpassen.
maandag 25 november 2019 om 22:52
Als je dit allemaal gaat uitzoeken, ga je dan ook niet allemaal dingen voelen die je anders helemaal niet zou merken? Als in selffulfilling prophecy?
Het boek zegt dat ik nu moe ben, goh nou voel ik me inderdaad wel wat moe. Het boek zegt dat ik vandaag me geweldig ga voelen, dus ik voel me ineens een stuk beter.
Het boek zegt dat ik nu moe ben, goh nou voel ik me inderdaad wel wat moe. Het boek zegt dat ik vandaag me geweldig ga voelen, dus ik voel me ineens een stuk beter.
dinsdag 26 november 2019 om 01:10
florence13 schreef: ↑25-11-2019 13:50
Tegen werkgever 'nee ik kan dan niet vergaderen, verplaats die belangrijke vergadering maar naar week 2 van mijn cyclus, want in de week waar hij nu staat is onverantwoord'
Dan ga ik vragen of ik in een team met alleen maar vrouwen die in verschillende periode van hun cyclus zitten, mag werken. Nooit meer vergaderen!
anoniem_272211 wijzigde dit bericht op 26-11-2019 01:18
0.61% gewijzigd
dinsdag 26 november 2019 om 01:47
Hier ook pmdd en ik houd er rekening mee. Zet het in mijn agenda in de week met pms en de week van menstruatie zelf. Ik plan dan minder dingen en zorg dat ik mijn man inlicht. Hij houdt er rekening mee dat ik prikkelbaarder kan zijn in die week pms.
Voorbond werkt het zo. Zullen altijd vrouwen zijn die het onzin vinden. Zij hebben gelukkig dus niet in die mate last ervan fijn voor ze denk ik dan altijd maar en negeer het verder.
Voorbond werkt het zo. Zullen altijd vrouwen zijn die het onzin vinden. Zij hebben gelukkig dus niet in die mate last ervan fijn voor ze denk ik dan altijd maar en negeer het verder.
dinsdag 26 november 2019 om 08:27
Minik schreef: ↑25-11-2019 22:52Als je dit allemaal gaat uitzoeken, ga je dan ook niet allemaal dingen voelen die je anders helemaal niet zou merken? Als in selffulfilling prophecy?
Het boek zegt dat ik nu moe ben, goh nou voel ik me inderdaad wel wat moe. Het boek zegt dat ik vandaag me geweldig ga voelen, dus ik voel me ineens een stuk beter.
Er zullen vast vrouwen zijn die dat hebben, echter voor mezelf was het juist een eye-opener toen ik erachter kwam waarom ik op sommige dagen de wereld aankan en op andere dagen al in de stress schiet van boodschappen doen. Overigens kwam dat niet door dit boek hoor, maar ik vind het wel fijn om de tips te lezen en te kijken wat ik kan toepassen.
Maar ik heb zelf dus erg last hiervan, ook al voordat ik uberhaupt wist dat het aan mijn cyclus lag.
dinsdag 26 november 2019 om 08:33
Hobbelster schreef: ↑26-11-2019 01:47Hier ook pmdd en ik houd er rekening mee. Zet het in mijn agenda in de week met pms en de week van menstruatie zelf. Ik plan dan minder dingen en zorg dat ik mijn man inlicht. Hij houdt er rekening mee dat ik prikkelbaarder kan zijn in die week pms.
Voorbond werkt het zo. Zullen altijd vrouwen zijn die het onzin vinden. Zij hebben gelukkig dus niet in die mate last ervan fijn voor ze denk ik dan altijd maar en negeer het verder.
Ja, dat doe ik dus ook.
Maar soms kun je het natuurlijk niet echt voorkomen, Sinterklaas valt dit jaar bijvoorbeeld 4 dagen voor mijn menstruatie en we vieren het met familie
Ik hou er in zoverre rekening mee dat mijn man die dag ook maar wat eerder vrij heeft genomen zodat ik in elk geval wat houvast heb. En wellicht valt het mee, aangezien ik nu wel probeer dingetjes te veranderenEn inderdaad, als je het niet kent / hebt meegemaakt is het heel makkelijk om te denken dat het aanstellerij is of dat het heel raar is dat je van tevoren al kan weten dat je niet lekker in je vel gaat zitten. Maargoed, dan denk ik inderdaad ook maar: fijn dat je het niet kent, want ik gun het ook niemand.
dinsdag 26 november 2019 om 09:00
Ik stond net onder de douche en bedacht me dat ik nog iets wilde toevoegen: het is ook zeker niet zo dat dit boek zegt: op dag 13 voel jij je moe. op dag 15 moet je vergaderingen inplannen. Op dag 21 heb je zin in seks... enz.
Het boek geeft juist handvaten om uit te zoeken hoe dat voor jezelf zit. Hoe je kunt uitzoeken of er een bepaald patroon in je klachten zit. Zodat je daar zelf inzicht in krijgt hoe dat in jouw eigen geval werkt. Dus het is zeker niet zo dat zij beweert dat elke vrouw exact dezelfde cyclus heeft ofzo. Dat sprak me juist zo aan in dit boek, dat ze echt breed over verschillende klachten schrijft en wat je ertegen zou kunnen doen.
Het boek geeft juist handvaten om uit te zoeken hoe dat voor jezelf zit. Hoe je kunt uitzoeken of er een bepaald patroon in je klachten zit. Zodat je daar zelf inzicht in krijgt hoe dat in jouw eigen geval werkt. Dus het is zeker niet zo dat zij beweert dat elke vrouw exact dezelfde cyclus heeft ofzo. Dat sprak me juist zo aan in dit boek, dat ze echt breed over verschillende klachten schrijft en wat je ertegen zou kunnen doen.
dinsdag 26 november 2019 om 11:50
mindervanmij schreef: ↑26-11-2019 09:00Ik stond net onder de douche en bedacht me dat ik nog iets wilde toevoegen: het is ook zeker niet zo dat dit boek zegt: op dag 13 voel jij je moe. op dag 15 moet je vergaderingen inplannen. Op dag 21 heb je zin in seks... enz.
Het boek geeft juist handvaten om uit te zoeken hoe dat voor jezelf zit. Hoe je kunt uitzoeken of er een bepaald patroon in je klachten zit. Zodat je daar zelf inzicht in krijgt hoe dat in jouw eigen geval werkt. Dus het is zeker niet zo dat zij beweert dat elke vrouw exact dezelfde cyclus heeft ofzo. Dat sprak me juist zo aan in dit boek, dat ze echt breed over verschillende klachten schrijft en wat je ertegen zou kunnen doen.
Ik ken het boek niet maar het klinkt me allemaal eigenlijk heel voor de hand liggend. Natuurlijk hebben hormonen, en de eb en vloed die dat kan veroorzaken in je lichaam en je gemoed invloed, het is zelfs één van de redenen dat nieuwe medicijnen vaak getest worden op mannen, en niet op vrouwen omdat wisselende hormoonniveau's teveel variabelen geeft.
Zelf heb ik meer dan twee jaar geleden mijn laatste menstruatie gehad, en zit in de laatste fase van de overgang (althans dat hoop ik).
Ik heb altijd erg veel last gehad van PMS, ik was een aantal dagen een wandelende tijdbom cq regenwolk. Toen ik dat eenmaal doorkreeg en er beter op lette en bijvoorbeeld moeilijke gesprekken in die dagen uit de weg ging (in plaats van ze opzocht
) hielp dat al iets.En dat zoiets simpels als een zelfveroorzaakt orgasme (ook al had ik eigenlijk geen zin) zo goed helpt tegen menstruatiekrampen, en humeurigheid, daar was ik zelf niet opgekomen. Minder zout eten in het tweede deel van de cyclus scheelde mij al een hele berg opgeblazenheid trouwens.
In dit artikel in The Guardian, naar aanleiding van de uitgave van het boek, heeft de schrijfster het over 'menstrual tripping' (op de endorfinen die vrijkomen tijdens menstruatiepijn). Ik vind het bijna jammer dat ik dit niet meer voor mezelf kan uitzoeken!
https://www.theguardian.com/society/201 ... ter-period
En oh ja, vrouwen die dit allemaal overdreven vinden omdat ze er zelf weinig van merken waren er in de jaren 80 ook al. Ik was destijds erg blij met de openheid in de vrouwenbeweging over deze zaken, oa in de publicaties van vrouwengezondheidscentra. Soms lijkt het wel alsof alles opnieuw uitgedacht moet worden, en elke generatie vrouwen hier weer vanaf het nulpunt aan moet beginnen, inclusief valse schaamte en ontkenning van het geworstel.
Er zijn natuurlijk ook vrouwen die er weinig last van hebben, maar waarom wordt er toch zo geoordeeld over degenen die hiermee bezig willen zijn?
(Sorry voor de lap tekst)
nounou
dinsdag 26 november 2019 om 12:04
Ja snap het idee van het boek wel, echter in de praktijk soms nogal lastig met werk, kinderen etc.
Wel plan ik de dagen voor m’n menstruatie geen intensieve sociale dingen af. Een theetje in de middag prima, maar na het werk op vrijdag nog tot laat de kroeg in; doe maar niet. Terwijl dat halverwege mijn cyclus geen probleem is.
Wel plan ik de dagen voor m’n menstruatie geen intensieve sociale dingen af. Een theetje in de middag prima, maar na het werk op vrijdag nog tot laat de kroeg in; doe maar niet. Terwijl dat halverwege mijn cyclus geen probleem is.
dinsdag 26 november 2019 om 12:47
@Zazamaenade: ja je hebt gelijk, het is jammer dat het wiel elke generatie opnieuw weer moet worden uitgezocht.
Ik heb zelf niet veel last van pijn tijdens mijn menstruatie, maar heb wel een soortgelijke ervaring gehad tijdens de bevalling, dus ik geloof zeker dat het kan, dat trippen op je eigen endorfines.
Die ontkenning van het geworstel herken ik ook heel erg. Op de een of andere manier denken veel mensen dat je het wel even kunt uitzetten op het moment dat zij iets van je willen. En hoe ik het ervaar zijn vrouwen onderling harder voor elkaar dan mannen dat naar vrouwen zijn. Wellicht omdat zij hun eigen ervaring als maatstaf nemen.
Ik heb zelf niet veel last van pijn tijdens mijn menstruatie, maar heb wel een soortgelijke ervaring gehad tijdens de bevalling, dus ik geloof zeker dat het kan, dat trippen op je eigen endorfines.
Die ontkenning van het geworstel herken ik ook heel erg. Op de een of andere manier denken veel mensen dat je het wel even kunt uitzetten op het moment dat zij iets van je willen.
En hoe ik het ervaar zijn vrouwen onderling harder voor elkaar dan mannen dat naar vrouwen zijn. Wellicht omdat zij hun eigen ervaring als maatstaf nemen.
donderdag 28 november 2019 om 14:49
mindervanmij schreef: ↑26-11-2019 12:47
En hoe ik het ervaar zijn vrouwen onderling harder voor elkaar dan mannen dat naar vrouwen zijn. Wellicht omdat zij hun eigen ervaring als maatstaf nemen.
Zeker. Mijn (vrouwelijke) huisarts had daar ook nogal een handje van, het viel me elke keer weer rauw op mijn dak. En ik liep niet bepaald de deur plat.
Wat ik altijd heel sterk ervaarde was een bérg energie vlak voor mijn eisprong, vooral als ik dan geen seks had. Ideaal tijdens sport of om dingen voor elkaar te krijgen die anders niet goed lukten.
Jammer dat je topic niet zo loopt.
nounou
donderdag 28 november 2019 om 15:14
Ja, zeker jammer, maar ik vind het wel erg interessant om jouw ervaringen te lezen. Ik ben het nu nog te kort aan het bijhouden om er al iets zinnigs over te zeggen. Ik heb wel een hypothese dat honger rond mijn eisprong in elk geval tot flink heftige hangry buien leid, maar ik denk dat ik dat niet expres ga lopen proberen om te achterhalen of dit ook klopt... maar als ik terugkijk naar het verleden lijkt dit wel een soort patroon te zijn.
maar als ik terugkijk naar het verleden lijkt dit wel een soort patroon te zijn.
