Gezondheid
alle pijlers
Pijn knie wandelen
woensdag 9 oktober 2024 om 18:12
Sinds een maand loop ik iedere dag een stukje. Ivm hyperlaxiteit ben ik geen sportfanaat zeg maar 
maar wandelen gaat me goed af. Rustig begonnen, 3km per rondje, nu ca. 5km iedere dag.
Maar sinds 2 dagen doet mijn knie pijn. Zeurend/stekend. Ik wil eigenlijk iedere dag blijven lopen, misschien even terug naar wat kortere afstanden, maar is dat slim?
Heb steunzolen ivm platvoeten (niet echt platvoeten maar door de hyperlaxiteit zijn mijn gewrichten minder stevig, ook in m'n voeten).
Loop 'gewoon' met laarsjes momenteel + steunzolen, toen het warmer was m'n gewone zomerschoenen. Misschien ook fijner om eens naar wandelschoenen te kijken, al wil ik er ook geen sportding van maken: gewoon wandelen voor het gezonde aspect.
Iemand tips voor fijne wandelschoenen? Liefst waar de zool uit kan ivm steunzool.
maar wandelen gaat me goed af. Rustig begonnen, 3km per rondje, nu ca. 5km iedere dag.Maar sinds 2 dagen doet mijn knie pijn. Zeurend/stekend. Ik wil eigenlijk iedere dag blijven lopen, misschien even terug naar wat kortere afstanden, maar is dat slim?
Heb steunzolen ivm platvoeten (niet echt platvoeten maar door de hyperlaxiteit zijn mijn gewrichten minder stevig, ook in m'n voeten).
Loop 'gewoon' met laarsjes momenteel + steunzolen, toen het warmer was m'n gewone zomerschoenen. Misschien ook fijner om eens naar wandelschoenen te kijken, al wil ik er ook geen sportding van maken: gewoon wandelen voor het gezonde aspect.
Iemand tips voor fijne wandelschoenen? Liefst waar de zool uit kan ivm steunzool.
woensdag 9 oktober 2024 om 18:20
Ga naar een goede fysio, die kunnen ook je houding beoordelen.
Goede schoenen zijn wel belangrijk, vooral demping in de zool is wenselijk. Het kan zomaar zijn dat de laarsjes te weinig dempen. In de meeste schoenen passen wel steunzolen. Het hoeven niet gelijk echte wandelschoenen te zijn, maar als je elke avond wandelt en dit wilt blijven volhouden is het die investering wel waard.
Goede schoenen zijn wel belangrijk, vooral demping in de zool is wenselijk. Het kan zomaar zijn dat de laarsjes te weinig dempen. In de meeste schoenen passen wel steunzolen. Het hoeven niet gelijk echte wandelschoenen te zijn, maar als je elke avond wandelt en dit wilt blijven volhouden is het die investering wel waard.
woensdag 9 oktober 2024 om 18:55
Mijn arts (toen ik nog bij de orthopeet liep) zei juist dat dagelijks wandelen heel goed is. Vandaar dat ik dat ben gaan doen na van alles proberen. Misschien toch te snel opgebouwd; maar het is zo lekker, podcast aan en lopen maar.
Zal nu eerst ff wat minderen en goede schoenen met demping gaan zoeken, dat is misschien al wel helpend.
woensdag 9 oktober 2024 om 20:08
Lijkt mij een lopersknie, heb ik ook wel eens gehad https://www.thuisarts.nl/lopersknie/ik-heb-lopersknie. Beetje rust nemen en kortere afstanden en lager tempo. De belasting van je knie is zogenaamde impact energie (kinetische energie) en is afhankelijk van je gewicht en de snelheid.
Om overbelasting van de knie te voorkomen doe ik de lange afstanden vaak in het bos. Bosgrond is zacht waardoor niet alle impact energie wordt opgevangen in je gewrichten. Goede schoenen is ook heel belangrijk.
Als je met normale schoenen loopt op asfalt of steen moet je knie alles verwerken met alle gevolgen van dien. Het menselijk lichaam is natuurlijk ook niet gemaakt om op asfalt te lopen.
Hoe langer je te hoog blijft belasten hoe langer het herstel. Dus gun jezelf wat rust of doe rustiger aan.
Om overbelasting van de knie te voorkomen doe ik de lange afstanden vaak in het bos. Bosgrond is zacht waardoor niet alle impact energie wordt opgevangen in je gewrichten. Goede schoenen is ook heel belangrijk.
Als je met normale schoenen loopt op asfalt of steen moet je knie alles verwerken met alle gevolgen van dien. Het menselijk lichaam is natuurlijk ook niet gemaakt om op asfalt te lopen.
Hoe langer je te hoog blijft belasten hoe langer het herstel. Dus gun jezelf wat rust of doe rustiger aan.
donderdag 10 oktober 2024 om 06:15
Ik denk sowieso dat wandelschoenen wel een aanrader zijn. Ik wandel zelf wat verder (maar niet elke dag) en vooral snel, maar zou er echt niet aan moeten denken om dat op m’n gewone laarsjes te doen.
Ik heb zelf de the North face Vectiv Taraval omdat ik ze ook gewoon aan wil kunnen doen zonder er meteen uit te zien alsof ik de vierdaagse ga lopen. Ze zitten heerlijk. Maar voor jou zou misschien een hoger model beter zijn?
Qua zorg zou ik zelf denk ik eerder naar fysio gaan dan naar huisarts. Fysio is (behalve bij een dikke rode knie of knie die steeds op slot gaat) toch bijna altijd het eerste advies.
Ik heb zelf de the North face Vectiv Taraval omdat ik ze ook gewoon aan wil kunnen doen zonder er meteen uit te zien alsof ik de vierdaagse ga lopen. Ze zitten heerlijk. Maar voor jou zou misschien een hoger model beter zijn?
Qua zorg zou ik zelf denk ik eerder naar fysio gaan dan naar huisarts. Fysio is (behalve bij een dikke rode knie of knie die steeds op slot gaat) toch bijna altijd het eerste advies.
donderdag 10 oktober 2024 om 09:21
Hier ook EDS, mijn arts geeft juist aan dat het het belangrijkst is om naar je eigen lichaam te luisten. Wandelen is goed, maar als je pijn krijgt betekent het dat je te ver bent gegaan en de boel overbelast. Mijn advies is dus afbouwen, tot je weer pijnvrij loopt.Anjer29 schreef: ↑09-10-2024 18:55Mijn arts (toen ik nog bij de orthopeet liep) zei juist dat dagelijks wandelen heel goed is. Vandaar dat ik dat ben gaan doen na van alles proberen. Misschien toch te snel opgebouwd; maar het is zo lekker, podcast aan en lopen maar.
Zal nu eerst ff wat minderen en goede schoenen met demping gaan zoeken, dat is misschien al wel helpend.
Om te kunnen reageren moet je ingelogd zijn
Al een account? Log dan hier in
