Pijnlijke en stijve spieren, herkent iemand dit en tips?

Ik stel mijn vraag hier, wie weet herkent iemand mijn klachtenpatroon en kan mij verder helpen.

Al jaren (vanaf mijn tienerjaren) heb ik last van stijve spieren, dit kan per dag/periode verschillen maar er zijn periodes dat ik bij het opstaan heel stijf ben en eerst ‘op gang’ moet komen.
Ook als ik gezeten heb moet ik even een paar meter ‘op gang’ komen. Mijn spieren zijn stijf en pijnlijk, in mijn nek, schouders, bovenrug, onderrug, heupen en knieën.
Ik heb dan ook regelmatig hoofdpijn door die spierspanning. Ook veel overbelasting klachten (ontstoken/geïrriteerde pezen en peesaanhechtingen in schouder, heup en knieën).
Uiteraard heb ik de huisarts hiervoor bezocht en er is meerdere keren bloed onderzocht waar niets uitgekomen is.
Ook heb ik diverse therapieën gehad zoals ceasar, mensendieck, fysio, osteopaat, podotherapeut. Allemaal hebben ze wel wat toe te voegen en helpt het wel iets maar het komt telkens weer terug, ook tijdens die behandeltrajecten.
Ook heb ik in de alternatieve kant hulp gezocht zoals BSR, homeopatie, haptotherapie en diverse voedingssupplementen zoals magnesium. En ook hierbij geldt, het helpt maar tijdelijk.
Sinds een jaar ga ik regelmatig naar BSR en dat ontspant mijn spieren, hooguit een paar weken. Een bindweefselmassage beidt ook verlichting.
Alles heeft wel wat geholpen, in ieder geval zo ver dat ik ermee om kan gaan. Echter soms is het een periode erger en heb ik bv drie dagen in de week knallende hoofdpijn en enorme pijnlijke spieren. Dan kom ik de dagen door op paracetamol, veel slapen. De hoofdpijn wordt dan een soort migraine, met overgevoeligheid voor licht, geluiden, geuren. Die overgevoeligheid is er dan vaak ’s ochtends al en dan neem ik preventief een paar paracetamol en met een beetje geluk kan ik daarmee een ergere hoofdpijn voorkomen. Ik masseer mijn nek en bovenrug dan zelf wat los en soms zakt het dan af.

Als ik zit of lig voel ik mijn spieren aanspannen, bijvoorbeeld in de onderrug. Ik ontspan die spieren dan en vervolgens even later is het weer aangespannen.
In bed spant zo mijn gezicht en nek aan, mijn kaken spannen zich aan. Ik ontspan dan weer maar even later is het weer aan het verkrampen. Ik heb eerder ge-knarsentand maar nu niet meer, wel klem ik soms met mijn kaken.

Ik heb een rustig leven, wel wat stress gekend maar de laatste jaren ervaar ik geen chronische of heftige stress(gevoelens). Ik probeer zo goed mogelijk op mijn houding te letten, zit best wel eens verkeerd achter de pc maar dat probeer ik zo veel mogelijk te corrigeren.
Daarnaast zorg ik voor voldoende beweging (ik fiets met een e-bike naar mijn werk en ik sport 2-3 keer per week). Ik eet gezond, ben wel wat te zwaar (bmi ruim 27) en daar let ik op dat dit niet meer wordt, momenteel ben ik wat aan het afvallen.
Ik kan zelf geen aanwijsbare oorzaak vinden. Ik gebruik paracetamol tegen de spier- en hoofdpijn. NSAID’s kan ik niet ivm mijn colitis.
O ja, en ik heb regelmatig restless legs.

Ik herken veel in fibromyalgie, behalve slaapproblemen omdat ik wel goed slaap. Tenminste, ik word niet wakker van de pijn of zo. Wel van de restless legs.
Verder werk ik gewoon, ik functioneer goed maar ik zou graag van die gespannen en pijnlijke spieren af willen. Ik denk dat ik dan ook veel minder andere klachten hebt (vermoeidheid, hoofdpijn, overbelastingen etc)

Vrijdag heb ik weer een afspraak bij de huisarts, ik heb twee weken geleden weer bloedonderzoek gehad, niets uit gekomen. En nu medicatie gekregen (pregabaline) wat zou moeten helpen tegen de restless legs. Ik merk daar nog niet veel van maar dat kan nog komen.
De huisarts wil mij verwijzen naar psycho somatische ceasar thearapie met als doel om te leren omgaan met de klachten, icm de medicatie. En daarna evt verwijzing naar reumatoloog. Ik zie dit liever andersom.
Herkent iemand dit en wat zou ik nog meer kunnen proberen? Of heeft iemand nog vragen waar ik nog niet over nagedacht heb.

Wat fijn, die herkenning.. ik wil idd ook graag een verwijzing naar de reumatoloog. Ik zou eerlijk gezegd niet weten of mijn dieet hier iets mee te maken heeft, ik ga er eens op letten. Wel merk ik dat het eten van veel suiker niet goed is, daar krijg ik sneller hoofdpijn van. Dat doe ik dan ook maar niet zo veel, gelukkig ben ik niet echt een suiker-eter.

Ik krijg nu geen medicijnen voor de colitis omdat die goed onder controle is. Ik heb een lichte vorm denk ik. Als ik al een keer een NSAID neem (ibprofen bijvoorbeeld) krijg ik wel gelijk weer last. Dan kan ik een zetpil gebruiken maar meestal gaan die klachten dan weer over na een paar dagen.

@kwebbeltje, wat een herkenning, mijn huisarts zegt dat nu ook (een verwijzing kan altijd nog). Wat voor diagnose heb jij gekregen?

Heeft iemand nog tips hoe ik mijn huisarts kan 'overtuigen' dat ik die verwijzing wil? Ik vind dat lastig omdat zij de deskundige is en ik mij dan snel laat overrompelen. Ik voel mij dan onbegrepen, daar kan ik dan emotioneel van worden wat het beeld van psychosomatisch weer bevestigd..

La-Gamine schreef: ↑

28-05-2019 11:42

Ik heb ook veel darmklachten, en een B12 tekort. Klinkt dat ook bekend?

B12 is eind 2017 getest en was heel goed, de waarde zat in het middel van het normaalgebied.

hamerhaai schreef: ↑

28-05-2019 12:07

google eens op middelenafhankelijke hoofdpijn

hoeveel sport en beweeg je? meer bewegen geeft in de meeste gevallen verlichting. Wanneer je niet niet zo belastbaar bent, dan moet je langzaam beginnen.

Ik sport 2-3 keer per week, probeer niet te overbelasten. Het wisselt heel erg wat ik kan, de ene week kan ik bv amper een lunch ivm dat mijn knieen zeer doen en de week erop kan ik dat weer wel. Ik heb goede begeleiding op de sportschool en ook met fysio de manier van sporten besproken (houding, belasting etc). Ik weet dat ik regelmatig moet bewegen, doe ik dan ook zo veel mogelijk. Bijvoorbeeld als ik naar het toilet moet, ga ik via de tweede verdieping om wat extra te bewegen.
Daarnaast fiets ik elke dag ca. een uur (met een e-bike omdat een gewone fiets te belastend is).

Middelenafhankelijke hoofdpijn heb ik ook wel eens over nagedacht. Zou kunnen maar kan dat ook als er periodes zijn dat ik een paar weken nagenoeg geen paracetamol slik?

Dreamer schreef: ↑

28-05-2019 12:08

Verder zou je als beweging yoga kunnen overwegen. Een zachte vorm van yoga. Daarmee stretch je je spieren en ontspan je ze ook beter. Die krakende rug krijg ik er mee los, zeg maar.

Yoga zou ik nog wel eens kunnen proberen. Ik heb dat eerder wel eens gedaan, een korte periode, en daar wel wat ontspanningsoefeningen geleerd die ik nog wel eens toepas (bewust spieren aanspannen om ze weer te kunnen ontspannen).

Bedankt voor alle berichten en herkenning, dat doet mij wel goed.
En inderdaad, zoals iemand al schreef, het voelt soms of ik mij aanstel en al helemaal als er een periode is met weinig klachten. Dan laat het al gauw zitten en maak ik geen afspraak bij de huisarts.

Vrijdag heb ik een afspraak, ik ga duidelijk mijn klachten nogmaals benoemen en een verwijzing naar de reumatoloog vragen.

Even een update. Vanmorgen ben ik bij de huisarts geweest en een verwijzing gekregen naar de reumatoloog. En ook ophoging van de medicatie die ik had gekregen. Over drie weken kan ik terecht bij de reumatoloog dus nog even afwachten.